2023／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 3.2 | 体重：72.0Kg，体脂肪率22.5% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：フィッシュバーガー，夜：鶏唐揚・うどん・きんぴらごぼう |
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| 12/02 土 | 0.0 | 体重：72.7Kg，体脂肪率21.7% 朝：青椒肉絲・炒飯，昼：メンチカツ・ドリア・スープ・ポテトチップス・シュークリーム，夜：牛丼・なすみぞれ和え |
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| 12/03 日 | 0.0 | 体重：72.8Kg，体脂肪率23.3% 朝：グラタン・鶏むねサラダ・ミネストローネ，昼：おにぎり(赤飯)・ピーセン・クレープ，夜：焼肉丼・春巻 |
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| 12/04 月 | 3.0 | 自宅−駅(3) |
20:45(6:55 |
体重：71.9Kg，体脂肪率22.4% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：玉子とキクラゲの炒め物・うどん・ほうれん草胡麻和え |
| 12/05 火 | 2.4 | 駅−会社 |
18:13(7:35) |
体重：71.3Kg，体脂肪率21.8% 朝：いなりずし，昼：チョコパン，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 12/06 水 | 0.0 | 体重：72.1Kg，体脂肪率21.8% 朝：ゼリー，昼：おにぎり(煮玉子)，夜：エビフライ・チョリソー・ピザ・ポテトフライ・ミネストローネ |
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| 12/07 木 | 0.0 | 体重：70.4Kg，体脂肪率20.0% 朝：ドーナツ，昼：コロッケパン，夜：鶏唐揚・チキンライス・豚汁 |
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| 12/08 金 | 0.0 | 体重：70.4Kg，体脂肪率19.7% 朝：里芋，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：レバニラ炒め・天津炒飯・春巻 |
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| 12/09 土 | 0.0 | 体重：69.9Kg，体脂肪率18.4% 朝：焼鳥丼・スープ，昼：ドリア・鶏つくね，夕：串揚げ・サラダ・サンドイッチ・ビール(350)，夜」カレーうどん・メンチカツ |
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| 12/10 日 | 0.0 | 体重：70.3Kg，体脂肪率19.8％ 朝：中華丼・鯖おろしポン酢，昼：メロンパン・クレープ，夜：炒飯・春巻・ワンタン・マカロニサラダ |
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| 12/11 月 | 0.0 | 体重：69.4Kg，体脂肪率20.2% 朝：プリン，昼：グラコロバーガー，夜：ミートソース・鶏竜田揚げ |
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| 12/12 火 | 3.2 | 体重：69.4Kg，体脂肪率21.0% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：豚しゃぶ鍋・焼きめし・グラコロ |
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| 12/13 水 | 3.2 | 体重：69.4Kg，体脂肪率20.7% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：バタースコッチ，夜：チキンライス・焼売・ナスみぞれ和え |
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| 12/14 木 | 3.2 | 体重：69.2Kg，体脂肪率20.3% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(牛焼肉)，夜：肉団子・炒飯・きんぴらごぼう |
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| 12/15 金 | 3.2 | 体重：67.7Kg，体脂肪率19.2% 朝：鶏唐揚げ，昼：チキンサンド，夜：カレー・サラダ・シュークリーム・ひねり揚げ |
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| 12/16 土 | 0.0 | 体重：69.3Kg，体脂肪率20.8% 朝：メンチカツ・かき揚げ丼，昼：鶏ごぼうご飯・春巻，夜：かつ丼・豚しゃぶサラダ |
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| 12/17 日 | 0.0 | 体重：67.7Kg，体脂肪率19.8% 朝：アジ南蛮漬け・うどん．昼：ドリア・煮玉子・ポテトチップス・クレープ，夜：鶏唐揚・カレーピラフ・ポテトフライ・茶碗蒸し・切干大根 |
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| 12/18 月 | 3.2 | 体重：70.1Kg，体脂肪率21.9% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：青椒肉絲・炒飯 |
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| 12/19 火 | 3.2 | 体重：70.2Kg，体脂肪率21.7% 朝：シュークリーム，昼：コロッケパン，夜：鶏生姜焼き・冷奴・インゲン・ご飯・味噌汁 |
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| 12/20 水 | 3.2 | 体重：70.3Kg，体脂肪率21.9% 朝：エクレア，昼：玉子サンド，夜：ナポリタン・鶏むねサラダ |
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| 12/21 木 | 3.2 | 体重：70.6Kg，体脂肪率22.4% 朝：煮玉子，昼：カレーピラフ，夜：チキン南蛮・焼ラーメン・海老マヨサラダ |
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| 12/22 金 | 3.2 | 体重：70.7Kg，体脂肪率21.9% 朝：シュークリーム，昼：メロンパン，夜：酢豚・カニ玉・ご飯 |
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| 12/23 土 | 0.0 | 体重：70.0Kg，体脂肪率23.5% 朝：焼うどん・鶏つくね，昼：レバニラ炒め・麻婆豆腐・炒飯・ビール(350x3)・シュークリーム・ひねり揚げ |
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| 12/24 日 | 0.0 | 体重：72.1Kg，体脂肪率22.9% 朝：ゼリー，昼：ピザ・エビフライ・ほうれん草・ミネストローネ・ポテトチップス・クレープ，夜：焼豚・ラビオリ・ジャーマンポテト |
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| 12/25 月 | 3.2 | 体重：72.0Kg，体脂肪率22.0% 朝：豚汁，櫃：ツナマヨサンド，夜：エビフライ・醤油パスタ・茶碗蒸し |
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| 12/26 火 | 3.2 | 体重：70.5Kg，体脂肪率17.2% 朝：ヨーグルト，昼：クリームパン，夜：スタミナ丼・メンチカツ・ほうれん草胡麻和え |
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| 12/27 水 | 3.2 | 体重：70.0Kg，体脂肪率23.8% 朝：くん玉，昼：おにぎり(銀ダラ)，夜：担々麺・鯖おろしポン酢・切干大根 |
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| 12/28 木 | 3.2 | 体重：69.9Kg，体脂肪率23.7% 朝：プリン，昼：ピーナツサンド，夜：ハンバーグ・とんかつ・ポテトフライ・ポタージュ |
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| 12/29 金 | 0.0 | 母死亡。享年９０歳なので大往生かな。 体重：70.6Kg，体脂肪率25.0% 朝：おにぎり(煮玉子)，昼：鶏ごぼうご飯・鶏竜田揚げ・スープ，夜：中華丼・豚トロ・ポテトサラダ・ミネストローネ |
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| 12/30 土 | 0.0 | 体重：70.1Kg，体脂肪率22.5% 朝：だしまき玉子，昼：ドリア・サラダ・スープ，夜：ネギトロ丼・ほうれん草チーズ・味噌汁・エクレア・歌舞伎揚げ |
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| 12/31 日 | 0.0 | 体重：71.1Kg，体脂肪率24.3% 朝：プリン，昼：カルボナーラ・鶏よブロッコリーのアヒージョ，夜：焼肉・ナムル・キャベツ・ビール(350x4) |
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| 走行距離 | 50.2 km | |||