けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
2023／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 3.2   体重：70.7Kg，体脂肪率22.2%
朝：杏仁豆腐，昼：マロンパン，夜：油そば・鶏むねサラダ
11/02 木 3.2   体重：71.2Kg，体脂肪率22.4%
朝：クレープ，昼：おにぎり(牛しぐれ)，夜：レバニラ炒め・麻婆豆腐・かに玉・ご飯
11/03 金 0.0   体重：71.4Kg，体脂肪率22.2%
朝：ネギ塩豚カルビ丼・スープ，昼：コロッケパン・ドーナツ，夜：焼鳥丼・チャプチェ
11/04 土 0.0   体重：71.0Kg，体脂肪率21.5%
朝：牛丼・豚しゃぶサラダ，昼：てりやきバーガー・エクレア，夜：豚トロ・ピラフ・切干大根
11/05 日 0.0   体重：70.7Kg，体脂肪率21.7%
朝：鶏つくね・炒飯，昼：おにぎり(赤飯)・シュークリーム・ひねり揚げ，夜：ラーメン・春巻・鶏むねサラダ
11/06 月 0.0   体重：71.6Kg，体脂肪率22.4%
朝：ドーナツ，昼：メロンパン，夜：ビビンパ・メンチカツ
11/07 火 3.2   体重：70.7Kg，体脂肪率22.0%
朝：ワッフル，昼：フレンチトースト，夜：焼豚・オムライス・くん玉・スープ・揚げ塩餅
11/08 水 3.2   今年中途入社した人が名門校出身で高校駅伝に出てた(しかも区間１ケタ順位)ガチの人だった。
体重：71.1Kg，体脂肪率22.3%
朝：エクレア，昼：ソーセージパン，夜：ドライカレー・チキン南蛮・サラダ
11/09 木 3.2   体重：70.9Kg，体脂肪率23.0%朝：ちくわ，昼：おにぎり(鮭)，夜：牛生姜焼き・ご飯・サラダ・ピーセン
11/10 金 3.2   体重：71.8Kg，体脂肪率22.2%
朝：クレープ，昼：チキンサンド，夜：ブリ照焼・かき揚げ丼
11/11 土 0.0   体重：71.6Kg，体脂肪率22.4%
朝：カルボナーラ・ミネストローネ，昼：カレーうどん・メンチカツ・ポテトチップス・エクレア，夜：親子丼・肉団子・鶏むねサラダ
11/12 日 0.0   体重：71.8Kg，体脂肪率22.9%
朝：焼豚・クリームパン，昼：焼おにぎり・歌舞伎揚・クレープ，夜：しょうゆパスタ・鯖おろしポン酢・スープ
11/13 月 3.2   体重：71.7Kg，体脂肪率22.5%
朝：プリン，昼：おにぎり(煮玉子)，夜：かつ丼・チキン南蛮・豚汁
11/14 火 3.2   体重：71.6Kg，体脂肪率22.7%
朝：ドーナツ，昼：うどん・切干大根，夜：青椒肉絲・炒飯・ハッシュドポテト
11/15 水 3.2   体重：71.1Kg，体脂肪率25.3%
朝：玉子焼き，昼：おにぎり(牛そぼろ)，夜：ピザ・ほうれん草・ポテトフライ・ポタージュ
11/16 木 3.2   体重：70.7Kg，体脂肪率21.1%
朝：シュークリーム，昼：いおにぎり(鮭わかめ)，夜：カレー・サラダ
11/17 金 3.6   体重：72.2Kg，体脂肪率22.8%
朝：ドーナツ，昼：メロンパン，夜：鶏トマト煮・ナポリタン・スープ
11/18 土 0.0   体重：72.0Kg，体脂肪率22.1%
朝：ゼリー，昼：グラタン・エビフライ・ほうれん草・ミネストローネ・ひねり揚げ・シュークリーム，夜：焼鳥・ピラフ・茶碗蒸し・大学いも
11/19 日 0.0   体重：72.2Kg，体脂肪率23.9%
朝：春巻・鶏ごぼうご飯・きんぴらごぼう，昼：ハムカツサンド・ピーセン・クレープ，夜：二色ご飯・豚しゃぶサラダ・カボチャ
11/20 月 0.0   体重：71.8Kg，体脂肪率20.8%
朝：シュークリーム，昼：コロッケパン，夜：ミートソース・豚トロ・ミネストローネ
11/21 火 3.2   体重：71.4Kg，体脂肪率24.0%
朝：豚角煮，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：餃子：鶏唐揚・レバニラ炒め・炒飯・スープ
11/22 水 3.2   体重：72.0Kg，体脂肪率24.0%
朝：ドーナツ，昼：おにぎり(舞茸)，夜：鶏ごぼうご飯・切干大根・茶碗蒸し・歌舞伎揚
11/23 木 0.0   体重：71.1Kg，体脂肪率20.2%
朝：レンコンはさみ揚げ，昼：ラーメン・回鍋肉丼，夜：焼肉丼・鯖おろしポン酢
11/24 金 3.2   体重：72.5Kg，体脂肪率21.3%
朝：ヨーグルト，昼：カレーパン，夜：チキン南蛮・グラタン・コロッケ
11/25 土 0.0   体重：72.5Kg，体脂肪率24.4%
朝：焼鳥丼・鶏むねサラダ，昼：玉子焼き・おにぎり(牛そぼろ)，夜：餃子・冷奴・野菜炒め・焼肉・炒飯・焼きそば・ビール(500x3)
11/26 日 0.0   体重：72.6Kg，体脂肪率26.2%
朝：麻婆ナス・ピラフ，昼：グラコロバーガー，夜：かつ丼・スープ・ひねり揚げ
11/27 月 3.2   体重：72.2Kg，体脂肪率22.3%
朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(鮭)，夜：中華丼・クリームコロッケ・チョリソー・ポテトサラダ・ミネストローネ
11/28 火 3.2   体重：71.9Kg，体脂肪率21.8%
朝：クレープ，昼：ソーセージパン，夜；カレー・サラダ
11/29 水 3.2   体重：72.5Kg，体脂肪率21.8%
朝：ヨーグルト，昼：チキンサンド，夜：ドリア・豚しゃぶサラダ・ポテトチップス・エクレア
11/30 木 3.2   体重：72.5Kg，体脂肪率21.1%
朝：シュークリーム，昼：おにぎり(高菜チャーシュー)，夜：ナポリタン・焼豚・ゴボウサラダ
走行距離 58.0  km