2023／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 0.0 | 体重：70.6Kg，体脂肪率21.6% 朝：シュークリーム，昼：コロッケパン，夜：アジ南蛮漬け・炒飯・シュークリーム・ひねり揚げ |
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| 9/02 土 | 0.0 | 体重：70.0Kg，体脂肪率21.9% 朝：春巻・ミートソース，昼：栗蒸しパン・ドーナツ，夜：メンチカツ・うどん・きんぴらごぼう |
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| 9/03 日 | 0.0 | 体重：70.1Kg，体脂肪率22.8% 朝：ドリア・サラダ，昼：フィッシュバーガー・エクレア・ポテトチップス，夜：豚角煮・鶏ごぼうご飯・切り絵帯ダイオkン・ポテトサラダ |
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| 9/04 月 | 3.2 | 体重：70.4Kg，体脂肪率23.1% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：牛肉とごぼうの炒め物・玉子あんかけ豆腐・コロッケ・焼うどん |
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| 9/05 火 | 0.0 | 体重：71.1Kg，体脂肪率22.2% 朝：春巻，昼：おにぎり(牛そぼろ)，夜：チキン南蛮・鶏つくね・ピラフ・切干大根 |
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| 9/06 水 | 0.0 | 体重：70.2Kg，体脂肪率22.2% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：ドリア，夜：鶏龍田揚・鶏ごぼうご飯・マカロニサラダ・豚汁 |
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| 9/07 木 | 0.0 | 体重：70.2Kg，体脂肪率22.5% 朝：ヨーグルト，昼：ソーセージパン，夜：カレー・サラダ |
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| 9/08 金 | 0.0 | 体重：70.5Kg，体脂肪率22.3% 朝：ゼリー，昼：チョコパン，夜：焼売・ビビンパ・ポテトフライ・スープ |
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| 9/09 土 | 0.0 | 体重：70.5Kg，体脂肪率22.9% 朝：焼鳥丼・ナス煮びたし，昼：おにぎり(赤飯)・ポテトチップス・エクレア，夜：青椒肉絲・カルボナーラ・カニカマ |
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| 9/10 日 | 0.0 | 体重：70.5Kg，体脂肪率22.8% 朝：焼豚丼・鶏むねサラダ・鯖おろしポン酢，昼：コロッケパン・ポテトチップス・シュークリーム，夜：肉団子・ペペロンチーノ・きんぴらごぼう・コロッケ |
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| 9/11 月 | 0.0 | 体重：70.4Kg，体脂肪率22.8% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(肉みそ)，夜：麻婆豆腐・海老チリ・回鍋肉・ご飯 |
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| 9/12 火 | 0.0 | 体重：70.8Kg，体脂肪率22.7% 朝：玉子焼き，昼：チキンサンド，夜：ハンバーグ・目玉焼き・ご飯・味噌汁 |
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| 9/13 水 | 0.0 | 体重：70.4Kg，体脂肪率22.7% 朝：エクレア，昼：ハムカツサンド，夜：牛丼・海老マヨサラダ・玉子あんかけ豆腐 |
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| 9/14 木 | 0.0 | 体重：70.3Kg，体脂肪率22.8% 朝：ヨーグルト，昼：カレーパン，夜：チキンステーキ・ピザ・ポテトフライ・ほうれん草・スープ |
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| 9/15 金 | 0.0 | 体重：69.9Kg，体脂肪率22.3% 朝：クレープ，昼：おにぎり(鶏つくね)，夜：鶏唐揚げ・ナスみぞれ和え・カレーうどん |
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| 9/16 土 | 0.0 | 体重：70.7Kg，体脂肪率20.2% 朝：豚角煮・かき揚げ丼，昼：ソーセージパン・シュークリーム・ポテトチップス，夜：エビフライ・きのこスパ・ミネストローネ |
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| 9/17 日 | 3.2 | 体重：71.3Kg，体脂肪率23.0% 朝：かつ丼・煮玉子・スープ，昼：フィッシュバーガー，夜：ミーソース・ポテトフライ・ほうれん草チーズ焼き |
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| 9/18 月 | 3.2 | 体重：70.4Kg，体脂肪率21.9% 朝：鶏みぞれ煮・ドライカレー・ワンタン，昼：油淋鶏・ご飯・味噌汁，夜：青椒肉絲・炒飯 |
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| 9/19 火 | 3.2 | 体重：71.2Kg，体脂肪率22.8% 朝：クレープ，昼：おにぎり（煮玉子)，夜：ささみカツ・コロッケ・ご飯・豚汁 |
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| 9/20 水 | 3.2 | 体重：71.7Kg，体脂肪率22.8% 朝：エクレア，昼：おにぎり(舞茸)，夜：カレー・サラダ |
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| 9/21 木 | 3.2 | 体重：71.4Kg，体脂肪率22.7% 朝：杏仁豆腐，昼：メロンパン，夜：鶏唐揚・ビーフン・ポテトサラダ |
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| 9/22 金 | 0.0 | 体重：71.4Kg，体脂肪率22.5% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(マグロ)，夜：鶏つくね・ピラフ・きんぴらごぼう・ハッシュドポテト |
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| 9/23 土 | 0.0 | 体重：71.0Kg，体脂肪率22.9% 朝：焼豚・ナポリタン，昼：メンチカツ・皿うどん・ポテトチップス・シュークリーム，夜：ラーメン・豚しゃぶサラダ |
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| 9/24 日 | 0.0 | 体重：71.3Kg，体脂肪率24.0% 朝：ワンタンメン・ナスみぞれ煮，昼：おにぎり(牛しぐれ)，夜：鶏唐揚・ご飯・豚汁 |
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| 9/25 月 | 3.2 | 体重：70.5Kg，体脂肪率23.2% 朝：エクレア，昼：おにぎり(カルビ)，夜：アジ南蛮漬け・焼そば |
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| 9/26 火 | 5.4 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.4) |
22:18(7:26) 18:45(7:49) |
体重：70.3Kg，体脂肪率24.2% 朝：シュークリーム，昼：ツナマヨサンド，夜：牛丼・煮玉子・スープ |
| 9/27 水 | 3.4 | 駅−自宅 |
27:27(8:04) |
体重：70.5Kg，体脂肪率23.9% 朝：ゼリー，昼；フィッシュバーガー，夜：肉団子・おにぎり(鮭・枝豆)・切干大根 |
| 9/28 木 | 5.4 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.4) |
23:29(7:50) 18:43(7:48) |
体重：70.6Kg，体脂肪率24.2% 朝:笹かま，昼：チキンサンド，夜：メンチカツ・うどん・鶏むねサラダ |
| 9/29 金 | 0.0 | 体重：70.4Kg，体脂肪率24.7% 朝：杏仁豆腐，昼：ピーナツサンド，夜：焼豚・肉じゃが・きんぴらごぼう・ポテトチップス・シュークリーム |
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| 9/30 土 | 0.0 | 体重：70.3Kg，体脂肪率24.3% 朝：鶏唐揚・ドライカレー・切干大根，昼：ドリア・とり天，夜：ハンバーグ・ピザ・ほうれん草 |
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| 走行距離 | 36.6 km | |||