2023／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 0.0 | 体重：69.7Kg，体脂肪率21.9% 朝：カレーうどん・ナス，昼：焼豚・炒飯・ワッフル・豆もち，夜：鶏ごぼうご飯・薩摩揚げ・ポテトサラダ・豚汁 |
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| 7/02 日 | 0.0 | 体重：70.2Kg，体脂肪率20.3% 朝：肉団子・ドライカレー，昼：おにぎり(牛すき)・クレープ・ピーセン，夜：ピザ・チョリソー・エビフライ・ポテトフライ・アスパラ・ブロッコリー・スープ |
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| 7/03 月 | 3.2 | 体重：69.5Kg，体脂肪率22.3% 朝：ヨーグルト，昼：フィッシュバーガー，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
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| 7/04 火 | 3.0 | 駅−自宅 |
体重：68.9Kg，体脂肪率22.1% 朝：エクレア，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：炒飯・ゴボウサラダ・ポテトフライ |
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| 7/05 水 | 3.2 | 体重：69.1Kg，体脂肪率22.0% 朝：ゼリー，昼：おにぎり(漬けマグロ)，夜：ミートソース・春巻・鶏つくね |
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| 7/06 木 | 3.0 | 駅−自宅 |
21:20(7:07) |
体重：68.8Kg，体脂肪率21.3% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：コロッケパン，夜：鶏唐揚・ビーフン・ポテトフライ |
| 7/07 金 | 3.2 | 体重：69.5Kg，体脂肪率20.6% 朝：コーヒーゼリー，昼：おにぎり(コンビーフ)，夜：ナポリタン・サラダ・ポテトチップス・ワッフル |
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| 7/08 土 | 0.0 | 体重：69.3Kg，体脂肪率20.8% 朝：焼鳥丼・きんぴらごぼう・春巻，昼：グラタン・鶏つくね，夜：麻婆ナス・鶏ごぼうご飯・茶碗蒸し・ポテトフライ |
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| 7/09 日 | 0.0 | 体重：68.5Kg，体脂肪率26.8% 朝：牛肉とごぼうの炒め物・炒飯，昼：レバニラ炒め・海老チリ・酢豚・餃子・ご飯・ビール(500x2)，夜：いなりずし・焼豚 |
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| 7/10 月 | 3.0 | 駅−自宅 |
21:40(7:13) |
体重：69.2Kg，体脂肪率22.2% 朝：ゼリー，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：焼きそば・笹かま |
| 7/11 火 | 5.4 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.4) |
21:07(7:02) 18:01(7:30) |
体重：68.6Kg，体脂肪率20.8% 朝：ドーナツ，昼：メロンパン，夜：、麻婆豆腐・野菜炒め・天津飯・チョリソー |
| 7/12 水 | 0.0 | 体重：69.1Kg，体脂肪率21.5% 朝：ヨーグルト，昼：ソーセージパン，夜：うどん・切干大根 |
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| 7/13 木 | 3.2 | 体重：69.0Kg，体脂肪率21.3% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(ねぎ味噌)，夜・ビビンパ・豆腐そうめん |
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| 7/14 金 | 3.2 | 体重：69.0Kg，体脂肪率21.8% 朝：ワッフル，昼：チキンサンド，夜：カレー・サラダ |
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| 7/15 土 | 0.0 | 朝：肉団子・かき揚げ丼，昼：回鍋肉・餃子・ソーセージ・天津飯・スープ・ビール(500x2) |
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| 7/16 日 | 0.0 | 体重：69.3Kg，体脂肪率21.1% 朝：ドリア・サラダ，昼：ナス揚げびたし・ポテトサラダ・シュークリーム・ポテトチップス，夜：チキン南蛮・うどん・メンチカツ |
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| 7/17 月 | 0.0 | 体重：69.6Kg，体脂肪率21.6% 朝：親子丼・玉子豆腐，昼：青椒肉絲・炒飯，夜：カレー・鶏みぞれ煮・マカロニサラダ・ポテトフライ |
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| 7/18 火 | 3.2 | 体重：67.9Kg，体脂肪率19.7% 朝：春巻，昼：おにぎり(ソーセージ)・ゼリー，夜：ハンバーグ・エビフライ・ほうれん草・ご飯・スープ・クレープ |
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| 7/19 水 | 3.2 | 体重：69.1Kg，体脂肪率21.8% 朝：ヨーグルト，昼：チョコパン，夜：豚トロ・鶏竜田揚げ・鶏ごぼうご飯・切干大根・大学いも |
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| 7/20 木 | 3.2 | 体重：67.9Kg，体脂肪率19.6% 朝：れんこんはさみ揚げ，昼：コロッケパン，夜：とんかつ・コロッケ・ご飯・味噌汁 |
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| 7/21 金 | 3.9 | 軍畑−高水山 |
登り1h20m，下り1h2m |
暑くならないうちにと８時半には登り始めたけど、登山道入り口まで走れず、高源寺からは歩き。岩茸石山までは行ける気がせず、高水までですぐに引き返し。 体重：66.8Kg，体脂肪率19.0% 朝：鶏つくね・炒飯・きんぴらごぼう，昼：ナスと豚肉の味噌炒め・チキン南蛮・ラーメン・ビール(350x2)，夜：ピラフ・コロッケ・玉子豆腐 |
| 7/22 土 | 0.0 | 体重：71.2Kg，体脂肪率22.0% 朝：牛カルビ丼・メンチカツ・サラダ，昼：おにぎり(煮玉子)，夜：さわら西京焼・冷奴・インゲン・ご飯・味噌汁 |
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| 7/23 日 | 0.0 | 体重：69.5Kg，体脂肪率20.4% 朝：焼鳥丼・ゴボウサラダ，昼：焼売・炒飯・シュークリーム・ポテトチップス，夜：チキンソテー・海老フライ・ご飯・ミネストローネ |
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| 7/24 月 | 3.2 | 体重：70.8Kg，体脂肪率21.0% 朝：ヨーグルト，昼：フィッシュバーガー，夜：肉団子・ピラフ・切干大根 |
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| 7/25 火 | 3.0 | 駅−自宅 |
22:18(7:26) |
金曜日の山トレ後にリュックを洗濯したんだけど、その際に外に出したＩＤカードを忘れて出社。仮カードを使うので出入りは問題ないけど、複合機からの印刷はその都度社員ＩＤとパスワードを入力しなきゃならないので、えらく不便。 体重：69.9Kg，体脂肪率21.9% 朝：豚汁，昼：チキンサンド，夜：豚生姜焼き・いなりずし・ポテトフライ |
| 7/26 水 | 5.4 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.3) |
20:54(6:58) 18:23(7:40) |
結果を知らないようにして家に帰って決勝をビデオ観戦。母校の５年ぶりの甲子園出場なんだけど、前回も前々回も記念大会で２校出場。春や秋の優勝はあったけど、夏の実質優勝はそれこそ私が生まれたころ以来の出来事らしい。春の選抜も神奈川で1校だけだったし、これで大手を振って頂点に立ったと言えるのかな。 体重：69.2Kg，体脂肪率20.7% 朝：ドーナツ，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：焼豚・コロッケ・鶏むねサラダ・焼きそば・ビール(500x2) |
| 7/27 木 | 3.2 | 体重：69.0Kg，体脂肪率20.0% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：カレー・サラダ |
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| 7/28 金 | 3.2 | 体重：70.8Kg，体脂肪率20.4% 朝：ドーナツ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：かき揚げ丼・鶏竜田揚げ |
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| 7/29 土 | 0.0 | 体重：70.9Kg，体脂肪率21.7% 朝：アジ南蛮漬け・鶏ごぼうご飯・ゆで卵，昼：ミートソース・ちくわ磯辺揚げ，夜：牛丼・しめさば |
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| 7/30 日 | 0.0 | 体重：70.5Kg，体脂肪率21.6% 朝：親子丼・茶碗蒸し，昼：チキン南蛮・ドリア，夜：冷やし中華・豚しゃぶサラダ |
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| 7/31 月 | 3.2 | 体重：68.4Kg，体脂肪率20.4% 朝：ゼリー，昼：チョコパン，夜：グラタン・鶏みぞれ煮 |
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| 走行距離 | 65.1 km | |||