2023／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 木 | 4.3 | 駅−自宅 |
32:39(7:23) |
体重：69.5Kg，体脂肪率21.5% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(ねぎ味噌)，夜：ミートソース・スープ・ひねり揚げ |
| 6/02 金 | 0.0 | 体重：70.1Kg，体脂肪率22.0% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鶏天)，夜：ラーメン・玉子焼き・ポテトチップス・シュークリーム |
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| 6/03 土 | 0.0 | 朝：ゼリー，昼：牛肉とごぼうの炒め物・いなりずし，夜：鶏つくね・炒飯・ゴボウサラダ |
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| 6/04 日 | 0.0 | 体重：69.4Kg，体脂肪率21.8% 朝：春巻・ドリア・ハッシュドポテト，昼：ニラ玉丼・クレープ・歌舞伎揚げ，夜：炒飯・鶏むねサラダ |
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| 6/05 月 | 3.2 | 体重：69.7Kg，体脂肪率21.9% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：フィッシュバーガー，夜：カルボナーラ・海老フライ・ポテトフライ・ブロッコリー・スープ・ポップコーン |
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| 6/06 火 | 3.2 | 体重：69.6Kg，体脂肪率20.2% 朝：杏仁豆腐，昼：カレーパン，夜：ドリア・サラダ・カニカマ |
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| 6/07 水 | 5.1 | 自宅−駅 |
37:30(7:21) |
体重：70.1Kg，体脂肪率21.6% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：豚塩カルビ丼・インゲンとブロッコリーの胡麻和え・マカロニサラダ・コロッケ・ポテトチップス・クレープ |
| 6/08 木 | 0.0 | 体重：70.0Kg，体脂肪率22.0%朝：ゼリー，昼：コロッケパン，夜：ナポリタン・ナスはさみ揚げ |
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| 6/09 金 | 3.0 | 駅−自宅 |
22:56(7:39) |
体重：69.2Kg，体脂肪率22.0% 朝：ヨーグルト，昼：チキンサンド，夜：鶏唐揚・いなりずし・きんぴらごぼう・ポテトフライ |
| 6/10 土 | 0.0 | 体重：78.6Kg，体脂肪率21.6% 朝：とり天・炒飯・茶碗蒸し，昼：親子丼・メンチカツ・豚汁，夜：回鍋肉・海老チリ・春巻・ご飯・ビール(500x2) |
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| 6/11 日 | 0.0 | 体重：68.8Kg，体脂肪率22.8% 朝：鯖おろしポン酢・おにぎり(牛しぐれ)，昼：かつ丼・サラダ：エクレア・ポテトチップス，夜：鶏竜田揚・鶏ごぼうご飯・玉子豆腐・切干大根 |
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| 6/12 月 | 3.2 | 体重：70.2Kg，体脂肪率21.5% 朝：ヨーグルト，昼：クリームパン，夜：肉団子・ビーフン・ポテトサラダ |
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| 6/13 火 | 5.4 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.4) |
21:52(7:17) 18:18(7:38) |
３ケ月前に購入した西武の回数券、有効期間内に無事に使い切り。 体重：69.9Kg，体脂肪率21.7% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：牛丼・薩摩揚げ・スープ |
| 6/14 水 | 3.2 | 体重：70.0Kg，体脂肪率22.6% 朝：ゼリー，昼：おにぎり(赤飯)，夜：鶏ごぼうご飯・ナスみぞれ炒め・玉子豆腐 |
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| 6/15 木 | 3.2 | 体重：68.2Kg，体脂肪率21.8% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：フィッシュバーガー，夜：アラビアータ・海老フライ・ラム・ミネストローネ・ポテトチップス・エクレア |
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| 6/16 金 | 3.2 | 体重：69.2Kg，体脂肪率21.9% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：ハムマヨサンド，夜：メンチカツ・カレーうどん・豚しゃぶサラダ |
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| 6/17 土 | 0.0 | 体重：69.8Kg，体脂肪率21.4% 朝：ネギ塩カルビ丼・春巻・ワンタン，昼：鶏つくね・カップヌードル，夜：クリームパスタ・サラダ |
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| 6/18 日 | 0.0 | 体重：68.9Kg，体脂肪率22.1% 朝：親子丼・くんたま，昼：鶏むねサラダ・ドリア・コロッケ・シュークリーム・ひねり揚げ，夜：鶏竜田揚げ・炒飯・ゴボウサラダ |
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| 6/19 月 | 3.2 | 体重：69.6Kg，体脂肪率22.7% 朝：ゼリー，昼：牛カルビ・サラダ・ご飯・味噌汁，夜：冷やしうどん・サラダ・冷奴 |
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| 6/20 火 | 3.0 | 駅−自宅 |
22;49(7:36) |
体重：70.4Kg，体脂肪率23.6% 朝：ヨーグルト，メンチカツサンド，夜：あんかけ炒飯・ポテトフライ・切干大根 |
| 6/21 水 | 3.2 | 体重：69.6Kg，体脂肪率22.4% 朝：コーヒーゼリー，昼：チョコパン，夜：ささみカツ・ご飯・豚汁 |
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| 6/22 木 | 3.2 | 体重：68.6Kg，体脂肪率21.3% 朝：ちくわ磯辺揚げ・くんたま，昼：コロッケパン・ポテトチップス・クレープ，夜：ラーメン・サラダ |
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| 6/23 金 | 3.0 | 駅−自宅 |
22:55(7:38) |
体重：68.5Kg，体脂肪率19.2% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：ガパオライス・鶏むねサラダ・シュークリーム・歌舞伎揚げ |
| 6/24 土 | 0.0 | 体重：69.3Kg，体脂肪率21.1% 朝：カツサンド・春雨サラダ，昼：ラザニア・カニカマ，夜：メンチカツ・冷やしうどん・ブロッコリーとインゲンの胡麻和え・じゃがいもチーズ焼 |
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| 6/25 日 | 0.0 | 体重：69.4Kg，体脂肪率21.9% 朝：焼豚丼・玉子焼き，昼：ドライカレー・きんぴらごぼう・クレープ・ポップコーン，夜：鯖竜田揚げ・コロッケ・あさりご飯・切干大根 |
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| 6/26 月 | 0.0 | 学校のレールで動く校門を閉めようとして、、靴の上から左足の人差し指の上を一瞬だけ通してしまい、今朝風呂に入るときに見たら、剝がれかけてた爪から血が。走れるかなとも思ったけど、歩くにも足の指に力が入らず、無理はせず。 体重：69.6Kg，体脂肪率22.8% 朝：ゼリー，昼：玉子サンド，夜：かつ丼・ナスはさみ揚げ・マカロニサラダ |
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| 6/27 火 | 0.0 | 体重：68.9Kg，体脂肪率21.6% 朝：ヨーグルト，昼：チキンサンド，夜：麻婆豆腐・レバニラ炒め・かに玉・ご飯 |
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| 6/28 水 | 3.5 | 駅−自宅 |
24:54(7:07) |
足の指の痛みもなくなり、そろそろとラン復活。 体重：70.0Kg，体脂肪率22.1% 朝：杏仁豆腐，昼：フレンチトースト，夜：カルボナーラ・豚トロ・ハッシュドポテト |
| 6/29 木 | 5.3 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.3) |
21:47(7:16) 16:29(7:10) |
帰りに雨が降ってて、電車を降りるときに激しかったのでビニ傘を買ったら、コンビニで買い物している間にすぐに止んじまった。またストックが１本増えることに。 体重：68.0Kg，体脂肪率21.3% 朝：まるごとバナナ，昼：おにぎり(ツナマヨ)，夜：焼きそば。玉子豆腐 |
| 6/30 金 | 5.3 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.3) |
22:18(7:26) 18:35(8:05) |
剝がれかけてた爪を絆創膏で上からおさえていたんだけど、朝風呂上りに気づいたらとれちまった。そのせいで指に力が入らず、思うように走れず。 体重：69.4Kg，体脂肪率21.9% 朝：エクレア，昼：おにぎり(赤飯)，夜：豚しゃぶサラダ・ドリア・シュークリーム・ポテトチップス |
| 走行距離 | 66.7 km | |||