2023／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 3.2 | 体重：69.5Kg，体脂肪率21.9% 朝：肉団子，昼：春巻・うどん・豆もち・エクレア，夜：ほうとう・豚しゃぶサラダ |
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| 5/02 火 | 4.3 | 会社−駅 |
26:44(6:13) |
体重：70.3Kg，体脂肪率21.6% 朝：杏仁豆腐，昼：ピーナツサンド，夜：カレー・サラダ |
| 5/03 水 | 3.2 | 体重：69.9Kg，体脂肪率20.9% 朝：おにぎり(牛そぼろ)，昼：ピザ・エビフライ・ポテトフライ・ブロッコリー・ミネストローネ・ピーセン・シュークリーム，夜：東坡肉・炒飯 |
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| 5/04 木 | 3.2 | 体重：70.6Kg，体脂肪率14.8% 朝：ヨーグルト・コロッケパン，昼：鶏ごぼうご飯・焼鮭・切干大根，夜：味噌カツ丼・豚汁 |
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| 5/05 金 | 6.0 | 軍畑−岩茸石山 |
登り1h24m，下り1h9m |
知らない間に青梅駅に３／４番線ホームが出来てた。調べたら、３月のダイヤ改正に合わせてとのこと。今までは帰りに空のペットボトルをホームの自販機についてるペットボトル入れに捨ててたんだけど、それが難しくなって、そのまま家まで持ち帰り。 体重：70.0Kg，体脂肪率22.3% 朝：カルボナーラ・玉子焼，昼１：おにぎり(赤飯)，昼2：海老チリ・レバニラ炒め・麻婆麺・ビール(500x2) |
| 5/06 土 | 0.0 | 体重：70.5Kg，体脂肪率22.6% 朝：酢豚・炒飯，昼：グラタン・海老マヨサラダ・ポテトチップス・クレープ，夜：鶏龍田揚げ・ドリア |
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| 5/07 日 | 0.0 | 体重：69.6Kg，体脂肪率22.9% 朝：とり天・ピラフ，昼：鶏唐揚げ・ミートソース，夜：炒飯・きんぴらごぼう・レンコンはさみ揚げ・マカロニサラダ |
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| 5/08 月 | 3.2 | 体重：69.6Kg，体脂肪率21.0% 朝：ヨーグルト，昼：ハムマヨサンド，夜：ナポリタン・スープ |
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| 5/09 火 | 3.2 | 体重：70.1Kg，体脂肪率20.9% 朝：ソーセージパン，昼：ハムカツサンド，夜：ピラフ・揚げナスおろし煮・ひねり揚げ・シュークリーム |
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| 5/10 水 | 3.2 | 体重：69.9Kg，体脂肪率20.6% 朝：ゼリー，昼：チキンサンド，夜：二色ごはん・玉子焼き・ワンタン |
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| 5/11 木 | 3.2 | 体重：69.9Kg，体脂肪率20.3% 朝：とり天，昼：おにぎり(ちりめん山椒)，夜：カレー・サラダ・ポテトチップス・エクレア |
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| 5/12 金 | 3.2 | 体重：70.2Kg，体脂肪率21.2% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(チャーシュー)，夜：炒飯・玉子焼き・ゴボウサラダ・ポテトフライ |
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| 5/13 土 | 0.0 | 体重：69.8Kg，体脂肪率21.0% 朝：プルコギ丼・薩摩揚げ・茶碗蒸し，昼：鶏唐揚・ドリア・シュークリーム・ポテトチップス，夜：いなりずし・ナスはさみ揚げ・ポテトサラダ |
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| 5/14 日 | 0.0 | 体重：69.2Kg，体脂肪率21.8% 朝：ガパオライス・スープ，昼：肉団子・炒飯・ぬれせん・クレープ，夜：中華丼・切干大根・マカロニサラダ |
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| 5/15 月 | 3.2 | 体重：69.7Kg，体脂肪率21.0% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：ボンゴレ・サラダ |
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| 5/16 火 | 12.0 | 新宿−会社 |
1:26:18(7:11) |
体重：69.4Kg，体脂肪率21.4% 朝：シュークリーム，昼：コロッケパン，夜：カレーうどん・海老マヨサラダ・滝豚 |
| 5/17 水 | 3.2 | 体重：69.0Kg，体脂肪率21.3% 朝：コーヒーゼリー，昼：おにぎり(牛そぼろ)，夜：回鍋肉・春巻・麻婆豆腐・かに玉・ご飯・ビール8500x2) |
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| 5/18 木 | 5.4 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.4) |
21:52(7:17) 18:18(7:38) |
コロナ対策緩和で会社のトイレのジェットタオルの使えるように。５類への変更を受けてだろうから、先週からだと思われるけど、タオルハンカチを使っているので、今日まで全然気づかず。 体重：69.1Kg，体脂肪率21.7% 朝：おにぎり(ソーセージ)，昼：ツナマヨサンド，夜：鶏むねサラダ・鯖ご飯・ポテトチップス・エクレア |
| 5/19 金 | 1.0 | 体重：69.7Kg，体脂肪率21.0% 朝：フィッシュバーガー，昼：焼きそば・カニカマ，夜：ピザ・エビフライ・チョリソー・ポテトフライ・ブロッコリー・スープ |
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| 5/20 土 | 3.2 | 体重：69.6Kg，体脂肪率22.2% 朝：ゼリー，昼：ドリア・鶏唐揚・ハッシュドポテト・シュークリーム・ひねり揚げ，夜：鶏ごぼうご飯・ナスはさみ揚げ・豚汁 |
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| 5/21 日 | 3.5 | 花小金井 |
25:06(7:10) |
体重：69.6Kg，体脂肪率22.1% 朝：牛丼・玉子豆腐，昼：酢豚・レバニラ炒め・海老チリ・天津炒飯・ビール(500x2)・ポテトチップス・クレープ，夜：鶏皮・スパサラ |
| 5/22 月 | 3.2 | 体重：70.7Kg，体脂肪率23.1% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：ピーナツサンド，夜：かつ丼・ポテトフライ・きんぴらごぼう |
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| 5/23 火 | 3.2 | 体重：69.9Kg，体脂肪率21.6% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(鯛めし)，夜：鶏ごぼうご飯・豚しゃぶサラダ |
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| 5/24 水 | 8.5 | 新宿−目黒 |
1:00:47(7:09) |
先週のように会社まで行くつもりが、暑さにせいにしちゃぁいけないんだけど、途中でペースダウン。 体重：69.9Kg，体脂肪率21.2% 朝：いなりずし，昼：フレンチトースト，夜：豚角煮・二色ご飯・スープ |
| 5/25 木 | 3.2 | 体重：70.0Kg，体脂肪率22.8% 朝：ヨーグルト，昼：フィッシュバーガー，夜：豚トロ・ピラフ・切干大根 |
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| 5/26 金 | 3.2 | 体重：69.8Kg，体脂肪率21.1% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：おにぎり(ちりめん)，夜：ハンバーグ・目玉焼き・サラダ・ご飯・味噌汁 |
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| 5/27 土 | 11.5 | 御嶽−大岳山荘−古里 |
登り2h11m,下り2h22m |
土曜日ということで人多し。御嶽駅のトイレで体を洗うのは厳しそうだったので、下りは大塚山を回って古里まで。 体重：69.9Kg，体脂肪率20.8% 朝：焼うどん・スープ，夕：回鍋肉・春巻・チキン南蛮・炒飯・スープ・ビール(500x2)，夜：いなしずし・玉子豆腐 |
| 5/28 日 | 0.0 | 体重：70.6Kg，体脂肪率21.3% 朝：ナポリタン・ちくわ磯辺揚げ，昼：ドリア・鶏むねサラダ・コロッケ・シュークリーム・ポテトチップス，夜：筑前煮・メンチカツ・ピラフ |
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| 5/29 月 | 3.2 | 体重：70.0Kg，体脂肪率21.1% 朝：ヨーグルト，昼：コロッケパン，夜：豚塩カルビ丼・鯖おろしポン酢・きんぴらごぼう |
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| 5/30 火 | 3.2 | 体重：69.9Kg，体脂肪率21.0% 朝：クレープ，昼；チキンサンド，夜：カレー・サラダ |
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| 5/31 水 | 0.0 | 体重：69.9Kg，体脂肪率22.2% 朝：ゼリー，昼：バタースコッチ，夜：味噌カツ丼・豚汁 |
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| 走行距離 | 106.6 km | |||