2023／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 8.6 | 会社−駅(4.3) 駅−自宅(4.3) |
29:08(6:47) 30:34(7:07) |
体重：70.1Kg，体脂肪率22.3% 朝：杏仁豆腐，昼：チキンサンド，夜：ピラフ・きんぴらごぼう・スープ |
| 3/02 木 | 6.6 | 自宅−駅(4.3) 駅−会社(2.3) |
29:02(6:45) 15:47(6:52) |
体重：69.9Kg，体脂肪率22.0% 朝：いなりずし，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：焼豚丼・カニカマ・ほうれん草胡麻和え・スープ・ポテトチップス |
| 3/03 金 | 3.2 | 体重：70.6Kg，体脂肪率22.3% 朝：プリン，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：グラタン・サラダ |
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| 3/04 土 | 3.2 | 体重：69.6Kg，体脂肪率20.9% 朝：ピーナツサンド，昼：ほうとう・玉子焼き・シュークリーム・胡麻せん，夜：カレー・サラダ |
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| 3/05 日 | 0.0 | 体重：70.3Kg，体脂肪率21.7% 朝：ビーフン・レンコンはさみ揚げ，昼：ナポリタン・メロンパン・ハンバーガー，夜：鶏竜田揚げ・鶏ごぼうご飯・ナスはさみ揚げ |
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| 3/06 月 | 4.3 | 会社−駅 |
32:07(7:28) |
体重：70.4Kg，体脂肪率22.5% 朝：プリン，昼：おにぎり(牛すき），夜：ガパオライス・スープ・ポテトチップス |
| 3/07 火 | 3.2 | 体重：70.7Kg，体脂肪率22.5% 朝：ヨーグルト，昼：バタースコッチ，夜：鶏つくね・鶏ごぼうご飯・ハッシュドポテト・切干大根 |
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| 3/08 水 | 3.2 | 体重：69.7Kg，体脂肪率21.0% 朝：クレープ，昼：メンチカツバーガー，夜：ハンバーグ・目玉焼き・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁 |
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| 3/09 木 | 3.2 | 体重：70.8Kg，体脂肪率22.4% 朝：杏仁豆腐，昼：ソーセージパン，夜：豚生姜焼き・餃子・冷奴・ご飯・スープ |
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| 3/10 金 | 7.7 | 自宅−駅(4.3) 駅−会社(3.4) |
29:48(6:56) 23:41(6:58) |
体重：70.4Kg，体脂肪率21.4% 朝：薩摩揚げ，昼：おにぎり(鶏めし)，夜：ナポリタン・海老マヨサラダ・ポテトサラダ・シュークリーム・ポテトチップス |
| 3/11 土 | 0.0 | 体重：70.5Kg，体脂肪率21.4% 朝：親子丼・ポトフ，昼：カルボナーラ・コロッケパン，夜：牛肉とごぼうの炒め物・炒飯・ハッシュドポテト・薩摩揚げ |
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| 3/12 日 | 0.0 | 体重：70.3Kg，体脂肪率21.7% 朝：とり天・グラタン，昼：かれーうどん・ナスはさみ揚げ・ドーナツ・ポテトチップス，夜：焼豚・焼きそば・ワンタン |
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| 3/13 月 | 3.2 | 体重：70.0Kg，体脂肪率21.9% 朝：ヨーグルト，昼：クリームパン，夜：鶏唐揚・ラーメン・きんぴらごぼう |
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| 3/14 火 | 8.6 | 会社−駅(4.3) 駅−自宅(4.3) |
29:51(6:57) 30:56(7:12) |
体重：70.1Kg，体脂肪率22.6% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：おにぎり(ねぎ味噌)，夜：ドリア・豚しゃぶサラダ |
| 3/15 水 | 7.4 | 自宅−駅(3.1) 駅−会社(4.3) |
21:45(7:01) 30:31(7:06) |
土曜日から西武が運賃値上げのため、3か月分の回数券を買い込み。 体重：69.8Kg，体脂肪率18.8% 朝：おにぎり(海老寿司)，昼：チキンサンド，夜：カレー・サラダ |
| 3/16 木 | 3.2 | 体重：70.5Kg，体脂肪率20.0% 朝：ゼリー，昼：フレンチトースト，夜；レバニラ炒め・春巻・チキン南蛮・ご飯・スープ |
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| 3/17 金 | 3.2 | 体重：69.8Kg，体脂肪率19.8% 朝：メンチカツバーガー，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：ピザ・チョリソー・海老フライ・ポテトフライ・ミネストローネ・シュークリーム・ひねり揚げ |
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| 3/18 土 | 0.0 | 体重：71.1Kg，体脂肪率21.9% 朝：ピラフ・ごぼう天，昼：カルボナーラ・スープ・ポップコーン・クレープ，夜：炒飯・とり天・ちくわ磯辺揚げ |
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| 3/19 日 | 0.0 | お墓参りに後で立ち寄ったガストで配膳ロボット初体験。 トイレのためコンビニに立ち寄ったはいいんだけど、子供を置き去りにして発車。しばらく経ってからの電話で気づいて引き返したんだけど、私しゃぁ長嶋茂雄か！（←古ッ） 体重：71.2Kg，体脂肪率23.6% 朝：ツナマヨサンド，昼：オムライス・サラダ，夜：ピラフ・ハッシュドポテト・ナスはさみ揚げ |
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| 3/20 月 | 3.2 | 体重：69.7Kg，体脂肪率23.5% 朝：ヨーグルト，昼：メロンパン,夜：牛丼・ゆで卵・サラダ・味噌汁 |
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| 3/21 火 | 0.0 | ＷＢＣ・センバツ（母校応援）と野球三昧。 体重：69.6Kg，体脂肪率22.2% 朝：グラタン・サラダ，昼：おにぎり(牛そぼろ)・エクレア・ポテトチップス，夜：ミートソース・ポテトフライ・ちくわ磯辺揚げ・スープ |
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| 3/22 水 | 3.2 | ふとしたことでＷＢＣの結果を知ってしまったんだけど、それでも最後の大谷とトラウトとの対戦はシビれたわいな。昔のマー君とハンカチ王子との思い出した。 体重：70.9Kg，体脂肪率21.0% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(とり天)，夜：あんかけ炒飯・カニカマ・切干大根・コムタン |
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| 3/23 木 | 3.2 | 体重：70.7Kg，体脂肪率22.2% 朝：おにぎり(ちりめん山椒)，昼：コロッケパン，夜：鶏皮・鶏ごぼうご飯・ナスはさみ揚げ・ポテトサラダ |
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| 3/24 金 | 5.4 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.4) |
22:01(7:20) 18:03(7:30) |
体重：69.6Kg，体脂肪率22.6% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：カレーうどん・海老マヨサラダ |
| 3/25 土 | 3.2 | 体重：70.2Kg，体脂肪率22.9% 朝：いなりずし，昼：鶏つくね・ガパオライス・スープ・ポテトチップス・クレープ，夜：ラーメン・冷奴・キャベツ |
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| 3/26 日 | 3.2 | 体重：70.4Kg，体脂肪率23.1% 朝：おにぎり(昆布)，昼：肉団子・焼きそば・スープ・ポップコーン・シュークリーム，夜：アラビアータ・ポテトフライ・ほうれん草・スープ |
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| 3/27 月 | 0.0 | 体重：71.1Kg，体脂肪率24.6% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：メロンパン，夜：炒飯・白身フライ・きんぴらごぼう |
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| 3/28 火 | 3.2 | 体重：69.8Kg，体脂肪率23.6% 朝：グラタン・スープ，昼：フィッシュバーガー，夜：鶏竜田揚げ・ナスはさみ揚げ・鶏ごぼうご飯 |
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| 3/29 水 | 9.2 | 会社−渋谷 |
1:10:00(7:37) |
雨中の目黒川夜桜ラン。途中から雨が強くなってきたし、暗いし桜はよく見えず。家に着く頃には小止み状態になってたけど、場所の問題なのか、時間の問題なのか。さすがに中目黒近辺は込んでたから、恵比寿か目黒までにしときゃよかった。 体重：69.8Kg，体脂肪率24.9% 朝：ゼリー，昼：ウィンナーパン，夜：キーマカレー・サラダ |
| 3/30 木 | 8.7 | 駒場東大前−会社(8.2) |
59:45(7:17) |
前日のリベンジで目黒川出勤花見ラン。昨日の雨の影響もあってか、ちょっとだけ花筏状態。 体重：69.3Kg，体脂肪率22.3% 朝：焼さばご飯・カニカマ，昼：おにぎり(牛すき煮)，夜：回鍋肉・麻婆豆腐・カニ玉・春巻・ご飯・ビール(500x2) |
| 3/31 金 | 3.2 | ピークは過ぎてるけど、前回から半年以上経ってるんで、念のための安心材料として５回目のワクチン接種。 体重：70.2Kg，体脂肪率21.7% 朝：おにぎり(煮玉子)，昼：おにぎり(牛そぼろ)，夜：鯖みりん干し・冷奴・インゲン・ご飯・味噌汁 |
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| 走行距離 | 114.5 km | |||