2023／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 水 | 8.6 | 会社−駅(4.3) 駅−自宅(4.3) |
28:28(6:40) 29:59(6:58) |
体重：70.7Kg，体脂肪率22.9% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：焼豚丼・スープ |
| 2/02 木 | 8.6 | 自宅−駅(4.3) 駅−会社(4.3) |
31:58(7:26) 28:40(6:40) |
体重：70.4Kg，体脂肪率22.5% 朝：ラザニア・スープ，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：ドリア・メンチカツ・ポテトフライ・クラムチャウダー・クレープ・ピーセン |
| 2/03 金 | 3.2 | 体重：71.4Kg，体脂肪率21.8% 朝：コーヒーゼリー，昼：フレンチトースト，夜：青椒肉絲・ゆで卵・ご飯・スープ・エクレア，ひねり揚げ |
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| 2/04 土 | 0.0 | 体重：71.3Kg，体脂肪率21.3% 朝：かき揚げ丼・薩摩揚げ，昼：グラタン・豚しゃぶサラダ・シュークリーム・ポテトチップス，夜：さわら西京焼き・冷奴・ご飯・味噌汁 |
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| 2/05 日 | 0.0 | 体重：71.8Kg，体脂肪率22.1% 朝：親子丼・メンチカツ，昼：中華丼・スープ，夜：いなりずし・ポテトサラダ・スープ |
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| 2/06 月 | 8.6 | 会社−駅(4.3) 駅−自宅(4.3) |
29:52(6:57) 30:30(7:06) |
体重：71.0Kg，体脂肪率22.8% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(豚角煮)，夜：鶏竜田揚げ・鶏ごぼうご飯・切干大根・ポテトフライ |
| 2/07 火 | 8.6 | 自宅−駅(4.3) 駅−会社(4.3) |
29:30(6:52) 30:13(7:02) |
体重：70.3Kg，体脂肪率24.2% 朝：グラタン・スープ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：カルボナーラ・海老マヨサラダ・シュークリーム・ポップコーン |
| 2/08 水 | 3.2 | 体重：71.5Kg，体脂肪率23.1% 朝：茶碗蒸し，昼：コロッケパン，夜：焼豚・鯖竜田揚げ・炒飯・豚汁 |
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| 2/09 木 | 3.2 | 体重：72.0Kg，体脂肪率22.9% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：おにぎり(赤飯)，夜：ドリア・サラダ・シュークリーム・ポテトチップス |
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| 2/10 金 | 0.0 | 体重：71.0Kg，体脂肪率23.0% 朝：杏仁豆腐，昼：カレーパン，夜：あんかけ炒飯・ポテトサラダ・スープ |
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| 2/11 土 | 0.0 | 体重：71.3Kg，体脂肪率23.4% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：鶏唐揚・ピラフ・きんぴらぎぼう・ハッシュドポテト，夜：ペペロンチーノ・ナスはさみ揚げ・スープ |
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| 2/12 日 | 0.0 | 体重：70.3Kg，体脂肪率22.8% 朝：カルボナーラ・レンコンはさみ揚げ，昼：ビビンパ・スープ・エクレア・ひねり揚げ，夜：牛カルビ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
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| 2/13 月 | 3.2 | 体重：71.3Kg，体脂肪率22.4% 朝：メンチカツ，昼：メロンパン，夜：豚トロ・ピラフ・ナスはさみ揚げ・マカロニサラダ |
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| 2/14 火 | 4.3 | 会社−駅 |
32:48(7:38) |
体重：71.2Kg，体脂肪率22.8% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：焼うどん・スープ |
| 2/15 水 | 3.2 | 体重：71.0Kg，体脂肪率23.2% 朝：プリン，昼：ソーセージパン，夜：鶏そぼろご飯・おにぎり(鯖)・ゴボウサラダ |
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| 2/16 木 | 3.2 | 体重：70.2Kg，体脂肪率23.3% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(牛すき)，夜：鯖おろしポン酢・いなりずし・スープ |
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| 2/17 金 | 8.5 | 自宅−駅(4.3) 駅−会社(4.2) |
30:48(7:10) 29:10(6:57) |
体重：69.9Kg，体脂肪率22.8% 朝：豚汁，昼：おにぎり(昆布)，夜：カレーうどん・玉子豆腐・ポテトサラダ |
| 2/18 土 | 0.0 | 初孫に会いに長崎へ。保育園で習ってるらしく、ダンスがとても可愛い。（←爺バカ） 朝：ゼリー，昼：天ぷら・茶碗むしご飯・味噌汁，夜：すし・あら煮・味噌汁・ビール(500x2)・日本酒(150) 体重：70.6Kg，体脂肪率21.4% |
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| 2/19 日 | 6.5 | ホテル周辺 |
50:59(7:51) |
朝：おにぎり(鶏つくね)，昼：焼肉・サラダ・ご飯・スープ，夜1：餃子：ニラ玉・ビール(500)，夜2：もつ鍋・太刀魚唐揚げ・枝豆・雲仙ハム・日本酒(250) |
| 2/20 月 | 4.6 | ホテル周辺 |
34:28(7:30) |
朝：おにぎり(ちりめん山椒)，昼：トルコライス・サラダ，夜：グラタン・マカロニサラダ・ハッシュドポテト・ごぼうこんにゃく |
| 2/21 火 | 3.2 | 体重：70.8Kg，体脂肪率22.2% 朝：杏仁豆腐，昼：コロッケパン，夜：焼きそば・肉団子・ポテトフライ |
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| 2/22 水 | 4.3 | 会社−駅 |
30:54(7:11) |
体重：70.5Kg，体脂肪率22.4% 朝：ナスはさみ揚げ，昼：おにぎり(舞茸)，夜：麻婆炒飯・スープ |
| 2/23 木 | 3.2 | 体重：70.8Kg，体脂肪率22.6% 朝：ナポリタン・ポトフ，昼：いなりずし・クレープ・ぬれせん，夜：ピザ・チョリソー・サラダ・スープ |
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| 2/24 金 | 3.2 | 体重：70.6Kg，体脂肪率21.7% 朝：ヨーグルト，昼：クリームパン，夜：鶏唐揚・玉子豆腐・ピラフ・シュークリーム・ピーセン |
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| 2/25 土 | 3.2 | 体重：70.1Kg，体脂肪率22.2% 朝：フレンチトースト，昼：ミートソース・スープ・ひねり揚げ，夜：酸辣湯麺・豚しゃぶサラダ・ポテトチップス |
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| 2/26 日 | 3.2 | 体重：70.3Kg，体脂肪率21.2% 朝：ビビンパ・レンコンはさみ揚げ，昼：フィッシュバーガー・エクレア，夜：鶏竜田揚げ・炒飯・ポテトサラダ・切干大根 |
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| 2/27 月 | 3.2 | 体重：70.9Kg，体脂肪率20.8% 朝：ゼリー，昼：おにぎり(赤飯)，夜：味噌カツ丼・豚汁 |
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| 2/28 火 | 3.2 | 体重：70.1Kg，体脂肪率21.4% 朝：ヨーグルト，昼：コロッケパン，夜：唐揚丼・冷奴・スープ |
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| 走行距離 | 104.2 km | |||