2023／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 0.0 | 体重：69.7Kg，体脂肪率22.8% 朝：雑煮・田作り・かまぼこ・伊達巻き，昼：雑煮・テリーヌ・田作り，夜：もち・伊達巻・サラミ |
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| 1/02 月 | 0.0 | 体重：70.2Kg，体脂肪率22.2% 朝：雑煮・昆布巻き・田作り，昼：もち・テリーヌ，夜：すし・鶏唐揚・エビ・サラダ・お吸い物・ビール(350x2) |
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| 1/03 火 | 3.2 | 体重：71.0Kg，体脂肪率23.4% 朝：もち・昆布巻き・かまぼこ・田作り，昼：もち・テリーヌ，夜：カレー・サラダ・シュークリーム |
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| 1/04 水 | 3.2 | 体重：70.2Kg，体脂肪率22.8% 朝：テリーヌ，昼：ネギ塩チキン・サラダ・ご飯・味噌汁．夜：ピラフ・ナスはさみ揚げ・ハッシュドポテト |
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| 1/05 木 | 7.3 | 会社−駅(4.3) 駅−自宅(3) |
29:33(6:52) 21:38(7:13) |
朝：プリン，昼：フレンチトースト，夜：ピラフ・ナスはさみ揚げ |
| 1/06 金 | 3.2 | 体重：70.3Kg，体脂肪率20.8% 朝：コーヒーゼリー，昼：おにぎり(チキン南蛮)，夜：お茶漬け・サラダ・ポテトチップス・シュークリーム |
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| 1/07 土 | 0.0 | 体重：70.0Kg，体脂肪率22.2% 朝：かつ丼・スープ，昼：ドリア・サラダ・ピーセン，夜：鶏ごぼうご飯・ちくわ磯辺揚げ |
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| 1/08 日 | 0.0 | 朝：ナスはさみ揚げ，昼：鯖みりん干し・冷奴・ご飯・味噌汁，夜：焼肉・ナムル・サラダ・ビール(500x3) |
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| 1/09 月 | 0.0 | 体重：70.3Kg，体脂肪率22.5% 朝：杏仁豆腐，昼：麻婆豆腐・回鍋肉・野菜炒め・ご飯，夜：鶏ごぼうご飯・レンコンはさみ揚げ |
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| 1/10 火 | 3.2 | 体重：70.8Kg，体脂肪率23.4% 朝：プリン，昼：コロッケパン，夜：レバニラ炒め・冷奴・ご飯・スープ |
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| 1/11 水 | 7.3 | 自宅−駅(3) 駅−会社(4.3) |
22:45(7:35) 30:23(7:04) |
体重：70.7Kg，体脂肪率21.2% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：チキンサンド，夜：カレー南蛮・豚しゃぶサラダ・シュークリーム |
| 1/12 木 | 4.3 | 会社−駅(4.3) |
31:09(7:15) |
体重：71.6Kg，体脂肪率23.0% 朝：スープ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：カレー |
| 1/13 金 | 6.7 | 自宅−駅(4.3) 駅−会社(2.4) |
31:02(7:13) 18:15(7:36) |
体重：71.3Kg，体脂肪率21.0% 朝：豚汁，昼：おにぎり(赤飯)，夜：ワンタンメン |
| 1/14 土 | 0.0 | 体重：70.6Kg，体脂肪率19.9% 朝：親子丼・スープ，昼：ナポリタン・ハッシュドポテト，夜：海老チリ・酢豚・豚肉と玉子の炒め物・ご飯・クレープ・ポテトチップス |
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| 1/15 日 | 0.0 | 体重：70.9Kg，体脂肪率19.8% 朝：ドリア・サラダ，昼：おにぎり(鶏そぼろ)，夜：鶏唐揚・餃子・肉野菜炒め・大根・ビール(500x4) |
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| 1/16 月 | 0.0 | 体重：70.2Kg，体脂肪率22.2% 朝：茶碗蒸し，昼：フィッシュバーガー，夜：ハム・きんぴらごぼう |
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| 1/17 火 | 7.3 | 会社−駅(4.3) 駅−自宅(3) |
28:08(6:33) 20:05(6:42) |
体重：70.0Kg，体脂肪率22.2% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：おにぎり(豚角煮)，夜：ラーメン・切干大根・薩摩揚げ |
| 1/18 水 | 3.2 | 体重：69.9Kg，体脂肪率23.1% 朝：ヨーグルト，昼：いなりずし，夜：うどん・カニカマ |
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| 1/19 木 | 3.2 | 体重：69.7Kg，体脂肪率21.4% 朝：杏仁豆腐，昼：コロッケパン，夜：牛丼・ワンタン・ポテトチップス |
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| 1/20 金 | 6.7 | 自宅−駅(4.3) 駅−会社(2.4) |
30:05(7:00) 16:25(6:50) |
体重：70.1Kg，体脂肪率22.4% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：カレー・サラダ |
| 1/21 土 | 0.0 | 体重：70.8Kg，体脂肪率22.4% 朝：茶碗蒸し，昼：焼きそば・スープ，夜：グラタン・きんぴらごぼう |
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| 1/22 日 | 0.0 | 体重：70.2Kg，体脂肪率21.3% 朝：ラーメン・切干大根，昼：いなりずし・エクレア・ポテトチップス，夜：炒飯・ハッシュドポテト・ゴボウサラダ |
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| 1/23 月 | 0.0 | 体重：70.4Kg，体脂肪率21.0% 朝：プリン，昼：おにぎり(赤飯)，夜：ピザ・海老フライ・サラダ・クレープ |
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| 1/24 火 | 0.0 | 体重：69.6Kg，体脂肪率21.7% 朝：ミートソース，昼：クリームパン，夜：ピラフ・鶏竜田揚げ |
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| 1/25 水 | 8.6 | 会社−駅(4.3) 駅−自宅(4.3) |
28:54(6:43) 28:19(6:35) |
ホームが1つとなった山手線の渋谷駅を初めて利用。ふむふむ、こんな感じかぁ。 体重：70.4Kg，体脂肪率24.1% 朝：杏仁豆腐，昼：ピーナツサンド，夜：炒飯・ナスはさみ揚げ |
| 1/26 木 | 6.7 | 自宅−駅(4.3) 駅−会社(2.4) |
29:50(6:56) 18:12(7:35) |
体重：70.0Kg，体脂肪率22.8% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：チキンサンド，夜：焼鳥丼・スープ・ポテトチップス |
| 1/27 金 | 3.2 | 体重：70.2Kg，体脂肪率22.1% 朝：クレープ，昼：玉子サンド，夜：かき揚げ丼・コロッケ・大学いも |
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| 1/28 土 | 0.0 | 体重：70.6Kg，体脂肪率18.7% 朝：焼きそば・レンコンはさみ揚げ，昼：ドリア・サラダ,夜：チキンライス・マカロニサラダ・スープ |
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| 1/29 日 | 0.0 | 体重：71.5Kg，体脂肪率23.1% 朝：鶏竜田揚げ・鶏ごぼうご飯,昼：かつ丼・スープ・エクレア・ポテトチップス，夜：ラーメン・薩摩揚げ |
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| 1/30 月 | 3.2 | 体重：70.7Kg，体脂肪率23.6% 朝：ヨーグルト，昼：フィッシュバーガー，夜：肉団子・ドライカレー・ナスはさみ揚げ |
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| 1/31 火 | 3.2 | 体重：70.2Kg，体脂肪率23.6% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：おにぎり(かにめし)，夜：餃子・野菜炒め・天津炒飯 |
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| 走行距離 | 83.7 km | |||