2022／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 火 | 7.3 | 自宅−駅(3) 駅−会社(4.3) |
21:23(7:08) 29:30(6:52) |
体重：69.8Kg，体脂肪率21.2% 朝：クレープ，昼：ツナマヨサンド，夜：ナスと挽肉の炒め物・ご飯・スープ |
| 11/02 水 | 0.0 | 体重：69.4Kg，体脂肪率21.6% 朝：杏仁豆腐，昼；フィッシュバーガー，夜：ピザ・エビフライ・サラダ |
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| 11/03 木 | 0.0 | 体重：69.8Kg，体脂肪率20.8% 朝：うどん，昼：ハムカツサンド・ひねり揚げ，夜：餃子・レバニラ炒め・焼きそば・炒飯 |
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| 11/04 金 | 0.0 | 体重：71.6Kg，体脂肪率21.3% 朝：プリン，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：チャーシューメン |
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| 11/05 土 | 0.0 | 体重：71.5Kg，体脂肪率21.7% 朝：豚しゃぶサラダ・二色丼，昼：マロンパン・シュークリーム，ピーセン，夜：ポテトサラダ・切干大根 |
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| 11/06 日 | 0.0 | 体重：70.2Kg，体脂肪率21.5% 朝：親子丼，昼：ドリア・ポテトチップス，エクレア，夜：焼きそば・きんぴらごぼう |
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| 11/07 月 | 4.3 | 会社−駅 |
29:30(6:52) |
体重：70.6Kg，体脂肪率22.0% 朝：カボチャ，昼：バターデニッシュ，夜：カレー・ちくわ |
| 11/08 火 | 3.2 | 体重：70.8Kg，体脂肪率23.4% 朝：ヨーグルト，昼：チキンサンド，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
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| 11/09 水 | 3.2 | 体重：70.7Kg，体脂肪率21.3% 朝：ドーナツ，昼：おにぎり(ほたて)，夜：焼きそば |
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| 11/10 木 | 3.2 | 体重：70.9Kg，体脂肪率21.2% 朝：マカロニサラダ，昼：チキンカツサンド，夜：カレー・サラダ・ポテトフライ |
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| 11/11 金 | 6.2 | 駅−自宅(3) 駅−会社(3.2) |
22:42(7:32) 23:01(7:12) |
体重：71.4Kg，体脂肪率24.2% 朝：ドーナツ，昼：おにぎり(牛ミスジ)，夜：牛カルビ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 11/12 土 | 0.0 | 体重：71.1Kg，体脂肪率22.5% 朝：アスパラベーコンパスタ，昼：ルーロー飯・クレープ・ポテトサラダ，夜：カレイ煮付け・カボチャ |
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| 11/13 日 | 0.0 | 体重：70.6Kg，体脂肪率20.9% 朝：ドリア・サラダ，昼：ささみカツ・ご飯・味噌汁・シュークリーム，歌舞伎揚，夜：炒飯 |
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| 11/14 月 | 0.0 | 体重：70.5Kg，体脂肪率22.1% 朝：杏仁豆腐，昼：ピーナツサンド，夜：ポテトサラダ・茶碗蒸し・豚汁 |
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| 11/15 火 | 4.3 | 会社−駅 |
31:31(7:20) |
体重：70.6Kg，体脂肪率23.0% 朝：マカロニサラダ，昼：コロッケパン，夜：天ぷらそば |
| 11/16 水 | 3.2 | 体重：70.6Kg，体脂肪率20.4% 朝：ドーナツ，昼：ソーセージパン，夜：ちゃんぽん・餃子 |
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| 11/17 木 | 3.2 | 体重：71.2Kg，体脂肪率22.7% 朝：ドーナツ，昼：おにぎり(ツナマヨ)，夜：焼きそば・カボチャ・ポテトサラダ・きんぴらごぼう |
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| 11/18 金 | 3.2 | 体重：70.6Kg，体脂肪率21.7% 朝：マカロニサラダ，昼：フレンチトースト，夜：ピザ・海老フライ・ほうれん草・ポテトフライ・シュークリーム，ピーセン |
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| 11/19 土 | 7.5 | 御嶽駅−大岳山頂−滝本 |
登り2h22m，下り |
1年半以上ぶりの御岳も、下りは走れずほとんど歩きで、滝本からはバスに。 体重：70.8Kg，体脂肪率22.6% 朝：さんま竜田揚げ・鶏ごぼうご飯，昼：おにぎり（鶏五目)，夜：青椒肉絲・春巻・冷奴・ナス・ご飯・スープ・ビール(350x2) |
| 11/20 日 | 0.0 | 体重：70.7Kg，体脂肪率19.4% 朝：グラタン・サラダ，昼：カレー・ポテトチップス，夜：カルボナーラ |
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| 11/21 月 | 3.2 | 体重：71.6Kg，体脂肪率19.6% 朝：プリン，昼：おにぎり(赤飯)，夜：ささみカツ丼・豚汁 |
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| 11/22 火 | 0.0 | 体重：71.9Kg，体脂肪率21.9% 朝：エクレア，昼：メロンパン，夜：牛丼・スープ |
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| 11/23 水 | 0.0 | 体重：71.8Kg，体脂肪率21.2% 朝：ゼリー，昼：ラーメン・炒飯，夜：ビビンパ・厚揚・ポテトサラダ・シュークリーム |
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| 11/24 木 | 7.6 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(2.3) |
21:32(7:11) 17:12(7:29),17:29(7:36) |
体重：72.1Kg，体脂肪率23.1% 朝：カボチャ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：豚生姜焼き・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 11/25 金 | 3.0 | 体重：72.1Kg，体脂肪率21.3% 朝：ドーナツ，昼：フィッシュバーガー，夜：鶏ごぼうご飯・切干大根・ハッシュドポテト |
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| 11/26 土 | 0.0 | 体重：70.6Kg，体脂肪率19.4% 朝：チキンライス・ちくわ磯辺揚げ，昼：カレーパン・ピーセン・シュークリーム，夜：炒飯・ナスはさみ揚げ・きんぴらごぼう |
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| 11/27 日 | 0.0 | 体重：70.7Kg，体脂肪率21.2% 朝：ミートソース・さつま揚げ，昼：グラタン・ミネストローネ，クレープ・ポテトチップス，夜：チキンライス・レンコンはさみ揚げ |
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| 11/28 月 | 4.3 | 会社−駅 |
31:58(7:26) |
値上げの波がついに会社の自動販売機にまで。 体重：71.0Kg，体脂肪率21.6% 朝：杏仁豆腐，昼：クリームパン，夜：そば・ポテトフライ |
| 11/29 火 | 3.2 | 体重：70.4Kg，体脂肪率21.9% 朝：肉まん，昼：おにぎり(舞茸)，夜：筑前煮・炒飯・さつま揚げ・ハッシュドポテト |
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| 11/30 水 | 0.0 | 体重：71.0Kg，体脂肪率21.1% 朝：マカロニサラダ，昼：コロッケパン，夜：麻婆ナス・冷奴・ご飯・スープ |
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| 走行距離 | 70.1 km | |||