けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0   体重:72.1Kg,体脂肪率22.6%
朝:ドリア,昼:ドーナツ,夜:ピザ・サラダ・ポテトフライ・いんげんの煮込
10/02 日 3.2   朝:カルボナーラ・シュークリーム,昼:カレー・ピーセン,夜:炒飯
10/03 月 3.2   体重:71.5Kg,体脂肪率22.2%
朝:ヨーグルト,昼:おにぎり(帆立),夜:かき揚げそば・レンコンはさみ揚げ
10/04 火 4.3   会社−駅
32:38(7:35)
体重:71.5Kg,体脂肪率22.2%
朝:シュークリーム,昼:ハムマヨサンド,夜:焼鳥・お茶漬け・ビール(350x3)
10/05 水 3.2   体重:72.5Kg,体脂肪率22.4%
朝:ポテトサラダ,昼:おにぎり(牛舞茸),夜:ラーメン・炒飯・きんぴらぎぼう・ポテトフライ

10/06 木 3.2   体重:72.6Kg,体脂肪率22.5%
朝:プリン,昼:クリームパン,夜:青椒肉絲・冷奴・ご飯・スープ,夜:ピラフ・ナスはさみ揚げ

10/07 金 3.2   体重:72.7Kg,体脂肪率25.5%
朝:エクレア,昼:カレーパン,夜:親子丼・切干大根・茶碗蒸し
10/08 土 3.2   体重:72.4Kg,体脂肪率23.9%
朝:ナスはさみ揚げ,昼:味噌カツ丼・ポテトサラダ・味噌汁・歌舞伎揚,夜:ビビンパ
10/09 日 3.2   体重:71.6Kg,体脂肪率23.3%
朝:チキンライス・ポテトサラダ,昼:いなりずし・ワンタン・シュークリーム,・ピーセン,夜:ミートソース・ポテトフライ
10/10 月 3.2   体重:72.1Kg,体脂肪率23.6%
朝:あんかけ炒飯・レンコンはさみ揚げ,昼:おにぎり(焼鳥),夜:ハンバーグサラダ・豚汁・ご飯
10/11 火 3.2   通勤ランセット(着替えのシャツ・タオル・石鹸の入った袋)をリュックに入れ忘れたので、帰宅ランはせずに、家に戻って近場を。そのせいかブレーカーを会社のハンガーにかけっぱなしなのに気づかずに帰宅。来週の出社日まで置きっぱだけど、しょうがないっか。
朝:ヨーグルト,昼:コロッケパン,夜:皿うどん
10/12 水 3.2   体重:73.2Kg,体脂肪率21.6%
朝:クレープ,昼:メンチカツパン
10/13 木 3.2   体重:71.7Kg,体脂肪率21.7%
朝:豚汁,昼:マロンパン,夜:チキンライス
10/14 金 0.0   体重:71.9Kg,体脂肪率22.6%
朝:ピラフ,昼:フィッシュバーガー,夜:カレー・サラダ・ポテトチップス
10/15 土 0.0   体重:72.2Kg,体脂肪率23.9%
朝:焼豚丼,昼:二色丼・春雨サラダ・シュークリーム,夜ピラフ・きんぴらごぼう
10/16 日 0.0   体重:71.8Kg,体脂肪率22.2%
朝:ラーメン,昼:グラタン・シュークリーム・ポテトチップス,夜:炒飯・切干大根
10/17 月 3.2   体重:71.2Kg,体脂肪率22.7%
朝:マカロニサラダ,昼:メロンパン,夜:焼きそば
10/18 火 3.0   駅−自宅
20:59(7:00)
先週に続いてまたもや通勤ランセットをリュックに入れ忘れ。仕方ないから、今回は駅から家まで小雨の中。
体重:71.1Kg,体脂肪率23.6%
朝:杏仁豆腐,昼:おにぎり(アナゴ),夜:炒飯・豚汁
10/19 水 3.2   体重:70.8Kg,体脂肪率23.4%
朝:ヨーグルト,昼:おにぎり(きのこおこわ),夜:麻婆豆腐・ナス・ご飯・スープ

10/20 木 3.2   体重:70.6Kg,体脂肪率24.0%
朝:ドーナツ,昼:フレンチトースト,夜:いなりずし・ゴボウサラダ・肉まん

10/21 金 6.6   会社−駅(2.3)
駅−会社(4.3)
16:56(7:22)
32:39(7:36)
体重:71.1Kg,体脂肪率21.5%
朝:ポテトサラダ,昼:チキンサンド,夜:レバニラ炒め・鶏唐揚・ご飯・スープ・ビール(500x2)
10/22 土 0.0   体重:72.1Kg,体脂肪率21.4%
朝:炒飯・ワンタン,昼:カボチャ・クレープ,夜:グラタン・サラダ
10/23 日 0.0   体重:71.0Kg,体脂肪率22.2%
朝:牛丼,昼:コロッケ・バタースコッチ・シュークリーム・ポテトチップス,夜:豚肉とナスのみそ炒め・ご飯・味噌汁
10/24 月 3.2   体重:71.0Kg,体脂肪率23.7%
朝:プリン,昼:チョコパン,夜:肉団子・きんぴらごぼう
10/25 火 3.2   体重:69.9Kg,体脂肪率22.5%
前夜に炭水化物を抜いたせいか1年半ぶりの70K切り。
朝:豚汁,昼:春巻・おにぎり(牛舞茸),夜:ラーメン・冷奴
10/26 水 3.2   体重:70.7Kg,体脂肪率21.8%
朝:シュークリーム,昼:フレンチトースト,夜:牛焼肉・インゲン・ご飯・味噌汁
10/27 木 5.4   自宅−駅(3)
駅−会社(2.4)
21:30(7:10)
18:57(7:54)
体重:70.7Kg,体脂肪率20.8%
朝:マカロニサラダ,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:かつ丼・豚汁

10/28 金 3.2   体重:70.5Kg,体脂肪率20.4%
朝:杏仁豆腐,昼:おにぎり(鶏五目),夜:カレー・サラダ
10/29 土 0.0   体重:70.9Kg,体脂肪率21.9%
朝:ちゃんぽん,昼:おにぎり(枝豆)・ポテトサラダ・シュークリーム,夜:ドリア・サラダ・ポテトチップス
10/30 日 0.0   体重:70.7Kg,体脂肪率20.9%
朝:中華丼,昼:おにぎり(海老マヨ)・肉まん,夜:グラタン・カボチャ
10/31 月 3.2   体重:69.5Kg,体脂肪率19.6%
朝:コーヒーゼリー,昼:コロッケパン,夜:炒飯・ワンタン

走行距離 80.1  km