けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 4.3   会社−駅
31:24(7:18)
体重:72.6Kg,体脂肪率23.6%
朝:豚汁,昼:チキンサンド,夜:麻婆豆腐・海老チリ・春巻・ご飯・ビール(500x2)
6/02 木 6.2   自宅−駅(3)
駅−会社(3.2)
21:22(7:07)
23:05(7:13)
体重:73.1Kg,体脂肪率22.9%
朝:炒飯・シュークリーム,昼:玉子サンド,夜:ミートソース・豚しゃぶサラダ・ポテトチップス
6/03 金 3.2   体重:73.2Kg,体脂肪率23.2%
朝:ヨーグルト,昼:カレーパン,夜:青椒肉絲丼
6/04 土 3.2   体重:73.3Kg,体脂肪率23.3%
朝:鯛めし・ゴボウサラダ,昼:カレー・エクレア・ピーセン,夜:カレー
6/05 日 3.2   体重:72.5Kg,体脂肪率23.9%
朝:牛丼・スープ,昼:ささみカツ・コロッケ・ご飯・味噌汁・クレープ・歌舞伎揚げ,夜:炒飯
6/06 月 0.0   体重:73.1Kg,体脂肪率22.8%
朝:ヨーグルト,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:かき揚げそば・ポテトフライ

6/07 火 0.0   体重:73.6Kg,体脂肪率22.8%
朝:コーヒーゼリー,昼:おにぎり(おかか),夜:ラーメン・鯛めし・ポテトサラダ・きんぴらごぼう
6/08 水 3.2   体重:73.4Kg,体脂肪率21.9%
朝:茶碗蒸し,昼:おにぎり(海老天),夜:鶏ごぼうご飯・ポテトフライ・豚汁
6/09 木 3.2   体重:72.7Kg,体脂肪率22.9%
朝:プリン,昼:メロンパン,夜:焼きそば
6/10 金 6.2   自宅−駅(3)
駅−会社(3.2)
20:42(6:54)
23;59(7:30)
体重:72.4Kg,体脂肪率21.7%
朝:シュークリーム,昼:カレーパン,夜:ドリア・ほうれん草・ポテトチップス・クレープ

6/11 土 0.0   体重:72.0Kg,体脂肪率22.4%
朝:親子丼・ワンタン,昼:ピラフ・ちくわ磯辺揚げ・ひねり揚げ,夜:鶏ごぼうご飯・切干大根・ポテトサラダ
6/12 日 0.0   体重:72.5Kg,体脂肪率22.8%
朝:青椒肉絲丼,昼:フィッシュバーガー・ワッフル・ピーセン,夜:ピラフ・きんぴらごぼう・マカロニサラダ
6/13 月 3.2   体重:72.7Kg,体脂肪率24.4%
朝:杏仁豆腐,昼:バタースコッチ,夜:豚丼・スープ
6/14 火 7.3   自宅−駅(3)
駅−会社(4.3)
22:56(7:39)
30:41(7:08)
体重:72.0Kg,体脂肪率21.8%
朝:シュークリーム,昼:チキンサンド,夜:カレー

6/15 水 3.2   体重:72.7Kg,体脂肪率24.3%
朝:プリン,昼:おにぎり(豚みそ),夜:ラーメン・ポテトチップス・ドーナツ
6/16 木 3.2   体重:73.1Kg,体脂肪率23.2%
朝:コーヒーゼリー,昼:コロッケパン,夜:中華丼・マカロニサラダ・ポテトフライ
6/17 金 4.3   会社−駅
28:25(6:37)
体重:73.0Kg,体脂肪率22.8%
朝:杏仁豆腐,昼:ウィンナーパン,夜:回鍋肉丼・餃子・ビール(350x2)

6/18 土 0.0   体重:72.6Kg,体脂肪率23.2%
朝:そば・きんぴらごぼう,昼:ピーナツサンド・ワッフル,夜:炒飯・ポテトサラダ・鯖おろしポン酢・ワンタン
6/19 日 0.0   体重:72.4Kg,体脂肪率22.9%
朝:ペペロンチーノ・インゲンとブロッコリーの胡麻和え,昼:ピザ・もつトマト煮・サラダ・ビール(350)・ポテトチップス・ドーナツ,夜:クレープ
6/20 月 0.0   体重:72.6Kg,体脂肪率23.1%
朝:プリン,昼:おにぎり(煮卵),夜:豚汁・ちくわ磯辺揚げ
6/21 火 6.5   会社−駅(4.3)
駅−自宅(2.2)
29:43(6:55)
15:35(7:05)
体重:71.8Kg,体脂肪率22.1%
朝:レンコンはさみ揚げ,昼:くるみパン,夜:ナポリタン・ほうれん草・エクレア・歌舞伎揚げ
6/22 水 7.9   自宅−駅(4)
駅−会社(3.9)
28:06(7:07)
25:18(6:29)
体重:72.1Kg,体脂肪率23.1%
朝:シュークリーム,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:カレー

6/23 木 3.2   体重:72.9Kg,体脂肪率22.5%
朝:ゼリー,昼:おにぎり(高菜チャーシュー),夜:焼きそば・天ぷら
6/24 金 0.0   体重:72.6Kg,体脂肪率22.9%
朝:杏仁豆腐,昼:メンチカツサンド,夜:炒飯・ポテトフライ・ゴボウサラダ
6/25 土 0.0   体重:72.3Kg,体脂肪率22.7%
朝:親子丼・インゲンとブロッコリーの胡麻和え,昼:タンメン・ポテトチップス。エクレア,夜:豚生姜焼き・冷奴・ご飯・味噌汁
6/26 日 0.0   体重:72.6Kg,体脂肪率22.6%
朝:豚丼・ワンタン,昼:青椒肉絲丼・ピーセン・シュークリーム,夜:鶏唐揚・餃子・ご飯・スープ・ビール(350x2)
6/27 月 3.2   体重:73.3Kg,体脂肪率22.8%
朝:杏仁豆腐,昼:カレーパン,夜:麻婆豆腐・野菜炒め・ご飯
6/28 火 4.0   会社−駅
31:22(7:50)
体重:72.9Kg,体脂肪率22.7%
朝:おにぎり(帆立),昼:チキンサンド,夜:カレー・ポテトサラダ

6/29 水 0.0   体重:72.3Kg,体脂肪率21.8%
朝:プリン,昼:チョコパン,夜:焼きそば

6/30 木 0.0   体重:71.6Kg,体脂肪率22.0%
朝:クレープ,昼:おにぎり(鯖),夜:ハンバーグ・ご飯・豚汁
走行距離 78.7  km