2022／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 土 | 0.0 | 体重：72.1Kg，体脂肪率22.6% 朝：ドリア，昼：ドーナツ，夜：ピザ・サラダ・ポテトフライ・いんげんの煮込 |
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| 10/02 日 | 3.2 | 朝：カルボナーラ・シュークリーム，昼：カレー・ピーセン，夜：炒飯 |
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| 10/03 月 | 3.2 | 体重：71.5Kg，体脂肪率22.2% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(帆立)，夜：かき揚げそば・レンコンはさみ揚げ |
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| 10/04 火 | 4.3 | 会社−駅 |
32:38(7:35) |
体重：71.5Kg，体脂肪率22.2% 朝：シュークリーム，昼：ハムマヨサンド，夜：焼鳥・お茶漬け・ビール(350x3) |
| 10/05 水 | 3.2 | 体重：72.5Kg，体脂肪率22.4% 朝：ポテトサラダ，昼：おにぎり(牛舞茸)，夜：ラーメン・炒飯・きんぴらぎぼう・ポテトフライ |
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| 10/06 木 | 3.2 | 体重：72.6Kg，体脂肪率22.5% 朝：プリン，昼：クリームパン，夜：青椒肉絲・冷奴・ご飯・スープ，夜：ピラフ・ナスはさみ揚げ |
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| 10/07 金 | 3.2 | 体重：72.7Kg，体脂肪率25.5% 朝：エクレア，昼：カレーパン，夜：親子丼・切干大根・茶碗蒸し |
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| 10/08 土 | 3.2 | 体重：72.4Kg，体脂肪率23.9% 朝：ナスはさみ揚げ，昼：味噌カツ丼・ポテトサラダ・味噌汁・歌舞伎揚，夜：ビビンパ |
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| 10/09 日 | 3.2 | 体重：71.6Kg，体脂肪率23.3% 朝：チキンライス・ポテトサラダ，昼：いなりずし・ワンタン・シュークリーム，・ピーセン，夜：ミートソース・ポテトフライ |
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| 10/10 月 | 3.2 | 体重：72.1Kg，体脂肪率23.6% 朝：あんかけ炒飯・レンコンはさみ揚げ，昼：おにぎり(焼鳥)，夜：ハンバーグサラダ・豚汁・ご飯 |
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| 10/11 火 | 3.2 | 通勤ランセット（着替えのシャツ・タオル・石鹸の入った袋）をリュックに入れ忘れたので、帰宅ランはせずに、家に戻って近場を。そのせいかブレーカーを会社のハンガーにかけっぱなしなのに気づかずに帰宅。来週の出社日まで置きっぱだけど、しょうがないっか。 朝：ヨーグルト，昼：コロッケパン，夜：皿うどん |
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| 10/12 水 | 3.2 | 体重：73.2Kg，体脂肪率21.6% 朝：クレープ，昼：メンチカツパン |
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| 10/13 木 | 3.2 | 体重：71.7Kg，体脂肪率21.7% 朝：豚汁，昼：マロンパン，夜：チキンライス |
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| 10/14 金 | 0.0 | 体重：71.9Kg，体脂肪率22.6% 朝：ピラフ，昼：フィッシュバーガー，夜：カレー・サラダ・ポテトチップス |
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| 10/15 土 | 0.0 | 体重：72.2Kg，体脂肪率23.9% 朝：焼豚丼，昼：二色丼・春雨サラダ・シュークリーム，夜ピラフ・きんぴらごぼう |
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| 10/16 日 | 0.0 | 体重：71.8Kg，体脂肪率22.2% 朝：ラーメン，昼：グラタン・シュークリーム・ポテトチップス，夜：炒飯・切干大根 |
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| 10/17 月 | 3.2 | 体重：71.2Kg，体脂肪率22.7% 朝：マカロニサラダ，昼：メロンパン，夜：焼きそば |
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| 10/18 火 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:59(7:00) |
先週に続いてまたもや通勤ランセットをリュックに入れ忘れ。仕方ないから、今回は駅から家まで小雨の中。 体重：71.1Kg，体脂肪率23.6% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(アナゴ)，夜：炒飯・豚汁 |
| 10/19 水 | 3.2 | 体重：70.8Kg，体脂肪率23.4% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(きのこおこわ)，夜：麻婆豆腐・ナス・ご飯・スープ |
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| 10/20 木 | 3.2 | 体重：70.6Kg，体脂肪率24.0% 朝：ドーナツ，昼：フレンチトースト，夜：いなりずし・ゴボウサラダ・肉まん |
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| 10/21 金 | 6.6 | 会社−駅(2.3) 駅−会社(4.3) |
16:56(7:22) 32:39(7:36) |
体重：71.1Kg，体脂肪率21.5% 朝：ポテトサラダ，昼：チキンサンド，夜：レバニラ炒め・鶏唐揚・ご飯・スープ・ビール(500x2) |
| 10/22 土 | 0.0 | 体重：72.1Kg，体脂肪率21.4% 朝：炒飯・ワンタン，昼：カボチャ・クレープ，夜：グラタン・サラダ |
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| 10/23 日 | 0.0 | 体重：71.0Kg，体脂肪率22.2% 朝：牛丼，昼：コロッケ・バタースコッチ・シュークリーム・ポテトチップス，夜：豚肉とナスのみそ炒め・ご飯・味噌汁 |
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| 10/24 月 | 3.2 | 体重：71.0Kg，体脂肪率23.7% 朝：プリン，昼：チョコパン，夜：肉団子・きんぴらごぼう |
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| 10/25 火 | 3.2 | 体重：69.9Kg，体脂肪率22.5% 前夜に炭水化物を抜いたせいか１年半ぶりの７０Ｋ切り。 朝：豚汁，昼：春巻・おにぎり(牛舞茸)，夜：ラーメン・冷奴 |
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| 10/26 水 | 3.2 | 体重：70.7Kg，体脂肪率21.8% 朝：シュークリーム，昼：フレンチトースト，夜：牛焼肉・インゲン・ご飯・味噌汁 |
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| 10/27 木 | 5.4 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.4) |
21:30(7:10) 18:57(7:54) |
体重：70.7Kg，体脂肪率20.8% 朝：マカロニサラダ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：かつ丼・豚汁 |
| 10/28 金 | 3.2 | 体重：70.5Kg，体脂肪率20.4% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり（鶏五目)，夜：カレー・サラダ |
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| 10/29 土 | 0.0 | 体重：70.9Kg，体脂肪率21.9% 朝：ちゃんぽん，昼：おにぎり(枝豆)・ポテトサラダ・シュークリーム，夜：ドリア・サラダ・ポテトチップス |
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| 10/30 日 | 0.0 | 体重：70.7Kg，体脂肪率20.9% 朝：中華丼，昼：おにぎり(海老マヨ)・肉まん，夜：グラタン・カボチャ |
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| 10/31 月 | 3.2 | 体重：69.5Kg，体脂肪率19.6% 朝：コーヒーゼリー，昼：コロッケパン，夜：炒飯・ワンタン |
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| 走行距離 | 80.1 km | |||