けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
2022／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 4.3   会社−駅
 31:24(7:18)
 体重：72.6Kg，体脂肪率23.6%
朝：豚汁，昼：チキンサンド，夜：麻婆豆腐・海老チリ・春巻・ご飯・ビール(500x2)
6/02 木 6.2   自宅−駅(3)
駅−会社(3.2)
 21:22(7:07)
23:05(7:13)
 体重：73.1Kg，体脂肪率22.9%
朝：炒飯・シュークリーム，昼：玉子サンド，夜：ミートソース・豚しゃぶサラダ・ポテトチップス
6/03 金 3.2   体重：73.2Kg，体脂肪率23.2%
朝:ヨーグルト，昼：カレーパン，夜：青椒肉絲丼
6/04 土 3.2   体重：73.3Kg，体脂肪率23.3%
朝：鯛めし・ゴボウサラダ，昼：カレー・エクレア・ピーセン，夜：カレー
6/05 日 3.2   体重：72.5Kg，体脂肪率23.9%
朝：牛丼・スープ，昼：ささみカツ・コロッケ・ご飯・味噌汁・クレープ・歌舞伎揚げ，夜：炒飯
6/06 月 0.0   体重：73.1Kg，体脂肪率22.8%
朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：かき揚げそば・ポテトフライ
6/07 火 0.0   体重：73.6Kg，体脂肪率22.8%
朝：コーヒーゼリー，昼：おにぎり(おかか)，夜：ラーメン・鯛めし・ポテトサラダ・きんぴらごぼう
6/08 水 3.2   体重：73.4Kg，体脂肪率21.9%
朝:茶碗蒸し，昼：おにぎり(海老天)，夜：鶏ごぼうご飯・ポテトフライ・豚汁
6/09 木 3.2   体重：72.7Kg，体脂肪率22.9%
朝：プリン，昼：メロンパン，夜：焼きそば
6/10 金 6.2   自宅−駅(3)
駅−会社(3.2)
 20:42(6:54)
23;59(7:30)
 体重：72.4Kg，体脂肪率21.7%
朝：シュークリーム，昼：カレーパン，夜：ドリア・ほうれん草・ポテトチップス・クレープ
6/11 土 0.0   体重：72.0Kg，体脂肪率22.4%
朝：親子丼・ワンタン，昼：ピラフ・ちくわ磯辺揚げ・ひねり揚げ，夜：鶏ごぼうご飯・切干大根・ポテトサラダ
6/12 日 0.0   体重：72.5Kg，体脂肪率22.8%
朝：青椒肉絲丼，昼：フィッシュバーガー・ワッフル・ピーセン，夜：ピラフ・きんぴらごぼう・マカロニサラダ
6/13 月 3.2   体重：72.7Kg，体脂肪率24.4%
朝：杏仁豆腐，昼：バタースコッチ，夜：豚丼・スープ
6/14 火 7.3   自宅−駅(3)
駅−会社(4.3)
 22:56(7:39)
30:41(7:08)
 体重：72.0Kg，体脂肪率21.8%
朝：シュークリーム，昼：チキンサンド，夜：カレー
6/15 水 3.2   体重：72.7Kg，体脂肪率24.3%
朝：プリン，昼：おにぎり(豚みそ)，夜：ラーメン・ポテトチップス・ドーナツ
6/16 木 3.2   体重：73.1Kg，体脂肪率23.2%
朝：コーヒーゼリー，昼：コロッケパン，夜：中華丼・マカロニサラダ・ポテトフライ
6/17 金 4.3   会社−駅
 28:25(6:37)
 体重：73.0Kg，体脂肪率22.8%
朝：杏仁豆腐，昼：ウィンナーパン，夜：回鍋肉丼・餃子・ビール(350x2)
6/18 土 0.0   体重：72.6Kg，体脂肪率23.2%
朝：そば・きんぴらごぼう，昼：ピーナツサンド・ワッフル，夜：炒飯・ポテトサラダ・鯖おろしポン酢・ワンタン
6/19 日 0.0   体重：72.4Kg，体脂肪率22.9%
朝：ペペロンチーノ・インゲンとブロッコリーの胡麻和え，昼：ピザ・もつトマト煮・サラダ・ビール(350)・ポテトチップス・ドーナツ，夜：クレープ
6/20 月 0.0   体重：72.6Kg，体脂肪率23.1%
朝：プリン，昼：おにぎり(煮卵)，夜：豚汁・ちくわ磯辺揚げ
6/21 火 6.5   会社−駅(4.3)
駅−自宅(2.2)
 29:43(6:55)
15:35(7:05)
 体重：71.8Kg，体脂肪率22.1%
朝：レンコンはさみ揚げ，昼：くるみパン，夜：ナポリタン・ほうれん草・エクレア・歌舞伎揚げ
6/22 水 7.9   自宅−駅(4)
駅−会社(3.9)
 28:06(7:07)
25:18(6:29)
 体重：72.1Kg，体脂肪率23.1%
朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：カレー
6/23 木 3.2   体重：72.9Kg，体脂肪率22.5%
朝：ゼリー，昼：おにぎり(高菜チャーシュー)，夜：焼きそば・天ぷら
6/24 金 0.0   体重：72.6Kg，体脂肪率22.9%
朝：杏仁豆腐，昼：メンチカツサンド，夜：炒飯・ポテトフライ・ゴボウサラダ
6/25 土 0.0   体重：72.3Kg，体脂肪率22.7%
朝：親子丼・インゲンとブロッコリーの胡麻和え，昼：タンメン・ポテトチップス。エクレア，夜：豚生姜焼き・冷奴・ご飯・味噌汁
6/26 日 0.0   体重：72.6Kg，体脂肪率22.6%
朝：豚丼・ワンタン，昼：青椒肉絲丼・ピーセン・シュークリーム，夜：鶏唐揚・餃子・ご飯・スープ・ビール(350x2)
6/27 月 3.2   体重：73.3Kg，体脂肪率22.8%
朝：杏仁豆腐，昼：カレーパン，夜：麻婆豆腐・野菜炒め・ご飯
6/28 火 4.0   会社−駅
 31:22(7:50)
 体重：72.9Kg，体脂肪率22.7%
朝：おにぎり(帆立)，昼：チキンサンド，夜：カレー・ポテトサラダ
6/29 水 0.0   体重：72.3Kg，体脂肪率21.8%
朝：プリン，昼：チョコパン，夜：焼きそば
6/30 木 0.0   体重：71.6Kg，体脂肪率22.0%
朝:クレープ，昼：おにぎり(鯖)，夜：ハンバーグ・ご飯・豚汁
走行距離 78.7  km