2022／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 0.0 | 体重：75.0Kg，体脂肪率25.4% 朝：雑煮・テリーヌ・田作り・かまぼこ，昼：雑煮・テリーヌ・サラミ・伊達巻き・クレープ・ピーセン，夜：焼売・高野豆腐・ご飯 |
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| 1/02 日 | 0.0 | 体重：74.9Kg，体脂肪率25.8% 朝：雑煮・テリーヌ・田作り・昆布巻き，昼：もち・かまぼこ・サラミ，夜：すし・煮しめ・ビール(500x2) |
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| 1/03 月 | 0.0 | 体重：75.7Kg，体脂肪率23.4% 朝：もち・焼豚・田作り・昆布巻き，昼：もち・焼豚・テリーヌ・昆布巻き・シュークリーム・揚げ塩餅，夜：鶏ごぼうご飯・ナスはさみ揚げ・ワンタン |
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| 1/04 火 | 0.0 | 体重：74.1Kg，体脂肪率25.4% 朝：杏仁豆腐，昼：もち・かまぼこ・昆布巻き・テリーヌ・サラミ，夜：炒飯・きんぴらごぼう・ハッシュドポテト・ワンタン |
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| 1/05 水 | 6.2 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.2) |
22:13(7;24) 22:55(7:10) |
体重：74.8Kg，体脂肪率23.2% 朝：ポテトサラダ，昼：フレンチトースト，夜：カレー |
| 1/06 木 | 0.0 | 体重：75.3Kg，体脂肪率24.2% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり（鮭わかめ)，夜：炒飯・焼豚・ポテトフライ・ワンタン |
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| 1/07 金 | 3.2 | 体重：74.7Kg，体脂肪率21.9% 朝:シュークリーム，昼：バタースコッチ，夜：鶏竜田揚げ・ナスはさみ揚げ・ハッシュドビーフ・ご飯・スープ |
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| 1/08 土 | 0.0 | 体重：74.4Kg，体脂肪率24.8% 朝：ナポリタン，昼：もち・ポテトチップス・エクレア，夜：焼きそば・スープ |
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| 1/09 日 | 0.0 | 体重：74.6Kg，体脂肪率24.4% 朝：ほうとう，昼：もち・ピーセン・クレープ，夜：ミートソース・ポテトフライ・きんぴらごぼう |
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| 1/10 月 | 0.0 | 体重：73.6Kg，体脂肪率22.3% 朝：ピラフ・豚汁，昼：コロッケパン・歌舞伎揚げ・シュークリーム，夜：しゃぶしゃぶ・ご飯 |
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| 1/11 火 | 5.0 | 会社−駅 |
37:05(7:25) |
体重：74.8Kg，体脂肪率23.3% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：回鍋肉・餃子・ご飯・ビール(350) |
| 1/12 水 | 6.2 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.4) |
22:43(7:38) 18:25(7:40) |
体重：74.0Kg，体脂肪率23.8% 朝：バナナ，昼：チキンサンド，夜：カレー・揚げ塩もち |
| 1/13 木 | 3.2 | 体重：73.9Kg，体脂肪率21.6% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鮭)，夜：ピラフ・ハッシュドポテト・ゴボウサラダ・スープ |
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| 1/14 金 | 8.1 | 自宅−駅(3) 会社−駅(5.1) |
22:59(7:40) 39:35(7:46) |
体重：74.8Kg，体脂肪率22.6% 朝：バナナ，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：親子丼・ほうれん草胡麻和え・ポテトサラダ |
| 1/15 土 | 0.0 | 体重：73.9Kg，体脂肪率23.4% 朝:豚丼，昼：玉子サンド・ポップコーン・クレープ，夜：ラザニア・ミネストローネ・ナスはさみ揚げ |
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| 1/16 日 | 0.0 | 体重：74.0Kg，体脂肪率21.0% 朝：ピラフ，昼：レバニラ炒め・酢豚・ご飯・ポテトチップス・シュークリーム，夜：ミートソース・カボチャ |
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| 1/17 月 | 3.2 | 体重：74.2Kg，体脂肪率24.0% 朝：プリン，昼：グラコロバーガー，夜：鶏竜田揚げ・ポテトサラダ・切干大根 |
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| 1/18 火 | 6.2 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.2) |
21:20(7:01) 23:49(7:27) |
体重：72.9Kg，体脂肪率21.7% 朝：バナナ，昼：チョコパン，夜：かつ丼・豚汁 |
| 1/19 水 | 3.2 | 体重：72.9Kg，体脂肪率21.5% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(いくら)，夜：コロッケ・かき揚げ・ご飯・ひねり揚げ |
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| 1/20 木 | 3.2 | 体重：72.6Kg，体脂肪率24.1% 朝：ハッシュドポテト，昼：チキンサンド，夜：炒飯・ポテトフライ・ナスはさみ揚げ |
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| 1/21 金 | 0.0 | 初孫に会いに長崎まで。 体重：71.9Kg，体脂肪率22.4% 朝：ナポリタン，昼：ちゃんぽん・ハトシ・東坡肉まん・杏仁豆腐，夜：焼肉・クッパ |
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| 1/22 土 | 5.0 | ホテル−グラバー園など−ホテル |
39:45(7:57) |
観光がてらの朝ランといきたかったんだけど、「まん防」で閉園・閉館のため門の前まで。 朝：コロッケパン・ロールケーキ，昼：刺身・天ぷら・ステーキ・赤飯・味噌汁，夜：すし・シュークリーム |
| 1/23 日 | 3.2 | ホテル周辺 |
25：00(7:49) |
隣の諫早市は「まん防」対象外とのことで、やっとこさアルコール燃料補給。 朝：おにぎり(塩サバ)，昼：焼牡蠣・串焼き・ちまき・ビール(500x2)，夜：焼きそば・スープ |
| 1/24 月 | 3.2 | 体重：74.2Kg，体脂肪率23.0% 夜：豚カルビ飯・切干大根・揚げ塩もち |
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| 1/25 火 | 5.2 | 会社−駅 |
41:42(8:01) |
体重：73.4Kg，体脂肪率22.3% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：回鍋肉・海老チリ・餃子・ご飯・ビール(500x2) |
| 1/26 水 | 3.2 | 体重：73.8Kg，体脂肪率22.3% 朝：ベーコンエッグ，昼：カレーパン，夜：カキフライ・ほたてご飯・大学いも・ワンタン・ピーセン・エクレア |
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| 1/27 木 | 3.2 | 体重：74.5Kg，体脂肪率22.8% 朝：炒飯・ワンタン，昼：チキンバーガー，夜：チキンライス・ポテトフライ・薩摩揚げ・クレープ・揚げ塩餅 |
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| 1/28 金 | 6.2 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.2) |
24:29(8:10) 25:19(7:55) |
体重：74.7Kg，体脂肪率22.4% 朝：シュークリーム，昼：ソーセージパン，夜：カレー |
| 1/29 土 | 0.0 | 体重：74.3Kg，体脂肪率23.0% 朝：かつ丼・スープ，昼：ミートソース・シュークリーム・ポテトチップス，夜：さわら西京焼・冷奴・ご飯・味噌汁 |
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| 1/30 日 | 0.0 | 体重：74.7Kg，体脂肪率23.7% 朝：ドリア・ポテトフライ，昼：うどん・肉まん・ポップコーン・エクレア，夜：ビーフン・ハッシュドポテト・ゴボウサラダ・カニカマ磯辺揚げ |
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| 1/31 月 | 3.2 | 体重：73.7Kg，体脂肪率26.0% 朝：ヨーグルト，昼：コロッケパン，夜：ピザ・海老フライ・ブロッコリー |
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| 走行距離 | 80.1 km | |||