2021／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 3.2 | オンライン新年会 体重：68.5Kg，体脂肪率21.3% 朝：雑煮・もち・田作り・かまぼこ，昼：雑煮・もち・伊達巻き・サラミ，夜：ローストビーフ・チーズ餃子・スペアリブ・鴨・ポテトフライ・サラダ・ビール(500x4) |
||
| 1/02 土 | 3.2 | 体重：68.7Kg，体脂肪率19.3% 朝：雑煮・もち・かまぼこ・伊達巻き・サラミ・昆布巻き，昼：雑煮・テリーヌ，夜：鶏唐揚・昆布巻き・ポテトフライ・レンコンはさみ揚げ・ご飯・スープ |
||
| 1/03 日 | 18.5 | 御嶽駅−大岳山頂 |
登り2h11m､下り1h30m |
年初の山トレは大岳山まで。下りは脚に来てたので、ゆるゆると。 体重：69.6Kg，体脂肪率19.0% 朝：チキンライス，昼：レバニラ炒め・餃子・ご飯・スープ・ビール(500x2)，夜：昆布巻き・ナスはさみ揚げ・ご飯 |
| 1/04 月 | 0.0 | 昨日の今日で脚の痛みは引かず、走るのをおサボリ。 体重：68.9Kg，体脂肪率16.7% 朝：もち・テリーヌ，昼：チョコパン・ポップコーン・クレープ， |
||
| 1/05 火 | 0.0 | 同じくお休み。 体重：69.3Kg，体脂肪率18.5% 朝：ピラフ，昼：チキンサンド，夜：カレー・シュークリーム・ポテトチップス |
||
| 1/06 水 | 3.2 | 朝：ヨーグルト，昼：いなり，夜：ミートソース・ポテトフライ・薩摩揚げ・スープ・歌舞伎揚げ |
||
| 1/07 木 | 0.0 | 体重：69.1Kg，体脂肪率18.8% 朝：ドリア，昼：メンチカツサンド，夜：ラーメン・ハッシュドポテト・ちくわ磯辺揚げ・塩揚げ餅・シュークリーム |
||
| 1/08 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
20:54(6:58) |
体重：68.6Kg，体脂肪率18.3% 朝：ピラフ，昼：酢豚・ご飯・スープ，夜：海老チリ・麻婆豆腐・餃子・ご飯・ビール(350x2) |
| 1/09 土 | 3.2 | 体重：69.0Kg，体脂肪率18.4% 朝：かつ丼・スープ，昼：ピーナツサンド・クレープ・ピーセン，夜：豚味噌漬・ポテトフライ・ベーコンとほうれん草の炒め物・カニカマ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
||
| 1/10 日 | 2.0 | 緊急事態宣言で学校の校庭が使えないので、近所の公園で少年野球のトレーニング。子供たちと一緒に周回とちょびっとばかし。（4.45ｍin/Kくらい) 体重：69.1Kg，体脂肪率18.2% 朝:ビビンパ・スープ，昼：メロンパン・シュークリーム・ポテトチップス，夜；鶏唐揚・ゆで卵・ハッシュドビーフ・レンコンはさみ揚げ・ご飯・スープ |
||
| 1/11 月 | 2.0 | 昨日と同じく。（4.25ｍin/Kくらい) 体重：69.8Kg，体脂肪率19.5% 朝：炒飯，昼：チャーシュー麵・どんど揚げ・エクレア，夜：青椒肉絲・ポテトフライ・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・ミネストローネ |
||
| 1/12 火 | 3.2 | 体重：69.9Kg，体脂肪率20.9% 朝：ヨーグルト，昼：フレンチトースト，夜：味噌カツ・焼豚・ポテトサラダ・もやし炒め・ご飯・スープ |
||
| 1/13 水 | 3.2 | 体重：68.9Kg，体脂肪率18.7% 朝：杏仁豆腐，昼：グラコロバーガー，夜：焼きそば・ゆで卵・スープ |
||
| 1/14 木 | 3.2 | 体重：68.7Kg，体脂肪率19.0% 朝：プリン，昼：おにぎり(舞茸)，夜：肉団子・ポテトフライ・スープ・ひねり揚げ・クレープ |
||
| 1/15 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
21:07(7:02) |
体重：68.7Kg，体脂肪率19.0% 朝：シュークリーム，昼：チキンサンド，夜：抜き |
| 1/16 土 | 3.2 | 体重：67.2Kg，体脂肪率18.7% 朝：牛丼，昼：ホットドッグ・キャラメルパン・塩揚げ餅・クレープ，夜：回鍋肉・ポテトフライ・インゲン・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
||
| 1/17 日 | 3.0 | 自宅−駅 |
20:45(6:55) |
体重：68.3Kg，体脂肪率19.0% 朝：焼売・ご飯・スープ，昼：餃子・春巻・天津炒飯・シュークリーム・ピーセン，夜：焼豚・ナスみぞれ炒め・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
| 1/18 月 | 0.0 | 体重：70.0Kg，体脂肪率18.6% 朝：バナナ，昼：コロッケパン，夜：あさりご飯・ポテトフライ・玉子焼き・スープ |
||
| 1/19 火 | 3.2 | 体重：68.9Kg，体脂肪率19.1% 朝：そば，昼：まるごとバナナ，夜：鶏生姜焼き・大根きんぴら・ご飯・味噌汁 |
||
| 1/20 水 | 3.2 | 体重：68.5Kg，体脂肪率19.4% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：ほうとう・さつまいも煮・ポテトチップス・シュークリーム |
||
| 1/21 木 | 3.2 | 体重：68.5Kg，体脂肪率19.5% 朝：プリン，昼：ハニートースト，夜：麻婆炒飯・キャベツ・スープ |
||
| 1/22 金 | 2.2 | 駅−自宅 |
15:06(6:52) |
体重：68.1Kg，体脂肪率17.6% 朝：ヨーグルト，昼：サンマーメン，夜：牛丼・ちくわ磯辺揚げ・スープ |
| 1/23 土 | 3.2 | 体重：68.8Kg，体脂肪率19.3% 朝：ピラフ・インゲン，昼：カレーパン・クレープ・ポテトチップス，夜：豚肉とナスの胡麻味噌煮・ハッシュドポテト・高野豆腐・レンコンはさみ揚げ・ご飯・スープ |
||
| 1/24 日 | 3.2 | 体重：69.5Kg，体脂肪率19.8% 朝：焼豚・ご飯，昼：炒飯・エクレア・歌舞伎揚げ，夜：鶏竜田揚・ポテトフライ・ベーコンとほうれん草の炒めもの・ご飯・お吸い物 |
||
| 1/25 月 | 3.2 | 体重：68.7Kg，体脂肪率21.0% 朝：コーヒーゼリー，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：鶏ごぼうご飯・だし巻き玉子・お吸い物・シュークリーム・ひねり揚げ |
||
| 1/26 火 | 3.2 | 体重：68.6Kg，体脂肪率19.6% 朝：ヨーグルト，昼：コロッケパン，夜：鯖みりん干し・大根キンピラ・ご飯・味噌汁・クレープ・ピーセン |
||
| 1/27 水 | 3.2 | 体重：68.6Kg，体脂肪率19.6% 朝：杏仁豆腐，昼：グラコロバーガー，夜：豚生姜焼き・インゲン・ご飯・味噌汁 |
||
| 1/28 木 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
22:31(7:30) 17:10(6:52) |
体重：68.0Kg，体脂肪率22.3% 朝：ワンタン，昼：チキンサンド，夜：麻婆豆腐・海老チリ・餃子・ご飯・ビール(500x2) |
| 1/29 金 | 3.2 | 体重：68.2Kg，体脂肪率21.0% 朝：プリン，昼：フレンチトースト，夜：中華丼・スープ・シュークリーム・塩揚げ餅・どんど揚げ |
||
| 1/30 土 | 3.2 | 体重：69.0Kg，体脂肪率21.6% 朝：ラーメン・揚げ出し豆腐，昼：あさりご飯・エクレア・ポップコーン，夜：豚テキ・ハッシュドポテト・カニカマ磯辺揚げ・キンピラゴボウ・ご飯・スープ |
||
| 1/31 日 | 3.2 | 体重：69.1Kg，体脂肪率21.5% 朝：鶏ごぼうご飯・玉子焼き，昼：鰆西京焼き・ご飯・味噌汁・クレープ・ポテトチップス，夜：酢豚・ポテトフライ・ご飯・ミネストローネ |
||
| 走行距離 | 100.0 km | |||