2021／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 5.4 | 会社−駅 |
38:44(7:10) |
体重：73.2Kg，体脂肪率24.6% 朝：ヨーグルト，昼：フィッシュバーガー，夜：回鍋肉・麻婆豆腐・春巻・ご飯・ビール(500x2) |
| 12/02 木 | 3.2 | 体重：73.2Kg，体脂肪率24.6% 朝:シュークリーム，昼：いなりずし，夜：肉団子・ピラフ・スープ |
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| 12/03 金 | 3.2 | 体重：73.3Kg，体脂肪率23.9% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(とり天)，夜：ほっけ・冷奴・大根きんぴら・ご飯・味噌汁 |
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| 12/04 土 | 0.0 | 体重：73.4Kg，体脂肪率23.6% 朝：牛カルビ・サラダ・ご飯・味噌汁，昼：マロンパイ・エクレア・歌舞伎揚，夜：ラーメン |
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| 12/05 日 | 0.0 | 体重：73.0Kg，体脂肪率24.1% 朝：中華丼・スープ，昼：メロンパン・クレープ・ピーセン，夜：ミートソース・ポテトフライ・マカロニサラダ |
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| 12/06 月 | 5.3 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.3) |
21:41(7:14) 16:29(7:10) |
体重：72.9Kg，体脂肪率22.3% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：味噌カツ丼・豚汁 |
| 12/07 火 | 3.2 | 体重：73.1Kg，体脂肪率23.1% 朝：エクレア，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜：炒飯・玉子豆腐・切干大根・ポテトサラダ |
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| 12/08 水 | 0.0 | 壊れかけのビニ傘で出勤したら、すぐにお亡くなりに。駅まで何とかもたせて、駅前のコンビニで新しいのを購入。 体重：73.2Kg，体脂肪率22.5% 朝：フレンチトースト，昼：コロッケパン，夜：皿うどん・餃子 |
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| 12/09 木 | 0.0 | 体重：73.4Kg，体脂肪率20.4% 朝：杏仁豆腐，昼：チョコパン，夜：クリームパスタ |
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| 12/10 金 | 5.4 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.4) |
21:05(7:02) 17:29(7:17) |
体重：72.8Kg，体脂肪率23.3% 朝;クレープ，昼：チキンサンド，夜：カレー |
| 12/11 土 | 0.0 | 体重：72.8Kg，体脂肪率23.4% 朝：フィッシュバーガー，昼：チキンライス・肉まん・ポテトチップス，夜：ほうとう・きんぴらごぼう |
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| 12/12 日 | 0.0 | 体重：73.3Kg，体脂肪率22.7% 朝：牛すき丼，昼：レバニラ炒め・麻婆豆腐・ご飯・ピーセン・シュークリーム，夜：ラーメン・マカロニサラダ |
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| 12/13 月 | 5.4 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.4) |
21:07(7:02) 17:48(7:25) |
体重：74.0Kg，体脂肪率21.9% 朝：クレープ，昼：ツナマヨサンド，夜：ステーキ・サラダ・マカロニ・ご飯・、味噌汁 |
| 12/14 火 | 3.2 | 体重：73.3Kg，体脂肪率22.4% 朝：ゼリー，昼：おにぎり(牛焼肉)，夜：ちゃんぽん・ポテトサラダ |
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| 12/15 水 | 6.7 | 会社−駅(3.4) 駅−自宅（3.3） |
24:38(7:15) 27:54(8:27) |
体重：73.9Kg，体脂肪率22.7% 朝:シュークリーム，昼：グラコロバーガー，夜：チキンライス・ミネストローネ・ソーセージパン |
| 12/16 木 | 3.2 | 体重：73.2Kg，体脂肪率23.7% 朝:プリン，昼：おにぎり(鶏そぼろ)，夜：青椒肉絲・ご飯・スープ・ひねり揚げ・クレープ |
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| 12/17 金 | 11.6 | 会社−渋谷 |
1:25:39(7:23) |
出勤時の電車での1コマ。隣に座ったご高齢のご婦人に新橋に止まるかと尋ねられて、乗り換えを含めてきちんと教えてあげたら、降り際にお礼を言われた。さらにその乗換駅で空いた座席に座ろうとした赤ん坊連れのお母さんに、次に降りるから奥の席へどうぞとすすめたら、私が降りる際にお礼を言われた。こんなことは誰だって普通にすることだろうけど、２度も続くと気分がいい。 山手通りを右折して渋谷に行くつもりが、いつの間にか代官山方面へ逆走。蔦屋書店で間違いに気づいたんだけど、その前の西郷山公園のところで気づかんかい！ 簡単に体を洗って着替える場所として、駅のトイレを使おうと思ったけど、ＪＲ・井の頭線・連絡地下道は狭いし混んでそうだということで、東横／副都心線のトイレを使用。そのまま新宿まで乗ったんだけど、そういえば副都心線は初乗車。 体重：73.4Kg，体脂肪率21.8% 朝:豚汁，昼：コロッケパン，夜：餃子・チキン南蛮。薩摩揚げ・ご飯・ビール(500x2) |
| 12/18 土 | 0.0 | 体重：73.5Kg，体脂肪率21.6% 朝：ジャージャー麺・ほうれん草胡麻和え，昼：グラタン・ポテトチップス・シュークリーム，夜：炒飯 |
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| 12/19 日 | 0.0 | 体重：73.6Kg，体脂肪率23.6% 朝：グラタン，昼：いなりずし・スープ・ゴボウサラダ・エクレア・ピーセン，夜：海老チリ炒飯・スープ |
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| 12/20 月 | 3.2 | 体重：74.1Kg，体脂肪率22.7% 朝：プリン，昼：ピーナツサンド，夜：焼きそば・ポテトフライ・玉子豆腐 |
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| 12/21 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
22:06(7:22) |
体重：72.8Kg，体脂肪率22.8% 朝：ポテトサラダ，昼：おにぎり(鶏五目), 夜：カレー・エクレア |
| 12/22 水 | 0.0 | 体重：68.2Kg(?)，体脂肪率18.2%(?) 前日から急に下がりすぎてるので、どうやら間違いみたい。もう一度測っておけばよかった。 朝:ゆで卵，昼：おにぎり(鮭)，夜：ルーロー飯・切干大根・スープ |
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| 12/23 木 | 3.2 | 体重：73.3Kg，体脂肪率23.3% 朝:杏仁豆腐，昼：おにぎり(海老天)，夜：豚角煮・かき揚げ・ご飯 |
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| 12/24 金 | 6.4 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.4) |
21:55(7:18) 24:10(7:06) |
在宅勤務もあるので定期券は買っていなかったんだけど、遅ればせながら回数券を購入。昔は普通の切符の券売機で買えたんだけど、いつの間にか、新幹線なんかの指定席券売機で買うように変わってた。８年ほど前に複数経路で通勤してたことがあって、その時は普通の切符の券売機で買えたんだけど、いつ変更になったんだろう。もちろん大きさも大きくなってるので、全部財布に入れると少し邪魔。 体重：72.9Kg，体脂肪率24.1% 朝：シュークリーム，昼：カレーパン，夜：らーめん・揚げ塩もち |
| 12/25 土 | 0.0 | 体重：73.2Kg，体脂肪率22.6% 朝：フレンチトースト，昼：そば・クレープ，夜：中華丼・スープ・ポテトチップス |
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| 12/26 日 | 0.0 | 体重：74.2Kg，体脂肪率24.5% 朝：ドリア・ボルシチ，昼：豚丼・冷奴・豚汁・エクレア，夜：鶏ごぼうご飯 |
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| 12/27 月 | 9.1 | 会社−駅(5.8) 駅−自宅(3.3) |
43:21(7:28) 26:58(8:10) |
体重：74.2Kg，体脂肪率26.1% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：栗ぃむぱん，夜：いなりずし・鯖竜田揚げ・ハッシュドポテト |
| 12/28 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
23:30(7:50) |
体重：73.1Kg，体脂肪率26.0% 朝：ゆで卵，昼：チキンサンド，夜：焼肉・ビビンパ・ビール(350x4) |
| 12/29 水 | 5.4 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.4) |
22:53(7:38) 17:32(7:18) |
最終日ということで会社から置き傘を持って帰ろうとしたんだけど、電車の中に置き忘れ。出勤時に壊れたので今月新しく買ったヤツなので、たった１回しか使っておらず、何とももったいない。 体重：74.5Kg，体脂肪率22.0% 朝：おにぎり(半熟卵)，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 12/30 木 | 3.2 | 体重：73.4Kg，体脂肪率22.0% 朝：コロッケパン，昼：レバニラ炒め・春巻・天津炒飯・スープ・シュークリーム・揚げ塩餅，夜：うどん・きんぴらごぼう・ |
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| 12/31 金 | 0.0 | 体重：74.2Kg，体脂肪率24.4% 朝：プリン，昼：タンメン・エクレア・ひねり揚げ，夜：すき焼き・ご飯・天ぷらそば |
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| 走行距離 | 92.3 km | |||