2020／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 0.0 | 体重：65.8Kg，体脂肪率15.9% 朝：鶏そぼろご飯，昼：親子丼・シュークリーム・ピーセン，夜：肉団子・ポテトフライ・もやし炒め・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
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| 8/02 日 | 0.0 | 体重：66.2Kg，体脂肪率16.7% 朝・豚角煮・ご飯，昼：ドリア・エクレア・ポテトチップス，夜：豚バラとナスの炒め物・高野豆腐・玉子焼き・ワンタン・ご飯 |
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| 8/03 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:23(6:28) |
体重：66.6Kg，体脂肪率17.4% 朝：シュークリーム，昼：チキンサンド，夜：かき揚げそば・ポテトサラダ・ウィンナー |
| 8/04 火 | 3.2 | 体重：66.6Kg，体脂肪率16.0% 朝：ヨーグルト，昼：フィッシュバーガー，夜：ビーフン・薩摩揚げ |
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| 8/05 水 | 6.2 | 会社−駅(4) 駅−自宅(2.2) |
28:48(7:12) 16:22(7:26) |
体重：65.9Kg，体脂肪率15.9% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：ラーメン |
| 8/06 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
21:26(7:09) |
体重：65.3Kg，体脂肪率15.5% 朝：豚汁，昼：ソーセージパン，夜：餃子・炒飯・ビール(500) |
| 8/07 金 | 0.0 | 体重：65.7Kg，体脂肪率15.5% 朝：うどん，昼：ピーナツサンド，夜：いわし唐揚・カボチャ天・切干根・ご飯 |
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| 8/08 土 | 0.0 | 朝：ビビンパ，昼：チョコパン・ピーセン・クレープ，夜：鮭西京焼・インゲン・ご飯・味噌汁 |
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| 8/09 日 | 0.0 | 体重：66.3Kg，体脂肪率17.1% 朝：炒飯，昼：チキンライス・エクレア・ポテトチップス，夜：豚肉ともやしの炒め物・ハッシュドポテト・玉子焼き・ナス・ご飯・スープ |
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| 8/10 月 | 3.1 | 御嶽駅−御嶽神社 |
登り1h27m,下り1ｈ30ｍ |
山トレ強化週間だけれども、暑さもあり、また右の膝のあたりが痛むこともあって、下りは歩きのみ。体重：65.0Kg，体脂肪率16.0% 朝：ペペロンチーノ，昼1：柿ピー・ビール(500)，昼2：麻婆豆腐・餃子・ご飯・スープ・ビール(500)，夜：アジ南蛮漬け |
| 8/11 火 | 0.0 | 青梅−栗平分岐−石神前 |
1h59m |
最初から歩きだけども、暑くって途中で下へ。体重：64.7Kg，体脂肪率16.1% 朝：焼きそば，昼：タンメン，夜：カレー |
| 8/12 水 | 2.2 | 軍畑−高水山 |
登り1h10m,下り1ｈ16ｍ |
雨が降り出したので、びしょぬれになりながら慌てて下山。体重：66.7Kg，体脂肪率16.8% 朝：炒飯，昼：豚焼肉丼，夜：牛丼・スープ |
| 8/13 木 | 0.0 | 体重：66.5Kg，体脂肪率16.5% 朝：杏仁豆腐，昼：ピーナツサンド，夜：チキンライス・大学いも・インゲン・シュークリーム・ピーセン |
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| 8/14 金 | 0.0 | 体重：66.1Kg，体脂肪率15.9% 朝：目玉焼き，昼：チキンサンド，夜：カレー |
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| 8/15 土 | 0.0 | 体重：66.2Kg，体脂肪率16.3% 朝：鶏そぼろ丼，昼：ナポリタン・エクレア・歌舞伎揚，夜：麻婆ナス・ポテトフライ・玉子焼き・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
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| 8/16 日 | 0.0 | 体重：66.3Kg，体脂肪率17.2% 朝：クッパ，昼：ほっけ・ご飯・茶碗蒸し・シュークリーム・ポテトチップス，夜：海老塩炒め・ハッシュドポテト・高野豆腐・ご飯・スープ |
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| 8/17 月 | 0.0 | 体重：66.9Kg，体脂肪率17.5% 朝：プリン，昼：コロッケパン，夜：ドリア・インゲン |
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| 8/18 火 | 0.0 | 体重：65.5Kg，体脂肪率16.2% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：かき揚げそば・ポテトフライ・マカロニサラダ |
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| 8/19 水 | 0.0 | 軍畑−岩茸石山 |
登り1h46m，下り1h51m |
１週間ぶりの運動は休暇をとって山トレ。無理はせず、走ることなく。ひたすら歩くのみ。体重：65.6Kg，体脂肪率16.1% 朝：ペペロンチーノ，昼：レバニラ炒め・餃子・ご飯・スープ・ビール(500x2)・ポテトチップス・シュークリーム，夜：回鍋肉丼 |
| 8/20 木 | 0.0 | 体重：67.7Kg，体脂肪率17.6% 朝：コーヒーゼリー，昼：フレンチトースト，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
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| 8/21 金 | 0.0 | 体重：66.9Kg，体脂肪率15.5% 朝：豚汁，昼：カレーパン，夜：鯖みりん干し・ご飯・味噌汁 |
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| 8/22 土 | 0.0 | 体重：66.9Kg，体脂肪率15.5% 朝：豚塩カルビ丼，昼：かつ丼・ピーセン・シュークリーム，夜：ナス味噌・ハッシュドポテト・だし巻き卵・ワンタン・ご飯 |
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| 8/23 日 | 0.0 | 体重：66.9Kg，体脂肪率15.5% 朝：春巻・ご飯，昼：ミートソース・ポテトチップス・シュークリーム，夜：肉団子・ポテトフライ・レンコンはさみ揚げ・ご飯・スープ |
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| 8/24 月 | 0.0 | 体重：66.9Kg，体脂肪率15.5% 朝：ヨーグルト，昼：チキンサンド，夜：青椒肉絲丼 |
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| 8/25 火 | 0.0 | 体重：66.1Kg，体脂肪率17.4% 朝：プリン，昼：おにぎり(赤飯)，夜：ほうれん草パスタ |
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| 8/26 水 | 0.0 | 体重：65.0Kg，体脂肪率16.1% 朝：ヨーグルト，昼：ウィンナーパン，夜：豚生姜焼き・冷奴・インゲン・ご飯・味噌汁 |
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| 8/27 木 | 0.0 | 体重：64.9Kg，体脂肪率17.4% 朝：牛丼，昼：ビーフン・スープ・ポテトチップス・シュークリーム，夜：ロールキャベツ・ポテトフライ・ご飯・スープ |
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| 8/28 金 | 0.0 | 体重：65.8Kg，体脂肪率18.0% 朝：ベーコンエッグ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：カレー・ピーセン・シュークリーム |
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| 8/29 土 | 0.0 | 体重：65.8Kg，体脂肪率17.2% 朝：鶏そぼろご飯，昼：炒飯・歌舞伎揚・エクレア，夜：青椒肉絲・ハッシュドポテト・インゲン・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
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| 8/30 日 | 0.0 | 体重：65.8Kg，体脂肪率17.8% 朝：ビビンパ，昼：麻婆丼・餃子・スープ・ビール(500x2)・ポテトチップス・シュークリーム，夜：豚テキ・薩摩揚げ・玉子焼き・ミネストローネ・ご飯 |
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| 8/31 月 | 0.0 | 体重：65.9Kg，体脂肪率17.8% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(カニカマ)，夜：豚角煮・切干大根・ご飯 |
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| 走行距離 | 20.7 km | |||