2020／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 9.2 | 花小金井(6) |
38:51(6:29) |
皇居ランもマスク要請のようだし、山中教授もランニングマスクをしているようだけど、いつも走ってる自転車道での着用は1/3くらいか。これが半分を超えてくるようだと、マスクランも考えないといけないのかなｌ。体重：66.7Kg，体脂肪率15.3% 朝：プリン，昼：おにぎり(赤飯)，夜：しじみ佃煮・焼豚・ご飯・スープ |
| 5/02 土 | 14.5 | 青梅−高水山−軍畑 |
登り2h31m,下り1h10m |
登山自粛要請も出てたし、土産物屋のドアにも貼紙があったので、御岳ではなく青梅へ。暑くって高水どまり。案の定、下りてきたら榎峠を上る気力もなく、あとはただ歩くだけ。体重：65.8Kg，体脂肪率15.9% 朝：ナポリタン・スープ､昼：豚生姜焼・マカロニ・キャベツ・ご飯・スープ・ビール(500x2)・揚塩もち・シュークリーム，夜：鶏唐揚・高野豆腐・ポテトフライ・薩摩揚げ・ご飯・スープ |
| 5/03 日 | 8.2 | 花小金井(5) |
36:01(7:12) |
体重：67.3Kg，体脂肪率18.1% 朝：ドリア､昼：そば・エクレア､夜：豚肉とナスの炒め物・カニカマ磯辺揚げ・インゲン・はんぺん・ご飯・スープ |
| 5/04 月 | 9.7 | 梅−榎峠−軍畑 |
1h55m |
雨が予想よりも早くあがったので、急遽青梅へ。雨上がりで湿気が凄くってちからが入らず。高水へ登るのはやめて、そのまま駅へ。体重：67.6Kg，体脂肪率16.6% 朝:焼豚・ご飯，昼：カレー・シュークリーム・ひねり揚げ，夜：酢豚・ポテトフライ・ウィンナーとほうれん草の炒め物・レンコンはさみ揚げ・ご飯・スープ |
| 5/05 火 | 13.2 | 小平(10) |
1:01:38(6:10) |
自転車道のコンビニで、セブンだけでなくファミマもトイレ使用不可に。体重：67.9Kg，体脂肪率16.4% 朝：バナナ，昼：牛丼・スープ・エクレア・ポテトチップス，夜：チャプチェ・玉子焼き・ナスはさみ揚げ・スープ |
| 5/06 水 | 18.5 | 沢井−岩茸石山−青梅 |
登り1h35m,下り2h12m |
一昨日は山までも登れなかったので、本日は逆コース。ところが、電車でボケーっとしてたら１駅乗り過ごし。戻る電車まで時間があったので、そこは走ることに。体重：67.1Kg，体脂肪率16.0% 朝：ピラフ・スープ，昼1：サラミ・ビール(500)，昼2：鮭塩焼・ご飯・味噌汁・ビール(350x2)，夜：鶏唐揚・ポテトフライ・インゲン・ちくわ・ご飯・お吸い物 |
| 5/07 木 | 9.2 | 花小金井(6) |
37:43(6:17) |
有効期限切れというエラーメッセージが出て、エクセルが急に使えなくなって大慌て、ＰＣを再起動したら元に戻ったんだけど。アレは何だったんだろう？体重：68.1Kg，体脂肪率15.6% 朝：ポテトサラダ，昼：ピーナツサンド，夜：ラーメン・サツマイモ |
| 5/08 金 | 9.2 | 花小金井(6) |
37:10(6:12) |
ステイホームのＣＭに鈴木福クンが出てるんだけど、いつの間にか声変わりをしてた。体重：67.6Kg，体脂肪率15.4% 朝：ベーコンエッグ，昼：チョコパン，夜：牛肉とニンニク芽の炒め物・ご飯 |
| 5/09 土 | 13.2 | 小平(10) |
59:43(5:58) |
体重：67.0Kg，体脂肪率15.9% 朝：串カツ・ご飯，昼：きのこパスタ・歌舞伎揚・シュークリーム，夜：回鍋肉・ハッシュドポテト・ちくわ磯辺揚げ・ワンタン・ご飯 |
| 5/10 日 | 16.0 | 青梅−榎峠−青梅 |
行き：1h33m,帰り：1h32m |
上まで行けそうになかったんだけど、そのまま終わるのもイヤだったので、榎峠から引き返し。案の定、暑さのせいかバテて、行きも帰りもｌ同じタイム。体重：67.8Kg，体脂肪率16.5% 朝：炒飯・ワンタン，昼：カレー・クレープ・ポテトチップス，夜：豚テキ・玉子焼き・レンコンはさみ揚げ・ポテトフライ・ご飯・スープ |
| 5/11 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:36(6:32) |
GWもあって半月ぶりの出社日。月曜日のせいなのか、人によっては連休明けのせいなのか、思ったほど人は減っていなかったみたい。(体重：68.1Kg，体脂肪率17.5% 朝：シュークリーム，昼：チキンサンド，夜：あんかけ炒飯・スープ |
| 5/12 火 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:35(6:06) |
会社から電卓を持ち帰り。これでとちっちゃなのでチマチマと計算しなくて済むので、また少し効率化。体重：67.1Kg，体脂肪率15.9% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(高菜)，夜：豚ニラ球丼・マカロニサラダ |
| 5/13 水 | 8.2 | 花小金井(5) |
34:40(6:56) |
在宅の仕事部屋(就職で独立した子供の部屋)は二階なので、熱がこもるんだよなぁ。ドライでもエアコンだとすずに寒くなるし、かといいって止めるとすぐに暑くなるし。とりあえずは扇風機で空気をかき回してしばらく持たせてみようっと。体重：67.0Kg，体脂肪率15.9% 朝：ミートソース，昼：コロッケパン，夜：ビビンパ・スープ |
| 5/14 木 | 10.5 | 軍畑−岩茸石山 |
登り1h17m，下り58m |
在宅が続くのはツラいので、午後から半休をとって山トレ。体重：66.4Kg，体脂肪率16.8% 朝：ヨーグルト，昼：焼きそば，夜：麻婆豆腐・餃子・ソーセージ・ビール(500x2)・ポテトチップス・シュー |
| 5/15 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:43(6:34) |
今週は二度目の出社日。体重：67.1Kg，体脂肪率16.9% 朝：エクレア，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：かつ丼・スープ |
| 5/16 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
36:00(7:12) |
雨が降り出す前にと朝早くに走ったんだけど、いつもと違うせいで時計を忘れて、陽気なサザエさ〜ん♪。自転車道について本ランになって気づいたので、家まで往復する気にはなれず。体重：66.7Kg，体脂肪率14.9% 朝：いなりずし，昼：肉団子・ご飯・シュークリーム・ピーセン，夜：鶏唐揚・ポテトフライ・モヤシ炒め・きんぴらごぼう・玉子焼き・ご飯・スープ |
| 5/17 日 | 17.2 | 青梅−栗平分岐 栗平分岐−日向和田 |
42m,37m,44m 20m |
二度寝をしたためスタートが12時と遅く、また暑さもあって山まで登るのは厳しそうだたので、趣向を変えて青梅丘陵ハイキングコースの途中の栗平の分岐で折り返し。２往復するつもりだったんだけど、最後はそのまま石神前へ。青梅街道に出たところで、おぼろげな記憶では右側が駅だとは思いつつも、逆だとイヤなので、左へ。案の定、記憶通りだったので。次の駅まで。体重：67.2Kg，体脂肪率16.8% 朝：ピラフ，昼1：歌舞伎揚・ビール(500)，昼2：さわら西京漬・ご飯・味噌汁・ビール(500)，夜：青椒肉絲・ハッシュドポテト・薩摩揚げ・レンコンはさみ揚げ・ミネストローネ・ご飯 |
| 5/18 月 | 8.2 | 花小金井(5) |
33:28(6:42) |
先月にも書いたんだけど、机の上の物を置ける縦長が４０センチちょっとしかなく、ＰＣとキーボードを置くと余裕のスペースなし。メモも書けないし、手の置き場もなく結構疲れる、というのがこれまでだったんだけど、解決法発見。机の上の引き出しを７割ほど開けて、中二階のようにそこにＰＣを乗っけて、その下に半分重なる感じでキーボードを奥に動かすと、あ〜ら不思議。手元にスペースが。これでキーを打つのもラクになった感じ。体重：67.9Kg，体脂肪率17.2% 朝；ヨーグルト，昼：おにぎり(ますずし)，夜：豚角煮・ポテトフライ・ポテトサラダ・ご飯 |
| 5/19 火 | 8.2 | 花小金井(5) |
31:17(6:15) |
体重：67.2Kg，体脂肪率15.1% 朝：ビーフン，昼：ゆで卵，夜：炒飯・春巻・茶碗蒸し |
| 5/20 水 | 10.1 | 御嶽駅−御嶽神社 |
登り1h10m,下り46m |
平日ということで御岳へ。ただ、駅を降りて山を見たら靄ってて判断ミス。案の定登って行ったら雨が降ってきたので、先へは行かずに神社で引き返し。物足りないので青梅街道を下ろうかとも思ったけど、１時間に１本しかない電車がすぐに来るので、本日はここまで。体重：66.3Kg，体脂肪率16.1% 朝：バターしょう油スパ，昼：レバニラ炒め・餃子・ご飯・スープ・ビール(500x2)，夜：カレーうどん・切干大根 |
| 5/21 木 | 8.2 | 花小金井(5) |
34:00(6:48) |
うどんすきの美々卯が閉店とのこと。丸の内勤務時は忘年会でよく行ってたので、少しショック。体重：68.5Kg，体脂肪率15.9% 朝：クレープ，昼：メロンパン，夜：焼売・薩摩揚げ・マカロニサラダ・餃子スープ・ご飯 |
| 5/22 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:44(6:35) |
本日は出社日なんだけど、先週と比べると気持ち人が多いような。そうそう、家系らーめんが自粛をものともせず遅くまで営業しうてて、助かるんだよなぁ。８時閉店だと、出社日はちょっと残業を多くすると間に合わなくなっちゃうからなぁ。間に合うか体重：67.2Kg，体脂肪率13.5% 朝：ベーコンエッグ，昼：チキンサンド，夜：らーめん |
| 5/23 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
37:57(6:20) |
走ってる人のマスク比も多くなってきたので、あらたな指標をば。自分より速い人がマスクを着けてたら、そろそろ着け時だし、逆に自分より遅い人が着けてなかったら、まだまだ大丈夫かと。体重：66.9Kg，体脂肪率16.1% 朝：アジご飯，昼：ミートソース・ポテトとアスパラのチーズ焼・ピーセン・シュークリーム，夜：麻婆ナス・ハッシュドポテト・高野豆腐・ちくわ・ご飯・スープ |
| 5/24 日 | 19.4 | 青梅−栗平分岐(２往復) |
44m,37m,44m,37m |
先週は１往復半で力尽きたけど、今週はちゃんと２往復。体重：67.0Kg，体脂肪率16.4% 朝：ペペロンチーノ，昼1：サラミ・ボール(500)，昼2：黒むつ・ご飯・味噌汁・ビール(500）・ポテトチップス・エクレア，夜：豚ニラ丼・ポテトフライ・ゆで卵・インゲン・ご飯・スープ |
| 5/25 月 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:08(6:01) |
緊急事態宣言解除の日になって、ようやくアベノマスクが到着。使い勝手が悪そうだし、しばらくは開封はせずかな。体重：67.0Kg，体脂肪率17.6% 朝：ヨーグルト，昼：コロッケパン，夜：鶏ごぼうご飯・鯖竜田揚げあんかけ・ハッシュドポテト・ブロッコリー胡麻和え |
| 5/26 火 | 8.2 | 花小金井(5) |
29:55(5:59) |
在宅勤務ということで食洗機の頻度は上がったけれど、逆に洗濯機の頻度はダウン。仕事用のＹシャツ・ズボン下・ビジネスソックスが週イチの出社日だけでしょ。ランニング関連も今までのなんちゃって通勤ランと量的にはほとんど変わらないし。さすがに、これからの季節あまり溜め込む訳にもいかないので、満杯になる前にこまめに回すとするか。体重：67.0Kg，体脂肪率17.6% 朝：クレープ，昼：おにぎり(いなり)，夜：肉団子・ポテトフライ・ご飯・スープ |
| 5/27 水 | 17.8 | 御嶽駅−大岳山荘 |
登り2h0m，下り1h27mi |
自粛も解けたので、大手を振って御岳へ。前日の雨が気になったので、山頂までいかず山荘のところで引き返し。体重：65.8Kg，体脂肪率15.4% 朝：ヨーグルト，昼：ミートソース，夜：餃子・回鍋肉・ご飯・ビール(500x2)・ポテトチップス・シュークリーム |
| 5/28 木 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
20:55(6:58) 15:34(6:14) |
緊急事態宣言解除後の初の出社日。かなり人は増えていたけど、それでも前に半分くらいか。体重：66.4Kg，体脂肪率14.4% 朝：バナナ，昼：フレンチトースト，夜：味噌カツ丼・豚汁 |
| 5/29 金 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:26(6:04) |
昨日の帰りに忘れ物２件。１つめはPCの電源。慌てて帰ろうとしたせいか、リュックに入れ忘れ。駅で電車に乗り込もうとした時に気づいたで、会社までのとんぼ返り。２０分くらい時間を無駄にしたかなぁ。２つめはコンビニでの買い物。買い終わった後にトイレに入ったんだけど、荷物置き場がなかったので、フックに引っ掛けたまま、すっかり忘れて家まで。すぐ食べるんじゃなく、本日の分だったのでなかなか気づかず。３０分以上経った後だったけど、そのまま放置されてたので、無事回収。体重：66.4Kg，体脂肪率14.4% 朝：ヨーグルト，昼：ソーセージパン，夜：牛丼・イモ天・ナス・スープ |
| 5/30 土 | 13.2 | 小平(10) |
1:01:59(6:12) |
１０万円の申請書が到着。金銭的にはほとんで影響を受けてなく、収入の減った方々には申し訳ないけど、辞退はせずにありがたく受け取ることに。体重：67.2Kg，体脂肪率15.1% 朝：ビビンパ・スープ，昼：鶏ごぼうご飯・ポテトチップス・クレープ，夜：牛肉とニンニク芽の炒め物・ハッシュドポテト・ちくわ磯辺揚げ・高野豆腐・ご飯・スープ |
| 5/31 日 | 18.5 | 御嶽駅−大岳山頂 |
登り1h54m,下り1h31m |
緊急事態宣言解除明けということで、滝本の駐車場も満杯だったし、大岳山頂はいつもの休日並みの賑わい。最後気合を入れて登ったせいか、山荘から山頂まではこれまでの最速タイム。体重：67.2Kg，体脂肪率15.1% 朝：鯖めし・スープ，昼１：濡れ煎・ビール(500)，昼２：カレー，夜：鶏唐揚・白菜うま煮・冷奴・ポテトフライ・ご飯・スープ |
| 走行距離 | 328.1 km | |||