2020／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
19:13(6:24) 14:03(5:37) |
体重：67.9Kg，体脂肪率16.8% 朝：ベーコンエッグ，昼：フレンチトースト，夜：カレー |
| 4/02 木 | 4.0 | 会社−駅 |
27:36(6:54) |
体重：67.4Kg，体脂肪率15.8% 朝：ヨーグルト，昼：ソーセージパン，夜：かき揚げそば・肉まん・ポテトチップス・シュークリーム |
| 4/03 金 | 3.1 | 駅−会社(1.6) |
11:36(7:15) |
会社の机の上に財布をさ置きっぱで帰宅ラン。すぐに気づいても戻ったんだけど、前のことがあるので、見つかるまで冷や冷や。体重：68.2Kg，体脂肪率16.5% 朝：クレープ，昼：バナナデニッシュ，夜：牛カルビ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 4/04 土 | 14.5 | 青梅−岩茸石山−軍畑 |
登り2h44m，下り1h8m |
高水から少し足を延ばして岩茸石山まで。調べてみたら、８年ぶり。体重：67.4Kg，体脂肪率16.6% 朝：鶏ごぼうご飯・豚汁，昼：おにぎり(鮭わかめ・鶏五目)，夕：餃子・炒飯・スープ・ビール(500)・ピーセン・シュークリーム，夜：タラ黒酢あん・ご飯 |
| 4/05 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
39:57(6:40) |
体重：67.8Kg，体脂肪率16.9% 朝：ドリア，昼：しょう油パスタ，夜：豚焼肉・ハッシュドポテト・玉子焼き・インゲン・ご飯・お吸い物 |
| 4/06 月 | 6.2 | 会社−駅(4) 駅−自宅(2.2) |
24:57(6:14) 13:52(6:18) |
体重：67.6Kg，体脂肪率16.6% 朝：クレープ，昼：チキンサンド，夜：イワシ生姜煮・ご飯・肉まん |
| 4/07 火 | 4.0 | 会社−駅 |
25:10(6:17) |
体重：67.7Kg，体脂肪率17.7% 朝：ベーコンエッグ，昼：ハムマヨサンド，夜；：カレー・ピーセン |
| 4/08 水 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:55(6:18) 20:38(5:54) |
家の近くのセブンのレジがビニールカーテンになってた。体重：68.0Kg，体脂肪率16.9% 朝：エクレア，昼：コロッケパン，夜：レバニラ炒め・天津炒飯・ポテトチップス |
| 4/09 木 | 4.0 | 会社−駅 |
26:59(6:45) |
体重：68.3Kg，体脂肪率18.0% 朝：揚げ出し豆腐，昼：フレンチトースト，夜：味噌カツ丼・豚汁 |
| 4/10 金 | 9.2 | 花小金井(6) |
35:53(5:59) |
ようやく準備が整ったので本日から在宅勤務。で、早速中抜けラン。体重：67.5Kg，体脂肪率16.4% 朝：餃子スープ，昼：メープルパン，夜：ミートボール・ポテトサラダ・クレープ・ポテトチップス |
| 4/11 土 | 14.3 | 青梅−棒ノ嶺−軍畑 |
登り3h59m,下り3h18m |
先週からさらに足を延ばして棒ノ嶺まで行ったはいいんだけど、帰りは黒山からの戻りで力尽きてしまい、岩茸石山からは走れずにただ歩いて下りるだけ。体重：67.6Kg，体脂肪率17.1% 朝：カルボナーラ・ベーコンとほうれん草の炒め物，昼：ピーナツサンド，夜：鶏唐揚・だし巻き玉子・ちくわ磯辺揚げ・ブロッコリー・ご飯・スープ |
| 4/12 日 | 8.2 | 花小金井(5) |
37:09(7:26) |
体重：67.0Kg，体脂肪率17.6% 朝：ミートソース・ハッシュドポテト，昼：焼鳥・ご飯・ポップコーン・シュークリーム，夜：八宝菜・ポテトフライ・レンコンはさみ揚げ・ご飯・スープ |
| 4/13 月 | 8.2 | 花小金井(5) |
35:29(7:06) |
在宅勤務２日目。巣ごもり用に、フリスク・のど飴・おやつを机に常備。自販機の分として、午後ティーとコーラの2Lペットを購入。体重：68.2Kg，体脂肪率17.9% 朝：杏仁豆腐，昼：メロンパン，夜：カレーうどん・きんぴらごぼう・マカロニサラダ・茶碗蒸し |
| 4/14 火 | 9.2 | 花小金井(6) |
39:20(6:33) |
在宅勤務３日目。椅子に背もたれがなく結構つらいので、ダイニングのを２階まで。就職で家を出て行った息子の部屋を使ってるんだけど、こんな椅子よく勉強できたもんだなぁ。体重：68.2Kg，体脂肪率16.9% 朝：バナナ，昼：フレンチトースト，夜：あさりご飯・ナスはさみ揚げ・スープ・ピーセン・エクレア |
| 4/15 水 | 9.2 | 花小金井(6) |
38:09(6:22) |
在宅勤務４日目。それこそ走るしか出かけないんだけども、マンガの立ち読みのためにコンビニへ。さすがにノーマスクとはいかなｋので、ポケットに入れておいて、中に入る時だけつけることに。体重：67.1Kg，体脂肪率15.7% 朝：ベーコンエッグ，昼：コロッケパン，夜：牛丼・ブロッコリー・ハッシュドポテト・ポテトチップス・シュークリーム |
| 4/16 木 | 14.2 | 鳩ノ巣−大楢峠 大楢峠−海沢林道−古里(11.2) |
46ｍ 1:18:02(6:58) |
在宅勤務に疲れたので休暇を取って山トレ。大楢峠から御岳までは依然として通行止めのため、林道を経由してゆっくりっゆっくり下ってく。体重：66.9Kg，体脂肪率16.3% 朝：炒飯・餃子スープ，昼：焼きそば・ビール(500)・歌舞伎揚・クレープ，夜：豚塩カルビ丼・ |
| 4/17 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:57(6:39) |
週イチの出社日。元々混んでる路線ではないけど、先週と比べると通勤客は半分いかないくらいか。体重：67.0Kg，体脂肪率15.3% 朝：つみれ汁，昼：チキンサンド，夜：ラーメン・ポテトチップス・シュークリーム |
| 4/18 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
36:05(7:13) |
体重：67.5Kg，体脂肪率18.0% 朝：鶏そぼろご飯，昼：グラタン・ピーセン・クレープ，夜：麻婆ナス・ハッシュドポテト・レンコンはさみ揚げ・だし巻き玉子・ご飯・お吸い物 |
| 4/19 日 | 17.5 | 御嶽駅−大岳山頂 |
登り2h7m，下り1h31m |
外出自粛要請に逆らっての山トレ。大岳山頂はこの時期の休日の半分から1/3くらいの賑わいかな。体重：67.4Kg，体脂肪率15.7% 朝：ナポリタン，昼：麻婆豆腐・ご飯・スープ。ビール(500)・ポテトチップス・シュークリーム，夜：鶏唐揚・ポテトフライ・ワンタン・ご飯 |
| 4/20 月 | 8.2 | 花小金井(5) |
34:49(6:58) |
先週の出社日に持ち帰ったキーボードを設置。実は私はマウスをほとんど使わない人で、右クリックもウィンドウズキーでしているくらい。ノートＰＣでも「Shift F10」でできなくはないけど。やっぱ慣れというものがねぇ。それと、机が狭くって、引き出しを少し開けてその上にとも思ったけど、何とかギリギリで収まって腐れよかった。体重：67.4Kg，体脂肪率15.3% 朝：ヨーグルト，昼：まるごとバナナ，夜：サバ味噌・焼豚・もやし炒め・ご飯 |
| 4/21 火 | 9.2 | 花小金井(6) |
39:20(6:33) |
在宅勤務となって初めての自宅からのスカイプ会議。マイクの調子が悪いらしく、声は聞こえるけど、こちらの声は届かず。しょうがないから、電話を繋いで説明したけど、どこがおかしのか調べてもらわなきゃ。体重：67.0Kg，体脂肪率15.3% 朝：プリン，昼：メープルパン，夜：かつ丼・サラダ・カボチャ天 |
| 4/22 水 | 9.2 | 花小金井(6) |
35:21(5:54) |
在宅勤務ということで、髭も剃らずに、格好も下はジャージに上は長Ｔ。出社時と同じような支度をする人もいるよゆだけど、机の前に座ることで、オンオフの切替ができてるから、まぁいいっか。体重：67.0Kg，体脂肪率16.4% 朝：ヨーグルト，昼：コロッケパン，夜：サバおろしポン酢・しじみ佃煮・ご飯・スープ |
| 4/23 木 | 15.1 | 御嶽駅−芥場峠 |
登り1h38m,下り1ｈ4ｍ |
在宅勤務も４日続くと厳しいので、山トレ。ただ、仕事も溜まっていたので、６時前には家を出てお昼には帰る算段。先まで行ってもよかったんだけど、駅から家まで走っらなきゃいけない電車はキツいので、１本前に間に合うように途中で引き返し。体重：66.1Kg，体脂肪率17.1% 朝：チキンライス・クリームシチュー，昼：ラーメン，夜：カレー |
| 4/24 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:56(6:39) |
志村けんの時はそれほどショックではなかったけど、岡江久美子さんは年齢も近いだけに、かなりショック。体重：66.8Kg，体脂肪率14.3% 朝：バナナ，昼：チキンサンド，夜：あんかけ炒飯・餃子スープ・ポテトチップス・シュークリーム |
| 4/25 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
38:08(6:21) |
体重：67.2Kg，体脂肪率15.6% 朝：グラタン､昼：しじみ佃煮・ご飯・歌舞伎揚・クレープ，夜：豚肉とニンニク芽の炒め物・ちくわ磯辺揚げ・ハッシュドポテト・ご飯・お吸い物 |
| 4/26 日 | 15.5 | 青梅−岩茸石山−軍畑 |
登り2h40m,下り1h1m |
半月前みたいに無理はせずに岩茸石山で引き返し。体重：67.4Kg，体脂肪率15.7% 朝：メンチカツ・ご飯・お吸い物，昼：天津炒飯・春巻・ビール(500)・シュークリーム・ポテトチップス，夜：鶏唐揚・ポテトフライ・もやし・玉子焼き・ご飯・スープ |
| 4/27 月 | 8.2 | 花小金井(5) |
33:05(6:37) |
ＰＣのマイクの調子が悪く、解決方法もわからないので、先週の出社日に会社のマイクを家に持ち帰り。バカでかいヘッドセットもあったんだけど、さすがに荷物になるので、会議室用の小さいやつの予備を。で、本日のスカイプ会議は無事に終了。体重：67.5Kg，体脂肪率16.8% 朝：カルボナーラ，昼：ピーナツサンド，夜：あさりご飯・ゴボウサラダ・スープ・ピーセン・クレープ |
| 4/28 火 | 9.2 | 花小金井(6) |
38:58(6:30) |
私だけでなく息子も在宅勤務なので、食洗器を回す頻度がアップ。体重：67.3Kg，体脂肪率16.9% 朝：ヨーグルト，昼：フレンチトースト，夜：焼きそば・スープ |
| 4/29 水 | 18.5 | 御嶽駅−大岳山頂 |
登り2h3m，下り1h30m |
ステイホーム週間であり、またケーブル下の駐車場も閉鎖ということあって、ほとんど登山客はなし。山頂も一人きりだったし、追い抜き＆すれ違いを合わせても１０人ちょっとだけ。体重：66.7Kg，体脂肪率16.0% 朝：炒飯，昼：鯖みりん干し・ご飯・味噌汁・ビール(350)，夜：ドライカレー・ポテトサラダ・切干大根・スープ |
| 4/30 木 | 9.2 | 花小金井(6) |
37:55(6:19) |
そうそう、コロナじゃないけど、山田敬蔵さんが亡くなられてた。私は最初に走り始めた４０年近く前から、ゲストランナーでよく走られていたよなぁ。それと、在宅勤務で空いた時間で山トレによく行くようになったせいで、ケガする前以来の走行距離。体重：67.7Kg，体脂肪率17.1% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(牛カルビ)，夜：焼きそば・スープ |
| 走行距離 | 272.7 km | |||