2019／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 0.0 | 体重：66.6Kg，体脂肪率16.8% 朝：コロッケ・ウィンナー・ご飯，昼：シチューパン・肉まん・歌舞伎揚・クレープ，夜：鳥唐揚・いも天・ブロッコリー・ご飯・スープ |
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| 12/02 月 | 7.0 | 会社−駅(4) 駅−自宅(3) |
25:35(6:24) 19:48(6:36) |
体重：66.9Kg，体脂肪率16.4% 朝：ヨーグルト，昼：ピーナツサンド，夜：春巻・鯖おろしポン酢・ご飯・スープ |
| 12/03 火 | 6.0 | 自宅−駅−自宅(3) |
18:38(6:13)19:15(6:25) |
体重：66.9Kg，体脂肪率16.4% 朝：豚汁，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：焼きそば・ポテトサラダ・シュークリーム・ポテトチップス |
| 12/04 水 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:37(6:32) |
体重：66.7Kg，体脂肪率16.0% 朝：ベーコンエッグ，昼：コロッケパン，夜：ラーメン・ナスはさみ揚げ |
| 12/05 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:38(6:13) |
体重：66.7Kg，体脂肪率15.1% 朝：ポテトサラダ，昼：フレンチトースト，夜：ほうとう・ピーセン・シュークリーム |
| 12/06 金 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:21(6:27) |
体重：66.3Kg，体脂肪率14.4% 朝：スープ，昼：チキンサンド，夜：ほうとう・ポテトチップス・クレープ |
| 12/07 土 | 3.2 | 体重：65.8Kg，体脂肪率19.7% 朝：牛丼，昼：ドリア・サラダ・ひねり揚げ・エクレア，夜：鶏唐揚・ポテトフライ・ナス・ご飯・スープ |
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| 12/08 日 | 3.0 | 体重：66.7Kg，体脂肪率15.2% 朝：春巻・ご飯・スープ，昼：牛丼とごぼうの甘辛炒め・ご飯・シュークリーム・ポテトチップス，夜：豚バラ・ほうれん草・ちくわ磯辺揚げ・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
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| 12/09 月 | 4.0 | 会社−駅 |
25:09(6:17) |
体重：66.7Kg，体脂肪率15.2% 朝：スープ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：麻婆豆腐・野菜炒め・餃子・ご飯・ビール(500x2) |
| 12/10 火 | 7.0 | 自宅−駅(3) 会社−駅(4) |
18:21(6:07) 25:18(6:20) |
体重：66.3Kg，体脂肪率16.3% 朝：目玉焼き，昼：おにぎり(赤飯)，夜：あさりご飯・かぼちゃ天・歌舞伎揚・シュークリーム |
| 12/11 水 | 2.2 | 駅−自宅 |
13:56(6:20) |
体重：66.6Kg，体脂肪率16.0% 朝：コロッケ，昼：ソーセージパン，夜：ドリア・サラダ・ピーセン・エクレア |
| 12/12 木 | 11.3 | 会社−川崎 |
1:08:31(6:04) |
体重：66.7Kg，体脂肪率16.0% 朝：プリン，昼：カレーパン，夜：麻婆豆腐・サラダ・ご飯・スープ・杏仁豆腐・ビール(500)，夜2：そば |
| 12/13 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:51(6:17) |
体重：66.8Kg，体脂肪率15.6% 朝：炒飯，昼：チョコパン，夜：味噌カツ丼・豚汁・ポテトチップス |
| 12/14 土 | 0.0 | 体重：66.9Kg，体脂肪率17.9% 朝：ほうとう，昼：おにぎり(舞茸)・歌舞伎揚，夜：馬刺し・サラダ・チキン南蛮・鍋・ビール(350x4) |
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| 12/15 日 | 0.0 | 体重：67.5Kg，体脂肪率16.5% 朝：鶏そぼろご飯・餃子スープ，昼：焼鳥・鶏唐揚・ポテトフライ・サラダ・ビール(350x3)，夜：鶏ごぼうご飯・茶碗蒸し |
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| 12/16 月 | 2.2 | 駅−自宅 |
13:49(6:17) |
体重：68.1Kg，体脂肪率16.7% 朝：シュークリーム，昼：チキンサンド，夜：焼きそば・ゴボウサラダ・ポテトチップス・クレープ |
| 12/17 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:28(6:09) |
体重：67.9Kg，体脂肪率15.8% 朝：スープ，昼：フレンチトースト，夜：カレーうどん・ポテトサラダ・アジ南蛮揚げ・ピーセン・シュークリーム |
| 12/18 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:15(6:25) |
体重：67.9Kg，体脂肪率16.8% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：コロッケパン，夜：カレー・ドリア |
| 12/19 木 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:36(6:32) |
体重：68.1Kg，体脂肪率16.0% 朝：目玉焼き，昼：ラーメン，夜：ミートソース・おにぎり(鶏五目)・ベーコンとほうれん草の炒め物・スープ・歌舞伎揚 |
| 12/20 金 | 6.0 | 自宅−駅−自宅 |
18:42(6:14)19:02(6:21) |
体重：67.7Kg，体脂肪率17.0% 朝：ビーフン，昼：サーモンとチーズのサンドイッチ・ミネストローネ，夜：親子丼・マカロニサラダ・ポテトチップス・シュークリーム |
| 12/21 土 | 0.0 | 体重：67.5Kg，体脂肪率16.1% 朝：青椒肉絲丼，昼：ドリア・マロンケーキ・ピーセン，夜：酢豚・ポテトフライ・レンコンはさみ揚げ・ご飯・すーう |
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| 12/22 日 | 0.0 | 体重：67.2Kg，体脂肪率15.8% 朝：鶏唐揚・ご飯，昼：肉そば・エクレア・ポテトチップス，夜：八宝菜・玉子焼き・かにかま磯辺揚げ・ミネストローネ・ご飯 |
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| 12/23 月 | 4.0 | 会社−駅 |
25:27(6:22) |
体重：67.2Kg，体脂肪率15.4% 朝：プリン，昼：メロンパン，夜：カレー |
| 12/24 火 | 8.2 | 花小金井(5) |
33:00(6:36) |
体重：67.1Kg，体脂肪率16.5% 朝：牛丼・スープ，昼：鶏ごぼうご飯・クレープ・歌舞伎揚，夜：豚焼肉・切り干し大根・ご飯 |
| 12/25 水 | 18.7 | 自宅−駅(3) 会社−蒲田(15.7) |
18:39(6:13) 1:36:37(6:09) |
もう少し先まで行きたかったけど、二度目の蒲田まで。体重：65.7Kg，体脂肪率15.0% 朝：スープ，昼；チキンサンド，夜：かき揚げそば・肉まん・鯖竜田揚げ |
| 12/26 木 | 7.0 | 自宅−駅(3) 会社−駅(4) |
19:11(6:24) 28:22(7:05) |
体重：66.2Kg，体脂肪率14.9% 朝：ポテトサラダ，昼：玉子サンド，夜：レバニラ炒め・麻婆豆腐・餃子・ご飯・ビール8500x2)・ポテトチップス・シュークリーム |
| 12/27 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
20:00(6:40) |
体重：67.2Kg，体脂肪率17.5% 朝：豚汁，昼：コロッケパン，夜：カレー・エクレア・ピーセン |
| 12/28 土 | 0.0 | 体重：67.2Kg，体脂肪率17.5% 朝：鶏そぼろご飯・スープ，昼：ドリア・ポテトチップス・シュークリーム，夜：鶏唐揚・さつま揚げ・ナスはさみ揚げ・ご飯・スープ |
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| 12/29 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
38:33(6:25) |
体重：66.5Kg，体脂肪率14.3% 朝：ほうとう，昼：ピラフ・春雨サラダ・ポップコーン・クレープ，夜：チキンカツ・ちくわ磯辺揚げ・インゲン・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
| 12/30 月 | 9.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5)−駅(2.5) |
19:34(6:31) 22:23(6:24)17:00(6:48) |
朝：スープ・バナナ，昼：あんかけそば，夜：焼売・焼豚・ほうれん草・ポテトフライ・ご飯・スープ・シュークリーム・ポテトチップス |
| 12/31 火 | 3.2 | 体重：66.2Kg，体脂肪率14.1% 朝：かつ丼，昼：青椒肉絲丼，夜：すき焼き，夜２：天ぷらそば |
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| 走行距離 | 135.2 km | |||