2019／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
20:48(6:56) |
体重：65.1Kg，体脂肪率15.8% 朝：ポテトサラダ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：牛肉とナスの味噌炒め・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・シュークリーム |
| 11/02 土 | 0.0 | 体重：65.7Kg，体脂肪率17.5% 朝：ナポリタン，昼：鶏そぼろご飯・餃子スープ・ポップコーン・エクレア，夜：麻婆もやし・ハッシュドポテト・薩摩揚げ・ご飯・スープ |
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| 11/03 日 | 0.0 | 体重：66.5Kg，体脂肪率17.1% 朝：焼豚・ご飯・スープ，昼：焼鳥・ご飯・ポテトチップス・シュークリーム，夜：白菜クリーム煮・ポテトフライ・高野豆腐・ご飯・スープ |
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| 11/04 月 | 0.0 | 体重：66.3Kg，体脂肪率16.8% 朝：焼豚・ご飯､昼：アジおろしポン酢・きんぴらごぼう・ご飯・ピーセン，夜：とんかつ・ゆで卵・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・ワンタン |
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| 11/05 火 | 15.7 | 会社−蒲田 |
1:38:49(6:19) |
帰宅ランはさらに１駅先の蒲田まで。体重：65.7Kg，体脂肪率17.3% 朝：ヨーグルト，昼：コロッケパン，夜：青椒肉絲・餃子・ご飯・スープ・ビール(500) |
| 11/06 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
21:03(7:01) |
体重：65.5Kg，体脂肪率15.2% 朝：目玉焼き，昼：玉子サンド，夜：カレイ唐揚・焼豚・ナス天・ご飯 |
| 11/07 木 | 4.0 | 会社−駅 |
29:13(7:18) |
体重：65.6Kg，体脂肪率16.0% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(ますずし)，夜：カレー・肉まん・ポテトチップス・シュークリーム |
| 11/08 金 | 7.0 | 自宅−駅(3) 会社−駅(4) |
19:58(6:39) 26:45(6:41) |
体重：66.0Kg，体脂肪率16.6% 朝：豚汁，昼：チキンサンド，夜：麻婆豆腐・ご飯・スープ･杏仁豆腐・ビール(500) |
| 11/09 土 | 0.0 | 体重：65.9Kg，体脂肪率16.2% 朝：ドリア・サラダ，昼：ミートソース・えびせん・クレープ,夜：鳥唐揚・ちくわ磯辺揚げ・ポテトフライ・もやし炒め・ご飯・スープ |
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| 11/10 日 | 8.2 | 花小金井(5) |
31:27(6:17) |
体重：66.3Kg，体脂肪率15.9% 朝：ほうとう，昼：肉団子・ご飯・ピーセン・シュークリーム，夜：豚テキ・ちくわ・ほうれん草・ご飯・スープ |
| 11/11 月 | 0.0 | 体重：66.0Kg，体脂肪率17.1% 朝：ヨーグルト，昼：ソーセージパン，夜：かき揚げそば・ポテトチップス・プリン |
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| 11/12 火 | 11.3 | 会社−川崎 |
1:08:06)6:02) |
体重：66.6Kg，体脂肪率17.1% 朝：マカロニサラダ，昼：おにぎり(赤飯)，夜：鶏肉とカシューナッツの炒め物・サラダ・ご飯・スープ・ビール(500) |
| 11/13 水 | 4.6 | 自宅−駅(3) 会社−駅(1.6) |
19:58(6:39) 11:01(6:53) |
体重：65.9Kg，体脂肪率16.9% 朝：目玉焼き，昼：グラコロパン，夜：カレー・シュークリーム・ひねり揚げ |
| 11/14 木 | 10.8 | 鳩ノ巣−城山−大楢峠 大楢峠−海沢林道−鳩ノ巣 |
1ｈ7ｍ 47：00（5：20） |
３年振りの御岳も前回に引き続いて林道整備のため城山迂回路。さらに、先日の台風で大楢峠から御岳への道が通行止めのため、海沢林道をひたすら下るのみ。体重：65.7Kg，体脂肪率16.5% 朝：ビビンパ，昼：おにぎり(ツナマヨ)・クレープ・ポテトチップス，夜：肉そば・切干大根 |
| 11/15 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:54(6:38) |
体重：65.9Kg，体脂肪率16.9% 朝：豚汁，昼：チョコパン，夜：ささみカツ丼・味噌汁・ひねり揚げ・エクレア |
| 11/16 土 | 13.2 | 小平(10) |
1:01:18(6:08) |
体重：66.2Kg，体脂肪率15.2% 朝:ナポリタン・スープ，昼：ピラフ・シュークリーム・ポテトチップス，夜：牛肉とごぼうの甘辛炒め・薩摩揚げ・ワンタン・ご飯 |
| 11/17 日 | 8.2 | 花小金井(5) |
34:03(6:49) |
体重：66.3Kg，体脂肪率16.8% 朝:豚角煮・ご飯・ワンタン，昼：カレーうどん・ピーセン・エクレア，夜：ナス味噌・ポテトフライ・ちくわ磯辺揚げ・玉子焼き・ご飯・スープ |
| 11/18 月 | 6.2 | 会社−駅(4) 駅−自宅(2.2) |
26:54(6:43) 14:42(6:41) |
体重：66.9Kg，体脂肪率16.3% 朝:プリン，昼：チキンサンド，夜：ニラ玉丼・ポテトサラダ・ポテトチップス |
| 11/19 火 | 7.0 | 自宅−駅(3) 会社−駅(4) |
19:53(6:38) |
体重：66.6Kg，体脂肪率17.7% 朝：スープ，昼：コロッケパン，夜：ほうとう・歌舞伎揚・クレープ |
| 11/20 水 | 16.6 | 青梅−榎峠 榎峠−軍畑−青梅 |
1h40m 54:19(6:19) |
先週に引き続いて山トレ。こちらも３年振りの青梅丘陵なれど、高水まで行けそうになかったので、そのまま軍畑へ。下って行ったら回復したので、そのまま青梅まで。体重：66.8Kg，体脂肪率16.2% 朝：ペペロンチーノ，昼：タンメン・シュークリーム・ポテトチップス，夜：肉うどん・きんぴらごぼう |
| 11/21 木 | 4.0 | 会社−駅 |
27:05(6:46) |
体重：66.6Kg，体脂肪率15.7% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：豚塩カルビ丼・きんぴらごぼう・肉まん・ピーセン・エクレア |
| 11/22 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:21(6:27) |
体重：66.6Kg，体脂肪率16.0% 朝：ドーナツ，昼：フレンチトースト，夜：カレー・ポテトサラダ |
| 11/23 土 | 0.0 | 体重：66.6Kg，体脂肪率16.0% 朝：いなしずし・餃子スープ，昼：ラーメン・炒飯・ひねり揚げ・シュークリーム，夜：鶏唐揚・ちくわ・高野豆腐・ご飯・スープ |
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| 11/24 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
39:05(6:31) |
体重：66.6Kg，体脂肪率16.0% 朝：とんかつ・ご飯，昼：肉まん・ポテトチップス・クレープ，夜：肉ｊ団子・ハッシュドポテト・はんぺん・ミネストローネ・ご飯 |
| 11/25 月 | 6.2 | 会社−駅(4) 駅−自宅(2.2) |
28:11(7:03) 14:21(6:31) |
体重：67.7Kg，体脂肪率16.5% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：青椒肉絲丼・ウィンナー・ポテトフライ |
| 11/26 火 | 4.0 | 会社−駅 |
27:02(6:46) |
体重：66.9Kg，体脂肪率16.5% 朝：マカロニサラダ，昼：おにぎり(赤飯），夜：あんかけ炒飯・スープ・シュークリーム・ポテトチップス |
| 11/27 水 | 6.0 | 自宅−駅(3x2) |
19:45(6:35)18:45(6:15) |
着替えのＹシャツをリュックに入れ忘れを駅のトイレで気づいたので、一旦家に戻って、あらためて出勤。頭が回らなかったので、バスで帰ってきたけど、よくよく考えれば走って戻ってもよかったものを。体重：66.7Kg，体脂肪率15.9% 朝：ベーコンエッグ，昼：チキンサンド，夜：カレーうどん・サラダ |
| 11/28 木 | 0.0 | 体重：66.4Kg，体脂肪率15.7% 朝：ヨーグルト，昼：マロンパン，夜：あんかけそば・ピーセン・シュークリーム |
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| 11/29 金 | 7.0 | 自宅−駅(3) 会社−駅(4) |
19:15(6:25) 27:36(6:54) |
体重：66.4Kg，体脂肪率15.4% 朝：餃子スープ，昼：ソーセージパン，夜：焼きそば・クレープ・ポテトチップス |
| 11/30 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
34:46(5:48) |
体重：66.3Kg，体脂肪率16.8% 朝：ナポリタン，昼：グラタン・ピーセン・エクレア，夜：豚肉ともやしの炒め物・ハッシュドポテト・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
| 走行距離 | 170.4 km | |||