2019／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 12.2 | 自宅－駅(3)－自宅(2.2) 駅－会社－駅(3.5) |
18:57(6:19)14:37(6:39) 20:27(5:51)20;59(6:00) |
体重：67.9Kg，体脂肪率19.6% 朝：エクレア，昼：チョコパン，夜：餃子スープ・コロッケ・マカロニサラダ・冷奴・ピーセン・シュークリーム |
| 7/02 火 | 9.0 | 自宅－駅(3) 駅－会社(3.5)－駅(2.5) |
19:22(6:27) 21:55(6:16)17:00(6:48) |
体重：68.2Kg，体脂肪率18.2% 朝:カステラ，昼：コロッケパン，夜：ピラフ・ミネストローネ・ポテトチップス |
| 7/03 水 | 6.5 | 自宅－駅(3) 駅－会社(3.5) |
20:29(6:50) 22:39(6:28) |
体重：68.1Kg，体脂肪率18.7% 朝：ポテトサラダ，昼:メロンパン，夜:麻婆豆腐・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 7/04 木 | 5.2 | 自宅－駅(3)－自宅(2.2) |
19:12(6:24)15:44(7:09) |
体重：68.3Kg，体脂肪率19.6% 朝：ヨーグルト・カステラ，昼：ソーセージパン，夜：カレーうどん・サラダ |
| 7/05 金 | 6.5 | 自宅－駅(3) 駅－会社(3.5) |
19:45(6:35) 22:12(6:21) |
体重：68.2Kg，体脂肪率19.1% 朝：クレープ，昼；チキンサンド､夜：ラーメン |
| 7/06 土 | 0.0 | 朝：回鍋肉，昼：ピラフ・ポテトチップス・クレープ，夜：チャプチェ・ポテトフライ・レンコンはさみ揚げ・ご飯・スープ |
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| 7/07 日 | 6.5 | 自宅－駅(3) 駅－会社(3.5) |
17:18(5:46) 21:15(6:04) |
体重：68.9Kg，体脂肪率19.9% 朝:牛肉とごぼうの甘辛炒め・ご飯，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：八宝菜・焼豚・ゆで卵・ポテトフライ・高野豆腐・ご飯・スープ |
| 7/08 月 | 6.5 | 会社－駅(3.5) 駅－自宅(3) |
20:47(5:56) 18:53(6:18) |
体重：69.1Kg，体脂肪率19.1% 朝:カステラ，昼：フレンチトースト，夜：春巻・きんぴらごぼう・ご飯 |
| 7/09 火 | 8.0 | 自宅－駅(3) 駅－会社－駅(2.5) |
18:31(6:10) 14:02(5:37)16:16(6:30) |
体重：68.0Kg，体脂肪率19.2% 朝：エクレア，昼：コロッケパン，夜：青椒肉絲・餃子・ご飯・スープ・ビール(500) |
| 7/10 水 | 8.0 | 自宅－駅(3) 駅－会社－駅(2.5) |
19:12(6:24) 14:39(5:52)16:38(6:39) |
体重：68.0Kg，体脂肪率19.2% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鮭)，夜：カレー |
| 7/11 木 | 10.0 | 自宅－駅(3) 駅－会社－駅(3.5) |
20:13(6:44) 21:41(6:12)24:15(6:56) |
体重：69.0Kg，体脂肪率18.8% 朝：エクレア，昼：ソーセージパン，夜：グラタン・ミネストローネ |
| 7/12 金 | 8.0 | 自宅－駅(3) 駅－会社－駅(2.5) |
18:50(6:17) 14:57(5:59)17:21(6:56) |
体重：68.1Kg，体脂肪率17.6% 朝：ゆで卵，昼:チキンサンド，夜：ラーメン |
| 7/13 土 | 0.0 | 体重：68.2Kg，体脂肪率19.3% 朝：ドリア・サラダ，昼：すき焼き・サラダ・湯葉・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・シュークリーム，夜：鶏唐揚・アジ南蛮漬・冷奴・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
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| 7/14 日 | 0.0 | 体重：69.1Kg，体脂肪率19.6% 朝:ナポリタン，昼：ピラフ・ピーセン・エクレア，夜：海老マヨ・ナスみぞれ炒め・カニカマ磯辺揚げ・高野豆腐・ご飯・スープ |
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| 7/15 月 | 10.0 | 自宅－駅(3) 駅－会社－駅(3.5) |
20:21(6:47) 22:05(6:19)21:49(6:14) |
体重：69.2Kg，体脂肪率20.3% 朝：焼きそば・スープ，昼：シュークリーム，夜：タンメン・ポテトチップス・クレープ |
| 7/16 火 | 8.0 | 自宅－駅(3) 駅－会社－駅(2.5) |
19:15(6:25) 14:22(5:45)15;59(6:24) |
体重：68.8Kg，体脂肪率18.9% 朝：目玉焼き，昼：コロッケパン，夜：かき揚げそば・歌舞伎揚・シュークリーム |
| 7/17 水 | 8.0 | 自宅－駅(3) 駅－会社－駅(2.5) |
19:31(6:30) 14:54(5:58)15:58(6:23) |
体重：69.0Kg，体脂肪率19.4% 朝：クレープ，昼：おにぎり(舞茸)，夜：回鍋肉・麻婆豆腐・餃子・ご飯・ビール(500x2) |
| 7/18 木 | 8.0 | 自宅－駅(3) 駅－会社－駅(2.5) |
19:30(6:30) 15:18(6:07)15:43(6:17) |
体重：68.6Kg，体脂肪率18.9% 朝：おにぎり(海老マヨ)，昼：フレンチトースト，夜：ビーフン・ポテトサラダ |
| 7/19 金 | 5.5 | 自宅－駅(3) 駅－会社(2.5) |
18:32(6:11) 15:28(6:11) |
体重：67.5Kg，体脂肪率18.4% 朝：おにぎり(赤飯)，昼：チキンサンド，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 7/20 土 | 0.0 | 体重：67.5Kg，体脂肪率19.4% 朝：グラタン・サラダ，昼：おにぎり（ツナマヨ・明太マヨ・昆布)・ピーセン，夜：豚照り焼き・蒸し鶏・ハッシュドポテト・冷奴・インゲン・ご飯・スープ |
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| 7/21 日 | 0.0 | 体重：68.1Kg，体脂肪率19.2% 朝：レバニラ炒め・ご飯，昼：おにぎり(鶏五目)・揚げ塩もち，夜：鶏竜田揚げ・玉ねぎ天ぷら・ちくわ・五目白和え・ご飯・ｓ-ぷ |
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| 7/22 月 | 0.0 | 体重：68.1Kg，体脂肪率20.1% 朝：焼きそば・スープ，昼：目玉焼き，夜：あさりご飯・蒸し鶏・ポテトフライ |
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| 7/23 火 | 8.0 | 自宅－駅(3) 駅－会社－駅(2.5) |
20:22(6:47) 15:57(6:23)16:18(6:31) |
体重：67.8Kg，体脂肪率19.4% 朝：バナナ，昼：コロッケパン，夜：カツ丼・つくねスープ |
| 7/24 水 | 13.9 | 自宅－高井戸(8.2) 東大裏－五反田(5.7) |
52:07(6:21) 34:59(6:08) |
暑くてキセル。体重：68.0Kg，体脂肪率18.7% 朝：ミートソース・スープ，昼：ラーメン・チャーシュー丼・ビール(500)，夜：酢豚・ご飯・ビール(500x2) |
| 7/25 木 | 0.0 | 体重：68.2Kg，体脂肪率18.5% 朝：カルボナーラ，昼：炒飯，夜：鶏照り焼き・切り干し大根・ご飯・豚汁 |
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| 7/26 金 | 11.2 | 自宅－駅(3) 新宿－港都税事務所－芝税務署－田町(8.2) |
19:59(6:40) 52:11(6:22) |
１年りに国立の前を通ったら、ほぼ完成してた。体重：68.4Kg，体脂肪率19.4% 朝：バナナ，昼：チキンサンド，夜：肉団子・ゴボウサラダ・茶碗蒸し・ご飯・ |
| 7/27 土 | 5.5 | 自宅－駅(3) 会社－駅(2.5) |
20:46(6:55) 16:19(6:32) |
体重：67.1Kg，体脂肪率18.6% 朝：鶏ごぼうご飯・豚汁，昼：おにぎり(ますずし)・バナナ，夜：カレー |
| 7/28 日 | 0.0 | 体重：68.0Kg，体脂肪率18.6% 朝：ミートソース，昼：炒飯，夜：豚肉とアスパラの炒め物・ナス・ハッシュドポテト・冷奴・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
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| 7/29 月 | 8.0 | 自宅－駅(3) 駅－会社－駅(2.5) |
19:27(6:29) 15:01(6:00)16:27(6:35) |
体重：67.8Kg，体脂肪率19.3% 朝：鶏照り焼き・ご飯，昼：クリームパン，夜：豚しゃぶ・茶碗蒸し・ご飯 |
| 7/30 火 | 9.0 | 自宅－駅(3) 駅－会社(3.5)－駅(2.5) |
19:30(6:30) 23:32(6:43)16:15(6:30) |
体重：67.3Kg，体脂肪率18.0% 朝：おにぎり(海老マヨ)，昼：フレンチトースト，夜：かき揚げそば。ポテトチップス・ロールケーキ |
| 7/31 水 | 8.0 | 自宅－駅(3) 駅－会社－駅(2.5) |
19:18(6:26) 15:32(6:13)16:28(6:35) |
体重：67.4Kg，体脂肪率18.3% 朝：バナナ，昼：カレーパン，夜：豚肉とアスパラの炒め物・冷奴・ポテトサラダ・ご飯 |
| 走行距離 | 189.5 km | |||