2019／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:30(6:30) 22:08(6:19) |
体重：71.1Kg，体脂肪率22.1% 朝：もち，昼：チキンサンド，夜：タンメン・揚げ出し豆腐・ポテトサラダ |
| 3/02 土 | 0.0 | 体重：71.3Kg，体脂肪率21.2% 朝：ビビンパ，昼：炒飯・ポテトチップス・シュークリーム，夜：牛焼肉・ポテトフライ・ゆで卵・ご飯・スープ |
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| 3/03 日 | 43.4 | 東京マラソン |
4:34:33(6:30) |
最初は先頭とすれ違える５分半（キロ５前後は雷門のループでダメ）くらいで。とはいえ、走った距離は裏切らない（距離を踏まなきゃ確実に裏切られる）のは事実で、後半はキロ６でも走れず。冷たい雨だし、東京でなければ確実に棄権だったな。それから、ゴールから着替えの東京フォーラムまでが遠いこと。ビッグサイトが懐かしいなぁ。あと、スタートのところでマーティがギターを弾いていた。体重：71.4Kg，体脂肪率20.1% 朝:チキンライス・クレープ，昼：ピーナツサンド・けんちんそば・エクレア・ポテトチップス |
| 3/04 月 | 0.0 | 体重：71.0Kg，体脂肪率18.0% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：カレー |
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| 3/05 火 | 4.7 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(2.2) |
16:35(6:38) 15:48(7:11) |
体重：71.0Kg，体脂肪率17.9% 朝：プリン，昼：フレンチトースト，夜：ほうとう・肉まん・ポテトチップス |
| 3/06 水 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
20:01(6:40) 15:45(6:18) |
体重：71.7Kg，体脂肪率18.4% 朝：クレープ，昼：おにぎり(鮭)，夜：グラタン・ゆで卵・ポテトサラダ・ピーセン・シュークリーム |
| 3/07 木 | 0.0 | 左足がまだ痛いのでおかしいと思っていたら、腿の裏側が目いっぱい内出血してやんの。どこかにぶつけた記憶もないし、マラソンの影響とも思えないし、不思議。ということで、しばらくは無理をせずに走るのはお休み。体重：70.7Kg，体脂肪率18.4% 朝：バナナ，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：ドリア・サラダ・ポテトチップス・クレープ |
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| 3/08 金 | 0.0 | 体重：71.0Kg，体脂肪率18.8% 朝：揚げ出し豆腐，昼：チキンサンド，夜：ビビンパ・歌舞伎揚・シュークリーム |
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| 3/09 土 | 0.0 | 体重：70.4Kg，体脂肪率18.5% 朝：豚塩カルビ丼，昼：ラーメン・ポテトチップス・クレープ，夜：豚肉ともやしの炒め物・ハッシュドポテト・玉子焼き・ブロッコリー・ご飯・スープ |
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| 3/10 日 | 0.0 | 体重：71.2Kg，体脂肪率21.4% 朝:牛丼，昼：豚もやし・ソースかつ・ご飯・ピーセン・ビール(500x2)・ロールケーキ，夜：牛肉とゴボウの甘辛炒め・目玉焼き・茶わん蒸し・ご飯・スープ |
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| 3/11 月 | 0.0 | 体重：72.0Kg，体脂肪率18.8% 朝:プリン，昼：カレーパン，夜：ジャージャー麺・餃子スープ・ポテトチップス・エクレア |
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| 3/12 火 | 0.0 | 体重：71.3Kg，体脂肪率18.1% 朝:プリン，昼：そば・にんじんサラダ，夜：カレーうどん・揚げ出し豆腐 |
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| 3/13 水 | 0.0 | 体重：71.2Kg，体脂肪率18.5% 朝：ビーフン，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：グラタン・スープ・ブロッコリー |
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| 3/14 木 | 0.0 | 体重：70.5Kg，体脂肪率18.3% 朝：クレープ，昼：コロッケパン，夜：カレー・ポテトチップス |
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| 3/15 金 | 0.0 | 体重：70.8Kg，体脂肪率18.6% 朝:シュークリーム，昼：チキンサンド，夜：タンメン・ピーセン・シュークリーム |
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| 3/16 土 | 0.0 | 体重：70.9Kg，体脂肪率18.0% 朝：いなりずし，昼：焼きそば・ポテトチップス・クレープ，夜：中華丼・ポテトサラダ・茶わん蒸し・スープ |
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| 3/17 日 | 0.0 | 体重：70.5Kg，体脂肪率18.9% 朝:ナポリタン，昼：かつ煮・ご飯・味噌汁・歌舞伎揚・エクレア，夜：豚肉よナスの炒め物・ほうれん草とベーコンの炒め物・ポテトフライ・玉ねぎ天ぷら・ご飯・スープ |
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| 3/18 月 | 0.0 | 体重：71.3Kg，体脂肪率20.1% 朝:クレープ，昼：ソーセージパン，夜：豚焼肉・もやし炒め・ご飯 |
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| 3/19 火 | 0.0 | 体重：70.4Kg，体脂肪率18.6% 朝：杏仁豆腐，昼：フレンチトースト，夜：カレー・ポテトチップス・シュークリーム |
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| 3/20 水 | 0.0 | 体重：70.7Kg，体脂肪率20.6% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：けんちんそば・ロールケーキ・歌舞伎揚 |
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| 3/21 木 | 7.8 | 自宅−グランド(3.5)−自宅(4.3) |
20:14(5:47)27:23(6:) |
内出血もだいぶおさまってきたので、久しぶりのランも、そんなに違和感なく走れた。体重：70.2Kg，体脂肪率20.1% 朝：うどん・菜の花胡麻和え，昼：おにぎり(赤飯)・ポテトチップス・クレープ，夜：肉団子・ポテトサラダ・豚汁・ご飯 |
| 3/22 金 | 2.5 | 会社−駅 |
15:24(6:10) |
体重：69.8Kg，体脂肪率18.5% 朝:バナナ，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：ほうとう・ピーセン・シュークリーム |
| 3/23 土 | 0.0 | 体重：69.8Kg，体脂肪率19.1% 朝：ほうれん草パスタ，昼：カレーうどん・ポテトチップス・ロールケーキ，夜：鶏唐揚・茶わん蒸し・ご飯 |
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| 3/24 日 | 0.0 | 体重：69.9Kg，体脂肪率18.5% 朝:焼きそば，昼：ミートソース・ポップコーン・エクレア，夜：回鍋肉・ハッシュドポテト・カニカマ磯辺揚げ・玉子焼き・ご飯・スープ |
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| 3/25 月 | 3.5 | 会社−駅 |
20:56(5:59) |
体重：70.0Kg，体脂肪率18.6% 朝:ゼリー，昼：チキンサンド，夜：麻婆豆腐・餃子・野菜炒め・ご飯・ビール(500x2) |
| 3/26 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:07(6:02) 20:45(5:56) |
体重：69.9Kg，体脂肪率18.0% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：カレーうどん・肉まん・ポテトチップス・ロールケーキ |
| 3/27 水 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:49(6:16) 14:10(5:40) |
体重：70.1Kg，体脂肪率17.9% 朝：エクレア，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜：ナポリタン・ポトフ・マカロニサラダ |
| 3/28 木 | 2.5 | 会社−駅 |
15:30(6:12) |
体重：69.9Kg，体脂肪率19.1% 朝：ヨーグルト，昼：メロンパン，夜：カレー・ポテトチップス |
| 3/29 金 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
18:45(6:12) 15:30(6:12),14:57(5:59) |
体重：70.2Kg，体脂肪率19.9% 朝：餃子スープ，昼：フレンチトースト，夜：天丼・味噌汁・ピーセン・シュークリーム |
| 3/30 土 | 0.0 | 体重：70.2Kg，体脂肪率19.9% 朝：グラタン，昼：ミートソース・ポテトチップス・クレープ，夜：ナス味噌・ご飯・ワンタン |
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| 3/31 日 | 12.2 | 自宅−駅(3)−自宅(2.2) 駅−会社−駅(3.5) |
18:55(6:18)13:44(6:15) 21:19(6:05)20:56(5:59) |
体重：70.2Kg，体脂肪率19.9% 朝:肉団子・ご飯・ワンタン，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：豚塩カルビ丼・豚汁 |
| 走行距離 | 108.6 km | |||