2019／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 9.5 | GP(7) |
45:27(6:30) |
走り初めは気分を変えてGPにて。キロ７まで落ちたけど、ラストは５分半ペースまで。体重：72.8Kg，体脂肪率20.9% 朝：雑煮・もち・田作り・テリーヌ，昼：雑煮・かまぼこ・テリーヌ・ピーセン・プリン，夜：焼肉・ミネストローネ・ご飯 |
| 1/02 水 | 5.0 | GP(3) |
19:44(6:35) |
体重：72.6Kg，体脂肪率20.7% 朝：雑煮・田作り・サラミ・伊達巻，昼:もち・伊達巻・テリーヌ・エクレア・ピーセン，夜：すし・鶏唐揚・煮物・ピザ・ビール(350)・ワイン |
| 1/03 木 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
21:08(7:03) 15:58(6:23)15:49(6:20) |
体重：72.0Kg，体脂肪率20.7% 朝：もち・サラミ・昆布巻き，昼：もち・テリーヌ・ハム，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・豚汁 |
| 1/04 金 | 0.0 | 体重：73.1Kg，体脂肪率20.1% 朝：青椒肉絲丼，昼：もち・サラミ・昆布巻き・ポテトチップス・シュークリーム，夜：焼豚・テリーヌ・伊達巻・ほうれん草とベーコンの炒め物・ポテトフライ・ご飯・スープ |
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| 1/05 土 | 11.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
18:31(6:10)18:42(6:14) 15:06(6:02)15:05(6:02) |
体重：72.8Kg，体脂肪率21.0% 朝：フライドチキンサンド，昼：おにぎり(鮭いくら)・エクレア・歌舞伎揚，夜：肉団子・インゲン・ポテトサラダ・餃子スープ |
| 1/06 日 | 21.2 | 自宅−五反田 |
2:10:49(6:10) |
重め残りなので、キロ６程度に押さえて。体重：72.2Kg，体脂肪率21.3% 朝：鶏ごぼうご飯・豚汁，昼：ラーメン・ビール(500) |
| 1/07 月 | 10.2 | 自宅−駅(3)−自宅(2.2) 駅−会社−駅(2.5) |
18:49(6:16)14:53(6:46) 14:26(5:46)15:50(6:20) |
体重：74.1Kg，体脂肪率20.4% 朝：ハムエッグ，昼：コロッケパン，夜：焼豚・キャベツともやしの胡麻味噌炒め・ご飯・肉まん |
| 1/08 火 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
18:38(6:13) 14:26(5:46)16:49(6:44) |
体重：72.7Kg，体脂肪率20.4% 朝：エクレア，昼：カレーパン，夜：ラーメン・茶碗蒸し・ポテトチップス |
| 1/09 水 | 11.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
18:16(6;05)17:40(5:53) 14:24(5:46)14:35(5:50) |
体重：72.9Kg，体脂肪率19.0% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(ツナマヨ)，夜：鯖味噌・ハッシュドポテトキャベツともやしの胡麻味噌炒め・ご飯 |
| 1/10 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:03(6:01) 18:49(5:23) |
体重：72.1Kg，体脂肪率19.7% 朝：クレープ，昼：チキンサンド，夜：豚塩カルビ丼・スープ・肉まん・ポテトチップス |
| 1/11 金 | 4.7 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(2.2) |
16:00(6:24) 14:53(6:46) |
体重：72.7Kg，体脂肪率19.3% 朝：豚汁，昼：フレンチトースト，夜：カレーうどん・玉子焼き |
| 1/12 土 | 9.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5)−駅(2.5) |
19:00(6:20) 21:38(6:11)16:18(6:31) |
体重：72.7Kg，体脂肪率19.3% 朝：ドリア，昼：おにぎり(赤飯)，夜：白菜クリーム煮・ハッシュドポテト・レンコンはさみ揚げ・ご飯・お吸い物・ポテトチップス・シュークリーム |
| 1/13 日 | 0.0 | 体重：73.1Kg，体脂肪率19.7% 朝：焼豚・ご飯・お吸い物，昼：豚角煮・ご飯・ピーセン・エクレア，夜：鶏唐揚・薩摩揚げ・ポテトフライ・ご飯・スープ |
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| 1/14 月 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:00(6:20) 20:50(5:57) |
体重：72.5Kg，体脂肪率20.5% 朝：ピラフ・スープ，昼：ポップコーン，夜：天津炒飯・野菜炒め |
| 1/15 火 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:00(6:00) 20:50(5:57)21:43(6:12) |
体重：72.4Kg，体脂肪率19.4% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鮭)，夜：カツカレー・ポテトチップス |
| 1/16 水 | 8.1 | 会社−東京 |
50:00(6:10) |
会社帰りにアートで買い物。たまには別の店ということで上野店まで走ろうとしたけど、あえなく東京でストップ。体重：72.6Kg，体脂肪率20.2% 朝：バナナ，昼：ソーセージパン，夜：かき揚げそば・肉まん・ピーセン・シュークリーム |
| 1/17 木 | 14.1 | 織田(3000 2000 1000) (2000 1000) 400 |
13:46(4:35)9:17(4:39)4:31 9:21(4:40)4:27 1:43 |
ビルドアップの日と勘違いをして、変則的な練習だけど参加。4"30で走り始めたけど、半分を過ぎたところで靴紐がほどけて、次の組に合流。最後の１人でもう1000走るつもりも、400であえなくダウン。体重：72.0Kg，体脂肪率20.4% 朝：炒飯・スープ，昼：チキンサンド，夜：牛カルビ丼・揚げ出し豆腐・ポテトチップス・ロールケーキ |
| 1/18 金 | 2.5 | 会社−駅 |
16:55(6:46) |
体重：72.7Kg，体脂肪率20.2% 朝：プリン，昼：クリームパン，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・クレープ |
| 1/19 土 | 9.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5)−駅(2.5) |
19:40(6:33) 21:46(6:13)15:52(6:21) |
体重：72.6Kg，体脂肪率20.2% 朝：青椒肉絲焼きそば，昼：エクレア・ピーセン，夜：鶏唐揚・ハッシュドポテト・玉子焼き・もやし炒め・ご飯・スープ |
| 1/20 日 | 0.0 | 体重：72.8Kg，体脂肪率20.2% 朝：鯖味噌・ご飯，昼：おにぎり(鮭・生姜)・ポテトチップス・シュークリーム，夜：酢豚・ポテトフライ・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
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| 1/21 月 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:25(6:08) 21:24(6:07) |
体重：73.0Kg，体脂肪率19.8% 朝：クレープ，昼：おにぎり(おかか)，夜:カレー |
| 1/22 火 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
20:55(5:59) 18;13(6:04) |
体重：71.7Kg，体脂肪率19.9% 朝：プリン，昼：フレンチトースト，夜：ラーメン・しいたけ肉詰め・ちくわ |
| 1/23 水 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:17(6:06) 20:12(5:46) |
体重：71.6Kg，体脂肪率19.6% 朝：クレープ，昼：おにぎり(赤飯)，夜：チキンライス・ポテトサラダ・ミネストローネ・ポテトチップス・ロールケーキ |
| 1/24 木 | 12.0 | 織田BU(10000) |
5"10-00-00-4"48-52-50-43-47-39-51 |
7000手前で左のハムに違和感。列の後ろに下がって我慢をするも、ペースアップについていけず一人旅となって、10000で終了。体重：72.3Kg，体脂肪率21.7% 朝：グラタン，昼：チキンサンド，夜：麻婆豆腐・餃子・ご飯・ビール(500x2) |
| 1/25 金 | 2.5 | 会社−駅 |
17:39(7:04) |
体重：72.3Kg，体脂肪率21.7% 朝：クレープ，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：ラーメン・ポテトチップス・ロールケーキ |
| 1/26 土 | 0.0 | 体重：72.1Kg，体脂肪率18.8% 朝：いなりずし・揚げ出し豆腐，昼：ビビンパ・ピーセン・シュークリーム，夜：炒飯・ハッシュドポテト・しいたけ肉詰め・薩摩揚げ・ゴボウサラダ |
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| 1/27 日 | 0.0 | 体重：72.2Kg，体脂肪率19.6% 朝:豚生姜焼き・ご飯，昼：とんんかつ。豚汁・ご飯・ポップコーン・クレープ，夜：肉野菜炒め・ポテトフライ・ゆで卵・ご飯・スープ |
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| 1/28 月 | 2.5 | 会社−駅 |
14:41(5:52) |
体重：71.8Kg，体脂肪率20.0% 朝:シュークリーム，昼：カレーパン，夜：かき揚げそば・シュークリーム・ポテトチップス |
| 1/29 火 | 9.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5)−駅(2.5) |
18:21(6:07) 20:39(5:54)16:03(6:25) |
体重：71.8Kg，体脂肪率19.5% 朝：エクレア，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：グラタン・スープ |
| 1/30 水 | 12.2 | 自宅−駅(3)−自宅 駅−会社−駅(3.5) |
18:38(6:13)13:26(6:06) 20:48(5:57)21:21(6:06) |
体重：71.9Kg，体脂肪率19.3% 朝：ゆで卵，昼：おにぎり(鮭)，夜：豚塩カルビ丼・揚げ出し豆腐・スープ・ピーセン |
| 1/31 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:44(6:15) 21:02(6:01) |
体重：71.9Kg，体脂肪率20.0% 朝：ナポリタン，昼：チキンサンド，夜：カレー・ポテトチップス |
| 走行距離 | 222.0 km | |||