2019／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:33(6]31) |
体重：64.6Kg，体脂肪率17.8% 朝：豚汁，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜：味噌カツ丼 |
| 10/02 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:48(6:16) |
体重：64.7Kg，体脂肪率16.4% 朝：ベーコンエッグ，昼：チキンサンド，夜：カレー・ロールケーキ・ポテトチップス・肉まん |
| 10/03 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:48(6:16) |
体重：65.0Kg，体脂肪率16.1% 朝:シュークリーム，昼：コロッケパン，夜：ニラ玉丼・スープ |
| 10/04 金 | 2.2 | 駅−自宅 |
14:26(6:34) |
体重：64.6Kg，体脂肪率16.4% 朝：スープ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：鶏そぼろごご飯・肉まん |
| 10/05 土 | 9.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5)−駅(2.5) |
18:19(6:06) 21:30(6:09)15:15(6:06) |
体重：64.2Kg，体脂肪率15.9% 朝：ピラフ・サラダ，昼：おにぎり(ますずし)・ちくわ磯辺揚げ，夜：青椒肉絲焼きそば・ポテトチップス・シュークリーム |
| 10/06 日 | 0.0 | 体重：64.9Kg，体脂肪率17.0% 朝：けんちんうどん，昼：グラタン・ロールケーキ・ポテトチップス，夜：鶏唐揚・豚バラ・・ポテトフライ・きんぴらごぼう・ご飯・スープ |
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| 10/07 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
20:29(6:50) |
体重：65.3Kg，体脂肪率18.4% 朝：スープ，昼：フレンチトースト，夜：レバニラ炒め・揚げ出し豆腐・ご飯 |
| 10/08 火 | 7.0 | 自宅−駅(3) 会社−駅(4) |
20:44(6:55) 27:26(6:51) |
体重：64.5Kg，体脂肪率17.1% 朝：スープ，昼：ピーナツサンド，夜：カレー・アジおろしポン酢・ピーセン・クレープ |
| 10/09 水 | 8.3 | 会社−鶴見 |
45:30(5:29) |
体重：64.4Kg，体脂肪率16.9% 朝：杏仁豆腐，昼：チキンサンド，夜：豚生姜焼き・サラダ・ご飯・味噌汁・ビール（500) |
| 10/10 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:44(6:35) |
体重：64.6Kg，体脂肪率16.3% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：メロンパン，夜：チャーシューメン・切干大根・歌舞伎揚げ・ゼリー |
| 10/11 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:46(6:35) |
体重：65.5Kg，体脂肪率17.3% 朝：ポテトサラダ，昼：ウィンナーパン，夜：カレー・ポテトチップス・クレープ |
| 10/12 土 | 0.0 | 体重：65.5Kg，体脂肪率17.1% 朝:鶏そぼろご飯・スープ，昼：ラーメン・ひねり揚げ，夜：豚肉と玉子の炒め物・レンコンはさみ揚げ・ほうれん草・ポテトフライ・ご飯・スープ |
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| 10/13 日 | 0.0 | 体重：65.1Kg，体脂肪率19.1% 朝:ビビンパ，昼:鯖味噌・ご飯・ピーセン・クレープ，夜:海老マヨ・ちくわ・玉子焼き・ご飯・スープ |
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| 10/14 月 | 0.0 | 体重：64.9Kg，体脂肪率17.3% 朝：焼きそば，昼：ハンバーグ・茶わん蒸し・ご飯・エクレア・ポテトチップス，夜：ビーフン・レンコンはさみ揚げ |
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| 10/15 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
20:37(6:52) |
体重：65.4Kg，体脂肪率18.8% 朝:豚汁，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜：カレーうどん・エクレア・ピーセン |
| 10/16 水 | 4.0 | 会社−駅 |
28:54(7:13) |
体重：64.5Kg，体脂肪率16.4% 朝：目玉焼き，昼：そば，夜：麻婆ナス・冷奴・ご飯・スープ・ビール(500x2) |
| 10/17 木 | 4.6 | 自宅−駅(3) 会社−駅(1.6) |
19:30(6:30) 10:06(6:19) |
体重：66.1Kg，体脂肪率18.0% 朝：クレープ，昼：チキンサンド，夜：回鍋肉・餃子・天津炒飯 |
| 10/18 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:55(6:18) |
体重：66.1Kg，体脂肪率16.0% 朝：杏仁豆腐，昼：コロッケパン，夜：カレー・ポテトチップス・シュークリーム |
| 10/19 土 | 0.0 | 体重：66.0Kg，体脂肪率16.5% 朝：豚塩カルビ丼・スープ，昼：焼きラーメン・ピーセン・エクレア，夜：麻婆もやし・ポテトフライ・高野豆腐・ご飯・スープ |
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| 10/20 日 | 0.0 | 体重：65.2Kg，体脂肪率18.2% 朝：肉団子・ご飯，昼：ほうとう・ポテトチップス・シュークリーム，夜：春巻・ナスみぞれ炒め・ご飯・ミネストローネ |
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| 10/21 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:10(6:23) |
体重：65.8Kg，体脂肪率17.6% 朝：ゆで卵，昼：チョコパン，夜：カレー |
| 10/22 火 | 0.0 | 体重：65.4Kg，体脂肪率18.2% 朝：ドリア，昼：揚げ出し豆腐・鮭塩焼・ひねり揚げ・クレープ，夜：豚肉とニンニク芽の炒め物・アジ南蛮漬け・ちくわ磯辺揚げ・ハッシュドポテト・ナス・ご飯・スープ |
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| 10/23 水 | 4.6 | 自宅−駅(3) 会社−駅(1.6) |
19:47(6:36) 11:04(6:55) |
体重：65.7Kg，体脂肪率17.1% 朝：ベーコンエッグ，昼：マロンパン，夜：焼鳥・豚しゃぶサラダ |
| 10/24 木 | 7.0 | 自宅−駅(3) 会社−駅(4) |
21:25(7:08) 27:10(6:48) |
体重：65.3Kg，体脂肪率14.9% 朝：ポテトサラダ，昼：おにぎり(赤飯)，夜：焼きそば・餃子・杏仁豆腐・ビール(500) |
| 10/25 金 | 1.6 | 会社−駅 |
11:06(6:56) |
体重：65.1Kg，体脂肪率13.5% 朝：プリン，昼：おにぎり(鳥五目)，夜：カレー・肉まん・ポテトチップス・シュークリーム |
| 10/26 土 | 12.8 | 自宅−駅(4.3) 中野−東大裏(6) 会社−駅(2.5) |
27:51(6:29) 39:58(6:40) 16:35(6:38) |
体重：65.0Kg，体脂肪率16.2% 朝：豚ニラ玉丼，昼：ラーメン・高菜ご飯，夜：コロッケ・ご飯・豚汁 |
| 10/27 日 | 0.0 | 体重：65.1Kg，体脂肪率16.5% 朝：牛肉とごぼうの炒め物・ご飯，昼：ドリア・ピーセン・クレープ，夜：酢豚・ハッシュドポテト・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
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| 10/28 月 | 0.0 | 体重：64.9Kg，体脂肪率17.1% 朝：目玉焼き，昼：メープルデニッシュ，夜：麻婆豆腐・レバニラ炒め・餃子・ご飯・ビール(500x2)・ポテトチップス |
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| 10/29 火 | 7.0 | 自宅−駅（3） 会社−駅（4） |
19:37(6:32) 26:21(6:35) |
体重：65.8Kg，体脂肪率17.4% 朝：スープ，昼：フレンチトースト，夜：かき揚げそば・カレーうどん |
| 10/30 水 | 4.0 | 会社−駅 |
27:15(6:49) |
体重：65.2Kg，体脂肪率16.9% 朝：杏仁豆腐，昼：チキンサンド，夜：カツ丼・スープ・ピーセン・シュークリーム |
| 10/31 木 | 14.0 | 自宅−駅(3) 会社−川崎(11) |
19:55(6:38) 1:08:48(6:15) |
やっとこさ川崎まで。体重：65.2Kg，体脂肪率16.4% 朝：スープ，昼：カレーパン，夜：餃子・海老と玉子の炒め物・ご飯・スープ・杏仁豆腐 |
| 走行距離 | 113.1 km | |||