2019／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5)−駅 |
18:31(6:10) 20:46(5:56)20:09(5:45) |
体重：66.6Kg，体脂肪率18.3% 朝：鯖味噌・ご飯，昼：おにぎり(鶏五目)・ゼリー，夜：カレーうどん・切干大根 |
| 9/02 月 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
17:38(5:53) 21:16(6:05) |
体重：65.4Kg，体脂肪率16.9% 朝：おにぎり(昆布)，昼：チキンサンド，夜：牛丼・きんぴらごぼう |
| 9/03 火 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
17:44(5:55) 14:31(5:48) |
体重：65.7Kg，体脂肪率17.9% 朝：ハッシュドポテト，昼：コロッケパン，夜：ビーフン・マカロニサラダ |
| 9/04 水 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
18:36(6:12) 14:47(5:55)15:07(6:03) |
体重：65.1Kg，体脂肪率17.4% 朝：おにぎり(枝豆)，昼：クリームパン，夜：鶏そぼろご飯・スープ・茶碗蒸し・ハッシュドポテト |
| 9/05 木 | 6.7 | 駅−会社(2.5) 駅−自宅(2.2) |
15:28(6:11) 14:21(6:31) |
体重：65.7Kg，体脂肪率16.9% 朝：豚汁，昼：カレーパン，夜：助六すし・肉まん |
| 9/06 金 | 2.5 | 会社−駅 |
15:07(6:03) |
体重：65.4Kg，体脂肪率16.7% 朝：餃子スープ，昼：フレンチトースト，夜：カレーうどん |
| 9/07 土 | 0.0 | 体重：65.2Kg，体脂肪率17.0% 朝：回鍋肉丼，昼：かぼちゃチーズ焼き・ベーコンエッグ・ポテトチップス・シュークリーム，夜：ミートソース・ポテトサラダ |
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| 9/08 日 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:35(6:12) |
体重：64.7Kg，体脂肪率17.4% 朝:ビーフン，昼：チキンサンド，夜：牛丼・サラダ・鯖おろしポン酢 |
| 9/09 月 | 4.7 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(2.2) |
15:45'6:18) 14:28(6:35) |
安定の西武線は健在で、ほぼいつも通りに運行。新宿からはいつ動くかわからないＪＲではなく、都営で近くまで。そこから２０分歩いて９時過ぎには会社に到着。 朝:ゼリー，昼：ソーセージパン，夜：豚塩カルビ丼・スープ |
| 9/10 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:11(6:24) |
体重：64.3Kg，体脂肪率15.8% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼；ソーセージパン，夜：合鴨・サラダ・カツオたたき・青竹煮物・豚ハム・寿司・ビール(500x3) |
| 9/11 水 | 2.5 | 会社−駅 |
14:16(5:42) |
体重：65.0Kg，体脂肪率16.8% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(ますずし)，夜：豚塩カルビ丼・スープ・ハッシュドポテト・肉まん |
| 9/12 木 | 4.7 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(2.2) |
14:40(5:52) 14:21(6:31) |
体重：65.0Kg，体脂肪率17.4% 朝：餃子スープ，昼：チョコパン，夜：きのこクリームパスタ |
| 9/13 金 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:43(6:14) 15:00(6:00) |
体重：65.0Kg，体脂肪率16.0% 朝：おにぎり(赤飯)，昼：コロッケパン,夜：カレーうどん・サラダ・肉まん |
| 9/14 土 | 0.0 | 体重：65.0Kg，体脂肪率16.2% 朝：ニラ玉丼，昼：肉団子・ご飯・ピーセン，夜：ナスと豚肉の炒め物・玉子焼き・ちくわ磯辺揚げ・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
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| 9/15 日 | 12.2 | 自宅−駅(3)−自宅(2.2) 会社−駅−駅(3.5) |
17:38(5:53)14:00(6:22) 21:57(6:16)21:30(6:09) |
体重：65.7Kg，体脂肪率17.6% 朝:鶏竜田揚げ・ゴボウサラダ・ご飯，昼：鯖おろしポン酢・ご飯，夜：ドリア・サラダ |
| 9/16 月 | 8.7 | 自宅−駅(3)−自宅(2.2) 会社−駅(3.5) |
17:36(5:52)13:48(6:16) 20:59(6:00) |
体重：64.1Kg，体脂肪率16.9% 朝：あんかけ炒飯・スープ，昼：フレンチトースト，夜：中華丼 |
| 9/17 火 | 2.2 | 駅−自宅 |
14:37(6:39) |
体重：63.8Kg，体脂肪率16.5% 朝：ヨーグルト，昼：コロッケパン，夜：中華丼・茶碗蒸し |
| 9/18 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:50(6:37) |
体重：63.7Kg，体脂肪率16.0% 朝：ベーコンエッグ，昼：メロンパン，夜：カレー・ポテトチップス・クレープ |
| 9/19 木 | 8.7 | 自宅−駅(3) 会社−生麦(5.7) |
19:31(6]30) 37:14(6:32) |
今週から横浜勤務。ということで帰宅ラン。１国をまっすぐなんだけど、ＪＲから離れ始めて川崎まで行ける気がしなかったので、右に折れて京急方面へ。それこそ久しぶりに京急に乗ったんだけど、羽田空港行と成田と勘違いして、蒲田から反対方向に走り始めてビックリ。体重：64.2Kg，体脂肪率16.6% 朝：シュークリーム，昼：ソーセージパン，夜：酢豚・ご飯・スープ・杏仁豆腐・ビール(500)・ピーセン・クレープ |
| 9/20 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
16:56(5:39) |
体重：64.8g，体脂肪率16.4% 朝：ポテトサラダ，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜：ビーフシチュー・ご飯・味噌汁 |
| 9/21 土 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
19:34(6:32) 15:30(6:12)16:11(6:28) |
体重：64.7Kg，体脂肪率15.8% 朝：豚汁うどん，昼：豚塩カルビ丼，夜：カレー・ロールケーキ・歌舞伎揚 |
| 9/22 日 | 0.0 | 体重：65.6Kg，体脂肪率17.7% 朝：鶏そぼろご飯・スープ，昼：ドリア・ポテトチップス・エクレア，夜：回鍋肉・ちくわ磯辺揚げ・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
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| 9/23 月 | 0.0 | 体重：65.2Kg，体脂肪率17.9% 朝:豚角煮・ご飯・スープ，昼：ナスはさみ揚げ・ピーセン，夜：鶏唐揚・イモ天・カボチャ天・もやし・ご飯・スープ |
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| 9/24 火 | 4.0 | 会社−駅 |
25:31(6:23) |
体重：65.3Kg，体脂肪率17.5% 朝:ヨーグルト，昼：オニオングラタンパン，夜：かき揚げそば |
| 9/25 水 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
20:06(6:42) 22:46(6:30) |
体重：64.8Kg，体脂肪率17.3% 朝：ベーコンエッグ，昼：チキンサンド，夜：焼鳥・鶏唐揚・サラダ・ポテトフライ・厚揚げ・玉子焼き・ビール(500x4) |
| 9/26 木 | 4.0 | 会社−駅 |
28:00(7:00) |
体重：66.0Kg，体脂肪率16.8% 朝：ヨーグルト，昼：グラコロバーガー，夜：カレー・ロールケーキ・ポテトチップス |
| 9/27 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
20:27(6:49) |
体重：66.1Kg，体脂肪率16.9% 朝：シュークリーム，昼：フレンチトースト，夜：焼きそば・ポテトサラダ |
| 9/28 土 | 0.0 | 体重：64.9Kg，体脂肪率16.9% 朝：いなりずし・餃子スープ，昼：あんかけ炒飯・ポップコーン・クレープ |
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| 9/29 日 | 0.0 | 体重：64.9Kg，体脂肪率17.3% 朝:ドリア・ミネストローネ，昼：鶏ごぼうご飯・エクレア・ポテトチップス，夜：炒飯・ナスみぞれ炒め・ポテトフライ |
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| 9/30 月 | 8.3 | 会社−鶴見 |
50:35(6:06) |
本日の帰宅ランは鶴見まで。１国はＪＲから離れるし、坂もあるので、京急側に回って。体重：65.2Kg，体脂肪率17.9% 朝:ヨーグルト，昼：おにぎり(赤飯)，夜：ナポリタン・茶碗蒸し・サラダ |
| 走行距離 | 134.2 km | |||