2019／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 2.5 | 会社−駅(2.5) |
16:19(6:32) |
体重：67.5Kg，体脂肪率18.3% 朝：豚汁，昼：ソーセージパン，夜：カツ丼 |
| 8/02 金 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:27(6:09) 15:20(6:08) |
体重：67.0Kg，体脂肪率17.7% 朝：バナナ，昼：コロッケパン，夜：カレー・ポテトチップス・シュークリーム |
| 8/03 土 | 0.0 | 体重：67.0Kg，体脂肪率17.7% 朝：回鍋肉丼，昼：ピラフ・鶏唐揚・スープ，夜：バーベキュー・ビール(350x4) |
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| 8/04 日 | 0.0 | 朝：焼売・玉子焼き・グラタン・ハッシュドポテト・ご飯・味噌汁，昼：冷やし中華・シュークリーム，夜：焼豚・ハッシュドポテト・カニカマ磯辺揚げ・里芋・ほうれん草・ご飯・スープ |
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| 8/05 月 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:25(6:08) 14:24(5:46) |
体重：67.0Kg，体脂肪率17.7% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭)，夜：中華丼 |
| 8/06 火 | 2.5 | 会社−駅(2.5) |
16:41(6:40) |
体重：67.8Kg，体脂肪率16.6% 朝：ヨーグルト，昼；フレンチトースト，夜；ビビンパ・ポテトサラダ |
| 8/07 水 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
19:30(6:30) 16:27(6:35) |
体重：67.4Kg，体脂肪率16.9% 朝：おにぎり(赤飯)，昼：チキンサンド，夜：鶏唐揚・魚フライ・刺身・サラダ・ちらしずし・ビール(500x4) |
| 8/08 木 | 5.5 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(3) |
14:03(5:37) 19:02(6:21) |
体重：67.4Kg，体脂肪率164% 朝：目玉焼き，昼：おにぎり(ますずし)，夜：炒飯・餃子スープ・アジ南蛮漬け・ロールケーキ・ポテトチップス |
| 8/09 金 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
18:27(6:09) 14;47(5:55)16:15(6:30) |
体重：67.8Ｋg，体脂肪率18.8% 朝：信玄餅，昼：コロッケパン，夜：焼きそば・ピーセン |
| 8/10 土 | 4.9 | 自宅−グランド |
29:49(6:05) |
体重：67.3Kg，体脂肪率17.1% 朝：ナポリタン・ポトフ，昼：おにぎり(鶏五目・鮭・カルビ），夜：野菜炒め・餃子・麻婆豆腐・炒飯・ビール(500x3) |
| 8/11 日 | 0.0 | 朝：きのこスパ・杏仁豆腐，昼：ラーメン，夜：カレーうどん・ナスとトマトのチーズ焼き |
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| 8/12 月 | 9.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5)−駅(2.5) |
20：04（6：41） 22:28(6:25) |
体重：67.6Kg，体脂肪率18.6% 朝：にら玉丼，昼：おにぎり(赤飯)，夜：カレー・アジおろしポン酢 |
| 8/13 火 | 0.0 | 体重：66.9Kg，体脂肪率16.8% 朝：カルボナーラ・スープ，昼：鶏そぼろご飯・プリン，焼きそば・茶わん蒸し |
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| 8/14 水 | 5.5 | 自宅−駅(3) 会社−駅(2.5) |
21:44(7:15) 16:30(6:36) |
体重：67.3Kg，体脂肪率17.9% 朝：信玄餅，昼：ソーセージパン，夜：回鍋肉丼・ポテトチップス・ロールケーキ |
| 8/15 木 | 2.5 | 会社−駅 |
16:42(6:41) |
体重：66.8Kg，体脂肪率17.8% 朝：ヨーグルト，昼：カレーパン，夜：豚角煮丼・サラダ・味噌汁・アジおろしポン酢 |
| 8/16 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
20:17(6:46) 22:29(6:25) |
体重：67.4Kg，体脂肪率18.0% 朝：豚汁，昼：チキンサンド,夜：カレー |
| 8/17 土 | 0.0 | 体重：67.0Kg，体脂肪率17.7% 朝：いなしずし・きんぴらごぼう，昼：ドリア・杏仁豆腐，夜：なす味噌・ポテトフライ・高野豆腐・薩摩揚げ・ご飯・スープ |
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| 8/18 日 | 0.0 | 体重：66.8Kg，体脂肪率17.0% 朝:ビビンパ，昼：豚角煮・ご飯，夜：とんかつ・インゲン・冷奴・ゆで卵・ご飯・スープ |
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| 8/19 月 | 5.5 | 駅−会社(2.5) 駅−自宅(3) |
14:06(5:38) 18:45(6:15) |
オリンピック追加抽選に申込み。陸上の枠があったので、それにしたんだけど、わずかな希望だけ持っていましょ。体重：66.4Kg，体脂肪率17.8% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：牛肉とゴボウの甘辛炒め・マカロニサラダ・ご飯 |
| 8/20 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:49(6:16) 22:22(6:23) |
体重：66.2Kg，体脂肪率17.3% 朝：ゆで卵，昼：コロッケパン，夜：中華丼・ポテトサラダ・茶わん蒸し |
| 8/21 水 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:41(6:34) 2:59(6:34) |
何となくダイエット継続中。瞬間値だろうけど、２年ぶりの65キロ台。体重：65.8Kg，体脂肪率17.5% 朝：バナナ，昼：メロンパン，夜：すし・ソーセージ・サラダ・焼きそば・ビール(500x3) |
| 8/22 木 | 2.5 | 駅−会社 |
15:20(6:08) |
体重：66.2Kg，体脂肪率18.0% 朝：ヨーグルト，昼：フレンチトースト，夜：カレー・アジおろしポン酢 |
| 8/23 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:21(6:07) 21:28(6;08) |
体重：66.4Kg，体脂肪率17.5% 朝：ベーコンエッグ，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：カレー |
| 8/24 土 | 0.0 | 体重：65.9Kg，体脂肪率17.4% 朝：いなりずし・豚汁，昼：和風パスタ・シュークリーム・ポテトチップス，夜：肉団子・切干大根・ご飯 |
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| 8/25 日 | 0.0 | 体重：65.6Kg，体脂肪率18.2% 朝:焼売・ご飯，昼：ビビンパ・スープ，夜：青椒肉絲・冷奴・ポテトフライ・ご飯・スープ |
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| 8/26 月 | 4.7 | 駅−会社(2.5) 駅−自宅(2.2) |
14:30(5:48) 13:41(6:13) |
体重：66.6Kg，体脂肪率18.2% 朝:ヨーグルト，昼：チキンサンド，夜：ニラ玉丼・スープ |
| 8/27 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:03(6:01) 21:20(6:06) |
体重：66.5Kg，体脂肪率18.1% 朝：スープ，昼：メンチカツサンド，夜：麻婆豆腐・海老チリ・餃子・ご飯・ビール(500x2) |
| 8/28 水 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
18:21(6:07) 14:36(5:50)15:37(6:15) |
体重：66.7Kg，体脂肪率17.7% 朝：ポテトサラダ，昼：コロッケパン，夜：カレー |
| 8/29 木 | 7.7 | 自宅−駅(3)−自宅(2.2) 駅−会社(2.5) |
18:49(6:16) 14:45(5:54) |
体重：66.6Kg，体脂肪率18.1% 朝ベーコンエッグ，昼；フィッシュタルタルバーガー，夜：牛丼・豚しゃぶサラダ・アジ南蛮漬け・肉まん |
| 8/30 金 | 4.7 | 駅−会社(2.5) 駅−自宅(2.2) |
16:06(6:26) 14:29(6:35) |
今年も最終日ギリギリで東京マラソンに申込み。体重：66.0Kg，体脂肪率19.2% 朝：おにぎり(赤飯)，昼：おにぎり（鮭わかめ)，夜：ビビンパ |
| 8/31 土 | 0.0 | 体重：66.0Kg，体脂肪率19.2% 朝：ラザニア，昼：ジャージャー麺・餃子スープ・シュークリーム・ポテトチップス，夜：豚角煮・きんぴらごぼう・ご飯 |
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| 走行距離 | 122.5 km | |||