2019／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 金 | 5.7 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(2.2) |
22:09(6:20) 14:13(6:28) |
体重：72.2Kg，体脂肪率18.7% 朝：杏仁豆腐，昼：フレンチトースト，夜：いなりずし・餃子スープ・シュークリーム・歌舞伎揚 |
| 2/02 土 | 0.0 | 体重：72.2Kg，体脂肪率21.1% 朝：ほうとう，昼：おにぎり(昆布・鮭)・ポテトチップス・エクレア，夜：炒飯・切干大根・ポテトフライ |
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| 2/03 日 | 0.0 | 体重：71.6Kg，体脂肪率22.0% 朝：カレーピラフ・ポテトサラダ，昼：豚汁・ピーセン・クレープ，夜：焼きそば・茶わん蒸し |
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| 2/04 月 | 2.5 | 会社−駅 |
15:23(6:09) |
体重：71.3Kg，体脂肪率19.7% 朝：目玉焼き，昼：チョコパン，夜:豚バラ照焼・鶏唐揚・野菜炒め・揚げ出し豆腐・ご飯 |
| 2/05 火 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:31(6:10) 20:02(5:49)20:58(5:59) |
体重：71.3Kg，体脂肪率19.0% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：豚もやし・ご飯・ポテトチップス・ロールケーキ |
| 2/06 水 | 3.5 | 会社−駅 |
22:07(6:19) |
体重：71.7Kg，体脂肪率18.7% 朝：杏仁豆腐，昼：ウィンナーパン，夜：カレー・ピーセン・クレープ |
| 2/07 木 | 9.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5)−駅(2.5) |
17:57(5:59) 20:11(5:46)15:53(6:21) |
体重：71.4Kg，体脂肪率17.3% 朝：エクレア，昼：メープルパン，夜：麻婆豆腐・餃子・回鍋肉・ご飯・ビール(500x2) |
| 2/08 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:06(6:02) 21:14(6:04) |
体重：72.1Kg，体脂肪率20.5% 朝：ビビンパ，昼：チキンサンド，夜：カレーうどん・ピーセン・シュークリーム |
| 2/09 土 | 1.8 | 体重：72.0Kg，体脂肪率19.3% 朝：ラーメン，昼：カルボナーラ・ポテトチップス・エクレア，夜：麻婆ナス・ハッシュドポテト・チーズちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
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| 2/10 日 | 22.4 | 皇居(20) |
1:45:00(5:15) |
キロ５よりも１分遅いペースだけど、何とか４周。体重：71.9Kg，体脂肪率20.9% 朝：炒飯・スープ，昼：焼きそば・餃子・杏仁豆腐・ビール(500x2)・ポテトチップス・シュークリーム，夜：豚肉とニンニク芽の炒め物・ポテトフライ・レンコンはさみ揚げ・ご飯・スープ |
| 2/11 月 | 21.6 | 多摩湖(20) |
1:59:53(6:00) |
昨日の今日で無理をしない範囲で。15kのつもりが、調子が良かったので20Kまで。体重：72.6Kg，体脂肪率19.3% 朝:グラタン，昼：鯖味噌・ご飯・エクレア・ポップコーン，夜：ラーメン |
| 2/12 火 | 2.5 | 会社−駅 |
16:26(6:34) |
体重：71.5Kg，体脂肪率19.4% 朝：プリン，昼：フレンチトースト，夜：肉団子・目玉焼き・キンピラゴボウ・ご飯 |
| 2/13 水 | 9.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5)−駅(2.5) |
18:57(6:19) 22:08(6:19) |
体重：71.3Kg，体脂肪率18.0% 朝：餃子スープ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：カレー・ポテトチップス・エクレア |
| 2/14 木 | 15.5 | 織田(12000PR) |
58:04(4:50) |
5"01-4"51-53-49-52-53-55-54-47-44-48-37と何とか設定通り。フリーの最後にペースアップできたので、ロングの週で疲れがたまってる割には、まずまずの練習。体重：71.9Kg，体脂肪率18.5% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：牛丼・揚げ出し豆腐・キンピラゴボウ・ポテトチップス・クレープ |
| 2/15 金 | 2.5 | 会社−駅 |
17:56(7:10) |
体重：71.9Kg，体脂肪率18.5% 朝：バナナ，昼：チキンサンド，夜：ほうとう・シュークリーム・歌舞伎揚 |
| 2/16 土 | 0.0 | 体重：71.3Kg，体脂肪率20.3% 朝：ペペロンチーノ，昼：トマトパスタ・ポテトチップス・シュークリーム，夜：肉団子・ナスみぞれ炒め・里芋・ハッシュドポテト・ご飯￥スープ |
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| 2/17 日 | 23.2 | 多摩湖(20) |
1:59:02(5:57) |
前回同様に調子が良かったので、15kのつもりが20kまで。体重：71.2Kg，体脂肪率22.2% 朝:鶏竜田揚げ・ご飯，昼：カレーピラフ・エクレア・ピーセン，夜：白菜クリーム煮・焼売・ポテトフライ・インゲン・カニカマ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
| 2/18 月 | 2.5 | 会社−駅 |
16:27(6:35) |
体重：70.6Kg，体脂肪率18.7% 朝:バナナ，昼：おにぎり(ツナマヨ)，夜：カレー・ロールケーキ・ポテトチップス |
| 2/19 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:00(6:20) 20:50(5:57) |
体重：70.6Kg，体脂肪率18.7% 朝：エクレア，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：すし・筑前煮・つみれ汁・ピーセン・トールケーキ |
| 2/20 水 | 4.7 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(2.2) |
15:37(6:15) 14:53(6:46) |
体重：71.6Kg，体脂肪率17.4% 朝：ヨーグルト，昼；フレンチトースト，夜：鶏そぼろご飯・餃子スープ・ポテトチップス・クレープ |
| 2/21 木 | 9.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5)−駅(2.5) |
18:48(6:16) 21:48(6:14)16:19(6:32) |
体重：71.5Kg，体脂肪率17.1% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：豚生姜焼き・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 2/22 金 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:10(6:03) 15:18(6:07) |
体重：70.9Kg，体脂肪率18.0% 朝：クレープ，昼：チキンサンド，夜：カレーうどん・もやし炒め・茶わん蒸し |
| 2/23 土 | 0.0 | 体重：71.3Kg，体脂肪率18.1% 朝:青椒肉絲焼きそば，昼：ステーキ・ハム・サラダ・ご飯・スープ・エクレア・ひねり揚げ，夜：回鍋肉丼 |
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| 2/24 日 | 0.0 | 体重：72.2Kg，体脂肪率22.3% 朝:親子丼・スープ，昼：ミートソース・ポテトチップス・シュークリーム，夜：鶏唐揚・ほうれん草とベーコンの炒め物・玉子焼き・ポテトフライ・ご飯・スープ |
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| 2/25 月 | 7.5 | 自宅−駅(4) 駅−会社(3.5) |
25:34(6:23) 21:02(6:01) |
体重：71.4Kg，体脂肪率18.0% 朝:クレープ，昼：おにぎり(赤飯），夜：レバニラ炒め・揚げ出し豆腐・ご飯 |
| 2/26 火 | 5.7 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(2.2) |
体重：70.4Kg，体脂肪率19.2% 朝：杏仁豆腐，昼：ウィンナーパン，夜：豚塩カルビ丼・豚汁・ポテトチップス・クレープ |
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| 2/27 水 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:44(6:15) 20:57(5:59) |
体重：71.5Kg，体脂肪率19.3% 朝：カツ丼，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：きりたんぽ・ハタハタ・つくね・稲庭うどん・ビール(500x2)・日本酒8350x2) |
| 2/28 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:35(6:32) 23:00(6:34) |
体重：72.0Kg，体脂肪率17.7% 朝：クレープ，昼：おにぎり(鮭)，夜：炒飯・インゲン・玉ねぎ天ぷら・ピーセン・シュークリーム |
| 走行距離 | 190.1 km | |||