2018／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 12.7 | 織田(1000x7) |
4"34-37-33-37-36-37-30 |
人数が少なくって元々インターバルは当初の設定よりも長かったんだけど、それでも耐えられずに６本目は１周遅れで。眺め体重：69.9Kg，体脂肪率19.2% 朝：シュークリーム，昼：チキンサンド，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁・歌舞伎揚・エクレア |
| 11/02 金 | 2.5 | 会社−駅 |
17:10(6:52) |
体重：70.8Kg，体脂肪率19.6% 朝：プリン，昼：フレンチトースト，夜：鶏そぼろご飯・揚げ出し豆腐・スープ |
| 11/03 土 | 0.0 | 体重：70.5Kg，体脂肪率20.8% 朝:ナポリタン・スープ，昼：ドリア・シュークリーム・ポテトチップス，夜：牛焼肉・ナス・ハッシュドポテト・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
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| 11/04 日 | 16.9 | 皇居(15) |
1:22:56(5:32) |
スタートしてすぐに爆弾投下で一人旅。４周できるスピードに落としてゆっくりのつもりも、徐々にペースが落ちていって、結局３周どまり。体重：70.9Kg，体脂肪率21.9% 朝:鶏唐揚・インゲン・ご飯，昼：海老チリ・野菜炒め・餃子・中華クラゲ・ご飯・ビール(500x2)・ロールケーキ・ピーセン，夜:牛塩カルビ・ホタテ磯辺揚げ・イモ天・じゃがいもとひき肉の甘辛炒め・ご飯・スープ |
| 11/05 月 | 4.7 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(2.2) |
15:53(6:21) 14:34(6:37) |
体重：71.6Kg，体脂肪率20.6% 朝:プリン，昼：コロッケパン，夜：油淋鶏・炒飯・ポテトサラダ・餃子スープ |
| 11/06 火 | 2.2 | 駅−自宅 |
15:02(6:50) |
体重：71.5Kg，体脂肪率19.2% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鶏つくね)，夜：鶏もも黒酢あん・揚げ出し豆腐・茶碗蒸し・きんぴらごぼう・ご飯 |
| 11/07 水 | 5.7 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(2.2) |
22:13(6:21) 14:07(6:25) |
体重：71.6Kg，体脂肪率19.5% 朝：杏仁豆腐，昼：ソーセージパン，夜：豚角煮・目玉焼き・海老とブロッコリーのサラダ・ご飯 |
| 11/08 木 | 2.5 | 会社−駅 |
16:30(6:36) |
体重：71.7Kg，体脂肪率19.6% 朝：プリン，昼：チキンサンド，夜：ささみカツ丼・豚汁・ポップコーン・シュークリーム |
| 11/09 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:08(6:23) 21:20(6:06) |
体重：71.1Kg，体脂肪率20.4% 朝：焼きそば，昼：おにぎり(赤飯)，夜：カレー |
| 11/10 土 | 0.0 | 体重：71.4Kg，体脂肪率17.7% 朝:グラタン，昼：担担麺・シュークリーム・ポテトチップス，夜：麻婆もやし・ほうれん草とベーコンの炒め物・ポテトフライ・ご飯・スープ |
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| 11/11 日 | 0.0 | 体重：71.4Kg，体脂肪率19.1% 朝：鶏唐揚・きんぴらごぼう・ご飯，昼：おにぎり(鮭・高菜)，夜：豚肉とニンニク芽の炒め物・玉子焼き・カニカマ磯辺揚げ・ご飯 |
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| 11/12 月 | 3.5 | 会社−駅(3.5) |
22:59(6:34) |
体重：70.8Kg，体脂肪率19.5% 朝：プリン，昼：フレンチトースト，夜：けんちんうどん・揚げ出し豆腐 |
| 11/13 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:09(6:23) 21:33(6:09) |
体重：70.8Kg，体脂肪率19.5% 朝：チョコスフレ，昼：コロッケパン，夜；かき揚げそば・シュークリーム・ポテトチップス |
| 11/14 水 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:30(6:30) 21:35(6:10) |
体重：70.1Kg，体脂肪率17.0% 朝：ビーフン，昼：おにぎり(おかか)，夜：カレー |
| 11/15 木 | 5.7 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(2.2) |
21:29(6:08) 13:28(6:07) |
改札を抜けて財布をリュックのサイドポケットに入れる時に落としたようで。バスに乗るなり、駅近くで飯を食べれば(スイカで食券)すぐに気づいたんだろうけど、走って帰ったので家まで気づかず。駅に電話すればよかったものを、ガラケーなもんで番号がうまく検索できなかったこともあって、２４時間の鍵屋に電話。というのも、年初に鍵を持たずに出かけて入れなくなって、対応してもらったということがあったから。ところが、この鍵屋がどうにも鈍くさくって。元々玄関ではなく窓の鍵を開けるんだけど、３０分以上かけても開けることはできず。結局、鍵屋の特殊工具ではなく、ドライバーみたいなので無理やり開けるというお粗末。駅に届けられているだろうとは思ったんだけど、もう一度駅に走って戻る気力もなかったので、１万円の出費もいたしかたないところか。体重：70.6Kg，体脂肪率19.0% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(ツナマヨ)，夜：鮭ご飯・切り干し大根・茶碗蒸し・肉まん・ピーセン |
| 11/16 金 | 9.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5)−駅(2.5) |
20:00(6:40) 21:11(6:03)16:39(6:40) |
体重：70.1Kg，体脂肪率18.5% 朝：ナポリタン，昼：メロンパン，夜：豚生姜焼・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・エクレア |
| 11/17 土 | 17.3 | 自宅−渋谷 |
1:39:54(5:53) |
今日は何とか渋谷まで。体重：70.1Kg，体脂肪率18.5% 朝：ペペロンチーノ，スープ，昼：青椒肉絲・ご飯・スープ・ビール(500)，夜：カレー |
| 11/18 日 | 0.0 | 体重：70.5Kg，体脂肪率18.5% 朝：鶏ごぼうご飯・スープ，昼：ドリア・歌舞伎揚・シュークリーム，夜：鶏唐揚・ポテトフライ・ちくわ・インゲン・ご飯・スープ |
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| 11/19 月 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
21:39(6:11) 18:59(6:20) |
体重：72.5Kg，体脂肪率20.5% 朝：杏仁豆腐，昼：チキンサンド，夜：豚焼肉・ほうれん草・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
| 11/20 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:53(6:18) 20:39(5:54) |
体重：71.7Kg，体脂肪率19.7% 朝：ミートソース，昼：コロッケパン，夜：ほうとう・肉まん・ポテトチップス・シュークリーム |
| 11/21 水 | 2.5 | 会社−駅 |
15:46(6:185) |
体重：71.4Kg，体脂肪率18.7% 朝：プリン，昼：フレンチトースト，夜：豚塩カルビ丼・餃子スープ・ピーセン・エクレア |
| 11/22 木 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
19:14(6:25) 14:42(5:53) |
体重：70.4Kg，体脂肪率19.1% 朝：焼きいも，昼：おにぎり(舞茸)，夜：ビビンパ・ポテトチップス |
| 11/23 金 | 0.0 | 体重：70.4Kg，体脂肪率19.1% 朝：回鍋肉丼・スープ，昼：鶏ごぼうご飯・ピーセン，夜:炒飯・ポテトサラダ・目玉焼き |
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| 11/24 土 | 0.0 | 体重：70.4Kg，体脂肪率19.1% 朝:カルボナーラ，昼：ラーメン・麻婆ナス・鶏唐揚・大根サラダ・ご飯・杏仁豆腐，夜：牛焼肉・カニカマ磯辺揚げ・玉子焼き・ご飯・スープ |
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| 11/25 日 | 0.0 | 体重：70.4Kg，体脂肪率19.1% 朝：豚肉とぼごうの甘辛炒め・ご飯，昼：おにぎり(昆布・鮭わかめ・豚生姜焼き)・肉まん・ロールケーキ・ポテトチップス，夜：豚テキ・もやし炒め・ポテトフライ・ご飯 |
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| 11/26 月 | 2.5 | 会社−駅 |
15:37(6:15) |
体重：70.4Kg，体脂肪率19.1% 朝：焼きいも，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：牛カルビ丼・マカロニサラダ・スープ・肉まん |
| 11/27 火 | 2.5 | 会社−駅 |
16:35(6:44) |
体重：70.4Kg，体脂肪率19.1% 朝：プリン，昼：かき揚げそば，夜：ラーメン・ポテトチップス・エクレア |
| 11/28 水 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
20:13(6:44) 21:58(6:17) |
体重：71.2Kg，体脂肪率18.5% 朝：グラタン，昼：おにぎり(赤飯)，夜：カレー・歌舞伎揚・シュークリーム |
| 11/29 木 | 5.7 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(2.2) |
21:16(6:05) 13:20(6:04) |
体重：71.0Kg，体脂肪率19.4% 朝：うどん，昼：チキンサンド，夜：鶏団子鍋・鶏そぼろご飯・ポテトチップス・シュークリーム |
| 11/30 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:32(6:11) 20:46(5:56) |
体重：71.0Kg，体脂肪率18.9% 朝：いなりずし・豚汁，昼：コロッケパン，夜：ラーメン・炒飯 |
| 走行距離 | 146.9 km | |||