けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 2.5   会社−駅
14:30(5:48)
花粉が飛びまくりでティッシュ半箱分を一気に消費。体重:69.1Kg,体脂肪率18.0%
朝:シュークリーム,昼:玉子サンド,夜:かき揚げそば・肉まん・ポテトチップス
3/02 金 7.7   自宅−駅(3)−自宅
駅−会社(2.5)
18:31(6:10)13:37(6:11)
14:12(5:41)
体重:69.1Kg,体脂肪率18.0%
朝:エクレア,昼:おにぎり(海老マヨ),夜:焼きそば・茶碗蒸し・ポテトチップス・ロールケーキ
3/03 土 0.0   体重:69.2Kg,体脂肪率17.3%
朝:そば,昼:かつ丼・つみれ汁・ピーセン・プリン,夜:焼売・きんぴらごぼう・ご飯
3/04 日 0.0   体重:68.4Kg,体脂肪率20.0%
朝:しょうゆスパ,昼:鶏つくね・きんぴらごぼう・ご飯,夜:豚肉ともやしの炒め物・玉子焼き・ポテトフライ・カニカマ磯辺揚げ
3/05 月 5.5   自宅−駅(3)
駅−会社(2.5)
19:47(6:36)
14:34(5:50)
帰りが雨の予報なので、慌てて出勤ランにしたら、着替えのズボンをリュックに入れるのを忘れてしまい、駅まで戻ってユニクロでお買い上げ。体重:70.0Kg,体脂肪率18.8%
朝:バナナ,昼:おにぎり(鶏唐揚),夜:豚丼・豚汁・ポテトチップス・ロールケーキ
3/06 火 2.5   会社−駅
15:16(6:06)
体重:69.8Kg,体脂肪率16.1%
朝:シュークリーム,昼:フレンチトースト,夜:ピラフ・白菜のごま味噌炒め・目玉焼き・揚げ出し豆腐
3/07 水 2.5   会社−駅
14:09(5:40)
体重:69.8Kg,体脂肪率18.1%
朝:プリン,昼:ウィンナーパン,夜:かき揚げそば・肉まん・ポテトチップス・エクレア
3/08 木 3.0   自宅−駅
18:07(6:02)
体重:69.7Kg,体脂肪率19.7%
朝:シュークリーム,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:ほうとう・たけのこ土佐煮・ポテトサラダ・ロールケーキ・ポテトチップス
3/09 金 2.5   会社−駅
16:00(6:24)
体重:69.3Kg,体脂肪率17.6%
朝:杏仁豆腐,昼:おにぎり(舞茸),夜:カレー・ピーセン
3/10 土 0.0   体重:69.8Kg,体脂肪率21.6%
朝:ビビンパ・スープ,昼:ミートソース・シュークリーム・ポテトチップス,夜:ドリア・マカロニサラダ
3/11 日 0.0   体重:69.4Kg,体脂肪率18.4%
朝:ピラフ・ゆで卵・スープ,昼:カルボナーラ・エクレア・ポップコーン,夜:豚肉ともやしの炒め物・薩摩揚げ・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ
3/12 月 6.5   会社−駅(3.5)
駅−自宅(3)
20:17(5:48)
17:29(5:50)
体重:69.8Kg,体脂肪率16.8%
朝:プリン,昼:フレンチトースト,夜:ナス味噌・はんぺん・かぼちゃ・ご飯
3/13 火 13.0   自宅−駅(3)
新宿−会社(10)
18:29(6:10)
57:01(5:42)
体重:69.3Kg,体脂肪率17.4%
朝:ピラフ,昼:マロンパン,夜:牛カルビ・サラダ・豚汁・ご飯・ポテトチップス
3/14 水 2.5   会社−駅
14:36(5:50)
体重:69.9Kg,体脂肪率17.1%
朝:ドリア,昼:おにぎり(ツナマヨ),夜:麻婆豆腐・八宝菜・餃子・ご飯・ビール(500)・ポテトチップス・ロールケーキ
3/15 木 10.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(3.5)
19:17(6:26)
20:45(5:56)21:46(6:13)
体重:70.6Kg,体脂肪率17.7%
朝:シュークリーム,昼:おにぎり(鮭いくら),夜:ラーメン・肉まん・切り干し大根
3/16 金 5.5   自宅−駅(3)
駅−会社(2.5)
18:04(6:01)
12:43(5:05)
体重:69.9Kg,体脂肪率17.1%
朝:クレープ,昼:おにぎり(鮭),夜:牛丼・餃子スープ・ポテトチップス・ロールケーキ
3/17 土 0.0   体重:69.0Kg,体脂肪率20.2%
朝:おにぎり(つくね・ソーセージ),昼:さわら西京焼き・たけのこご飯・味噌汁・ポテトチップス・エクレア,夜:海老とキャベツの炒め物・ポテトフライ・ちくわ磯辺揚げ・ゆで卵・インゲン・ご飯・スープ
3/18 日 0.0   体重:70.2Kg,体脂肪率22.2%
朝:豚肉ともやしの炒め物・ご飯,昼:オムライス・ポテトサラダ・ピーセン・シュークリーム,夜:豚テキ・ほうれん草とベーコンの炒め物・高野豆腐・ご飯・お吸い物
3/19 月 5.5   自宅−駅(3)
駅−会社(2.5)
18:51(6:17)
14:40(5:52)
体重:68.9Kg,体脂肪率17.2%
朝:バナナ,昼:おにぎり(鮭いくら),夜:カレー・ポテトチップス・エクレア
3/20 火 4.7   会社−駅(2.5)
駅−自宅(2.2)
14:12(5:41)
13:37(6:11)
体重:69.7Kg,体脂肪率20.0%
朝:杏仁豆腐,昼:おにぎり(つくね),夜:ほうとう・肉まん・ひねり揚げ
3/21 水 0.0   体重:69.1Kg,体脂肪率19.0%
朝:うどん,昼:おにぎり(牛めし・カニカマ)・ポテトチップス・シュークリーム,夜:肉団子・ポテトフライ・玉子焼き・ご飯
3/22 木 12.4   織田(1000x7)
4"32-29-28-29-32-31-27
今シーズン初のインターバル。先頭でペースメークしてたんだけど、最後落ちてきたんで人に任せようとしたら、名乗り出る人がなく、結局ペーサーを。でも、何とか最後まで踏ん張れた。体重:70.0Kg,体脂肪率19.8%
朝:プリン,昼:おにぎり(鶏五目),夜:鶏肉と野菜の黒酢あん・サラダ・ご飯・味噌汁・ビール(500)
3/23 金 2.5   会社−駅(2.5)
14;58(5:59)
体重:69.1Kg,体脂肪率19.0%
朝:わらび餅,昼:コロッケパン,夜:カレー・ポテトチップス
3/24 土 0.0   体重:70.1Kg,体脂肪率19.8%
朝:タンメン・揚げ出し豆腐,昼:炒飯・ロールケーキ・ピーセン,夜:海老チリ・もやし炒め・ハッシュドポテト・ちくわ・ご飯・スープ
3/25 日 0.0   体重:70.3Kg,体脂肪率19.0%
朝:焼豚・ご飯・スープ,昼:ベーコンパン・ポテトチップス・シュークリーム,夜:豚バラ・ポテトフライ・インゲン・薩摩揚げ・ワンタン・ご飯
3/26 月 6.5   会社−駅(3.5)
駅−自宅(3)
20:09(5:45)
17:40(5:58)
体重:70.4Kg,体脂肪率19.8%
朝:バナナ,昼:フレンチトースト,夜:牛肉とゴボウの炒め物・いわし生姜煮・ご飯・スープ
3/27 火 6.5   自宅−駅(3)
駅−会社(3.5)
17:55(5:58)
22:07(6:19)
体重:69.2Kg,体脂肪率15.1%
朝:バナナ,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:ほうとう・肉まん・歌舞伎揚げ
3/28 水 0.0   年度末繁忙ということもあって、母校の応援に甲子園には行けず。あと1歩で惜敗で残念。勝てば土日に行くつもりだったのに。体重:69.3Kg,体脂肪率17.0%
朝:ビビンパ・スープ,昼:ドリア・ポテトチップス・シュークリーム,夜:ローストビーフ・鶏と中華クラゲの和え物・切干大根・レンコン天ぷら・ご飯・スープ
3/29 木 9.5   織田(5000TT)
23;02(4:36)
入りの1000は4"23と少し速めだったんだけど、ラストが"46と落ちて、結局当初の予定通り。11月は4分半で走れたんだけどんなぁ。体重:70.4Kg,体脂肪率15.7%
朝:プリン,昼:カレーパン,夜:ラーメン
3/30 金 2.5   会社−駅
16:00(6:24)
体重:69.0Kg,体脂肪率18.7%
朝:バナナ,昼:メロンパン,夜:炒飯・スープ・ポテトチップス・ロールケーキ
3/31 土 0.0   体重:69.2Kg,体脂肪率17.0%
朝:ミートソース・スープ,昼:焼きそば・ポテトチップス・エクレア,夜:ピラフ・餃子スープ・ポテトフライ
走行距離 113.8  km