2018／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 土 | 21.0 | 自宅−五反田 |
2:04:56(5:56) |
体重：71.9Kg，体脂肪率20.6% 朝：ナポリタン・ミネストローネ，昼：皿うどん・ビール(500)，夜：カレー |
| 12/02 日 | 0.0 | 前回は渋谷までだったのを、今回は何とか五反田まで。体重：71.8Kg，体脂肪率20.1％ 朝:ビビンパ・ロールケーキ，昼：ほうどう・エクレア，夕：ポテトチップス・焼豚・ビール(350x3)，夜：鶏唐揚・ポテトフライ・レンコンはさみ揚げ・ご飯 |
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| 12/03 月 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
21:29(6:08) 18:35(6:12) |
体重：73.2Kg，体脂肪率19.4% 朝：肉団子・ご飯，昼：フレンチトースト，夜：豚生姜焼・茶碗蒸し・ベーコンエッグ・ご飯 |
| 12/04 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
17:56(5:59) 20:27(5:51) |
体重：71.0Kg，体脂肪率19.7% 朝：エクレア，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜；ラーメン・ピーセン・シュークリーム |
| 12/05 水 | 3.5 | 会社−駅 |
21:25(6:07) |
体重：70.8Kg，体脂肪率19.0% 朝：プリン，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：根菜そば・肉まん・ロールケーキ・ポテトチップス |
| 12/06 木 | 2.5 | 会社−駅 |
14:39(5:52) |
体重：71.6Kg，体脂肪率18.6% 朝：杏仁豆腐，昼：チキンサンド，夜：カレー |
| 12/07 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:23(6:08) 20;52(5:58) |
体重：71.9Kg，体脂肪率19.5% 朝：グラタン，昼：コロッケパン，夜：かつ丼・ピーセン・ロールケーキ |
| 12/08 土 | 0.0 | 体重：71.8Kg，体脂肪率21.1% 朝：焼きそば，昼：カレーうどん・シュークリーム､夜：鶏唐揚・チャーシュー・ビール(350x7) |
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| 12/09 日 | 0.0 | 体重：71.7Kg，体脂肪率21.1% 朝:中華丼，昼：ビビンパ・ポテトチップス・エクレア，夜：麻婆もやし・高野豆腐・薩摩揚げ |
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| 12/10 月 | 5.7 | 会社−駅（3.5） 駅−自宅(2.2) |
20:00(5:43) 12:41(5:46) |
体重：71.9Kg，体脂肪率19.7% 朝:シュークリーム，昼；フレンチトースト，昼：鶏団子鍋・ポテトサラダ・ご飯 |
| 12/11 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
17:22(5:47) 19:20(5:31) |
体重：70.6Kg，体脂肪率19.3% 朝：エクレア，昼：チョコパン，夜：サラダ・合鴨・刺身・白身フライ・ローストポーク・ちらしずし・ビール(350x5)，夜２：カレー |
| 12/12 水 | 2.5 | 会社−駅 |
14:55(5:58) |
体重：71.9Kg，体脂肪率20.2% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(ツナマヨ9，夜：レバニラ炒め・おろしチキンカツ・ご飯・ロールケーキ・ポテトチップス |
| 12/13 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:03(6:01) 20:22(5:49) |
体重：71.5Kg，体脂肪率21.1% 朝：シュークリーム，昼：チキンサンド，夜：ポテトサラダ・胡麻ブリ・つくね・豚角煮・鍋・チキン南蛮・うどん，夜２：カレー |
| 12/14 金 | 3.5 | 会社−駅 |
21:55(6:16) |
体重：72.5Kg，体脂肪率18.7% 朝：羽二重餅，昼：フレンチトースト､夜：ほうとう・ピーセン・シュークリーム |
| 12/15 土 | 0.0 | 体重：71.4Kg，体脂肪率21.8% 朝：青椒肉絲丼，昼：ピラフ・ポップコーン・エクレア，夜：回鍋肉・ちくわ・ゆで卵・ご飯 |
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| 12/16 日 | 0.0 | 体重：72.4Kg，体脂肪率20.2% 朝:鯖味噌煮・ご飯，昼：鶏唐揚・肉団子・鯖塩焼・煮物・ひじき・炊き込みご飯・ピーセン，夜：海老チリ・コロッケ・ナス・ご飯 |
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| 12/17 月 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
20:36(5:53) 17:24(5:48) |
体重：72.4Kg，体脂肪率21.1% 朝:ゆで卵，昼：ソーセージパン，夜：あさりご飯・ベーコンエッグ・豚汁 |
| 12/18 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:52(6:17) 21:01(6:00) |
体重：71.2Kg，体脂肪率20.8% 朝：クレープ，昼：けんちんうどん，夜：ドリア・ポテトチップス |
| 12/19 水 | 2.5 | 会社−駅 |
14:39(5:52) |
体重：71.3Kg，体脂肪率18.9% 朝：ロールケーキ，昼：カレーパン，夜：親子丼・ナス・茶碗蒸し・ピーセン・シュークリーム |
| 12/20 木 | 16.0 | 織田PR(10000) |
59:47(4:59) |
4"59"-59-58-00-59-59-00-54-01-59-00。最後まで（しかも αで12000まで)走りきることを目標にキロ５で。7000を超えてペースが上がったので、無理せずに少し離れて一人旅。体重：71.5Kg，体脂肪率19.9% 朝：プリン，昼：チキンサンド，夜：餃子・ハムカツ・ナスみぞれ煮・ご飯・ビール(500x2) |
| 12/21 金 | 2.5 | 会社−駅 |
15:54(6:22) |
体重：71.6Kg，体脂肪率19.8% 朝：プリン，昼：フレンチトースト，夜：焼きそば |
| 12/22 土 | 0.0 | 体重：72.2Kg，体脂肪率20.3% 朝：ピラフ・ミネストローネ，昼：カレーうどん・シュークリーム・ピーセン，夜：牛肉とごぼうの炒め物・ベーコンエッグ・ポテトフライ・ご飯 |
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| 12/23 日 | 0.0 | 体重：72.3Kg，体脂肪率19.9% 朝:鶏唐揚・ご飯，昼：酢豚・ご飯・ポテトチップス・エクレア・肉まん，夜：豚肉ともやしの炒め物・玉子焼き・薩摩揚げ・ご飯 |
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| 12/24 月 | 3.2 | 体重：71.9Kg，体脂肪率19.8% 朝:炒飯，昼：担々麺・シュークリーム・歌舞伎揚，夜：フライドチキン・ポテトサラダ・豚汁・ご飯 |
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| 12/25 火 | 5.7 | 会社−駅（3.5） 駅−自宅(2.2) |
20:30(5:51) 13:19(6:03) |
体重：71.4Kg，体脂肪率20.2% 朝:プリン，昼：コロッケパン，夜：とんかつ・餃子スープ。肉まん |
| 12/26 水 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
17:31(5:50) 20:18(5:48) |
体重：71.3Kg，体脂肪率19.6% 朝：エクレア，昼：おにぎり(赤飯)，夜:カツ丼・豚汁 |
| 12/27 木 | 2.5 | 会社−駅 |
16:22(6:33) |
体重：71.2Kg，体脂肪率20.3% 朝：豚カルビ丼，昼：チキンサンド，夜：タラと野菜の黒酢あん・サラダ・ご飯・味噌汁・ビール(500) |
| 12/28 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:10(6:03) 20:04(5:44) |
体重：71.8Kg，体脂肪率20.3% 朝:バナナ，昼：おにぎり(舞茸)，夜：青椒肉絲丼・ポテトチップス・シュークリーム |
| 12/29 土 | 0.0 | 体重：71.4Kg，体脂肪率19.8% 朝：牛丼・スープ，昼：炒飯・ピーセン・エクレア，夜：豚バラ照り焼き・インゲン・ポテトフライ・カニカマ磯辺揚げ・ご飯 |
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| 12/30 日 | 21.2 | 自宅−五反田 |
1:58:13(5:35) |
前回よりも速くということで、５分半ペースで何とか。体重：72.2Kg，体脂肪率21.3% 朝：焼豚・豚汁，昼：ラーメン・そぼろご飯・ビール(500)，夜：麻婆豆腐・回鍋肉・餃子・ご飯・ビール(500x2) |
| 12/31 月 | 0.0 | 体重：71.2Kg，体脂肪率19.1% 朝：豚カルビ丼，昼：ミートソース・インゲン・スープ・ポップコーン・シュークリーム，夜：すき焼き・ご飯 |
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| 走行距離 | 150.8 km | |||