けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
2018／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 0.0   体重：68.8Kg，体脂肪率16.6%
朝：杏仁豆腐，昼：コロッケパン，夜：カレー・ポップコーン・シュークリーム
2/02 金 4.7   会社−駅(2.5)
駅−自宅(2.2)
 13:42(5:29)
12:40(5:45)
 体重：69.4Kg，体脂肪率16.8%
朝：エクレア，昼：フレンチトースト，夜：ほうとう・ポテトチップス・ロールケーキ
2/03 土 0.0   体重：68.7Kg，体脂肪率19.5%
朝：ドリア・ピーセン，昼：ナポリタン・ほうれん草・目玉焼き・スープ・歌舞伎揚，夜：豚肉ともやしの炒め物・ポテトフライ・ポテトサラダ・茶碗蒸し・ご飯・スープ
2/04 日 17.8   皇居(15)
 1:15:49(5:03)
 キロ５組が気持ちペースが速かったので、集団から少し遅れで何とか粘っていたけど、３周目で１分近く遅れてしまい、そこでストップ。体重：69.9Kg，体脂肪率19.4%
朝：小龍包・ご飯・シュークリーム，昼：餃子・ご飯・スープ・ビール(350)，夜：とんかつ・大根そぼろ煮・ご飯・スープ
2/05 月 4.7   会社−駅(2.5)
駅−自宅(2.2)
 13:09(5:16)
12:02(5:28)
 体重：69.3Kg，体脂肪率19.0%
朝：プリン，昼：ソーセージパン，夜：いなりずし・いわし唐揚・揚げ出し豆腐・餃子スープ・ロールケーキ・ピーセン
2/06 火 5.5   自宅−駅(3)
駅−会社(2.5)
 19:30(6:30)
12:49(5:08)
 体重：69.1Kg，体脂肪率16.6%
朝：バナナ，昼：カレーパン，夜タンメン・海老フライ・ゆで卵・ポテトチップス・エクレア
2/07 水 2.5   会社−駅
 13:09(5:16)
 体重：69.1Kg，体脂肪率15.1%
朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：豚肉ともやしの炒め物・いわし生姜煮・ご飯・スープ・ポテトチップス・シュークリーム
2/08 木 15.0   織田BU(9000 2000)
 42:40(4:44)8:57(4:29)
 4"51-50-49-9"20(2000)-40-32-32-5"06。先頭を引っ張る形で、それはそれで気分よく走れていたんだけど、前々回と同様に４分半ペースが厳しいんだよなぁ。自分ではそこまで上げられずに8000で先頭を譲ったら、ものの見事にペースダウン。キロ５を超えてしまったので、いったん中止。少し休んで何とかあと2000。体重：69.4Kg，体脂肪率16.5%
朝：プリン，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：タラと野菜の黒酢あん・サラダ・ご飯・味噌汁・ビール(500)。ポテトチップス・ロールケーキ
2/09 金 4.7   会社−駅(2.5)
駅−自宅(2.2)
 15:42(6:17)
14:08(6:25)
 体重：69.1Kg，体脂肪率15.7%
朝：バナナ，昼：フレンチトースト，夜：カレーうどん・切干大根・ウィンナー・ピーセン・ロールケーキ
2/10 土 0.0   体重：69.0Kg，体脂肪率19.8%
朝:牛丼・餃子スープ，昼：焼きそば・ポテトチップス・エクレア，夜：酢豚・ハッシュドポテト・チーカマ磯辺揚げ・ゆで卵・ご飯・お吸い物
2/11 日 0.0   体重：69.6Kg，体脂肪率16.5%
朝:マロンパン，昼：ピラフ・お吸い物・ポテトチップス，夜：鶏唐揚・ポテトフライ・ナスみぞれ炒め・玉子焼き・ご飯・ミネストローネ
2/12 月 0.0   体重：69.3Kg，体脂肪率18.0%
朝：あさりご飯・スープ，昼：グラタン・ウィンナー，夜：もやしあんかけ・チキン南蛮・里芋・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ
2/13 火 2.5   会社−駅
 14;18(5:43)
 体重：69.7Kg，体脂肪率18.1%
朝：プリン，昼：ピーナツサンド，夜：味噌カツ・マカロニサラダ・ハッシュドポテト・ご飯・スープ・ポテトチップス
2/14 水 6.5   自宅−駅(3)
駅−会社（3.5）
 18:09(6:03)
19:46(5:39)
 体重：69.7Kg，体脂肪率14.2%
朝：ロールケーキ，昼：おにぎり(牛カルビ)，夜：ビーフン・茶碗蒸し・ピーセン
2/15 木 13.0   織田PR(6000 3000 1000)
 28:06(4:41)14:02(4:41)4:29
 4"54-39-40-41-38-41、41-40-41。ペース走なのでももっともつはずなんだけど、なぜか6000でダウン。1000パスして、残り3000、さらに再び1000パスして、おまけでもう1000.ri体重：69.7Kg，体脂肪率14.2%
朝：エクレア，昼：メンチカツサンド，夜：麻婆豆腐・回鍋肉・餃子・ご飯・ビール(500)・ポテトチップス・ロールケーキ
2/16 金 4.7   会社−駅(2.5)
駅−自宅(2.2)
 14:17(5:43)
12:53(5:51)
 体重：69.6Kg，体脂肪率20.3%
朝：杏仁豆腐，昼：フレンチトースト，夜：カレーうどん・揚げ出し豆腐・きんぴらごぼう・肉まん・ポップコーン・シュークリーム
2/17 土 0.0   体重：68.8Kg，体脂肪率20.4%
朝：ドリア，昼：カルビ飯・スープ・ポテトチップス・シュークリーム，夜：豚テキ・ポテトフライ・インゲン・チーかま磯辺揚げ・ご飯・スープ・揚げ塩もち
2/18 日 0.0   体重：70.3Kg，体脂肪率20.4%
朝:ミートソース・エクレア，昼：あさりご飯・きんぴらごぼう・ポテトチップス・シュークリーム，夜：焼鳥・鯖味噌・ご飯
2/19 月 2.5   会社−駅
 13:38(5:27)
 体重：70.0Kg，体脂肪率16.1%
朝:プリン，昼：おにぎり(ベーコンマヨ)，夜：カルビ飯・クッパ・ポテトサラダ・ピーセン・モンブラン
2/20 火 6.5   自宅−駅(3)
駅−会社（3.5）
 18:13(6:04)
20:19(5:48)
 体重：69.0Kg，体脂肪率16.4%
朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鶏唐揚)，夜：ほうとう・揚げ出し豆腐・ポテトチップス
2/21 水 5.5   会社−駅(2.5)
駅−自宅(3)
 13:54(5:34)
17:38(5:53)
 体重：69.8Kg，体脂肪率18.0%
朝：ロールケーキ，昼：おにぎり(赤飯)，夜：カルボナーラ・ポテトフライ・いんげん・スープ・ポテトチップス・シュークリーム
2/22 木 14.5   織田TT(10000)
 47:00(4:42)
 今シーズン織田では途中で一旦やめてしまっていたので、最後まで走りきくことを目標に。スタートに出遅れて後から追っかけるせいで、入りの200が54秒と速すぎ。そこから落として4"40-45の間を最後までキープ。寒い中よく頑張った。たので、体重：69.1Kg，体脂肪率16.6%
朝：杏仁豆腐，昼：クリームコロッケバーガー，夜：天津炒飯・野菜炒め・ビール(500)・ポテトチップス・エクレア
2/23 金 6.5   自宅−駅(3)
駅−会社（3.5）
 19:43（6:34）
21:06(6:02)
 体重：69.3Kg，体脂肪率16.4%
朝：シュークリーム，昼：カレー，夜：肉団子・たけのこ土佐煮・ご飯・スープ・ポテトチップス
2/24 土 0.0   体重：70.5Kg，体脂肪率17.1%
朝：牛丼・餃子スープ・昼：カレイ煮付・揚げ出し豆腐・ご飯・歌舞伎揚・プリン，夜：春巻・茶わん蒸し・ゴボウサラダ・ご飯・スープ
2/25 日 0.0   体重：70.5Kg，体脂肪率21.7%
朝:グラタン・目玉焼き，昼：オムライス・ポテトチップス，夜：ローストビーフ・高野豆腐・玉ねぎ天ぷら・レンコンはさみ揚げご飯・お吸い物
2/26 月 2.5   会社−駅
 14:50(5:56)
 体重：69.5Kg，体脂肪率17.5%
朝:バナナ，昼：コロッケパン，夜：鶏天・鶏唐揚・クリームコロッケ・レンコン天ぷら・ご飯・お吸い物・ポテトチップス
2/27 火 10.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅（3.5）
 17:46(5:55)
19:37(5:36)20:21(5:49)
 体重：69.9Kg，体脂肪率16.5%
朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鮭)，夜：トマトパスタ・ベーコンとほうれん草の炒め物・ポテトフライ・ポテトチップス
2/28 水 6.5   自宅−駅(3)
駅−会社（3.5）
 18:12(6:04)
20:01(5:43)
 体重：69.1Kg，体脂肪率18.0%
朝：プリン・クレープ，昼：カレーパン，夜：ロールキャベツ・サラダ・ご飯・味噌汁
走行距離 136.1  km