けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 3.2   体重:66.8Kg,体脂肪率16.1%
朝:雑煮・テリーヌ・かまぼこ・田作り・ロールケーキ,昼:雑煮・テリーヌ・かまぼこ・田作り,夜:カニ・ロブスター・サラダ・グラタン・パエリア
1/02 月 8.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(2.5)
20:06(6:42)
15:35(6:14)15:17(6:08)
体重:66.4Kg,体脂肪率15.7%
朝:雑煮・テリーヌ・伊達巻き・昆布巻き・たらこ佃煮,昼:シュークリーム,夜:鶏照焼・ハッシュドポテト・ゆで卵・インゲン・ご飯・スープ
1/03 火 3.2   体重:66.5Kg,体脂肪率16.7%
朝:もち・テリーヌ・伊達巻き・昆布巻き,昼:焼きそば・ポテトチップス,夜:昆布巻き・たらこ佃煮・ナス・ご飯・エクレア
1/04 水 10.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(3.5)
19:06(6:22)
21:32(6:09)20:06(5:45)
体重:66.2Kg,体脂肪率15.4%
朝:もち・テリーヌ・伊達巻き,昼:ミネストローネ,夜:とんかつ・豚汁・ご飯
1/05 木 6.5   自宅−駅(3)
駅−会社(3.5)
18:26(6:09)
19:55(5:41)
体重:66.7Kg,体脂肪率16.0%
朝:バナナ,昼:おにぎり(鶏唐揚),夜:中華丼・肉まん・ピーセン
1/06 金 5.5   自宅−駅(3)
駅−会社(2.5)
18:55(6:18)
14:01(5:36)
体重:67.1Kg,体脂肪率17.7%
朝:バナナ,昼:ソーセージパン,夜:豚バラ・サラダ・豚汁・ご飯
1/07 土 3.2   体重:66.0Kg,体脂肪率16.2%
朝:ミートソース・ミネストローネ,昼:カレーうどん・ポテトチップス,夜:肉野菜炒め・ハッシュドポテト・玉子焼き・ご飯・スープ
1/08 日 3.2   体重:66.7Kg,体脂肪率16.2%
朝:そば・シュークリーム,昼:肉野菜炒め・茶碗蒸し・ご飯・ポップコーン,夜:春巻・コロッケ・カニカマ磯辺揚げ・ご飯・お吸い物
1/09 月 17.0   自宅−渋谷
1:38:45(5:49)
休日出勤恒例の家からのロングランだけど、とりあえず渋谷まで。体重:66.5Kg,体脂肪率14.6%
朝:炒飯,昼:酢豚・ご飯・スープ・ビール(500),夜:オムライス・ポテトチップス
1/10 火 5.5   会社−駅(2.5)
駅−自宅(3)
13:34(5:26)
17:49(5:56)
体重:67.9Kg,体脂肪率17.6%
朝:杏仁豆腐,昼:チョコパン,夜:鶏ごぼうご飯・目玉焼き・スープ
1/11 水 6.5   自宅−駅(3)
会社−駅(3.5)
17:59(6:00)
20:20(5:49)
どうやら2年後の私の誕生日は祝日になるらしい。体重:65.7Kg,体脂肪率15.8%
朝:シュークリーム,昼:おにぎり(赤飯),夜:カレー・ポテトチップス
1/12 木 12.0   自宅−駅−自宅(3)
駅−会社(3.5)−駅(2.5)
18:34(6:11) 19:26(6:29)
19:20(5:31) 15:23(6:09)
体重:66.6Kg,体脂肪率15.7%
朝:杏仁豆腐,昼:コロッケパン,夜:焼きそば・ピーセン
1/13 金 9.0   自宅−駅(3)
駅−会社(3.5)−駅(2.5)
21:00(7:00)
20:09(5:45)16:28(6:35)
体重:65.9Kg,体脂肪率15.7%
朝:エクレア,昼:おにぎり(鮭),夜:ラーメン・餃子・炒飯・ビール(500x2)・肉まん・ポップコーン
1/14 土 3.2   体重:66.3Kg,体脂肪率16.8%
朝:タンメン,昼:ドリア・ポップコーン・シュークリーム,夜:海老チリ・ポテトフライ・玉子豆腐・ご飯・お吸い物
1/15 日 3.2   朝:きのこスパ・ポテトチップス,昼:肉団子・ご飯,夜:牛カルビ・ハッシュドポテト・ほうれん草・ワンタン・ご飯
1/16 月 10.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(3.5)
19:05(6:22)
20:25(5:50)20:04(5:44)
体重:66.6Kg,体脂肪率20.2%
朝:バナナ,昼:メロンパン,夜:とんかつ・クリームコロッケ・かき揚げ・ワンタン・ご飯
1/17 火 12.3   自宅−駅(3)
代々木−会社(9.3)
20:03(6:41)
48:22(5:12)
後半は気分よく走れたんだけど、あまりにタイムが良すぎるので、もしかして信号ストップ時に止めたままの区間があたのかな?体重:66.3Kg,体脂肪率16.4%
朝:ミートソース,昼:おにぎり(昆布),夜:タンメン・シュークリーム・肉まん・歌舞伎揚げ
1/18 水 3.5   会社−駅
19:57(6:34)
体重:66.7Kg,体脂肪率16.2%
朝:ヨーグルト,昼:マロンパン,夜:麻婆豆腐・野菜炒め・ご飯・ビール(500)・肉まん・ピーセン
1/19 木 8.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(2.5)
19:41(6:34)
14:52(5:57)14:03(5:37)
体重:66.1Kg,体脂肪率16.3%
朝:ロールケーキ,昼:おにぎり(ますずし),夜:担々麺・ハッシュドポテト・インゲン・ポテトチップス
1/20 金 6.5   自宅−駅(3)
駅−会社(3.5)
18:50(6:17)
20:42(5:55)
体重:66.1Kg,体脂肪率16.3%
朝:エクレア,昼:コロッケパン,夜:ほうとう・茶碗蒸し・ポップコーン
1/21 土 0.0   体重:65.9Kg,体脂肪率15.1%
朝:カレーうどん,昼:餃子スープ・切干大根・ビール(500x2),夕:炒飯・ビール(500x3),夜:ナポリタン・歌舞伎揚げ
1/22 日 3.2   体重:66.5Kg,体脂肪率15.2%
朝:ドリア,昼:グラタン・玉子がゆ・揚げもち,夜:麻婆ナス・ほうれん草胡麻和え・ポテトフライ・カニカマ磯辺揚げ・ご飯・スープ
1/23 月 6.5   会社−駅(3.5)
駅−自宅(3)
19:30(5:34)
17:55(5:58)
体重:66.5Kg,体脂肪率16.4%
朝:ヨーグルト,昼:チョコパン,夜:鶏竜田揚げ・玉子豆腐・ほうれん草胡麻和え・ご飯
1/24 火 8.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(2.5)
17:56(5:59)
13:46(5:30)14:27(5:47)
体重:65.5Kg,体脂肪率15.8%
朝:ゆで卵,昼:おにぎり(赤飯),夜:カレー・ポテトチップス
1/25 水 5.5   自宅−駅(3)
駅−会社(2.5)
18:39(6:13)
13:39(5:28)
体重:66.4Kg,体脂肪率16.0%
朝:シュークリーム,昼:メロンパン,夜:ビーフシチューハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁
1/26 木 9.4   会社−渋谷
50:50(5:24)
会社での憂さをはらすかのようにちょっとスピードを上げての帰宅ラン。体重:66.3Kg,体脂肪率14.9%
朝:ヨーグルト,昼:おにぎり(ツナマヨ),夜:回鍋肉・餃子・ご飯・ビール(500x2)
1/27 金 5.5   自宅−駅(3)
駅−会社(2.5)
18:35(6:12)
13:46(5:30)
体重:65.8Kg,体脂肪率15.7%
朝:クレープ,昼:ソーセージパン,夜:タンメン・茶碗蒸し
1/28 土 3.2   体重:65.9Kg,体脂肪率15.2%
朝:グラタン・ポテトチップス,昼:ピラフ,夜:あなご飯・切干大根・スープ・ピーセン
1/29 日 3.2   体重:66.8Kg,体脂肪率15.5%
朝:シュークリーム,昼:炒飯・スープ・ポップコーン,夜:青椒肉絲・かき揚げ・ゆで卵・大学いも・ご飯・スープ
1/30 月 6.5   会社−駅(3.5)
駅−自宅(3)
19:58(5:42)
18:29(6:10)
体重:66.8Kg,体脂肪率15.7%
朝:ヨーグルト,昼:カレーパン,夜:焼売・ささみカツ・インゲン・ご飯・スープ
1/31 火 12.3   自宅−駅(3)
代々木−会社(9.4)
18:16(6:05)
49:33(5:20)
先々週と同じく、気持ち良く出金欄。体重:66.9Kg,体脂肪率15.1%
朝:コロッケ,昼:おにぎり(ホタテ),夜:ラーメン・イモ天・玉子焼き・ポテトチップス・シュークリーム
走行距離 202.8  km