2017／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 金 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
20:13(6:44) 14:54(5:58) |
体重：66.8Kg，体脂肪率16.5% 朝：クレープ，昼：おにぎり(鮭)，夜：カレー・ポテトチップス |
| 12/02 土 | 0.0 | 体重：67.7Kg，体脂肪率19.0% 朝：クレープ,昼：ドリア・スープ・ポップコーン,夜：焼売・目玉焼き・きんぴらごぼう・ご飯・スープ・ピーセン |
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| 12/03 日 | 0.0 | 体重：67.7Kg，体脂肪率18.8% 朝:ラーメン，昼：白身フライ・鶏唐揚・鮭・ご飯・ビール(350)，夕：冷奴・メンマ・チャーシュー・ビール(500x3)，夜：クッパ・ポテトフライ・はんぺん |
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| 12/04 月 | 5.5 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(3) |
14:15(5:42) 18:26(6:09) |
体重：67.7Kg，体脂肪率17.8% 朝：杏仁豆腐，昼：ソーセージパン，夜：炒飯・もやし炒め |
| 12/05 火 | 2.5 | 会社−駅 |
16:43(6:43) |
体重：67.6Kg，体脂肪率16.3% 朝:バナナ，昼：ピロシキ，夜：、麻婆豆腐・回鍋肉・餃子・ご飯・ビール(500x2) |
| 12/06 水 | 5.5 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(3) |
15:06(6:02) 18:29(6:10) |
体重：67.8Kg，体脂肪率18.3% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：あさりご飯・切干大根・茶碗蒸し |
| 12/07 木 | 14.0 | 織田(5000x2) |
23:55(4:47)23:57(4:47) |
先月は２本目を完走できなかったので、ダメ元で4"40でいくか、１つ落として"50でいくか迷っていたんだけど、組み分けが５キロでの分単位とのことで、さすがに２３分は無理なので２４分にて。その分、外側で２コースとの境あたりを走って多少なりとも強化。体重：66.8Kg，体脂肪率16.2% 朝：プリン，昼：フレンチトースト，夜：餃子・あんかけラーメン・ビール(500) |
| 12/08 金 | 2.5 | 会社−駅 |
13:50(5:32) |
体重：67.3Kg，体脂肪率17.4% 朝：ゆで卵，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：カレーうどん・きんぴらごぼう・肉まん・ポテトチップス・シュークリーム |
| 12/09 土 | 0.0 | 体重：67.7Kg，体脂肪率17.8% 朝：炒飯・餃子スープ，昼:ラーメン・ピーセン・クレープ，夜：肉団子・ポテトフライ・ゆで卵・ご飯・スープ・歌舞伎揚 |
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| 12/10 日 | 0.0 | 体重：68.7Kg，体脂肪率17.5% 朝:ミートソース，昼：ピラフ・目玉焼き・ひねり揚げ，夜：牛肉とほうれん草の炒め物・薩摩揚げ・玉子焼き・ご飯・スープ |
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| 12/11 月 | 3.5 | 会社−駅 |
20:46(5:56) |
体重：68.6Kg，体脂肪率17.9% 朝：プリン，昼：ピーナツサンド，夜：ささみカツ丼・豚汁・ポテトチップス・エクレア |
| 12/12 火 | 3.5 | 会社−駅 |
20:32(5:52) |
体重：68.4Kg，体脂肪率18.1% 朝：杏仁豆腐，昼：ラーメン・そぼろご飯，夜：カレー・ロールケーキ・歌舞伎揚 |
| 12/13 水 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:18(6:06) 13:56(5:34) |
体重：67.9Kg，体脂肪率17.5% 朝：シュークリーム，昼：コロッケパン，夜：豚塩カルビ丼・きんぴらごぼう・ポテトチップス |
| 12/14 木 | 3.5 | 会社−駅 |
20:20(5:49) |
体重：67.6Kg，体脂肪率17.5% 朝:プリン，昼：フレンチトースト，夜：レバニラ炒め・海老チリ・餃子・ご飯・ビール(500) |
| 12/15 金 | 4.7 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(2.2) |
14:28(5:47) 13:43(6:14) |
体重：67.1Kg，体脂肪率17.1% 朝：エクレア，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：青椒肉絲丼・肉まん・ポテトチップス・ロールケーキ |
| 12/16 土 | 0.0 | 体重：68.0Kg，体脂肪率17.9% 朝：ビビンパ，昼：カレーうどん・歌舞伎揚・シュークリーム，夜：あさりご飯・豚汁・ピーセン・杏仁豆腐 |
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| 12/17 日 | 0.6 | 体重：68.5Kg，体脂肪率17.4% 朝:ナポリタン，昼：カレーピラフ・マカロニサラダ，夜：ナス味噌・もやし炒め・ご飯・スープ |
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| 12/18 月 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
17:34(5:51) 13:41(5:28) |
体重：68.2Kg，体脂肪率17.7% 朝:シュークリーム，昼：グラコロパン，夜：けんちんそば・アジ南蛮漬け |
| 12/19 火 | 3.5 | 会社−駅 |
20:55(5;59) |
体重：67.6Kg，体脂肪率17.5% 朝：プリン，昼：タンメン，夜：ペペロンチーノ・スープ・ポテトチップス・シュークリーム |
| 12/20 水 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
17:36(5:52) 13:19(5:20) |
体重：68.0Kg，体脂肪率17.6% 朝：エクレア，昼：おにぎり(赤飯)，夜：カレー・かぼちゃ・茶碗蒸し |
| 12/21 木 | 9.0 | 織田(5000 3000) |
23:25(4:41)13:54(4:48) |
定時ダッシュができず、一斉スタートには間に合わず。そのせいでもないだろうが、流れに乗れず5000で一旦ストップ。体重：68.4Kg，体脂肪率18.0% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(わかめ)，夜：天津炒飯・餃子・野菜炒め・ビール(500) |
| 12/22 金 | 2.5 | 会社−駅 |
15:50(6:20) |
体重：67.2Kg，体脂肪率17.7% 朝：エクレア，昼：そば，夜：ドリア・もやし炒め・ポテトチップス・ロールケーキ |
| 12/23 土 | 0.6 | 体重：69.1Kg，体脂肪率17.9% 朝：サンマ蒲焼・ご飯・スープ，昼：ラーメン・天ぷら・ピーセン・シュークリーム，夜：豚バラ・白菜あんかけ・ポテトフライ・ご飯・スープ |
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| 12/24 日 | 0.0 | 体重：68.3Kg，体脂肪率16.6% 朝:肉団子・ポテトサラダ・ご飯・スープ，昼：いわし生姜煮・ご飯・スープ，夜：フライドチキン・ベーコンと野菜の炒め物・インゲン・ご飯・スープ |
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| 12/25 月 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
20:54(5:58) 18:24(6:08) |
体重：68.6Kg，体脂肪率17.9% 朝：シュークリーム，昼：フレンチトースト，夜：コロッケ・切干大根・ご飯・ピーセン・エクレア |
| 12/26 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
17:57(5:59) 19：43（5：38） |
体重：68.5Kg，体脂肪率18.7% 朝：クレープ，昼：おにぎり(鶏唐揚)，夜：カレーうどん・筑前煮・肉まん・ポテトチップス |
| 12/27 水 | 0.0 | 体重：68.9Kg，体脂肪率17.9% 朝：牛丼・スープ・ロールケーキ，昼：リア・歌舞伎揚・シュークリーム､夜：ミートソース・薩摩揚げ・スープ |
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| 12/28 木 | 14.3 | 織田BU(9000 1000) |
42:41(4:45)4:21 |
5"00-4"51-54-40-39-42-28-33-54。前がいなくなって6000から引っ張ることになったんだけど、さすがに４分半では続かず、8000を超えたところで急激にペースダウン。このままズルズルと行きそうだったので、２分ほど休憩して、ラストの1000。体重：68.3Kg，体脂肪率17.9% 朝:ヨーグルト，昼：ウィンナーパン，夜１：麻婆豆腐・野菜炒め・餃子・ご飯・ビール(500)，夜２：カツカレー |
| 12/29 金 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
19:23(6:28) 15:34(6:14) |
体重：68.3Kg，体脂肪率18.0% 朝：クレープ，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：かつ丼・スープ・ポテトチップス・シュークリーム |
| 12/30 土 | 0.0 | 体重：68.7Kg，体脂肪率17.8% 朝：中華丼，昼：ピラフ・スープ・ピーセン・エクレア，夜：海老チリ・ほうれん草とベーコンの炒め物・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
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| 12/31 日 | 0.0 | 体重：69.3Kg，体脂肪率17.9% 朝：さば味噌・ご飯・スープ，昼：あさりご飯・スープ・シュークリーム・ぼんち揚げ，夜１：すき焼き・ご飯・ビール(350x2)，夜２：そば |
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| 走行距離 | 116.2 km | |||