2017／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 土 | 15.9 | 自宅−駅(4.2) 中野−五反田(11.7) |
23:35(5:37) 1:06:36(5:42) |
休日出勤がてら目黒川花見ラン。満開にはもう少しだし、激コミの中目黒駅付近は避けたので、走る分には支障なし。体重：66.2Kg，体脂肪率19.9% 朝：タンメン・エクレア，昼：ラーメン・餃子・そぼろご飯・ビール(500)，夜：塩カルビ丼・餃子スープ・歌舞伎揚げ・シュークリーム |
| 4/02 日 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
18:12(6:04) 13:56(5:36)14:22(5:45) |
体重：66.0Kg，体脂肪率18.0% 朝：カルビ飯，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜：回鍋肉・茶碗蒸し・ほうれん草・ご飯・スープ・ロールケーキ・ポテトチップス |
| 4/03 月 | 5.5 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(3) |
14:42(5:53) 20:13(6:44) |
体重：65.9Kg，体脂肪率15.2% 朝：杏仁豆腐，昼：コロッケパン，夜；豚バラと白菜の炒め物・ご飯・スープ |
| 4/04 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:35(6:12) 20:29(5:51) |
体重：65.7Kg，体脂肪率15.4% 朝：シュークリーム，昼：ソーセージパン，夜：うどん・きんぴらごぼう |
| 4/05 水 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
17:56(5:59) 14:04(5:38) |
体重：65.1Kg，体脂肪率15.6% 朝：ガトーショコラ，昼：おにぎり(おかか)，夜：焼きそば・スープ・ポテトチップス |
| 4/06 木 | 11.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
17:23(5:48)19:38(6:33) 13:14(5:19)14:10(5:40) |
体重：65.8Kg，体脂肪率13.4% 朝：ロールケーキ，昼：おにぎり(高菜)，夜：そば・きんぴらごぼう |
| 4/07 金 | 10.3 | 自宅−駅(3)−自宅(2.3) 駅−会社−駅(2.5) |
19:35(6:33)16:46(7:17) 14:21(5:44)15:55(6:22) |
体重：64.7Kg，体脂肪率13.4% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(昆布)，夜：豚バラと白菜の炒め物・ご飯・スープ |
| 4/08 土 | 12.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社(3.5)−駅(2.5) |
18:58(6:19)20：20（6：47） 21:31(6:09)15:18(6:07) |
体重：64.7Kg，体脂肪率15.3% 朝：いわし生姜煮・ご飯・餃子スープ，昼：メロンパン，夜：肉団子・ゴボウサラダ・ご飯 |
| 4/09 日 | 4.8 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(2.3) |
15：43（6：17） 17：50（6：56） |
朝：ラーメン，昼：エクレア，夜：鶏飯・肉まん・ポテトチップス |
| 4/10 月 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
20：53（5：58） 20：49（6：56） |
体重：65.4Kg，体脂肪率14.1% 朝：ヨーグルト，昼：フレンチトースト，夜：ビーフン・ウィンナー・スープ・ポップコーン |
| 4/11 火 | 5.5 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(3) |
15:50(6:20) 21:15(7:05) |
体重：65.0Kg，体脂肪率18.4% 朝：シュークリーム，昼：チキン南蛮ドッグ，夜：豚汁・コロッケ |
| 4/12 水 | 4.8 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(2.3) |
16:20(6:32) 16:16(7:04) |
体重：64.9Kg，体脂肪率14.9% 朝：プリン，昼：おにぎり(ツナマヨ)，夜：焼うどん・スープ・ポテトチップス |
| 4/13 木 | 11.3 | 自宅−駅(3)−自宅(2.3) 駅−会社(3.5)−駅(2.5) |
19:50(6:37)17:38(7:40) 19:21(5:32)16:19(6:32) |
体重：65.3Kg，体脂肪率14.5% 朝：ロールケーキ，昼：おにぎり(鮭)，夜：カレーうどん・きんぴらごぼう |
| 4/14 金 | 9.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5)−駅(3.5) |
19:56(6:39) 14:52(5:57)19:06(5:27) |
体重：64.2Kg，体脂肪率13.1% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鮭)，夜：豚バラ・サラダ・ご飯・味噌汁・ビール(500)・ポテトチップス |
| 4/15 土 | 0.0 | 体重：65.2Kg，体脂肪率15.1% 朝：まるごとバナナ，昼：ほうとう・茶碗蒸し・ピーセン・ガトーショコラ，夜：豚焼肉・ポテトフライ・ほうれん草・玉子焼き・ご飯・スープ |
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| 4/16 日 | 6.7 | 自宅−グランド |
38:12(5:42) |
体重：65.5Kg，体脂肪率15.2% 朝：とんかつ・ご飯，昼：餃子スープ・おにぎり(舞茸・昆布)・チョコパン・歌舞伎揚げ，夜：豚肉ともやしの炒め物・海老天・カニカマ磯辺揚げ・ご飯。スープ |
| 4/17 月 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:42(6:14) 13:54(5:34) |
体重：65.8Kg，体脂肪率16.4% 朝：クレープ，昼：ソーセージパン，夜：メンチカツ・かき揚げ・ご飯・スープ |
| 4/18 火 | 5.5 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅((3) |
15:01(6:00) 19:53(6:37) |
体重：64.9Kg，体脂肪率16.4% 朝：ヨーグルト，昼：玉子パン，夜：あさりご飯・きんぴらごぼう・スープ・ポテトチップス・エクレア |
| 4/19 水 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
19:51(6:37) 14:58(5:59)15:38(6:15) |
体重：65.4Kg，体脂肪率15.0% 朝：シュークリーム，昼；おにぎり(チャーシュー)，夜：そば・肉マン・茶碗蒸し |
| 4/20 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:51(6:17) 21:15(6:04) |
体重：65.1Kg，体脂肪率15.0% 朝；バナナ，昼：コロッケパン，夜：カレー・ポテトチップス・ロールケーキ |
| 4/21 金 | 2.5 | 会社−駅 |
15:27(6:11) |
体重：65.3Kg，体脂肪率15.1% 朝：バナナ，昼：フレンチトースト，夜：ジャージャー麺・餃子スープ |
| 4/22 土 | 0.0 | 体重：64.1Kg，体脂肪率14.8%朝：おにぎり(鮭)・スープ・ロールケーキ，昼：ミートソース・ポップコーン・シュークリーム，夜：肉野菜炒め・ご飯・ワンタン |
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| 4/23 日 | 13.7 | 自宅−高井戸(8.2) 会社−駅(2.5) 駅−自宅((3) |
46:48(5:42) 13:46(5:30) 17:10(5:43) |
体重：64.8Kg，体脂肪率15.3% 朝：鯖味噌・ご飯・ワンタン，昼：ナス味噌・ご飯・味噌汁・ビール(500)，夜：春巻・ご飯・スープ |
| 4/24 月 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
17:52(5:57) 13:35(5:26) |
体重：63.9Kg，体脂肪率17.0% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(カニカマ)，夜：カレーうどん・きんぴらごぼう・ポテトチップ |
| 4/25 火 | 5.5 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅((3) |
13:03(5:13) 17:21(5:47) |
今月から給与明細が社内ＷＥＢで見られるようになって紙ベースでの配布を止めたんだけど、アナログ人間なのでやっぱ紙で印刷しちゃうよなぁ。体重：64.2Kg，体脂肪率14.1% 朝：プリン，昼：おにぎり(赤飯)，夜：焼きそば・スープ・ピーセン・クレープ |
| 4/26 水 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:57(6:19) 13:45(5:30) |
体重：64.6Kg，体脂肪率14.2% 朝：ロールケーキ，昼：ハムカツパン，夜：ほうとう・肉まん・ポテトチップス |
| 4/27 木 | 5.5 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅((3) |
15;16(6:06) 19:29(6:30) |
体重：64.5Kg，体脂肪率14.9% 朝：クレープ，昼：メロンパン，夜：ピラフ・きんぴらごぼう・ポップコーン |
| 4/28 金 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:49(6:16) 13:06(5:14) |
体重：64.5Kg，体脂肪率15.8% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鶏唐揚)，夜：タンメン・ポテトチップス・クレープ |
| 4/29 土 | 5.8 | 自宅−グランド(2.9) |
17:56(6:11)17:19(5:58) |
体重：64.8Kg，体脂肪率15.3% 朝：豚塩カルビ丼・スープ，昼：ピラフ・スープ・ピーセン，夜：ナス味噌・ポテトフライ・ゆで卵・ご飯・ワンタン |
| 4/30 日 | 9.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5)−駅(2.5) |
19:09(6:23) 20:59(6:00),17:53(7:09) |
体重：65.1Kg，体脂肪率16.7% 朝：いわし生姜煮・ご飯・ワンタン，昼：おにぎり(たらこ)，夜：ジャージャー麺・餃子スープ・ポテトチップス・クレープ |
| 走行距離 | 208.3 km | |||