2017／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 3.2 | 体重：66.8Kg，体脂肪率16.1% 朝：雑煮・テリーヌ・かまぼこ・田作り・ロールケーキ，昼：雑煮・テリーヌ・かまぼこ・田作り，夜：カニ・ロブスター・サラダ・グラタン・パエリア |
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| 1/02 月 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
20:06(6:42) 15:35(6:14)15:17(6:08) |
体重：66.4Kg，体脂肪率15.7% 朝：雑煮・テリーヌ・伊達巻き・昆布巻き・たらこ佃煮，昼：シュークリーム，夜：鶏照焼・ハッシュドポテト・ゆで卵・インゲン・ご飯・スープ |
| 1/03 火 | 3.2 | 体重：66.5Kg，体脂肪率16.7% 朝：もち・テリーヌ・伊達巻き・昆布巻き，昼：焼きそば・ポテトチップス，夜：昆布巻き・たらこ佃煮・ナス・ご飯・エクレア |
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| 1/04 水 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
19:06(6:22) 21:32(6:09)20:06(5:45) |
体重：66.2Kg，体脂肪率15.4% 朝：もち・テリーヌ・伊達巻き，昼：ミネストローネ，夜：とんかつ・豚汁・ご飯 |
| 1/05 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:26(6:09) 19:55(5:41) |
体重：66.7Kg，体脂肪率16.0% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鶏唐揚)，夜：中華丼・肉まん・ピーセン |
| 1/06 金 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:55(6:18) 14:01(5:36) |
体重：67.1Kg，体脂肪率17.7% 朝：バナナ，昼：ソーセージパン，夜：豚バラ・サラダ・豚汁・ご飯 |
| 1/07 土 | 3.2 | 体重：66.0Kg，体脂肪率16.2% 朝：ミートソース・ミネストローネ，昼：カレーうどん・ポテトチップス，夜：肉野菜炒め・ハッシュドポテト・玉子焼き・ご飯・スープ |
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| 1/08 日 | 3.2 | 体重：66.7Kg，体脂肪率16.2% 朝：そば・シュークリーム，昼：肉野菜炒め・茶碗蒸し・ご飯・ポップコーン，夜：春巻・コロッケ・カニカマ磯辺揚げ・ご飯・お吸い物 |
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| 1/09 月 | 17.0 | 自宅−渋谷 |
1:38:45(5:49) |
休日出勤恒例の家からのロングランだけど、とりあえず渋谷まで。体重：66.5Kg，体脂肪率14.6% 朝：炒飯，昼：酢豚・ご飯・スープ・ビール(500)，夜：オムライス・ポテトチップス |
| 1/10 火 | 5.5 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(3) |
13:34(5:26) 17:49(5:56) |
体重：67.9Kg，体脂肪率17.6% 朝：杏仁豆腐，昼：チョコパン，夜：鶏ごぼうご飯・目玉焼き・スープ |
| 1/11 水 | 6.5 | 自宅−駅(3) 会社−駅(3.5) |
17:59(6:00) 20:20(5:49) |
どうやら２年後の私の誕生日は祝日になるらしい。体重：65.7Kg，体脂肪率15.8% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(赤飯)，夜：カレー・ポテトチップス |
| 1/12 木 | 12.0 | 自宅−駅−自宅(3) 駅−会社(3.5)−駅(2.5) |
18:34(6:11) 19:26(6:29) 19:20(5:31) 15:23(6:09) |
体重：66.6Kg，体脂肪率15.7% 朝：杏仁豆腐，昼：コロッケパン，夜：焼きそば・ピーセン |
| 1/13 金 | 9.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5)−駅(2.5) |
21:00(7:00) 20:09(5:45)16:28(6:35) |
体重：65.9Kg，体脂肪率15.7% 朝：エクレア，昼：おにぎり(鮭)，夜：ラーメン・餃子・炒飯・ビール(500x2)・肉まん・ポップコーン |
| 1/14 土 | 3.2 | 体重：66.3Kg，体脂肪率16.8% 朝：タンメン，昼：ドリア・ポップコーン・シュークリーム，夜：海老チリ・ポテトフライ・玉子豆腐・ご飯・お吸い物 |
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| 1/15 日 | 3.2 | 朝：きのこスパ・ポテトチップス，昼：肉団子・ご飯，夜：牛カルビ・ハッシュドポテト・ほうれん草・ワンタン・ご飯 |
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| 1/16 月 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
19:05(6:22) 20:25(5:50)20:04(5:44) |
体重：66.6Kg，体脂肪率20.2% 朝：バナナ，昼：メロンパン，夜：とんかつ・クリームコロッケ・かき揚げ・ワンタン・ご飯 |
| 1/17 火 | 12.3 | 自宅−駅(3) 代々木−会社(9.3) |
20:03(6:41) 48:22(5:12) |
後半は気分よく走れたんだけど、あまりにタイムが良すぎるので、もしかして信号ストップ時に止めたままの区間があたのかな？体重：66.3Kg，体脂肪率16.4% 朝：ミートソース，昼：おにぎり(昆布)，夜：タンメン・シュークリーム・肉まん・歌舞伎揚げ |
| 1/18 水 | 3.5 | 会社−駅 |
19:57(6:34) |
体重：66.7Kg，体脂肪率16.2% 朝：ヨーグルト，昼：マロンパン，夜：麻婆豆腐・野菜炒め・ご飯・ビール(500)・肉まん・ピーセン |
| 1/19 木 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
19:41(6:34) 14:52(5:57)14:03(5:37) |
体重：66.1Kg，体脂肪率16.3% 朝：ロールケーキ，昼：おにぎり(ますずし)，夜：担々麺・ハッシュドポテト・インゲン・ポテトチップス |
| 1/20 金 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:50(6:17) 20:42(5:55) |
体重：66.1Kg，体脂肪率16.3% 朝：エクレア，昼：コロッケパン，夜：ほうとう・茶碗蒸し・ポップコーン |
| 1/21 土 | 0.0 | 体重：65.9Kg，体脂肪率15.1% 朝：カレーうどん，昼：餃子スープ・切干大根・ビール(500x2)，夕：炒飯・ビール(500x3)，夜：ナポリタン・歌舞伎揚げ |
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| 1/22 日 | 3.2 | 体重：66.5Kg，体脂肪率15.2% 朝：ドリア，昼：グラタン・玉子がゆ・揚げもち，夜：麻婆ナス・ほうれん草胡麻和え・ポテトフライ・カニカマ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
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| 1/23 月 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
19:30(5:34) 17:55(5:58) |
体重：66.5Kg，体脂肪率16.4% 朝：ヨーグルト，昼：チョコパン，夜：鶏竜田揚げ・玉子豆腐・ほうれん草胡麻和え・ご飯 |
| 1/24 火 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
17:56(5:59) 13:46(5:30)14:27(5:47) |
体重：65.5Kg，体脂肪率15.8% 朝：ゆで卵，昼：おにぎり(赤飯)，夜：カレー・ポテトチップス |
| 1/25 水 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:39(6:13) 13:39(5:28) |
体重：66.4Kg，体脂肪率16.0% 朝：シュークリーム，昼：メロンパン，夜：ビーフシチューハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 1/26 木 | 9.4 | 会社−渋谷 |
50:50(5:24) |
会社での憂さをはらすかのようにちょっとスピードを上げての帰宅ラン。体重：66.3Kg，体脂肪率14.9% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(ツナマヨ)，夜：回鍋肉・餃子・ご飯・ビール(500x2) |
| 1/27 金 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:35(6:12) 13:46(5:30) |
体重：65.8Kg，体脂肪率15.7% 朝：クレープ，昼：ソーセージパン，夜：タンメン・茶碗蒸し |
| 1/28 土 | 3.2 | 体重：65.9Kg，体脂肪率15.2% 朝：グラタン・ポテトチップス，昼：ピラフ，夜：あなご飯・切干大根・スープ・ピーセン |
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| 1/29 日 | 3.2 | 体重：66.8Kg，体脂肪率15.5% 朝：シュークリーム，昼：炒飯・スープ・ポップコーン，夜：青椒肉絲・かき揚げ・ゆで卵・大学いも・ご飯・スープ |
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| 1/30 月 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
19:58(5:42) 18:29(6:10) |
体重：66.8Kg，体脂肪率15.7% 朝：ヨーグルト，昼：カレーパン，夜：焼売・ささみカツ・インゲン・ご飯・スープ |
| 1/31 火 | 12.3 | 自宅−駅(3) 代々木−会社(9.4) |
18:16(6:05) 49:33(5:20) |
先々週と同じく、気持ち良く出金欄。体重：66.9Kg，体脂肪率15.1% 朝：コロッケ，昼：おにぎり(ホタテ)，夜：ラーメン・イモ天・玉子焼き・ポテトチップス・シュークリーム |
| 走行距離 | 202.8 km | |||