2016／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 火 | 3.5 | 会社−駅(3.5) |
21:39(6:11) |
体重：65.5Kg，体脂肪率15.4% 朝：クレープ，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：カレー・肉まん・ポテトチップス・シュークリーム |
| 11/02 水 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:46(6:35) 21:20(6:06) |
体重：66.0Kg，体脂肪率16.3% 朝：ロールケーキ，昼：おにぎり(赤飯)，夜：ナポリタン・スープ |
| 11/03 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
17:51(5:57) 20:05(5:44) |
朝：ほうれん草パスタ・スープ，昼：焼きそば・プリン・ピーセン，夜：焼売・えのきベーコン・玉子豆腐・ハッシュドポテト・ブロッコリー・ご飯・スープ |
| 11/04 金 | 3.5 | 会社−駅 |
20:27(5:51) |
体重：66.5Kg，体脂肪率15.8% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭)，夜：かき揚げそば・肉まん・ポテトチップス |
| 11/05 土 | 3.2 | 体重：65.3Kg，体脂肪率14.6% 朝：タンメン，昼：ドリア・スープ・ロールケーキ，夜；豚ニラ炒め。ポテトフライ・カニカマ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
||
| 11/06 日 | 7.5 | 自宅−荻窪 |
46:36(6:13) |
体重：66.7Kg，体脂肪率15.5% 朝：鶏唐揚・ご飯・エクレア，昼：麻婆豆腐・野菜炒め・ご飯・ビール(500)・プリン，夜：牛肉としめじの炒め物・玉子豆腐・ハッシュドポテト・ブロッコリー・ご飯・スープ |
| 11/07 月 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
21:29(6:08) 20:22(6:47) |
体重：67.0Kg，体脂肪率16.7% 朝：ヨーグルト，昼：フレンチトースト，夜：春巻・目玉焼き・インゲン・ご飯・スープ |
| 11/08 火 | 2.5 | 会社−駅 |
16:02(6:25) |
体重：65.6Kg，体脂肪率15.7% 朝：プリン，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 11/09 水 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:38(6:13) 13:55(5:34) |
体重：64.8Kg，体脂肪率14.7% 朝：バナナ，昼：コロッケパン，夜：豚肉ともやしの炒め物・ポテトフライ・ご飯・スープ・ポテトチップス |
| 11/10 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:39(6:13) 20:10(5:46) |
体重：66.3Kg，体脂肪率15.1% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(豚生姜焼き)，夜：味噌かつ・ゆで卵・薩摩揚げ・ご飯・餃子スープ・ポップコーン・ロールケーキ |
| 11/11 金 | 2.5 | 会社−駅 |
15:19(6:08) |
体重：66.5Kg，体脂肪率16.8% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜：牛丼・厚揚げ野菜あんかけ・ポテトフライ・スープ・ポテトチップス・エクレア |
| 11/12 土 | 3.2 | 体重：65.9Kg，体脂肪率15.1% 朝：豚角煮・ご飯，昼：中華丼・スープ・ピーセン，夜：麻婆ナス・ゆで卵・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
||
| 11/13 日 | 3.2 | 体重：66.4Kg，体脂肪率15.2% 朝：肉団子・ご飯，昼：焼鳥・ご飯・シュークリーム・歌舞伎揚げ，夜：牛焼肉・インゲン胡麻和え・はんぺん・ご飯・スープ |
||
| 11/14 月 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:42(6:14) 20:56(5:59) |
体重：66.6Kg，体脂肪率15.9% 朝：エクレア，昼：チョコパン，夜：豚バラ大根・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 11/15 火 | 3.5 | 会社−駅 |
21:47(6:13) |
体重：65.8Kg，体脂肪率16.2% 朝：バナナ，昼：ウィンナーパン，夜：回鍋肉・餃子・ご飯・ビール(500)・ポテトチップス・エクレア |
| 11/16 水 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
17:06(5:42) 19:55(5:41) |
体重：66.3Kg，体脂肪率14.6% 朝：ロールケーキ，昼：おにぎり(牛ごぼう)，夜：ステーキ・ポテトフライ・もやし炒め・ご飯・スープ |
| 11/17 木 | 13.0 | 夢の島(アトミBU) |
48:06(4:49) |
先シーズンはやらなかったので久しぶりのBU。５分からスタートしたのに、最後の1000を4"30まで上げられず。体重：66.0Kg，体脂肪率15.3% 朝：バナナ，昼：チョコパン，夜：酢豚・餃子・ご飯・ビール(500) |
| 11/18 金 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
20:07(6:42) 15:33(6:13) |
体重：64.9Kg，体脂肪率14.4% 朝：まるごとバナナ，昼：おにぎり(鮭)，夜：カレー |
| 11/19 土 | 3.2 | 体重：65.5Kg，体脂肪率14.6% 朝：グラタン・目玉焼き・スープ・シュークリーム，昼：ピラフ・スープ，夜：肉野菜炒め・ポテトフライ・薩摩揚げ・ご飯・お吸い物 |
||
| 11/20 日 | 3.2 | 体重：65.8Kg，体脂肪率15.6% 朝：メンチカツ・ご飯・お吸い物，昼：中華コース，夜：牛カルビ・ポテトフライ・インゲン・レンコンはさみ揚げ・ミネストローネ・ご飯 |
||
| 11/21 月 | 3.2 | 体重：65.6Kg，体脂肪率15.8% 朝：シュークリーム，昼：フレンチトースト，夜：かき揚げそば・たこ焼き・肉まん・ポテトチップス |
||
| 11/22 火 | 3.5 | 会社−駅 |
21:32(6:09) |
体重：65.9Kg，体脂肪率15.7% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：チキンカツ丼・豚汁 |
| 11/23 水 | 11.8 | 自宅−明大前 |
1:06:17(5:37) |
体重：66.2kg，体脂肪率15.9% 朝：ミートソース・インゲン，昼：肉ナス・ご飯・スープ・ビール(500)，夜：カレーうどん・肉まん |
| 11/24 木 | 2.5 | 会社−駅 |
14:42(5:53) |
体重：66.5Kg，体脂肪率16.1% 朝：ロールケーキ，昼：メープルパン，夜：ナス味噌・ポテトフライ・ご飯・スープ・ピーセン |
| 11/25 金 | 5.5 | 自宅−駅(3) 会社−駅(2.5) |
19:09(6:23) 15:47(6:19) |
体重：64.6Kg，体脂肪率16.6% 朝：うどん，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：ビーフン・肉まん・たこ焼き・ポテトチップス・シュークリーム |
| 11/26 土 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
19:11(6:24) 14:34(5:50)15:19(6:08) |
体重：66.9Kg，体脂肪率18.4% 朝：鶏ごぼうご飯・スープ・ロールケーキ，昼：グラタン・インゲン，夜：麻婆豆腐・ご飯・ビール(350) |
| 11/27 日 | 3.2 | 体重：66.6Kg，体脂肪率15.3% 朝：ナポリタン・スープ，昼：オムライス・ポップコーン，夜：ローストビーフ・かき揚げ・インゲン・玉子豆腐・ご飯・スープ |
||
| 11/28 月 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
21:28(6:08) 19:53(6:38) |
体重：66.6Kg，体脂肪率15.1% 朝：杏仁豆腐，昼：カレーパン，夜：とんかつ・もやし炒め・かぼちゃ天・レンコン天・ご飯 |
| 11/29 火 | 9.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5)−駅(2.5) |
18:08(6:03) 20:32(5:52)16;55(6:46) |
体重：65.7Kg，体脂肪率17.8% 朝：エクレア，昼：おにぎり(赤飯)，夜：中華丼・餃子・ご飯・ビール(500)・ポテトチップス・ロールケーキ |
| 11/30 水 | 12.4 | 自宅−駅(3) 代々木−会社(9.4） |
19:30(6:30) 56:13(5:59) |
朝：ミートソース，昼：メロンパン，夜：豚バラ・玉子焼き・ご飯・スープ |
| 走行距離 | 167.6 km | |||