2016／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 水 | 5.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2) |
19:30(6:30) 11:31(5:46) |
体重：67.7Kg，体脂肪率17.4% 朝：ドーナツ，昼：玉子ロール，夜：アジみりん干し・ゆで卵・ポテトフライ・インゲン・そば |
| 6/02 木 | 2.5 | 会社−駅 |
15:19(6:08) |
体重：68.8Kg，体脂肪率17.6% 朝：プリン，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜：肉野菜炒め・餃子・ご飯・スープ・ビール(500)・歌舞伎揚 |
| 6/03 金 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:12(6:04) 14:25(5:46) |
体重：68.1Kg，体脂肪率17.3% 朝：まるごとバナナ，昼：ピーナツサンド，夜：カレー |
| 6/04 土 | 0.6 | 体重：68.2Kg，体脂肪率17.5% 朝：ロールケーキ，昼：ジャージャー麺・ポテトチップス，夜：酢豚・ハッシュドポテト・冷奴・ご飯・ワンタン |
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| 6/05 日 | 3.2 | 体重：67.8Kg，体脂肪率18.9% 朝:がパオライス・スープ，昼：焼鳥・ご飯・ワンタン，夜：ポークソテー・大学いも・かき揚げ・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
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| 6/06 月 | 5.5 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(3) |
14:44(5:54) 19:38(6:33) |
体重：68.1Kg，体脂肪率18.8% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鮭)，夜：メンチカツ・ナス・カボチャ天・ご飯・スープ |
| 6/07 火 | 2.5 | 会社−駅 |
15:43(6:17) |
体重：67.8Kg，体脂肪率17.9% 朝：クレープ，昼：カレーパン，夜：天津炒飯・野菜炒め |
| 6/08 水 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
19:15(6:25) 14:20(5:44) |
体重：67.3Kg，体脂肪率17.4% 朝：バナナ，昼：おにぎいｒ(赤飯)，夜：ローストポーク・枝豆かき揚げ・茶碗蒸し・ご飯・スープ・ピーセン |
| 6/09 木 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:47(6:16) 14:01(5:36) |
体重：67.8Kg，体脂肪率18.3% 朝：バナナ，昼：チキンカツロール，夜：かき揚げそば・アジみりん干し・ポテトチップス |
| 6/10 金 | 3.5 | 会社−駅 |
21:47(6:13) |
体重：67.8Kg，体脂肪率18.3% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：牛焼肉・サラダ・ご飯・味噌汁・ドーナツ・歌舞伎揚 |
| 6/11 土 | 3.2 | 体重：67.8Kg，体脂肪率16.9% 朝：ミートソース，昼：イワシ生姜煮・ご飯・餃子スープ・ポテトチップス，夜：肉豆腐・カニカマ磯辺揚げ・ハッシュドポテト・ご飯・お吸い物 |
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| 6/12 日 | 3.2 | 体重：67.4Kg，体脂肪率15.5% 朝：穴子めし・お吸い物・シュークリーム，昼：オムライス・スープ・ヨーグルト，夜：牛焼肉・ポテトフライ・ご飯・スープ |
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| 6/13 月 | 5.5 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(3) |
15:18(6:07) 21:02(7:01) |
体重：68.1Kg，体脂肪率19.2% 朝：プリン，昼：ソーセージパン，夜：酢豚・カボチャ天・ご飯・スープ |
| 6/14 火 | 3.5 | 会社−駅 |
21:00(6:20) |
体重：67.6Kg，体脂肪率18.4% 朝：バナナ，昼：おにぎり(おかか)，夜：焼きそば・白菜あんかけ・ポップコーン・プリン |
| 6/15 水 | 10.3 | 自宅−駅(3) 恵比寿−税務署−会社(7.3) |
19:01(6:20) 41:00(5:37) |
体重：68.1Kg，体脂肪率17.4% 朝：ドリア，昼：メープルパン，夜：豚生姜焼き・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・ロールケーキ |
| 6/16 木 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
19:22(6:27) 14:16(5:42) |
体重：67.8Kg，体脂肪率17.6% 朝：エクレア，昼：おにぎり(焼鳥)，夜：回鍋肉・麻婆豆腐・餃子・ご飯・ビール(500) |
| 6/17 金 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
18:41(6:14) 13:48(5:31),14:59(6:00) |
体重：67.8Kg，体脂肪率17.6% 朝：バナナ，昼：フレンチトースト，夜：グラタン・スープ・ピーセン・ドーナツ |
| 6/18 土 | 3.2 | 体重：67.4Kg，体脂肪率17.5% 朝：酸辣湯麺，昼：鶏ごぼうご飯・ホッケ・冷奴・ポテトチップス，夜：麻婆もやし・肉団子・カニカマ磯辺揚げ・ハッシュドポテト・インゲン・ご飯・スープ |
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| 6/19 日 | 3.2 | 体重：67.5Kg，体脂肪率19.8% 朝：ミートソース，昼：ドリア・目玉焼き・歌舞伎揚・プリン，夜：クリームコロッケ・ハム・サラミ・ナス・ブロッコリー・ご飯・スープ |
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| 6/20 月 | 9.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3)−駅(3.5) |
18:19(6:06) 17:21(5:47),20:47(5:56) |
体重：68.6Kg，体脂肪率19.4% 朝：シュークリーム，昼：ハムロール，夜：麻婆豆腐・八宝菜・餃子・ご飯・スープ・ビール(500) |
| 6/21 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:30(5:50) |
体重：67.0Kg，体脂肪率17.0% 朝：バナナ，昼：おにぎり(ますずし)，夜：グラタン・豚しゃぶサラダ・ポテトチップス・プリン |
| 6/22 水 | 3.5 | 会社−駅 |
21:23(6:07) |
体重：67.9Kg，体脂肪率17.6% 朝：クレープ，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：牛カルビ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 6/23 木 | 8.1 | 夢の島(2000x3) |
8"58-9"01-03 |
１０か月ぶりのトラックでのインターバル。とりあえずスピードは全然ない状態なので、４分半ペースで。体重：67.3Kg，体脂肪率18.0% 朝：杏仁豆腐，昼：ピーナツサンド，夜：鶏ごぼうご飯・目玉焼き・いんげん・茶碗蒸し・ピーセン |
| 6/24 金 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:52(6:17) 14:20(5:44) |
体重：67.0Kg，体脂肪率17.8% 朝：バナナ，昼：おにぎり(ツナマヨ)，夜：炒飯・野菜天ぷら・生姜スープ・ポップコーン・エクレア |
| 6/25 土 | 3.2 | 体重：67.9Kg，体脂肪率18.0% 朝：ビビンパ・スープ，昼：豚肉とブロッコリーの炒め物・スープ・歌舞伎揚，夜：鶏唐揚・イワシみりん干し・ポテトフライ・ゆで卵・ご飯・お吸い物 |
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| 6/26 日 | 4.4 | 自宅−グランド(2.2) |
12:55(5:52)13:55(6:20) |
体重：69.2Kg，体脂肪率18.9% 朝：豚ニラ玉・ご飯，昼：おにぎり(とろろ昆布)・ポテトチップス，夜：ビーフン・カボチャ天・スープ・クレープ・ピーセン |
| 6/27 月 | 7.6 | 会社−恵比寿 |
45:13(5:57) |
体重：68.1Kg，体脂肪率18.8% 朝：ヨーグルト，昼：メロンパン，夜：餃子・揚げそば・ビール(500) |
| 6/28 火 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
20:58(5:59) 19:20(6:27) |
体重：67.4Kg，体脂肪率17.9% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(鯖寿司)，夜：メンチカツ・ゆで卵・春雨サラダ・ご飯・スープ |
| 6/29 水 | 9.0 | 自宅−駅−自宅−駅(3) |
19:23(6:28),18:36(6:12),18:41(6:14) |
忘れ物をしたので、駅まで１往復半。体重：67.5Kg，体脂肪率17.8% 朝：エクレア，昼：ポテサラパン，夜：カレー・ポテトチップス・ドーナツ |
| 6/30 木 | 9.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3) |
19:01(6:20) 18:00(6:00),,19:20(6:27) |
体重：68.5Kg，体脂肪率16.6% 朝：ロールケーキ，昼：おにぎり1(煮玉子)，夜：回鍋肉・ご飯・スープ |
| 走行距離 | 154.2 km | |||