けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 11.6   自宅−グランド(2.9)
18:26(6:21),18:34(6:24),17:55(6:11),19:03(6:34)
前審のつもりが後審のため2往復。体重:68.5Kg,体脂肪率15.2%
朝:ピラフ,昼:おにぎり(ソーセージ・鮭わかめ),夜:ナス肉味噌炒め・薩摩揚げ・ポテトフライ・ご飯・スープ
5/02 月 5.5   自宅−駅(3)
駅−会社(2.5)
18:51(6:17)
13:50(5:32)
体重:69.2Kg,体脂肪率17.7%
朝:まるごとバナナ,昼:おにぎり(たらこ),夜:カレー・ツナサラダ・ポテトチップス・ドーナツ
5/03 火 3.0   自宅−駅
19:47(6:36)
体重:70.1Kg,体脂肪率16.2%
朝:グラタン・シュークリーム,昼:チキンライス・ロールケーキ,夜:もやし味噌炒め・鯖塩焼・ハッシュドポテト・ご飯・お吸い物
5/04 水 24.4   春日部大凧マラソン
2:00:18(5:42)
去年に引き続いて暑さにやられて15キロを過ぎるとキロ7のジョギング状態。風も強いし、過去も相性が悪いので、もうエントリーは止めるか。体重:69.7Kg,体脂肪率18.5%
朝:ナス味噌炒め・ご飯,昼:かつ丼・ビール(500),夜:鶏唐揚・目玉焼き・茶碗蒸し・キンピラごぼう・ご飯・スープ
5/05 木 0.0   朝:炒飯・スープ,昼:ピラフ・シュークリーム,夜:酢豚・ハッシュドポテト・はんぺん・ご飯・ワンタン
5/06 金 0.0   体重:70.1Kg,体脂肪率19.5%
朝:ワンタン,昼:コロッケパン,夜:ガパオライス・インゲン・スープ
5/07 土 3.2   体重:69.8Kg,体脂肪率1845%
朝:ピザパン・バナナ,昼:焼鳥・たらこ煮・ご飯・ポップコーン・エクレア,夜:カレイ塩焼・コロッケ・ナスみぞれ炒め・ご飯・スープ
5/08 日 4.4   自宅−グランド(2.2)
13:22(6:05),12:47(5:49)
体重:69.1Kg,体脂肪率18.1%
朝:春巻・ご飯,昼:おにぎり(赤飯・ソーセージ)・プリン,麻婆もやし・ポテトフライ・ご飯・ワンタン
5/09 月 5.5   自宅−駅(3)
駅−会社(2.5)
18:51(6:17)
13:50(5:32)
体重:68.6Kg,体脂肪率18.9%
朝:バナナ,昼:チョコパン,夜:ちゃんぽん・ピーセン・シュークリーム
5/10 火 5.0   自宅−駅(3)
駅−会社(2)
17:56(5:59)
11:45(5:53)
体重:68.6Kg,体脂肪率17.4%
朝:エクレア,昼:おにぎり(サーモン),夜:鶏唐揚・ゴボウサラダ・ご飯・スープ・ポテトチップス
5/11 水 4.5   会社−駅(2.5)
駅−自宅(2)
15:12(6:05)
14:01(7:01)
体重:69.4Kg,体脂肪率15.6%
朝:ロールケーキ,昼:フレンチトースト,夜:ラーメン
5/12 木 5.5   自宅−駅(3)
駅−会社(2.5)
18:48(6:16)
14:06(5:38)
体重:68.0Kg,体脂肪率16.1%
朝:まるごとバナナ,昼:おにぎり(鮭いくら),夜:カレー・ポップコーン・ドーナツ
5/13 金 5.5   自宅−駅(3)
駅−会社(2.5)
18:05(6:02)
13:52(5:33)
体重:68.8Kg,体脂肪率17.6%
朝:シュークリーム,昼:バタースコッチ,夜:麻婆豆腐・レバニラ炒め・ご飯
5/14 土 0.0   体重:68.1Kg,体脂肪率16.4%
朝:ナポリタン・ポテトチップス,,昼:餃子スープ・ロールケーキ,鶏唐揚・ウィンナー・ポテトフライ・パスタ・魚マリネ・小籠包・ビール(500x3)
5/15 日 3.2   体重:67.9Kg,体脂肪率17.6%
朝:ミートソース・クレープ,昼:ドリア・春雨サラダ,夜:とんかつ・ほうれん草・大学いも・ちくわ磯部揚げ・ご飯・お吸い物・ピーセン・ヨーグルト
5/16 月 2.5   会社−駅
14:37(5:51)
体重:69.3Kg,体脂肪率18.8%
朝:杏仁豆腐,昼:メロンパン,夜:メンチカツ・コロッケ・かき揚げ・ご飯・お吸い物
5/17 火 3.5   会社−駅
22:05(6:19)
体重:68.8Kg,体脂肪率18.7%
朝:シュークリーム,昼:おにぎり(鶏五目),夜:タンメン・ポテトチップス・杏仁豆腐
5/18 水 7.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(2)
18:12(6:04)
12:09(6:03),11:54(5:57)
体重:69.0Kg,体脂肪率17.1%
朝:シュークリーム,昼:おにぎり(煮玉子),夜:かつ丼・豚汁
5/19 木 5.5   自宅−駅(3)
駅−会社(2.5)
18:30(6:10)
13:48(5:31)
体重:69.0Kg,体脂肪率17.8%
朝;ビビンパ,昼:ウィンナーパン,夜:かつおタタキ・鴨・鶏・あさり・iビール(350x3)
5/20 金 5.0   会社−駅(2)
駅−自宅(3)
12:13(6:07)
19:03(6:21)
体重:68.0Kg,体脂肪率18.1%
朝:ヨーグルト,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:焼きそば・スープ・ポテトチップス
5/21 土 3.2   体重:68.0Kg,体脂肪率18.1%
朝:クリームパスタ,昼:春巻・ご飯・スープ,夜:鶏竜田揚げ・ナスみぞれ炒め・ほうれん草とウィンナーの炒め物・ポテトフライ・ご飯・スープ
5/22 日 8.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(2.5)
18:26(6:09)
13:54(5:34),14:42(5:53)
体重:68.0Kg,体脂肪率18.1%
朝:焼売・ゆで卵・ご飯・スープ,昼:メンチカツサンド,夜:焼きそば・餃子スープ・ゴボウサラダ・ポテトチップス・ドーナツ
5/23 月 2.5   会社−駅
15:09(6:04)
体重:68.4Kg,体脂肪率18.9%
朝:バナナ,昼:おにぎり(鶏五目),夜:ハンバーグ・サラダ・ご飯・豚汁
5/24 火 2.5   会社−駅
14:50(5:56)
体重:68.2Kg,体脂肪率18.9%
朝:エクレア,昼:玉子サンド,夜:カレー
5/25 水 3.5   会社−駅
20:35(5:53)
体重:67.8Kg,体脂肪率17.6%
朝:ロールケーキ,昼:おにぎり(海苔わさび),夜:麻婆豆腐・回鍋肉・餃子・ご飯・ビール(500)・ポテトチップス
5/26 木 4.8   会社−駅(2.5)
駅−自宅(2.3)
15:00(6:00)
15:38'6:48)
体重:68.6Kg,体脂肪率17.7%
朝:グラタン,昼:コロッケパン,夜;ビビンパ・ピーセン
5/27 金 3.2   体重:68.1Kg,体脂肪率17.8%
朝:ドーナツ,昼:おにぎり(牛焼肉),夜:豚生姜焼き・サラダ・ご飯・豚汁
5/28 土 3.2   体重:68.0Kg,体脂肪率18.4%
朝:きのこパスタ・ロールケーキ,昼:ビーフン・ポテトチップス,夜:餃子・アジ竜田揚げ・ハッシュドポテト・インゲン・ご飯・スープ
5/29 日 9.5   自宅−駅−自宅(3)
会社−駅(3.5)
19:30(6:30),19:25(6:28)
21:07(6:02)
体重:68.1Kg,体脂肪率17.9%
朝:ラーメン・はんぺん,昼:ラザニア,夜;豚角煮・ナス・ご飯・スープ
5/30 月 2.5   会社−駅
14:44(5:54)
体重:68.6Kg,体脂肪率18.4%
朝:ヨーグルト,昼:グラコロパン,夜:中華丼・スープ・ピーセン・プリン
5/31 火 3.5   会社−駅
22:26(6:25)
体重:68.4Kg,体脂肪率16.9%
朝:シュークリーム,昼:おにぎり(赤飯),夜:レバニラ炒め・アジ南蛮漬け・ご飯
走行距離 151.2  km