けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 5.5   会社−駅(2.5)
駅−自宅(3)
14:14(5:42)
19:58(6:39)
体重:70.3Kg,体脂肪率17.3%
朝:ロールケーキ,昼:フレンチトースト,夜:オムライス・ブロッコリー・ハッシュドポテト・スープ
4/02 土 20.2   自宅−駅−自宅(3)
中野−会社(11.7)
会社−駅(2.5)
17:42(5:54),16:45(5:35)
1:01:19(5:14)
14:08(5:39)
休日出勤ついでに目黒川花見ラン。
朝:カルボナーラ・バナナ,昼:ラーメン・チャーシュー丼・ビール(500),夜:海老トマト・カルビマヨネーズ・ポテトフライ・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ
4/03 日 9.2   花小金井(6)
35:31(5:55)
体重:69.8Kg,体脂肪率15.5%
朝:鶏炭火焼・ご飯・スープ,昼:牛丼・ドーナツ・ポップコーン・エクレア,夜:牛焼肉・大学いも・はんぺん・ご飯・お吸い物
4/04 月 2.5   会社−駅
13:47(5:31)
体重:70.3Kg,体脂肪率18.8%
朝:プリン,昼:コロッケパン,夜:中華丼・ポテトチップス・シュークリーム
4/05 火 3.0   自宅−駅
17:13(5:44)
体重:70.3Kg,体脂肪率18.3%
朝:バナナ,昼:ピーナツサンド,夜:麻婆丼・餃子スープ・ピーセン・ロールケーキ
4/06 水 18.0   自宅−駅(3)
中野−会社(15)
18:10(6:03)
1:18:47(5:15)
気持ちよく朝ラン。ついでに階段登りも。体重:69.3Kg,体脂肪率16.8%
朝:炒飯・スープ,昼:おにぎり(おかか),夜:ドリア・ほうれん草・ポテトフライ
4/07 木 4.8   会社−駅(2.5)
駅−自宅(2.3)
13:25(5:22)
15:47(6:52)
体重:68.6Kg,体脂肪率16.7%
朝:ヨーグルト,昼:おにぎり(海老マヨ),夜:鶏レバー・ご飯・ミネストローネ・ポテトチップス
4/08 金 5.5   自宅−駅(3)
駅−会社(2.5)
19:08(6:23)
14:02(5:37)
体重:69.2Kg,体脂肪率18.4%
朝:エクレア,昼:カレーパン,夜:タンメン・ポテトチップス・ロールケーキ
4/09 土 3.2   体重:68.6Kg,体脂肪率16.8%朝:バナナ,昼:ほうとう・ドーナツ・歌舞伎揚,夜:鶏唐揚・薩摩揚げ・ほうれん草・ハッシュドポテト・ご飯
4/10 日 3.8   体重:69.2Kg,体脂肪率17.3%朝:揚げ出し豆腐・バナナ,昼:おにぎり(ワカメ)・ピーセン・ヨーグルト,夜:麻婆豆腐・キャベツ胡麻味噌炒め・ポテトフライ・ブロッコリー・ご飯
4/11 月 3.5   会社−駅
18:33(5:48)
体重:69.3Kg,体脂肪率18.3%朝:ヨーグルト,昼:チョコパン,夜:たけのこご飯・目玉焼き・豚汁・ポテトチップス・ドーナツ
4/12 火 5.5   自宅−駅(3)
駅−会社(2.5)
18:33(6:11)
14:15(5:42)
体重:68.8Kg,体脂肪率17.1%
朝:シュークリーム,昼:おにぎり(ソーセージ),夜:あなごめし・ナス・ハッシュドポテト・スープ・ピーセン・プリン
4/13 水 5.5   自宅−駅(3)
駅−会社(2.5)
18:49(6:16)
13:25(5:22)
体重:68.9Kg,体脂肪率16.0%
朝:まるごとバナナ,昼:ツナポテトパン,夜:ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁
4/14 木 5.8   会社−駅(3.5)
駅−自宅(2.3)
20:24(5:50)
15:40(6:49)
体重:68.3Kg,体脂肪率16.9%
朝:ヨーグルト,昼:おにぎり(ますずし),夜:ビビンバ・スープ・ポテトチップス
4/15 金 12.3   自宅−駅(3)
代々木−都税事務所−会社(9.3)
17;58(5:59)
51:02(5:29)
体重:68.3Kg,体脂肪率16.9%
朝:エクレア,昼:メンチカツパン,夜:回鍋肉・餃子・ご飯・スープ・ビール(500)
4/16 土 0.0   体重:68.3Kg,体脂肪率16.9%
朝:焼きそば・スープ・シュークリーム,昼:カレーピラフ・スープ・ポテトチップス,夜:豚バラ大根・ハッシュドポテト・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・お吸い物
4/17 日 3.2   体重:68.3Kg,体脂肪率16.9%
朝:ドリア,昼:きのこスパ・お吸い物,夜:豚肉ともやしの炒め物・餃子スープ・ポテトフライ・カニカマ磯辺揚げ・ご飯・胡麻せんべい・エクレア
4/18 月 5.5   会社−駅(2.5)
駅−自宅(3)
14:55(5:58)
19:28(6:29)
体重:68.3Kg,体脂肪率16.9%
朝:プリン,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:メンチカツ。クリームコロッケ・こんにゃくと根菜のピリ辛煮・ご飯・スープ
4/19 火 2.5   会社−駅(2.5)
15:08(6:03)
体重:68.7Kg,体脂肪率17.2%
朝:バナナ,昼:バタースコッチ,夜:中華丼・スープ
4/20 水 10.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(3.5)
18:38(6:13)
19:22(5:32),21:25(6:07)
体重:68.3Kg,体脂肪率17.1%
朝:バナナ,昼:おにぎり(海老マヨ),夜:ペペロンチーノ・ゆで卵・スープ・ポテトチップス・ドーナツ
4/21 木 6.5   自宅−駅(3)
駅−会社(3.5)
18:26(6:09)
20:29(5:51)
体重:69.0Kg,体脂肪率15.7%
朝:ロールケーキ,昼:ソーセージパン,夜:酢豚・ご飯
4/22 金 2.5   駅−会社
15:27(6:11)
体重:68.2Kg,体脂肪率16.7%
朝:杏仁豆腐,昼:おにぎり(鶏唐揚),夜:豚味噌炒め・サラダ・ご飯・味噌汁・ドーナツ・歌舞伎揚
4/23 土 3.2   体重:68.4Kg,体脂肪率18.2%
朝:オムドリア・蒸し鶏と春雨のサラダ,昼:ミートソース・ポテトチップス,夜:豚肉とアスパラの炒め物・ポテトフライ・カニカマ磯辺揚げ・ご飯・スープ
4/24 日 7.0   自宅−グランド(3.5)
19:09(5:28),19:24(5:33)
体重:68.3Kg,体脂肪率17.1%
朝:タンメン・エクレア,昼:カルボナーラ・エクレア.夜:肉団子・ハッシュドポテト・ゆで卵・はんぺん・ご飯・スープ
4/25 月 3.2   体重:68.5Kg,体脂肪率16.9%
朝:ビーフン,昼:ピーナツサンド,夜:チキン南蛮・島豆腐・サラダ・鍋・ビール(500x5)
4/26 火 8.2   花小金井(5)
26:53(5:23)
体重:68.9Kg,体脂肪率15.8%
朝:ビビンバ・ドーナツ・ポテトチップス,昼:ドリア,夜:豚肉とアスパラの炒め物・海老フライ・ポテトサラダ・ご飯・スープ
4/27 水 3.5   会社−駅
20:52(5:58)
体重:68.3Kg,体脂肪率17.7%
朝:ヨーグルト,昼:コロッケパン,夜:豚生姜焼き・サラダ・ご飯・味噌汁・大学イモ
4/28 木 2.5   会社−駅
14:30(5:48)
体重:68.8Kg,体脂肪率17.4%
朝:ロールケーキ,昼:おにぎり(焼鳥),夜:タラと野菜の黒酢あん・サラダ・ご飯・味噌汁・ポップコーン・シュークリーム
4/29 金 9.2   花小金井(6)
34:01(5:40)
体重:69.6Kg,体脂肪率16.2%
朝:鶏ごぼうご飯・アジ南蛮漬け,昼:そば・ポテトチップス,夜:とんかつ・玉子焼き・ほうれん草・ご飯・スープ
4/30 土 8.0   自宅−駅(3)
駅−会社−駅(2.5)
18:47(6:16)
14:16(5:42),15:38(6:15)
体重:69.3Kg,体脂肪率16.8%
朝:コロッケ・ご飯,昼:ソーセージパン,夜:豚唐揚・カレイ煮付・ハッシュドポテト・かぼちゃ天・インゲン・ご飯・スープ
走行距離 183.3  km