2016／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 月 | 0.0 | 体重：70.7Kg，体脂肪率16.3% 朝：バナナ，昼：カレーパン，夜：麻婆もやし・茶碗蒸し・ご飯・スープ |
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| 2/02 火 | 3.0 | 駅−会社 |
19:02(6:21) |
体重：70.8Kg，体脂肪率18.0% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鮭いくら)､夜：グラタン・豚しゃぶサラダ・ポテトチップス・ドーナツ |
| 2/03 水 | 6.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3) |
18:54(6:18) 17:59(6:00) |
体重：71.2Kg，体脂肪率18.6% 朝：エクレア，昼：メンチカツサンド，夜：麻婆豆腐・野菜炒め・ご飯・ポップコーン |
| 2/04 木 | 5.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2) |
18:09(6:03) 12:29(6:14) |
体重：71.1Kg，体脂肪率17.8% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：豚生姜焼き・サラダ・ご飯・味噌汁・ピーセン |
| 2/05 金 | 11.7 | 自宅−駅(3) 会社−渋谷(8.7) |
17:37(5:52) 50:36(5:49) |
体重：70.6Kg，体脂肪率17.9% 朝：エクレア，昼：ピーナツサンド，夜：皿うどん・ポテトチップス・ドーナツ |
| 2/06 土 | 3.2 | 体重：70.4Kg，体脂肪率17.4% 朝：ペンネ・スープ，昼：ビーフン・スープ・ロールケーキ・歌舞伎揚，夜：海老チリ・ポテトフライ・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・ワンタン |
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| 2/07 日 | 5.2 | 体重：71.4Kg，体脂肪率18.5% |
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| 2/08 月 | 8.7 | 会社−渋谷 |
50:39(5:49) |
会社の引っ越しから中断していた出勤時の階段登りを今日から復活。セキュリティの関係から非常階段から自フロアには入れないので、途中まで登ってそこからはエレベータを乗り継ぎ。体重：70.3Kg，体脂肪率18.2%朝：ヨーグルト，昼：天むす，夜：牛焼肉・ポテトフライ・ブロッコリー・ご飯・スープ 朝：焼豚・ご飯・ワンタン・バナナ，昼：ミートソース・ひねり揚げ，夜：ローストビーフ・ハッシュドポテト・もやし炒め・ゴボウ甘辛揚げ・ご飯・スープ |
| 2/09 火 | 11.7 | 自宅−駅(3) 代々木−会社(8.7) |
16:53(5:38) 46:22(5:20) |
距離測は合ってるのかなぁ。帰りに比べてタイムが速いのは、朝と夜・下りと上りのせいなのか。に体重：71.4Kg，体脂肪率18.5% 朝：ピザ・クレープ，昼：マロンパン，夜：ビビンパ・スープ・ポテトチップス |
| 2/10 水 | 14.8 | 会社−代々木八幡 |
1:26:38(5:51) |
体重：70.5Kg，体脂肪率17.3% 朝：プリン，昼：いなりずし，夜１：肉野菜炒め・ご飯・味噌汁・ビール(500)，夜２：カレー |
| 2/11 木 | 2.7 | 体重：70.6Kg，体脂肪率17.2%朝：ほうとう・ドーナツ，昼：焼きそば・目玉焼き・スープ・ポップコーン・ロールケーキ，夜：鶏竜田揚げ・キャベツ胡麻味噌炒め・ハッシュドポテト・ご飯・お吸い物 |
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| 2/12 金 | 2.0 | 会社−駅 |
13:42(6:51) |
昨日今シーズン初めての主審。久しぶりの審判スクワットトレーニングのせいで、目一杯筋肉痛。体重：71.5Kg，体脂肪率17.6% 朝：シュークリーム，昼：コロッケサンド，夜：レバニラ炒め・餃子・ご飯・杏仁豆腐・ドーナツ・ポテトチップス |
| 2/13 土 | 0.0 | 体重：71.4Kg，体脂肪率15.0% 朝：ボンゴレ・エクレア，昼：パエリア・スープ，夜：カレーピラフ・ほうれん草とウィンナーの炒め物・スープ |
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| 2/14 日 | 3.8 | 体重：71.5Kg，体脂肪率17.6% 朝：オムライス・ミネストローネ，昼：ラーメン・歌舞伎揚，夜：そぼろ春雨・ご飯・スープ |
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| 2/15 月 | 4.1 | 会社−駅(3.5) |
19:59(5:43) |
体重：71.9Kg，体脂肪率17.8% 朝：バナナ，昼；おにぎり(ますずし)，夜：かつ丼・サラダ・味噌汁・ウィンナー |
| 2/16 火 | 13.0 | 自宅−駅(3) 代々木−会社(10) |
18:18(6:06) 53:26(5:21) |
先週に続いて朝ランは好調。体重：71.9Kg，体脂肪率17.8% 朝：バナナ，昼：ツナマヨサンド，夜：豚バラ辛味噌炒め・温泉卵・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・ドーナツ |
| 2/17 水 | 8.2 | 花小金井(5) |
30;07(6:01) |
帰り際にコンビニに寄ったらハンドルロックがかかっちゃって、キーが回らず焦りまくり。一旦家に戻って別のキーで回そうとしてもダメ。そこでハンドルロックの事を思い出して、無事に解決。体重：70.4Kg，体脂肪率15.3% 朝：まるごとバナナ・ピーセン，昼：カレー，夜：回鍋肉・レンコン鶏つくね・ご飯・スープ |
| 2/18 木 | 13.3 | 自宅−駅(3) 代々木−会社(9.8) |
17:50(5:57) 52:27(5:21) |
本日も気持ちよく朝ラン。体重：71.9Kg，体脂肪率17.9% 朝：クレープ，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：味噌カツ・ナス・ご飯・スープ |
| 2/19 金 | 20.1 | 会社−吉祥寺 |
2:00:23(5:59) |
いい感じで帰宅ランできてて、途中から波に乗って家まで帰れそうだったんだけど、１５キロあたりでコンビニでトイレ休憩をしたら、バッタリ脚が止まってしまって、そこからは６分半ペースのダウンジョグでかろうじて駅まで。体重：71.0Kg，体脂肪率18.2% 朝：バナナ，昼：ハンバーグサンド，夜：豚生姜焼き・サラダ・豚汁・ご飯・ビール(250・肉まん・プリン |
| 2/20 土 | 3.0 | 体重：69.6Kg，体脂肪率16.6% 朝：焼きそば・シュークリーム，昼：うどん・ポテトチップス，夜：鶏唐揚・白菜うま煮・ポテトフライ・ご飯・お吸い物 |
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| 2/21 日 | 1.8 | 体重：71.4Kg，体脂肪率16.9% 朝：焼売・ご飯・お吸い物，昼：カルボナーラ・歌舞伎揚，夜：豚肉の玉子炒め・ブロッコリー・ビール(350x4) |
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| 2/22 月 | 2.0 | 会社−駅 |
11:26(5:43) |
体重：71.1Kg，体脂肪率17.4% 朝；フィナンシェ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：ビーフン・目玉焼き・スープ |
| 2/23 火 | 10.3 | 自宅−駅(3) 恵比寿−税務署−会社(7.3) |
18:24(6:08) 40:35(5:34) |
体重：70.4Kg，体脂肪率17.9% 朝：エクレア，昼：メロンパン，夜：ミネストローネパスタ・ドーナツ |
| 2/24 水 | 6.0 | 会社−駅(3) 駅−自宅(3) |
17:59(6:00) 18:53(6:18) |
体重：70.7Kg，体脂肪率15.6% 朝：バナナ，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：すし・もやし炒め・大学イモ |
| 2/25 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 会社−駅(3.5) |
18:25(6;08) 20:44(5:55) |
体重：70.0Kg，体脂肪率15.6% 朝：クレープ，昼：コロッケパン，夜：中華丼・餃子・ビール |
| 2/26 金 | 2.5 | 会社−駅 |
15:15(6:06) |
体重：70.8Kg，体脂肪率17.0% 朝：ドーナツ，昼：おにぎり(煮玉子)，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 2/27 土 | 0.6 | 昼から急に調子が悪くなって食欲もなく、ウトウトしているうちにそのまま就寝。 朝：ナポリタン・スープ・バナナ，昼：炒飯・スープ・ピーセン |
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| 2/28 日 | 0.0 | 引き続き体調不良。無理して昼は食ったものの、夜は軽くが精一杯。せっかく作った酢豚は冷蔵庫の中。体重68.9Kg，体脂肪率15.3% 昼：カレーピラフ，夜：ワンタン・冷奴 |
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| 2/29 月 | 0.0 | とりあえずは出勤できるようになったけど、大事を取って階段上りは自重。体重：67.7Kg，体脂肪率17.6% 朝：バナナ，昼：ピーナツサンド，夜：グラタン |
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| 走行距離 | 169.2 km | |||