2016／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 9.2 | 花小金井(6) |
38:41(6:27) |
体重：70.8Kg，体脂肪率18.6% 朝：雑煮・かまぼこ・伊達巻き・テリーヌ，昼：雑煮・かまぼこ・テリーヌ・昆布巻き，夜：豚生姜焼き・もやし炒め・ご飯・スープ |
| 1/02 土 | 0.0 | 体重：70.5kg，体脂肪率16.5% 朝：もち・伊達巻き・テリーヌ，昼：すし・ピザ・チーズフォンデュ・バーニャカウダ・筑前煮，夜：雑煮・すし・テリーヌ |
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| 1/03 日 | 13.2 | 小平(10) |
54:20(5:26) |
体重：71.2Kg，体脂肪率18.1% 朝：もち・昆布巻き・ペッパーローフ，昼：焼きそば・プリン，夜：昆布巻き・伊達巻き・ご飯・ワンタン |
| 1/04 月 | 21.3 | 自宅−五反田 |
2:01:09(5:41) |
休日出勤がてらにロングラン。会社まではもう一息。体重：70.4Kg，体脂肪率17.4% 朝：炒飯・ワンタン，昼：ラーメン・そぼろご飯・ビール(500)，夜：天ぷらそば |
| 1/05 火 | 3.0 | 会社−駅 |
18:23(6:08) |
体重：70.8Kg，体脂肪率18.0% 朝：バナナ，昼：おにぎり(ツナマヨ)，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス |
| 1/06 水 | 5.0 | 自宅−駅(3) 会社−駅(2) |
18:42(6:14) 12:40(6:17) |
体重：72.1Kg，体脂肪率17.5% 朝：シュークリーム，昼：ピーナツサンド，夜：ステーキ・インゲン・ポテトフライ・ご飯・スープ |
| 1/07 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:52(6:17) |
体重：71.5Kg，体脂肪率17.9% 朝：バナナ，昼：チョコパン，夜：牛カルビ・サラダ・豚汁・ご飯 |
| 1/08 金 | 12.3 | 自宅−駅(3) 代々木−都税事務所−会社(9.3) |
17:57(5:59) 50:34(5:26) |
体重：71.5Kg，体脂肪率17.9% 朝：バナナ，昼：おにぎり(赤飯)，回鍋肉・餃子・ご飯・ビール(350x2) |
| 1/09 土 | 3.0 | 体重：71.5Kg，体脂肪率17.9% 朝：まるごとバナナ，昼：ビーフン・ポップコーン，夜：ローストビーフ・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・お吸い物・ピーセン |
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| 1/10 日 | 28.7 | 皇居(25) |
2:05:23(5;01) |
例によってキロ５組にて、３周目から遅れだして、給水カットで粘ったものの、５周目で大きく離されて餅ベーコンが下がってそこまで。でもまぁ、２５キロまで走れたんで、良しとしましょう。去年よりもちょこっとだけタイムもよかったし。体重：71.5Kg，体脂肪率17.9% 朝：肉団子・ご飯・お吸い物，昼：油そば。ビール(350)，夜：カレー |
| 1/11 月 | 6.8 | 会社−駅(2) 駅−自宅(3) |
12:29(6:14) 19:53(6:38) |
体重：72.8Kg，体脂肪率18.4% 朝：グラタン，昼：味噌カツ・ご飯・味噌汁，夜：春巻・ポテトフライ・もやし炒め・ご飯・スープ |
| 1/12 火 | 5.0 | 会社−駅(2) 駅−自宅(3) |
12:29(6:29) 20:11(6:44) |
体重：72.1Kg，体脂肪率16.5% 朝：バナナ，昼：おにぎり(きのこおこわ)，夜：炒飯・ポテトフライ・ワンタン・歌舞伎揚 |
| 1/13 水 | 6.0 | 自宅−駅(3) 会社−駅(3) |
18:32(6:11) 18:06(6:02) |
体重：71.6Kg，体脂肪率18.3% 朝：エクレア，昼：フレンチトースト，夜：牛焼肉・えのきバター・ポテトフライ・ワンタン・ご飯 |
| 1/14 木 | 9.0 | 自宅−駅−自宅(3) 会社−駅(3) |
18:14(6:05),18:12(6:04) 18:54(6:18) |
体重：71.8Kg，体脂肪率18.6% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭)，夜：鶏竜田揚げ・目玉焼き・白菜と油揚げの炒め物・ポテトフライ・ご飯・スープ |
| 1/15 金 | 3.0 | 会社−駅 |
18:52(6:17) |
朝：バナナ，昼：玉子サンド，夜：牛焼肉・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・エクレア |
| 1/16 土 | 3.2 | 体重：71.8Kg，体脂肪率18.6% 朝：チキンライス・スープ，昼：そば・ポップコーン，夜：豚肉とエリンギの炒め物・小松菜とウィンナーの炒め物・ポテトフライ・ご飯・お吸い物 |
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| 1/17 日 | 24.8 | 自宅−会社 |
2:16:49(5:31) |
休日出勤がてらにロング走。やっとこさ会社まで。体重：71.8Kg，体脂肪率18.6% 朝：鶏甘辛揚げ・スープ・シュークリーム，昼：ナスとベーコンのパスタ・ビール(350)，夜：タラと野菜の黒酢あん・サラダ・ご飯・味噌汁・ビール(500)・ピーセン |
| 1/18 月 | 3.0 | 会社−駅 |
18:33(6:11) |
体重：71.8Kg，体脂肪率18.7% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：中華丼・スープ |
| 1/19 火 | 6.0 | 自宅−駅(3) 会社−駅(3) |
18:43(6:14) 19:21(6:27) |
体重：71.0Kg，体脂肪率18.6% 朝：シュークリーム，昼：ツナマヨサンド，夜：カツ丼・サラダ・味噌汁 |
| 1/20 水 | 13.0 | 会社−新宿 |
1:19:02(6;05) |
体重：71.0Kg，体脂肪率18.6% 朝：プリン，昼：おにぎり(煮玉子)，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・ドーナツ |
| 1/21 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:19(6:26) |
寝過ごして帰りの電車なし。駅のタクシー乗り場は１０人ほど並んでて、列が進む気配がなかったので、少し歩いてタクシーゲット。６千円コース。体重：70.7Kg，体脂肪率18.2% 朝：シュークリーム，昼：メンチカツサンド，夜：カツオたたき・サラダ・鍋・ラーメン・ビール(350x6)・日本酒(量は？） |
| 1/22 金 | 3.0 | 会社−駅 |
体重：71.2Kg，体脂肪率17.4% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(赤飯)，夜：クリームペンネ・ポップコーン・ドーナツ |
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| 1/23 土 | 3.2 | 体重：71.1Kg，体脂肪率18.4% 朝：まるごとバナナ・餃子スープ，昼：ドリア・エクレア・ピーセン，夜：八宝菜・コロッケ・かぼちゃ天・マカロニサラダ・ご飯・スープ |
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| 1/24 日 | 3.2 | 体重：70.9Kg，体脂肪率19.3% 朝：メンチカツ・ご飯・スープ・ピザパン，昼１：炒飯・スープ，昼２：大根煮物・焼きそば・餃子・炒飯・ビール(250x7)，夜：鶏唐揚・揚げだし豆腐１ |
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| 1/25 月 | 6.0 | 会社−駅(3) 駅−自宅(3) |
18:09(6:03) 17:56(5:59) |
体重：70.6Kg，体脂肪率16.9% 朝：バナナ，昼：チョコパン，夜：とんかつ・ゴボウ甘辛揚・ナス・ご飯・お吸い物 |
| 1/26 火 | 6.0 | 自宅−駅(3) 会社−駅(3) |
17:43(5:54) 18:19(6:06) |
体重：70.9Kg，体脂肪率18.5% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：焼売・蒸し鶏と春雨のサラダ・ポテトフライ・ご飯・お吸い物・ポテトチップス |
| 1/27 水 | 9.2 | 花小金井(6) |
34:31(5:45) |
レース前ＴＴっぽい事をしようと思ったんだけど体が重く、ふつうのジョグ。体重：71.1Kg，体脂肪率18.7% 朝：肉団子・ぶり大根・ご飯・お吸い物・ドーナツ，昼：麻婆炒飯・スープ・ポップコーン，夜：鍋焼きうどん・大学いも・ピーマン肉詰め・ポテトフライ |
| 1/28 木 | 13.0 | 自宅−駅(3) 代々木−会社(10) |
17:39(5:53) 55:19(5:32) |
昨日走れなかった分、出勤ランで距離＆スピード負担。体重：71.3Kg，体脂肪率17.7% 朝：ロールケーキ，昼：玉子サンド |
| 1/29 金 | 6.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3) |
18:14(6:05) 16:24(5:24)(5:28) |
体重：70.8Kg，体脂肪率18.3% 朝：バナナ，昼：おにぎり(高菜)，夜１：回鍋肉・餃子・ご飯・ビール(350)，夜２：そば・ドーナツ・歌舞伎揚 |
| 1/30 土 | 0.0 | 体重：71.3Kg，体脂肪率19.5%朝：タンメン・シュークリーム，昼：鶏ごぼうご飯・スープ・ピーセン，夜：青椒肉糸・ポテトフライ・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
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| 1/31 日 | 38.0 | 勝田マラソン(35K) |
3:10:10(5:26) |
去年と同じくキロ５で行けるところまでのつもりだったんだけど、やっぱ練習不足は否めず。３０キロでもう脚がダメダメだったけど、３１キロでトイレに行ったのが良くなかったのか、キロ７・キロ８まで落ちて、３５キロからは歩き。それなら３１キロで棄権してショートカットして帰るんだった。体重：71.6Kg，体脂肪率18.9% 朝：鶏竜田揚げ・揚げだし豆腐・ご飯・スープ，夕：鯖塩焼・鶏唐揚・サラダ・ご飯・味噌汁・ビール(350)､夜：ハンバーグ・ポテトフライ・ほうれん草・コーン・ご飯・味噌汁・ビール(500) |
| 走行距離 | 269.1 km | |||