2016／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 3.5 | 会社−駅 |
21:50(6:14) |
体重：67.6Kg，体脂肪率17.3% 朝：ヨーグルト，昼：ハムマヨサンド，夜：ドリア・ほうれん草のオムレツ |
| 7/02 土 | 8.2 | 自宅−高井戸 |
49:14(6:00) |
休日出勤がてらに会社までは無理にしても渋谷くらいまでは走りたかったけど、あまりの暑さに早々とダウン。体重：67.5Kg，体脂肪率17.1% 朝：ビビンパ・スープ・シュークリーム，昼：青椒肉絲・ご飯・スープ・ビール(500)，夜：牛焼肉・ハッシュドポテト・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・ワンタン |
| 7/03 日 | 3.5 | 体重：67.3Kg，体脂肪率17.8% 朝：ナポリタン・ワンタン，昼：おにぎり(昆布・鮭)・ポテトチップス・ヨーグルト，夜：ローストビーフ・大学いも・かき揚げ・ちくわ・ご飯・スープ |
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| 7/04 月 | 3.5 | 会社−駅 |
20:15(5:47) |
体重：67.0Kg，体脂肪率18.4% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(赤飯)，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 7/05 火 | 10.0 | 駅−会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
19:20(5:31),20:40(5:54) 20:16(6:45) |
体重：67.3Kg，体脂肪率17.8% 朝：バナナ，昼：カレーコロッケパン，夜：ビーフン・スープ・ポップコーン |
| 7/06 水 | 2.5 | 会社−駅 |
16:00(6:24) |
体重：67.8Kg，体脂肪率17.2% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：牛焼肉・れんこんはさみ揚げ・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
| 7/07 木 | 10.3 | 自宅−駅(3) 恵比寿−税務署−会社(7.3) |
19:12(6:24) 42:39(5:51) |
体重：67.7Kg，体脂肪率17.3% 朝：バナナ，昼：コーヒーサンド，夜：カレー・ポテトチップス |
| 7/08 金 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:47(6:16) 14:12(5:41) |
体重：66.8Kg，体脂肪率17.8% 朝；エクレア，昼：おにぎり(鮭いくら，夜：グラタン・ピーセン・ドーナツ |
| 7/09 土 | 3.2 | 体重：6６.7Kg，体脂肪率17.０% 朝：あさりパスタ，昼：炒飯・ナス・スープ・歌舞伎揚，夜：鶏甘辛煮・大根そぼろあん・ポテトサラダ・ご飯・スープ |
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| 7/10 日 | 3.2 | 体重：68.2Kg，体脂肪率19.1% 朝:カツサンド，昼：レバニラ炒め・ご飯・ポテトチップス・ドーナツ・プリン，夜：豚バラとナスの炒め物・ハッシュドポテト・ゆで卵・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
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| 7/11 月 | 3.5 | 会社−駅 |
22:40(6:29) |
体重：67.4Kg，体脂肪率19.3% 朝：ヨーグルト，昼：コロッケパン，夜：麻婆豆腐・サラダ・ご飯・味噌汁・ビール(250x2)・ロールケーキ |
| 7/12 火 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
19:07(6:22) 20:49(5:57) |
体重：67.4Kg，体脂肪率18.0% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(鮭)，夜：ナポリタン・目玉焼き・インゲン・スープ・ポップコーン |
| 7/13 水 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
18:23(6:08) 14:15(5:42) 14:57(5:59) |
体重：67.7Kg，体脂肪率18.0% 朝：バナナ，昼：メロンパン，夜：ホルモン・餃子・ご飯・スープ・ビール(500) |
| 7/14 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:13(6:24) |
体重：67.5Kg，体脂肪率18.2% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：カレー |
| 7/15 金 | 3.5 | 会社−駅 |
21:41(6:12) |
体重：67.0Kg，体脂肪率18.3% 朝：プリン，昼：ピーナツサンド，夜：ラーメン・炒飯・餃子・ビール(500)・ゴボウサラダ・ポテトチップス |
| 7/16 土 | 3.2 | 体重：67.6Kg，体脂肪率18.3% 朝：いなりずし・ドーナツ，昼：ピラフ・シュークリーム，夜：豚肉ともやしの炒め物・ハッシュドポテト・レンコンはさみ揚げ・ご飯・お吸い物 |
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| 7/17 日 | 3.2 | 体重：66.4Kg，体脂肪率18.6% 朝：味噌カツ・ご飯・お吸い物，昼：カレーピラフ・歌舞伎揚・ヨーグルト，夜：水餃子・かき揚げ・ハッシュドポテト・カニカマ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
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| 7/18 月 | 3.2 | 体重：66.9Kg，体脂肪率18.1% 朝：シュークリーム，昼：ピザ・ピーセン，夜：牛肉ときのこの炒め物・ポテトフライ・ゆで卵・ご飯・スープ |
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| 7/19 火 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
19:23(6:28) 21:03(6:01) |
体重：66.7Kg，体脂肪率18.5% 朝：バナナ，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：かき揚げそば・ポテトチップス・エクレア |
| 7/20 水 | 18.4 | 自宅−恵比寿 |
1:47:26(5:50) |
体重：67.7Kg，体脂肪率17.7% 朝：カルボナーラ・スープ，昼：ラーメン・そぼろご飯・ビール(500)，夜：回鍋肉・餃子・ご飯・ビール(500) |
| 7/21 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:29(6:10) 20:42(5:55) |
体重：67.0Kg，体脂肪率18.8% 朝：ロールケーキ，昼：きのこスパ・ほうれん草のオムレツ・ヨーグルト，夜：焼きそば・スープ |
| 7/22 金 | 3.5 | 会社−駅 |
21:20(6:06) |
体重：67.9Kg，体脂肪率18.6% 朝：バナナ，昼：グラコロサンド，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁・ポップコーン・ドーナツ |
| 7/23 土 | 3.2 | 体重：68.0Kg，体脂肪率18.8% 朝：レバニラ炒め・ご飯・スープ，昼：ドリア・コロッケ・スープ・ポテトチップス，夜：餃子スープ |
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| 7/24 日 | 5.1 | 体重：67.3Kg，体脂肪率19.2% 朝：鶏ごぼうご飯・ゆで卵・スープ，昼：酢豚・ご飯・シュークリーム・ピーセン，夜：肉団子・ポテトフライ・冷奴・ご飯・スープ |
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| 7/25 月 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:32(6:11) 19:51(5:40)21:51(6:15) |
体重：67.9Kg，体脂肪率19.0% 朝：クレープ，昼：おにぎり(ツナマヨ)，夜：かき揚げそば・歌舞伎揚・シュークリーム |
| 7/26 火 | 12.5 | 青梅−高水山−軍畑 |
3h22m |
今シーズン初の山トレ。年明けからの階段登りの効果なく、バテバテ。雨も降りだしたので、高水でで引返し。体重：66.1Kg，体脂肪率17.9% 朝：中華丼，昼１：ポテトチップス・ビール(500)，昼２：ナス味噌・ご飯・スープ・ビール(350x2)，夜：カレードリア |
| 7/27 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:43(6:34) |
体重：67.1Kg，体脂肪率17.3% 朝：バナナ，昼：玉子サンド，夜：しめサバ・豆腐・豚バラ・チキン・イモ天・茶づけ・ビール(250x6) |
| 7/28 木 | 3.5 | 会社−駅 |
22:01(6:17) |
体重：67.1Kg，体脂肪率17.6% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜：ステーキ・ブロッコリー・ポテトフライ・ご飯・スープ |
| 7/29 金 | 6.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3) |
18:33(6:11) 18:17(6:06) |
体重：66.9Kg，体脂肪率17.1% 朝：バナナ，昼：チョコパン，夜：カレー |
| 7/30 土 | 3.2 | 体重：67.6Kg，体脂肪率17.1% 朝：焼きそば，昼：肉団子・冷奴・サラダ・ご飯・ロールケーキ・ポテトチップス，夜：焼売・目玉焼き・ポテトフライ・ほうれん草とウィンナーの炒め物・ご飯・スープ |
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| 7/31 日 | 1.0 | 体重：67.3Kg，体脂肪率18.3% 朝：エクレア，昼：ピラフ，夜：海老チリ・ワンタン・イモ天・カニカマ磯辺揚げ・ご飯 |
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| 走行距離 | 173.4 km | |||