2016／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 5.5 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(3) |
14:14(5:42) 19:58(6:39) |
体重：70.3Kg，体脂肪率17.3% 朝：ロールケーキ，昼：フレンチトースト，夜：オムライス・ブロッコリー・ハッシュドポテト・スープ |
| 4/02 土 | 20.2 | 自宅−駅−自宅(3) 中野−会社(11.7) 会社−駅(2.5) |
17:42(5:54),16:45(5:35) 1:01:19(5:14) 14:08(5:39) |
休日出勤ついでに目黒川花見ラン。 朝：カルボナーラ・バナナ，昼：ラーメン・チャーシュー丼・ビール(500)，夜：海老トマト・カルビマヨネーズ・ポテトフライ・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
| 4/03 日 | 9.2 | 花小金井(6) |
35:31(5:55) |
体重：69.8Kg，体脂肪率15.5% 朝：鶏炭火焼・ご飯・スープ，昼：牛丼・ドーナツ・ポップコーン・エクレア，夜：牛焼肉・大学いも・はんぺん・ご飯・お吸い物 |
| 4/04 月 | 2.5 | 会社−駅 |
13:47(5:31) |
体重：70.3Kg，体脂肪率18.8% 朝：プリン，昼：コロッケパン，夜：中華丼・ポテトチップス・シュークリーム |
| 4/05 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:13(5:44) |
体重：70.3Kg，体脂肪率18.3% 朝：バナナ，昼：ピーナツサンド，夜：麻婆丼・餃子スープ・ピーセン・ロールケーキ |
| 4/06 水 | 18.0 | 自宅−駅(3) 中野−会社(15) |
18:10(6:03) 1:18:47(5:15) |
気持ちよく朝ラン。ついでに階段登りも。体重：69.3Kg，体脂肪率16.8% 朝：炒飯・スープ，昼：おにぎり(おかか)，夜：ドリア・ほうれん草・ポテトフライ |
| 4/07 木 | 4.8 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(2.3) |
13:25(5:22) 15:47(6:52) |
体重：68.6Kg，体脂肪率16.7% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：鶏レバー・ご飯・ミネストローネ・ポテトチップス |
| 4/08 金 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
19:08(6:23) 14:02(5:37) |
体重：69.2Kg，体脂肪率18.4% 朝：エクレア，昼：カレーパン，夜：タンメン・ポテトチップス・ロールケーキ |
| 4/09 土 | 3.2 | 体重：68.6Kg，体脂肪率16.8%朝：バナナ，昼：ほうとう・ドーナツ・歌舞伎揚，夜：鶏唐揚・薩摩揚げ・ほうれん草・ハッシュドポテト・ご飯 |
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| 4/10 日 | 3.8 | 体重：69.2Kg，体脂肪率17.3%朝：揚げ出し豆腐・バナナ，昼：おにぎり(ワカメ）・ピーセン・ヨーグルト，夜：麻婆豆腐・キャベツ胡麻味噌炒め・ポテトフライ・ブロッコリー・ご飯 |
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| 4/11 月 | 3.5 | 会社−駅 |
18:33(5:48) |
体重：69.3Kg，体脂肪率18.3%朝：ヨーグルト，昼：チョコパン，夜：たけのこご飯・目玉焼き・豚汁・ポテトチップス・ドーナツ |
| 4/12 火 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:33(6:11) 14:15(5:42) |
体重：68.8Kg，体脂肪率17.1% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：あなごめし・ナス・ハッシュドポテト・スープ・ピーセン・プリン |
| 4/13 水 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:49(6:16) 13:25(5:22) |
体重：68.9Kg，体脂肪率16.0% 朝：まるごとバナナ，昼：ツナポテトパン，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 4/14 木 | 5.8 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(2.3) |
20:24(5:50) 15:40(6:49) |
体重：68.3Kg，体脂肪率16.9% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(ますずし)，夜：ビビンバ・スープ・ポテトチップス |
| 4/15 金 | 12.3 | 自宅−駅(3) 代々木−都税事務所−会社(9.3) |
17;58(5:59) 51:02(5:29) |
体重：68.3Kg，体脂肪率16.9% 朝：エクレア，昼：メンチカツパン，夜：回鍋肉・餃子・ご飯・スープ・ビール(500) |
| 4/16 土 | 0.0 | 体重：68.3Kg，体脂肪率16.9% 朝：焼きそば・スープ・シュークリーム，昼：カレーピラフ・スープ・ポテトチップス，夜：豚バラ大根・ハッシュドポテト・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・お吸い物 |
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| 4/17 日 | 3.2 | 体重：68.3Kg，体脂肪率16.9% 朝：ドリア，昼：きのこスパ・お吸い物，夜：豚肉ともやしの炒め物・餃子スープ・ポテトフライ・カニカマ磯辺揚げ・ご飯・胡麻せんべい・エクレア |
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| 4/18 月 | 5.5 | 会社−駅(2.5) 駅−自宅(3) |
14:55(5:58) 19:28(6:29) |
体重：68.3Kg，体脂肪率16.9% 朝：プリン，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：メンチカツ。クリームコロッケ・こんにゃくと根菜のピリ辛煮・ご飯・スープ |
| 4/19 火 | 2.5 | 会社−駅(2.5) |
15:08(6:03) |
体重：68.7Kg，体脂肪率17.2% 朝：バナナ，昼：バタースコッチ，夜：中華丼・スープ |
| 4/20 水 | 10.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:38(6:13) 19:22(5:32),21:25(6:07) |
体重：68.3Kg，体脂肪率17.1% 朝：バナナ，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：ペペロンチーノ・ゆで卵・スープ・ポテトチップス・ドーナツ |
| 4/21 木 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
18:26(6:09) 20:29(5:51) |
体重：69.0Kg，体脂肪率15.7% 朝：ロールケーキ，昼：ソーセージパン，夜：酢豚・ご飯 |
| 4/22 金 | 2.5 | 駅−会社 |
15:27(6:11) |
体重：68.2Kg，体脂肪率16.7% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(鶏唐揚)，夜：豚味噌炒め・サラダ・ご飯・味噌汁・ドーナツ・歌舞伎揚 |
| 4/23 土 | 3.2 | 体重：68.4Kg，体脂肪率18.2% 朝：オムドリア・蒸し鶏と春雨のサラダ，昼：ミートソース・ポテトチップス，夜：豚肉とアスパラの炒め物・ポテトフライ・カニカマ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
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| 4/24 日 | 7.0 | 自宅−グランド(3.5) |
19:09(5:28),19:24(5:33) |
体重：68.3Kg，体脂肪率17.1% 朝：タンメン・エクレア，昼：カルボナーラ・エクレア．夜：肉団子・ハッシュドポテト・ゆで卵・はんぺん・ご飯・スープ |
| 4/25 月 | 3.2 | 体重：68.5Kg，体脂肪率16.9% 朝：ビーフン，昼：ピーナツサンド，夜：チキン南蛮・島豆腐・サラダ・鍋・ビール(500x5) |
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| 4/26 火 | 8.2 | 花小金井(5) |
26:53(5:23) |
体重：68.9Kg，体脂肪率15.8% 朝：ビビンバ・ドーナツ・ポテトチップス，昼：ドリア，夜：豚肉とアスパラの炒め物・海老フライ・ポテトサラダ・ご飯・スープ |
| 4/27 水 | 3.5 | 会社−駅 |
20:52(5:58) |
体重：68.3Kg，体脂肪率17.7% 朝：ヨーグルト，昼：コロッケパン，夜：豚生姜焼き・サラダ・ご飯・味噌汁・大学イモ |
| 4/28 木 | 2.5 | 会社−駅 |
14:30(5:48) |
体重：68.8Kg，体脂肪率17.4% 朝：ロールケーキ，昼：おにぎり(焼鳥)，夜：タラと野菜の黒酢あん・サラダ・ご飯・味噌汁・ポップコーン・シュークリーム |
| 4/29 金 | 9.2 | 花小金井(6) |
34:01(5:40) |
体重：69.6Kg，体脂肪率16.2% 朝：鶏ごぼうご飯・アジ南蛮漬け，昼：そば・ポテトチップス，夜：とんかつ・玉子焼き・ほうれん草・ご飯・スープ |
| 4/30 土 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
18:47(6:16) 14:16(5:42),15:38(6:15) |
体重：69.3Kg，体脂肪率16.8% 朝：コロッケ・ご飯，昼：ソーセージパン，夜：豚唐揚・カレイ煮付・ハッシュドポテト・かぼちゃ天・インゲン・ご飯・スープ |
| 走行距離 | 183.3 km | |||