2016／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 2.5 | 会社−駅 |
15:29(6:12) |
休みは１日だけで、階段上りは復活。体重：68.8Kg，体脂肪率16.6% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：天ぷらそば |
| 3/02 水 | 3.5 | 会社−駅 |
23:16(6:39) |
やっと食欲が元に戻った。体重：68.5Kg，体脂肪率15.8% 朝：ヨーグルト，昼：ツナマヨサンド，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁・歌舞伎揚・プリン |
| 3/03 木 | 6.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3) |
18:38(6:13) 17:27(5:49) |
また手袋を片っぽだけ落としてしまった。体重：68.6Kg，体脂肪率14.5% 朝：揚げ出し豆腐，昼：おにぎり(枝豆)，夜：酢豚・焼鳥・目玉焼き・ご飯・スープ・ポテトチップス |
| 3/04 金 | 3.5 | 会社−駅 |
19:26(5:33) |
体重：69.0Kg，体脂肪率17.9% 朝：クレープ，昼：玉子サンド，夜：カレー・いも天 |
| 3/05 土 | 3.2 | 体重：68.6Kg，体脂肪率16.1% 朝：ちゃんぽん・シュークリーム，昼：焼鳥・ご飯，夜：油淋鶏・ナスみぞれ炒め・かぼちゃ天・ご飯・お吸い物 |
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| 3/06 日 | 0.6 | 体重：68.8Kg，体脂肪率18.4% 朝：グラタン・お吸い物・バナナ，昼：鶏ごぼうご飯・ひねり揚げ，夜：回鍋肉・ポテトフライ・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・ワンタン |
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| 3/07 月 | 3.5 | 会社−駅 |
20:40(5:54) |
体重：69.4Kg，体脂肪率17.2% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(赤飯)，夜：豚角煮・ブロッコリー・ご飯・スープ |
| 3/08 火 | 3.5 | 会社−駅 |
20:37(5:53) |
体重：68.7Kg，体脂肪率17.4% 朝：バナナ，昼：メンチカツサンド，夜：牛焼肉・サラダ・豚汁・ご飯・ポテトチップス・ドーナツ |
| 3/09 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:20(6:07) |
体重：69.9Kg，体脂肪率18.6% 朝：ロールケーキ，昼：おにぎり(おかか)，夜：ビビンパ・ポテトフライ・スープ |
| 3/10 木 | 6.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3) |
18:20(6:07) 17:48(5:56) |
体重：69.7Kg，体脂肪率18.5% 朝：バナナ，昼：ベーコンチーズパン，夜：ナス味噌炒め・ご飯・スープ |
| 3/11 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:22(5:47) |
体重：69.4Kg，体脂肪率16.1% 朝：まるごとバナナ，昼：ラーメン・高菜ご飯，夜：豚肉のオイスターソース炒め・舞茸天ぷら・パスタサラダ・ご飯・スープ |
| 3/12 土 | 0.0 | 体重：68.9Kg，体脂肪率17.6% 朝：コロッケ・ご飯・シュークリーム，昼：アジフライ・ご飯・スープ・ポテトチップス，夜：豚肉のオイスターソース炒め・メンチカツ・ブロッコリー・ご飯・スープ |
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| 3/13 日 | 3.2 | 体重：69.6Kg，体脂肪率17.4% 朝：焼きそば，昼：天丼・茶碗蒸し・サラダ・お吸い物・ぜんざい・ポップコーン，夜：ナシゴレン・ポテトフライ・スープ |
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| 3/14 月 | 0.0 | 体重：70.4Kg，体脂肪率17.1% 朝：シュークリーム，昼：メロンパン，夜：肉団子・切干大根・サラミ・ご飯・スープ |
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| 3/15 火 | 3.2 | 体重：69.8Kg，体脂肪率17.9% 朝：杏仁豆腐，昼：ラーメン・歌舞伎揚，夜：牛バラとゴボウのきんぴら炒め・ポテトサラダ・ご飯・スープ |
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| 3/16 水 | 18.3 | 会社−荻窪 |
1:48:42(5:56) |
長めの帰宅ランも１０キロを過ぎるとキロ６オーバーとペースダウン。体重：71.0Kg，体脂肪率19.5% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鮭)，夜：麻婆豆腐・レバニラ炒め・餃子・ご飯・スープ・ビール(500) |
| 3/17 木 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
19:31(6:30) 14:20(5:44) |
体重：68.6Kg，体脂肪率15.3% 朝：エクレア，昼：コロッケパン，夜：舞茸ご飯・目玉焼き・ポテトフライ・ドーナツ・ポテトチップス |
| 3/18 金 | 2.5 | 会社−駅 |
14:27(5:44) |
体重：69.9Kg，体脂肪率17.1% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：担々ご飯・味噌汁・ポテトチップス・シュークリーム |
| 3/19 土 | 3.2 | 体重：6969Kg，体脂肪率17.4% 朝：ほうとう・バナナ，昼：サンマ塩焼・揚げだし豆腐・ご飯・スープ・ひねり揚げ，夜：天ぷら・はんぺん・ピーマン肉詰め・ご飯・スープ・プリン・胡麻せんべい |
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| 3/20 日 | 10.6 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(3.5) |
18:58(6:19) 20:52(5:58),22:28(6:25) |
体重：69.8Kg，体脂肪率19.6% 朝：ジャージャー麺，昼：白身フライロール，夜：麻婆ナス・玉子豆腐・ポテトフライ・ご飯・スープ・ロールケーキ・ポテトチップス |
| 3/21 月 | 3.8 | 体重：68.9Kg，体脂肪率17.1% 朝：豚めし・スープ，昼：ピラフ・餃子スープ，夜：牛焼肉・ゆで卵・菜の花・ご飯・スープ・エクレア・歌舞伎揚 |
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| 3/22 火 | 5.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(2.5) |
18:36(6:12) 13:54(5:34) |
体重：71.6Kg，体脂肪率18.9% 朝：バナナ，昼：おにぎり(ビビンバ)，夜：鯖竜田揚げ・コロッケ・筑前煮・カボチャ天・ご飯・スープ |
| 3/23 水 | 8.0 | 自宅−駅(3) 駅−会社−駅(2.5) |
18:10(6:03) 12:59(5:12),14:40(5:52) |
体重：70.7Kg，体脂肪率18.1% 朝：バナナ，昼：チョコパン，夜：タンメン・ポテトチップス・ドーナツ・エクレア |
| 3/24 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:46(5:55) |
体重：69.4Kg，体脂肪率17.7% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：かつ丼・豚汁 |
| 3/25 金 | 12.3 | 自宅−駅(3) 代々木−会社(9.3) |
18:10(6:03) 51:38(5:33) |
痛勤ランした日でも階段登りはフルで１９Ｆまで。体重：69.3Kg，体脂肪率17.8% 朝：炒飯，昼：マロンパン，夜：レバニラ炒め・餃子・ご飯・スープ・ビール・肉まん・ポテトチップス・シュークリーム・ロールケーキ |
| 3/26 土 | 6.4 | 自宅−グランド(5.5) |
30:25(5:32) |
体重：70.3Kg，体脂肪率17.6% 朝：ビーフン・スープ，昼：おにぎり(赤飯・鮭)・杏仁豆腐・ひねり揚げ，夜：白菜クリーム煮・ピーマン肉詰・玉子焼き・ご飯・スープ |
| 3/27 日 | 3.8 | 体重：70.7Kg，体脂肪率17.6% 朝：焼きそば・スープ・ポップコーン，昼：豚蒲焼・ご飯・スープ・ピーセン，夜：鶏唐揚・天ぷら・ほうれん草とベーコンの炒め物・ご飯・スープ |
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| 3/28 月 | 6.5 | 自宅−駅(3) 駅−会社(3.5) |
17;38(5:53) 18:53(5:24) |
体重：70.0Kg，体脂肪率17.3% 朝：バナナ，昼：ピザパン，夜：鶏塩焼・えのきバター・カボチャ天・ポテトフライ・ご飯・スープ |
| 3/29 火 | 15.0 | 会社−中野 |
1:28:05(5:52) |
体重：69.5Kg，体脂肪率17.7% 朝：シュークリーム，昼：メンチカツパン，夜：鱈と野菜の黒酢あん・サラダ・ご飯・味噌汁・ビール(500) |
| 3/30 水 | 6.5 | 会社−駅(3.5) 駅−自宅(3) |
20:26(5:50) 18:51(6:08) |
体重：69.6Kg，体脂肪率18.3% 朝：バナナ，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：焼売・ナスみぞれ炒め・ゆで卵・ご飯・スープ |
| 3/31 木 | 18.0 | 自宅−駅(3) 中野−会社(15) |
18:25(6:08) 1:19:57(5:20) |
途中から上を脱いで半袖Ｔシャツのみ。さすがにこれだけの朝ランをすると、階段を登る気力は失せるわよな。体重：69.7Kg，体脂肪率17.5% 朝：春巻・揚げ出し豆腐・ご飯・スープ，昼：おにぎり(五目いなり)，夜：カレー・ポテトチップス・エクレア |
| 走行距離 | 173.6 km | |||