2015／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 日 | 8.0 | 自宅−アルペン(3.1) |
19:38(6:20),19:13(6:12) |
体重：69.6Kg，体脂肪率18.9% 朝：ジュノベーゼ・スープ，昼：肉団子・ご飯，夜：麻婆ナス・大学いも・ポテトフライ・インゲン・ご飯・スープ |
| 11/02 月 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:52(6:37) |
体重：68.8Kg，体脂肪率18.0% 朝：シュークリーム，昼：焼きそばパン，夜：鶏唐揚・もやし炒め・ポテトサラダ・ご飯・スープ |
| 11/03 火 | 3.8 | 体重：69.7Kg，体脂肪率16.5% 朝：カニコロッケ・ご飯，昼：チキンライス・ミネストローネ・ヨーグルト，夜：ラムステーキ・コロッケ・ほうれん草・冷奴・ご飯・スープ |
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| 11/04 水 | 6.0 | 自宅−駅(3) 会社−駅(3) |
18:24(6:08) 18:24(6:08) |
体重：69.8Kg，体脂肪率18.0% 朝：バナナ，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：メンチカツ・茶碗蒸し・インゲン・ご飯・スープ・ポテトチップス・ヨーグルト |
| 11/05 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:24(6:08) |
体重：69.6Kg，体脂肪率18.2% 朝：クレープ，昼：ピーナツサンド，夜：青椒肉絲・餃子・ご飯・スープ・ビール(500) |
| 11/06 金 | 6.0 | 会社−駅(3) 駅−自宅(3) |
18:04(6:01) 18:43(6:14) |
体重：69.3Kg，体脂肪率18.4% 朝：バナナ・プリン，昼：おにぎり(ますずし)，夜：焼売・ナス・冷奴・ポテトフライ・ご飯・スープ |
| 11/07 土 | 3.8 | 体重：69.2Kg，体脂肪率17.8% 朝：炒飯・目玉焼き，昼：鶏ごぼうご飯・スープ・ポテトチップス・シュークリーム，夜：鶏唐揚・ポテトフライ・ちくわ・ワンタン・ご飯 |
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| 11/08 日 | 8.2 | 花小金井(5) |
30:43(6:09) |
体重：69.1Kg，体脂肪率18.0% 朝：ビーフン，昼：ラザニア・スープ・ひねり揚げ，夜：すし・さんま竜田揚げ・玉子豆腐・お吸い物 |
| 11/09 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:24(6:08) |
体重：69.3Kg，体脂肪率18.4% 朝：エクレア，昼：クリームパン，夜：とんかつ・舞茸天ぷら・マカロニサラダ・ご飯・お吸い物 |
| 11/10 火 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:30(6:50) |
体重：69.0Kg，体脂肪率18.1% 朝：バナナ．昼：おにぎり(鶏五目)，夜：豚味噌焼・つくねレンコン揚・舞茸天ぷら・アボカドサラダ・ご飯・スープ |
| 11/11 水 | 6.0 | 自宅−駅(3) 会社−駅(3) |
18:31(6:10) 18:18(6:06) |
体重：69.0Kg，体脂肪率18.1% 朝：プリン，昼：ツナマヨサンド，夜：豚生姜焼・ほうれん草とウィンナーの炒め物・ポテトフライ・ご飯・スープ・ポテトチップス |
| 11/12 木 | 9.0 | 自宅−駅−自宅(3) 会社−駅(3) |
18:40(6:13),20:03(6:41) 18:13(6:04) |
体重：69.2Kg，体脂肪率18.3% 朝：クレープ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜；豚ニラ丼・玉子豆腐・お吸い物 |
| 11/13 金 | 6.0 | 自宅−駅(3) 会社−駅(3) |
18:25(6:08) 18:33(6:11) |
体重：68.9Kg，体脂肪率17.5% 朝：プリン，昼：豚肉とナスの味噌炒め・サラダ・ご飯・味噌汁，夜：餃子・ラーメン・ビール・肉まん・ポテトチップス・シュークリーム |
| 11/14 土 | 3.2 | 体重：69.4Kg，体脂肪率17.4% 朝；焼きそば・揚げだし豆腐・お吸い物，昼：ドリア，夜：スープ餃子・ナス・ポテトフライ |
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| 11/15 日 | 8.2 | 花小金井(5) |
29:25(5:53) |
体重：69.5Kg，体脂肪率17.4% 朝：焼鳥・ご飯，昼：豚めし・ほうれん草とウィンナーの炒め物・スープ，夜：牛カルビ・かき揚げ・ポテトサラダ・冷奴・スープ |
| 11/16 月 | 6.0 | 自宅−駅(3) 会社−駅(3) |
18:33(6:11) 18:33(6:11) |
体重：69.8Kg，体脂肪率19.5% 朝：エクレア，昼：ピザ，夜：かつ丼・大学いも・ポテトフライ・スープ |
| 11/17 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:36(6:12) |
体重：69.5Kg，体脂肪率18.2% 朝：プリン，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜：麻婆丼・スープ・ピーセン |
| 11/18 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:48(5:56) |
体重：69.4Kg，体脂肪率17.8% 朝：バナナ，昼：コロッケパン，夜：鶏と野菜の黒酢あん・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・シュークリーム |
| 11/19 木 | 6.0 | 自宅−駅(3) 会社−駅(3) |
18:04(6:01) 17;57(5:59) |
体重：70.0Kg，体脂肪率18.3% 朝：プリン，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：天津炒飯・野菜炒め・ビール(500) |
| 11/20 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:22(5:47) |
体重：70.1Kg，体脂肪率17.7% 朝：バナナ，昼：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁・歌舞伎揚，夜：鶏ごぼうご飯・ポテトフライ・春雨サラダ・スープ |
| 11/21 土 | 3.2 | 体重：70.5Kg，体脂肪率17.1% 朝：炒飯・目玉焼き・スープ，昼：刺身・天ぷら・切干大根・サラダ・ご飯，夜：酢豚・ポテトフライ・ゆで卵・ご飯・スープ |
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| 11/22 日 | 3.2 | 体重：69.7Kg，体脂肪率17.1% 朝：ラーメン・バナナ，昼：そば・エクレア・ピーセン，夜：牛カルビ・ゆで卵・きんぴらごぼう・ご飯・スープ |
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| 11/23 月 | 3.8 | 体重：70.1Kg，体脂肪率18.2% 朝：焼きそば・スープ，昼：カレーピラフ・ほうれん草・プリン，夜：肉野菜炒め・玉子焼き・ポテトフライ・ご飯・お吸い物 |
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| 11/24 火 | 6.0 | 会社−駅(3) 駅−自宅(3) |
18;06(6;02) 18:43(6:14) |
体重：70.3Kg，体脂肪率19.1% 朝：エクレア，昼：メンチカツパン，夜：白菜クリーム煮・ポテトフライ・薩摩揚げ・ご飯・お吸い物 |
| 11/25 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
17;06(5:42) |
体重：70.3Kg，体脂肪率19.1% 朝：バナナ，昼：おにぎり(昆布)，夜：鶏チリ・サラダ・ご飯・味噌汁・シュークリーム・ポテトチップス |
| 11/26 木 | 3.0 | 会社−駅 |
17:11(5:44) |
体重：69.7Kg，体脂肪率17.7% 朝：エクレア，昼：チョコパン，夜：豚肉と舞茸の炒め物・揚げ出し豆腐・インゲン・ポテトフライ・ご飯・スープ・杏仁豆腐・歌舞伎揚 |
| 11/27 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
16:40(5:33) |
体重：70.0Kg，体脂肪率17.1% 朝：バナナ，昼：おにぎり(ますずし)，夜：レバニラ炒め・目玉焼き・冷奴・ご飯・スープ・ドーナツ・ポップコーン |
| 11/28 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
27:52(5:34) |
体重：69.7Kg，体脂肪率17.5% 朝：サンマ蒲焼・ご飯・スープ，昼：きのこスパ・シュークリーム，夜：麻婆もやし・春巻・インゲン・ご飯・スープ・ポテトチップス |
| 11/29 日 | 17.5 | 自宅−代々木 |
1:35:26(5:27) |
レース前ＴＴがわりに最初はキロ５で。ただ、そのままじゃ最後までもたないので、５分半ペースに落として、とりあえず最低限に９０分走をクリア。体重：70.1Kg，体脂肪率18.7% 朝：鶏唐揚・ご飯，昼：ラーメン・餃子・高菜ご飯・ビール(500)・肉まん・ドーナツ・シュークリーム，夜：メンチカツ・切干大根・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ・ポテトチップス |
| 11/30 月 | 6.0 | 会社−駅(3) 駅−自宅(3) |
17:28(5:49) 18:11(6:04) |
体重：70.0Kg，体脂肪率17.1% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：ピラフ・カボチャ天・インゲン・スープ・ひねり揚げ |
| 走行距離 | 158.1 km | |||