2015／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 5.0 | 平野周辺 |
28:15(5:39) |
時間がなかったので、湖畔をちょっとばかり。 朝：ベーコン・サラダ・佃煮・海苔・ご飯・味噌汁・ヨーグルト，昼：カレー・ゼリー・ビール(350)，夜：ＢＢＱ・ビール(350x7) |
| 8/02 日 | 10.0 | 平野−山中湖村役場 |
54:11(5:25) |
感覚ではキロ５くらいだったんだけど、やっぱ疲れがたまってるのか。 朝：玉子焼き・ハム・サラダ・ご飯・味噌汁，昼：牛丼・きゅうり・スープ,夜：サンマ蒲焼・冷奴・ご飯・スープ |
| 8/03 月 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:25(6:48) |
体重：68.7Kg，体脂肪率16.9% 朝：信玄餅，昼：フレンチトースト,夜：肉野菜炒め・ハッシュﾄﾞポテト・茶碗蒸し・ご飯・スープ |
| 8/04 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:01(6:00) |
体重：68.1Kg，体脂肪率16.1% 朝：えのきバター，昼：おにぎり(カニカマ)，夜：ガーリックチキン・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・ドーナツ |
| 8/05 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:25(6:08) |
体重：67.9Kg，体脂肪率16.9% 朝：エクレア，昼：チョコパン，夜：海老とブロッコリーの塩炒め・炒飯・目玉焼き・冷奴・スープ |
| 8/06 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:55(5:58) |
体重：67.6Kg，体脂肪率16.4% 朝：玉子豆腐，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜：担担麺・ペンネと野菜のチーズ焼 |
| 8/07 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:01(6:20) |
体重：67.0Kg，体脂肪率16.5% 朝：シュークリーム，昼：ツナマヨサンド，夜：チーズドリア・ほうれん草・スープ |
| 8/08 土 | 3.1 | 体重：66.5Kg，体脂肪率16.6% 朝：アラビアータ・スープ，昼：シュークリーム・ポテトチップス，夜：回鍋肉・酢豚・ご飯・ビール |
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| 8/09 日 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:31(6:10) |
体重：66.6Kg，体脂肪率16.9% 朝：ハムカツ・ご飯・ドーナツ・ピーセン，昼：ピラフ・ポップコーン，夜：メンチカツ・中華春雨・かき揚げ・ご飯・スープ |
| 8/10 月 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:19(6:26) |
体重：67.1Kg，体脂肪率17.3% 朝：シュークリーム，昼：チョコパン，夜：コロッケ・薩摩揚げ・ご飯・スープ |
| 8/11 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:56(5:59) |
体重：67.3Kg，体脂肪率17.0% 朝：クレープ，昼：おにぎり(鶏めし)，夜：焼きそば・鯵南蛮漬け・スープ・ポテトチップス・シュークリーム |
| 8/12 水 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:29(6:30) |
朝：バナナ，昼：メープルパン，夜：ナシゴレン・目玉焼き・スープ・しょうゆ揚げもち |
| 8/13 木 | 8.2 | 花小金井(5) |
29:36(5:55) |
体重：67.3Kg，体脂肪率17.0% 朝：鶏唐揚・ご飯，昼：ミートソース・インゲン・スープ，夜：麻婆ナス・サンマ竜田揚げ・大学いも・ご飯・スープ |
| 8/14 金 | 7.8 | 自宅−荻窪 |
45:15(5:48) |
体重：67.3Kg，体脂肪率17.0% 朝：炒飯・スープ，昼：揚げそば・餃子・ビール(350)，夜：カツカレー |
| 8/15 土 | 3.2 | 体重：68.2kg，体脂肪率17.9% 朝：鶏ごぼうご飯・エクレア､昼：ソーセージパン・コーンパン・ポテトチップス・ヨーグルト，夜：肉団子・小松菜とベーコンの炒め物・ポテトフライ・ご飯・お吸い物 |
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| 8/16 日 | 9.5 | 青梅−榎峠−軍畑 |
1h55m |
暑さでヘロヘロになって、高水山ま登る気力なし。榎峠からそのまま下りてきてしまう。体重：68.0Kg，体脂肪率17.8% 朝：味噌カツ・ご飯・お吸い物・シュークリーム，昼：ポテトチップス・ファミチキ・ビール(500x3)，夕：餃子・炒飯，夜：そば・ポップコーン・ヨーグルト |
| 8/17 月 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:12(6:24) |
体重：68.7Kg，体脂肪率17.7% 昼：おにぎり(鮭)，夜：鶏唐揚・ハッシュドポテト・インゲン・ご飯・スープ |
| 8/18 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:56(6:19) |
体重：68.3Kg，体脂肪率16.3% 朝：うどん，昼：バナナマフィン，夜：牛カルビ・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 8/19 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:23(6:08) |
体重：68.3Kg，体脂肪率17.3% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：春巻・鶏唐揚・ピザ・焼鳥・ビール(350x4)，深夜：カレー・味噌汁 |
| 8/20 木 | 7.3 | 織田(1000x6) |
4"23-22-33-39-39-32 |
雨が降ったりやんだりな状況もあるけど、それ以上に問題なのはやっぱ馬体重なんだろうなぁ。７月は4"10から落として4"20だったけど、最初から4"20でも持たず、４本目からは4"30の組で。あと、Ｔシャツが体にピタっとはりついて走りづらかったのも＜言い訳モード。体重：68.9Kg，体脂肪率15.7% 朝：ヨーグルト，昼：ピーナツサンド，夜：麻婆豆腐・レバニラ炒め・餃子・ご飯・ビール(250x2) |
| 8/21 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:23(6:08) |
体重：68.1Kg，体脂肪率17.1% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(赤飯)，夜：豚バラ・インゲン・ご飯・スープ・ドーナツ・ポテトチップス |
| 8/22 土 | 8.2 | 花小金井(6) |
29:38(5:56) |
体重：68.2Kg，体脂肪率16.8% 朝：ビーフン，昼：オムライス・スープ・ピーセン，夜：豚肉とアスパラの炒め物・冷奴・ポテトサラダ・ご飯・お吸い物 |
| 8/23 日 | 6.4 | 芝久保グランド(2.9) |
15:51(5:28),15:18(5:17) |
体重：67.6Kg，体脂肪率16.9% 朝：コロッケパン・ベーコンパン・お吸い物，昼：ラーメン・プリン・シュークリーム，夜：豚肉とナスの黒酢あん・ちくわ磯辺揚げ・大学イモ・ゆで卵・ご飯・スープ |
| 8/24 月 | 7.2 | 自宅−駅(3) 駅−税務署(4.2) |
18:04(6:01) 24:35(5:51) |
体重：68.0Kg，体脂肪率17.2% 朝；バナナ，昼：おにぎり(ワカメ)，夜：小籠包・切干大根。ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
| 8/25 火 | 14.7 | 青梅−榎峠−青梅 |
3h27m |
休暇をとって山トレ。令によって高水山まで登る気力はなかったけど、榎峠から下りることなく、引き返し。疲れで集中力が少なくなっていたせいか、道を間違えてしまう。あげくの果てに、最後の500mくらいは歩いてしまう。体重：67.4Kg，体脂肪率16.9% 朝：肉団子・ご飯，昼：餃子・枝豆・炒飯・ビール(500x2)・じゃがりこ・プリン，夜：ロールキャベツ・ゆで卵・ご飯 |
| 8/26 水 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:20(6:27) |
体重：68.5Kg，体脂肪率17.3% 朝：バナナ，昼：ツナマヨサンド，夜：ローストチキン・ワンタン・薩摩揚げ・ハッシュドポテト・ご飯・あげせん・ヨーグルト |
| 8/27 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:56(5:59) |
体重：68.7Kg，体脂肪率16.4% 朝：バナナ，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：牛焼肉・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・クレープ |
| 8/28 金 | 7.1 | 自宅−駅(3) 駅−税務署(4.1) |
18:09(6:03) 22:57(5:36) |
とりあえず東京マラソンに申込み。抽選当たれ！体重：68.2Kg，体脂肪率17.0% 朝：バナナ，昼：メロンパン，夜：酢豚・ご飯・ポップコーン・ドーナツ |
| 8/29 土 | 3.2 | 体重：68.0Kg，体脂肪率17.1% 朝：ペペロンチーノ・歌舞伎揚，昼：カレーピラフ・スープ，夜：豚味噌漬・ハッシュドポテト・ちくわ磯辺揚げ・インゲン・ご飯・スープ |
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| 8/30 日 | 6.5 | 芝久保グランド(2.7)(2.9) |
13:17(4:55),14:21(4:57) |
体重：67.5Kg，体脂肪率17.0% 朝：ロールケーキ，昼：きのこスパ・インゲン・スープ，夕：アジ南蛮漬け・ご飯，夜：八宝菜・冷奴・大学いも・ご飯・お吸い物 |
| 8/31 月 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:17(6:26) |
体重：68.0Kg，体脂肪率18.1% 朝：バナナ，昼：コロッケパン，夜：とんかつ・ナスみぞれ炒め・ご飯・スープ |
| 走行距離 | 155.4 km | |||