2015／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:22(6:07) |
体重：65.3Kg，体脂肪率16.1% 朝：バナナ，昼：ピーナツサンド，鶏甘辛味噌炒め・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 6/02 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:18(6:06) |
体重：64.7Kg，体脂肪率15.8% 朝：クレープ，昼：おにぎり(カニカマ)，夜：ビーフン・うどん・揚げ出し豆腐・スープ |
| 6/03 水 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:44(6:55) |
体重：64.9Kg，体脂肪率15.4% 朝：プリン，昼：コロッケパン，夜：焼売・ほうれん草とベーコンの炒め物・茶碗蒸し・ご飯・お吸い物 |
| 6/04 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:58(5:59) |
体重：64.6Kg，体脂肪率14.9% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜：肉団子・味噌カツ・玉子焼き・キンピラゴボウ・ポテトフライ・ご飯・お吸い物 |
| 6/05 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:07(6:02) |
体重：64.8Kg，体脂肪率15.0% 朝：バナナ，昼：フレンチトースト，夜：レバニラ炒め・ご飯・スープ・ぽてえとチップス・ドーナツ |
| 6/06 土 | 3.2 | 体重：64.8Kg，体脂肪率15.6% 朝：あさりご飯・ゆで卵，昼：カレーピラフ，夜：とんかつ・かき揚げ・レンコンはさみ揚げ・中華春雨・ご飯・スープ |
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| 6/07 日 | 3.4 | 体重：65.0Kg，体脂肪率16.6% 朝：コロッケ・ご飯，昼：鶏ごぼうご飯・スープ・エクレア・歌舞伎揚，夜：ナス味噌炒め・ハッシュﾄﾞポテト・インゲン・ご飯・スープ |
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| 6/08 月 | 3.0 | 駅−自宅 |
18:33(6:11) |
体重：65.8Kg，体脂肪率17.8% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭)，夜：豚バラ・大根そぼろあん・ポテトフライ・ご飯・スープ・ひねり揚げ |
| 6/09 火 | 7.1 | 織田(3000 1000x2) |
13:37(4:32), 4"10-08 |
先月のハーフ以降まともに走ってないので、久しぶりの織田は軽く足慣らし程度に。４分半ペースで5000までいきたかたんだけど、体も暑さに慣れてないし、まぁこんなもんか。体重：65.3Kg，体脂肪率15.4% 朝：ヨーグルト，昼：ハムマヨサンド，夜：ハンバーグ・半熟卵・サラダ・ご飯・味噌汁・ビール(250)・エクレア・ポップコーン |
| 6/10 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:17(6:06) |
体重：65.5Kg，体脂肪率15.5% 朝；バナナ，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：カレー・味噌汁・ポテトチップス・ドーナツ |
| 6/11 木 | 12.5 | 自宅−駅 織田(1000x5 400x5) |
19:07(6:22) 4"14-11-12-1"43-4"09-1"50-4"15-1"42-41-38 |
久しぶりのインターバルで７本できないのはしょうがないにしても、４本目を飛ばすかなぁ。６本目も400でダメになっちゃうし、体がスピードに全然ついていけてない感じ。400を３本余計にやって帳尻合わせ。体重：65.6Kg，体脂肪率15.9% 朝：バナナ，昼：ツナポテサンド，夜：ラーメン・炒飯・枝豆・ビール(300) |
| 6/12 金 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:56(6;59) |
体重：64.5Kg，体脂肪率15.7% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：焼売・ハッシュドポテト・絹さやと舞茸の炒め物・ご飯・スープ |
| 6/13 土 | 3.0 | 体重：64.9Kg，体脂肪率15.0% 朝：そば・バナナ，昼：ピラフ・スープ・ロールケーキ，夜：酢豚・レンコンはさみ揚げ・インゲン・ポテトフライ・ご飯 |
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| 6/14 日 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:28'6:09) |
体重：65.9Kg，体脂肪率16.7% 朝：うどん，昼：ふぐコース・すし・ビール(300x2)・エクレア、夜：牛焼肉・アジ南蛮漬・白菜あんかけ・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
| 6/15 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:45(6:15) |
体重：65.9Kg，体脂肪率16.7% 朝：ドーナツ，昼：白身フライサンド，夜：鶏唐揚・ベーコンと小松菜の炒め物・ポテトフライ・ご飯・スープ・シュークリーム |
| 6/16 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:24(6:08) |
体重：64.8Kg，体脂肪率16.3% 朝：ドーナツ，昼：おにぎり(漬マグロ)，夜：ビーフン・スープ・ポテトチップス・ドーナツ |
| 6/17 水 | 8.2 | 花小金井(5) |
32:24(6:29) |
体重：65.0Kg，体脂肪率14.7% 朝：焼きそば・スープ，昼：ドリア・ベーコンエッグ・スープ・ポップコーン・ドーナツ，夜：コロッケ・かき揚げ・大学いも・ご飯・お吸い物 |
| 6/18 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:42(6:14) |
体重：65.7Kg，体脂肪率15.1% 朝：バナナ，昼：玉子サンド，夜：鯖味噌・ごぼう甘辛揚・スナップエンドウ・ご飯・スープ・歌舞伎揚・杏仁豆腐 |
| 6/19 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
17;29(5:50) |
体重：65.3Kg，体脂肪率15.5% 朝：バナナ，昼；おにぎり(ますずし)，夜：麻婆豆腐・餃子・野菜炒め・ご飯 |
| 6/20 土 | 9.2 | 花小金井(6) |
36:13(6:02) |
体重：65.3Kg，体脂肪率15.5% 朝：炒飯・スープ・ドーナツ，昼：カルボナーラ・スープ・エクレア・ポテトチップス・杏仁豆腐，夜：麻婆ナス・ほうれん草・ちくわ磯辺揚げ・ワンタン・ご飯 |
| 6/21 日 | 7.0 | 柳泉園(6.7) |
37:18(5:34) |
体重：65.3Kg，体脂肪率15.5% 朝：ラーメン，昼：担々麺・スープ・バナナ，夜：海老チリ・薩摩揚げ・ハッシュドポテト・インゲン・ご飯・スープ |
| 6/22 月 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:31(6:30) |
体重：65.9Kg，体脂肪率17.0% 朝：バナナ，昼：カレーパン，夜：とんかつ・もやし炒め・ゆで卵・カボチャ・ご飯・スープ |
| 6/23 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:56(5:59) |
体重：65.3Kg，体脂肪率15.9% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(赤飯)，夜：鶏もも七味焼・茶碗蒸し・ナス・ご飯・スープ・ポテトチップス・ヨーグルト |
| 6/24 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:22(6:07) |
体重：65.8Kg，体脂肪率15.7% 朝：バナナ，昼：メープルパン，夜；豚照焼・インゲンとえのきの炒め物・ポテトフライ・ゆで卵・ご飯・スープ |
| 6/25 木 | 7.5 | 織田(3000 100x2) |
13;04,4:17,4:10 |
４分半より落ちたので3000で打ち止め。あとは1000を２本やって、帳尻合わせ。体重：64.8Kg，体脂肪率15.7% 朝：エクレア，昼：鶏味噌焼・サラダ・ご飯・味噌汁，夜：中華丼・ビール(350)・ウィンナー |
| 6/26 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
19:04(6:21) |
体重：65.2Kg，体脂肪率15.7% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・ドーナツ |
| 6/27 土 | 10.5 | 自宅−駅 駅−会社(4.6)−駅(1.9) |
17:37 25:13(5:29),10:47(5:41) |
体重：65.6Kg，体脂肪率16.0% 朝：豚めし・ほうれん草・ゆで卵・スープ，昼：かき揚げそば・ヨーグルト・シュークリーム，夜：チキンライス・ポテトフライ・ウィンナー |
| 6/28 日 | 4.4 | 公園グランド(2.2) |
13:09(5:59),13:20(6:04) |
体重：66.3Kg，体脂肪率15.9 朝：焼きそば・スープ，昼：ドリア・バナナ・ミートソース，夜：豚肉ともやしの炒め物・かき揚げ・レンコンはさみ揚げ・ご飯・お吸い物・ピーセン・シュークリーム |
| 6/29 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:13(6:04) |
体重：66.9Kg，体脂肪率16.9% 朝：バナナ，昼：チーズパン，夜：メンチカツ・レバーカツ・ベーコンとほうれん草の炒め物・ご飯・スープ |
| 6/30 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:36(6:12) |
駅まで走って荷物をトイレの入り口に置いて中に入って体を洗っていたら、時計が盗まれちまったワイ。体重：65.7Kg，体脂肪率15.4% 朝：バナナ，昼：おにぎり(あさりご飯)，夜：炒飯・ワンタン・ポテトフライ |
| 走行距離 | 133.0 km | |||