2015／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:48(5:56) |
体重：66.3Kg，体脂肪率14.7% 朝：バナナ，昼：玉子サンド，夜：豚肉とえのき茸の炒め物・ナス・ハッシュドポテト・ご飯・スープ |
| 4/02 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:18(6:06) |
体重：66.4Kg，体脂肪率14.5% 朝：バナナ，昼：おにぎり(炒飯)，夜：焼売・ほうれん草とベーコンの炒め物・揚げ出し豆腐・ご飯・スープ |
| 4/03 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
17:51(5:57) |
体重：66.4Kg，体脂肪率14.5% 朝：バナナ，昼：チョコパン，夜：サンマ生姜煮・餃子スープ・ご飯・ポテトチップス・ヨーグルト |
| 4/04 土 | 8.8 | GP(6) |
30:59(5:10) |
休日はできるだけスピードを上げるようにして。体重：65.7Kg，体脂肪率14.8% 朝：炒飯，昼：ミートソース・スープ・シュークリーム，夜：青椒肉絲・インゲン・ペンネときのこのサラダ・ご飯・スープ・ピーセン |
| 4/05 日 | 3.0 | 駅−自宅 |
17:58(5:59) |
久しぶりの休日出勤。体重：66.3Kg，体脂肪率14.7% 朝：フライドチキン・クリームコロッケ・ご飯・スープ，昼：おにぎり(高菜)，夜：帆立フライ・厚焼玉子・ご飯・スープ |
| 4/06 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
16:33(5:31) |
体重：66.1Kg，体脂肪率14.1% 朝：バナナ，昼：メロンパン，夜：中華丼・餃子 |
| 4/07 火 | 3.0 | 駅−自宅 |
18:48(6:16) |
朝は小雨だったので走らずに出勤したんだけど、帰りもパラパラと降ってきて、家に着いてみると結構濡れてた。体重：65.8Kg，体脂肪率13.7% 朝エクレア，昼：おにぎり(赤飯)，夜：ドリア・ほうれん草・ポテトフライ |
| 4/08 水 | 3.0 | 駅−自宅 |
20:21(6:47) |
体重：65.5Kg，体脂肪率14.0% 朝：バナナ，昼：ツナマヨサンド，夜：焼売・きんぴらごぼう・舞茸の炒め物・ご飯・スープ |
| 4/09 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:11(6:04) |
体重：65.5Kg，体脂肪率14.0% 朝：バナナ，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：鶏唐揚・ナス・ご飯・スープ |
| 4/10 金 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:15(6:05) |
体重：65.2Kg，体脂肪率14.1% 朝：シュークリーム，昼；グラコロバーガー，夜：麻婆豆腐・野菜炒め・餃子・ご飯・ビール |
| 4/11 土 | 3.2 | 体重：65.9Kg，体脂肪率14.5% 朝：うどん・揚げ出し豆腐・エクレア，昼：カレーピラフ・ポテトチップス，夜：ロコモコ丼・アスパラベーコン・ポテトフライ・ゴボウサラダ・スープ |
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| 4/12 日 | 7.2 | GP(5) |
30:57(6:11) |
体重：66.2Kg，体脂肪率14.0% 朝：チキンカツサンド・シュークリーム，昼：オムライス，夜：豚バラ・アスパラ・大根煮物・ポテトフライ・ご飯・スープ |
| 4/13 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:24(6:08) |
体重：65.9Kg，体脂肪率14.1% 朝：バナナ，昼：おにぎり（鶏そぼろ)，夜：鶏団子・大根煮物・ウィンナー・ご飯・スープ・ひねｄり揚げ・ヨーグルト |
| 4/14 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:42(6:14) |
体重：65.9Kg，体脂肪率15.0% 朝：エクレア，昼：ピーナツサンド，夜：きのこスパ・ナス・茶碗蒸し・スープ |
| 4/15 水 | 3.0 | 駅−自宅 |
19:41(6:34) |
体重：65.1Kg，体脂肪率12.6% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：カレイ煮付・ほうれん草とウィンナーの炒め物・ポテトフライ・ご飯 |
| 4/16 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:51(6:17) |
当面の目標の６５キロ切りを達成。瞬間最大風速にならなきようにしないと。体重：64.5Kg，体脂肪率13.6% 朝：キャラメルケーキ，昼：ウィンナーパン，夜：焼売・白菜うま煮・ゆで卵・ご飯・スープ |
| 4/17 金 | 12.0 | 織田(10000) |
46:57(4:42) |
３週間ぶりの織田ということで、このペースになっちゃうのはしょうがないところか。それでも最後は４分半で上がれたので、ヨシとするっきゃないな。体重：65.0Kg，体脂肪率15.4% 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜：回鍋肉・餃子・ご飯・スープ・ビール(350) |
| 4/18 土 | 8.2 | 花小金井(5) |
30:45(6:09) |
体重：65.1Kg，体脂肪率12.6% 朝：いなりずし・揚げ出し豆腐・インゲンと小松菜の胡麻和え，昼：ビーフン・ポップコーン，夜：海老チリ・ポテトフライ・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
| 4/19 日 | 5.2 | 体重：65.1Kg，体脂肪率12.6% 朝：焼鳥・ご飯・スープ・バナナ，昼：炒飯・ゆで卵・ほうれん草・スープ，夜：豚ニラ玉・かき揚げ・根菜の龍田揚げ・ご飯・スープ |
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| 4/20 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:43(6:14) |
体重：65.1Kg，体脂肪率12.6% 朝：バナナ，昼：コロッケパン，夜：メンチカツ・クリームコロッケ・いんげんとえのきの炒め物・ご飯・スープ |
| 4/21 火 | 12.0 | 織田(4000 2000x3) |
18:21(4:35) 8"53-39-37 |
先週と同じく4000の時点で4"40ペースを下回っちゃって、このままではどこまで落ちるかわからないので、一旦やめてあとは2000を３本。2000でいいとなると、このくらいのスピードでは走れるんだよなぁ。でも、４分半で安定して走れるようにならないとね。体重：65.9Kg，体脂肪率16.3% 朝：エクレア，昼：おにぎり(ますずし)，夜：焼きそば・もやし炒め・スープ |
| 4/22 水 | 0.0 | 帰りは小雨で駅に着いたらほとんどあがってきたけど、気分がのらずにバスに乗ってしまう。体重：64.5Kg，体脂肪率14.9% 朝：ヨーグルト，昼：カレーパン，夜：炒飯・ほうれん草の胡麻和え・スープ・ポテトチップス |
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| 4/23 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:30(6:10) |
体重：65.5Kg，体脂肪率14.4% 朝：バナナ，昼：おにぎり（赤飯），夜：麻婆豆腐・野菜炒め・ご飯 |
| 4/24 金 | 10.7 | 織田(3200 2000x2 1000x2) |
14:57(4:40) 9"15-21 4"31-28 |
3000を超えたらキロ５まで落ちたので、本日も一旦休止。再び走り出すも、2000ではスピードに乗れず、1000でやっとこさ満足なスピードに。体重：65.2Kg，体脂肪率15.1% 朝：クレープ，昼：ピーナツサンド，夜：真鱈の黒酢あん・あさりご飯・ビール |
| 4/25 土 | 0.6 | 体重：64.1Kg，体脂肪率15.0% 朝：レバニラ炒め・ご飯，昼：焼そば・バナナ・ポップコーン，豚肉とインゲンの炒め物・ポテトフライ・レンコンはさみ揚げ・ご飯・スープ |
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| 4/26 日 | 3.8 | 体重：64.5Kg，体脂肪率14.6% 朝：サンマ生姜煮・ご飯・スープ，昼：鶏唐揚・ご飯・スープ・ポテトチップス，夜：ナス味噌・ブロッコリー・ちくわ磯辺揚げ・ご飯・スープ |
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| 4/27 月 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:38(6:13) |
体重：65.1Kg 朝：バナナ，昼：おにぎり(鮭)，夜：ハムカツ・メンチカツ・揚げ出し豆腐・もやし炒め・ウィンナー・ご飯・スープ |
| 4/28 火 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:24(6:08) |
体重：65.4Kg 朝：エクレア，昼：チョコパン．夜：鶏照焼・温泉卵・サラダ・ご飯・味噌汁 |
| 4/29 水 | 11.9 | 織田(3000x3) |
13"47-54-57 |
スタート時間に合わせてのレース前ＴＴのつもりが、いつものように途中でやめて、結局3000を３本。これくらいのスピードで続けて走れないと、本番は厳しいなぁ。 朝：ピラフ・ブロッコリー・スープ，昼：おにぎり(鮭いくら)，夜：カレー |
| 4/30 木 | 3.0 | 自宅−駅 |
18:46(6:15) |
電池買い忘れにつき体重測れず。 朝：ゆで卵，昼：コロッケパン |
| 走行距離 | 137.6 km | |||